Hur kan jag förbättra egenvården?

Men den bästa betydelsen av egenvård är om du har självförtroende — Båda har rätt, men den bästa betydelsen av egenvård är om du har självförtroende, hög självkänsla, positivt tänkande, viljestyrka, goda relationer, goda minnen och beslutsamhet.

Vad är egenvård? Vissa säger att det handlar om självförtroende; vissa säger att det betecknar personlig vård. Båda har rätt, men den bästa betydelsen av egenvård är om du har självförtroende, hög självkänsla, positivt tänkande, viljestyrka, goda relationer, goda minnen och beslutsamhet.

Om du saknar något oroa dig inte, det är dags att förändra ditt liv positivt. Var inte stressad; bara agera.

Steg

1

Sitt ensam i ditt rum eller någonstans du vill åka med din dagbok, penna och papper.
2

Var ärlig. På en sida, ange dag, datum och tid. Det är mycket viktigt för genom detta kommer du att förstå på hur många dagar du får resultaten.
3

Gör listorna över dina hobbyer, dina bästa kvaliteter, dina bästa prestationer, dina bästa relationer, dina favoritfärger, klänningar, rätter och bästa stunder. Det kommer att få dig att känna dig mycket avslappnad och bra med dig själv.
4

Gör listan över dåliga saker i dig själv. Vissa människor är ovilliga att göra detta, men försök att vara så ärliga som möjligt. Om du inte vet vad som är dåligt med dig själv, fråga någon. Fråga din mamma, fru, flickvän, syster eller andra. Välj människor som känner dig väl och jämföra till och med sina svar med dem som är mindre bekanta med dig - till exempel en medarbetare.
5

Skriv i din dagbok om någon som skadade dig eller gjorde dig upprörd. Prata med honom eller henne personligen och försök att förlåta dem. Du kommer då att känna dig väldigt avslappnad för i den här världen är du och bara du viktigast. Att kunna förlåta människor betyder inte att det de gjorde var okej. Det betyder bara att du väljer att inte känna dig arg längre, vilket kan vara mycket befriande.
6

Träna dagligen utan ursäkter. Försök att gå ut på morgonpromenaden efter din frukost. Förutom att ha många fördelar med kondition och matsmältning, uppskattar din omgivning fred. Gå någonstans grön och full av natur om du kan.
7

Gå till frisörsalongen, ändra stil, klipp ut, färg eller ha en massage. Om du inte har mycket pengar kan du göra några av dessa saker hemma eller hitta billigare alternativ. Om du har mer pengar, gå ut och delta i världen omkring dig. Handla, äta, se en film eller höra ny musik. Människor har utvecklat ett behov i sina liv för konst och kultur. Dans om du inte har hälsoproblem eller ordna en fest.
8
Prata på ett positivt sätt. Prata med dig själv och om hur du vill ha mer självförtroende, hög självkänsla. Till exempel:
- Jag förtjänar att vara lycklig och framgångsrik eftersom jag är viktigast i den här världen.
- Jag har makten att förändra mig själv.
- Jag har förmågan att förlåta andra.
- Jag förlåter mig själv för mitt förflutna.
- Jag kan göra mina egna val och beslut.
- Jag förtjänar kärlek.
- Jag är en mycket speciell och värdefull person.
9

Var uppmärksam på vad du vill, sitt ensam eller lyssna på din inre röst, lyssna på vad din kropp, ditt sinne och ditt hjärta vill ha eftersom det här är dina bästa vänner i denna värld.
10

Ät alltid hälsosam mat. Undvik skräpmat. Gör en lista över vad och när du äter i din dagbok och gör ändringar vid behov. Observera också om dessa förändringar ger dig mer energi eller får dig att känna dig lyckligare.
11
Stå framför en spegel. Se dig själv med kärlek och upprepa dessa ord i ditt sinne.
- Jag är mycket vacker.
- Alla är snälla mot mig.
- Jag har en fantastisk personlighet.
- Jag förtjänar respekt.
12

Undvik de människor som behandlar dig illa. Var nära bra människor istället.
13

Ta dig tid och gör saker du gillar, som matlagning, konst, heminredning etc.
14

Gör en speciell måltid för dig själv. Dekorera ditt bord med ljus eller dekorera dina rätter.
15

Lär dig något nytt och förbättra dig själv. Lär dig ett språk, en färdighet eller en ny hobby.
16

Skratta högt. Andas djupt eftersom din hjärna behöver frisk luft.

Det är mycket viktigt för genom detta kommer du att förstå på hur många dagar du får resultaten.

Tips

Sluta aldrig försöka förbättra dig själv.
Hjälp andra människor, det får dig att må bra också.
Titta på komedi-filmer, tecknade serier etc. Injicera lite humor i ditt liv.
Prova yoga. Det kommer att hålla dig avslappnad.
När du går ut och går, gå med din betydande annan. De kommer att vara glada att du vill vara med dem.
När du är i en tuff situation, säg bara till dig själv, jag klarar det här. Jag är modig. Jag kan lösa detta.
Om du inte har pengar till salongen, prova huskurer.
Gör drinkar. Ta 5 mandlar, koka dem i vatten och dra sedan av huden. Ta sedan 1 kopp mjölk, häll i mjölken och mandlarna och mala dem sedan. Efter det, om du gillar socker, lägg till lite eller mala igen.
Var alltid positiv. Du behöver inte ta dig själv så seriöst.

Försök att inte vara onödigt negativ, men var inte rädd för dina egna känslor och uttryck dig när det behövs.

Varningar

Försök att inte döma andra, men skäm dig inte för dina egna känslor.
Försök att inte vara onödigt negativ, men var inte rädd för dina egna känslor och uttryck dig när det behövs.
Var inte stolt. Acceptera dina misstag.
Håll aldrig dina förväntningar från andra, du behöver inte göra allt.
Om du känner att ditt dåliga humör kan orsakas av ett allvarligt hälsotillstånd, överväg professionell hjälp.

Saker du behöver

Dagbok
Penna

Läs också: Hur torkar man en tröja?