Hur förbereder jag din kropp för sång?
Hydrering är väsentlig för nästan alla aspekter av våra liv, och sång är inget undantag.
Har du någonsin sett en musiker krångla över sitt instrument? För att hålla sig i toppskick måste den ha rätt temperatur, spelas regelbundet men inte för ofta och hanteras med försiktighet. Som sångare är din kropp ditt instrument. Behandla det som kungligheter, och du kommer att belönas med en tydlig, stadig röst.
Del 1 av 2: förbereda din kropp
- 1Ge din röst en paus. Du har gjort den övning du behöver. Nu kommer din prestation upp och det är dags att låta din röst vila. Undvik onödigt tal från början på kvällen före en nästa dag. Sjung bara under uppvärmningar.
- 2Granska noterna innan du sover. Sömn är nyckeln till hjärnans minnesfunktioner. Att läsa igenom musiken strax före sängen kan göra det lättare att komma ihåg nästa dag.
- 3Få tillräckligt med vila. En trött sångare kommer att ha svårt att koncentrera sig och kanske kämpar för att komma ihåg vad hon har lärt sig. Gå och lägg dig tidigt kvällen före en föreställning.
- Medan sömn är viktig, så är avkoppling även under vakna timmar. Hitta en aktivitet som distraherar dig från att tänka på föreställningen, oavsett om det är läsning, tv eller yoga.
- 4Ät en hälsosam kost. Se till att du får de näringsämnen du behöver. Ät särskilt kolhydrater för att ge dig själv energi och protein för att hålla din hjärnfunktion hög. Ät mycket fiber under dagarna fram till föreställningen också - ingen kan sjunga sitt bästa när de är fysiskt obekväma. Slutligen överväg specifika livsmedel som många sångare lägger till eller minimerar i sin kost:
- Vissa artister tycker att att äta en banan en halvtimme innan föreställningen minskar scenens rädsla.
Detta kan täcka halsen och göra sången obekväm. - 5Håll dig hydratiserad. Hydrering är väsentlig för nästan alla aspekter av våra liv, och sång är inget undantag. Att dricka mycket vatten hjälper dig att hålla halsen och stämbanden flexibla och friska. Gör detta till en vanlig vana; en gulp innan en föreställning inte har tid att träda i kraft. Vissa sångare tycker att ljummet vatten hjälper till att lossa stämbanden.
- Icke-koffeinfritt te och socker med låg sockerhalt är också bra alternativ.
- Om munnen är torr strax före en föreställning, sug på ett hårt godis eller tuggummi.
- 6Minimera koffein, nikotin, alkohol och socker. Alla dessa kan torka ut dina stämband och störa din röst. Undvik dem i minst trettio minuter före en föreställning. Speciellt rökning kan orsaka långvarig skada på din röst.
- 7Överväg att undvika mejeriprodukter. Många sångare minimerar mejeriprodukter (inklusive choklad) dagen för en föreställning. Även om det inte är sant att mejeriprodukter orsakar slemproduktion, tjocknar det existerande saliv och slem. Detta kan täcka halsen och göra sången obekväm.
- Mjölkprodukter med hög fetthalt (som grädde och smör) kan ha en mer märkbar effekt.
- 8Sluta rensa halsen. Den här åtgärden belastar dina stämband. Leta efter andra sätt att behandla problemet om du har slem i halsen.
Del 2 av 2: värmer upp före en föreställning
- 1Andas djupt. Andas in i fyra sekunder, håll luften i fyra sekunder och andas ut i åtta sekunder. Upprepa denna övning tills du känner dig lugn och kontrollerar din andning.
- Lägg handen på magen när du andas. Håll axlarna plana och andas in genom näsan. Din hand ska känna att magen slocknar, inte bröstet.
- 2Identifiera spänningspunkter. Människor håller ofta spänningar på vissa platser utan att inse det, vanligtvis sina knän, käkar eller axlar. Vanligtvis låter de sig bara koppla av genom att bara ta en stund att fokusera på dessa områden. Om detta inte fungerar, överväga avslappningsstrategier eller yoga för långvarig stressavlastning.
- Det är särskilt viktigt att slappna av i ansiktet och halsen. Ge dig själv en kort massage på nacken, käken och ansiktet på ansiktet om de känns spända.
Börja sjunga skalor ungefär 30-60 minuter före din föreställning. - 3Prova lugnande dofter för att behandla ångest. Mynta, lavendel och andra behagliga dofter kan hjälpa dig att slappna av. En provflaska eterisk olja är ett enkelt sätt att transportera denna lukt i en ficka eller handväska.
- 4Sjung dina uppvärmningar. Börja sjunga skalor ungefär 30-60 minuter före din föreställning. Upprepa långsamt skalan och sträck dig något högre eller lägre varje gång för att värma upp dina yttre register. Du kan öka volymen gradvis när du går.
- Många sångare använder ytterligare uppvärmningsövningar. Läpp- och tungtrillor är vanliga verktyg för att begränsa dessa muskler. bara surra dina läppar eller rulla dina "r" när du går upp och ner på skalan.
- 5Öva din låt. Ungefär tio minuter innan du går på scenen, kör igenom din sång. Gör det bara en till fyra gånger för att undvika att beskatta din röst. Nu är du redo att komma ut och wow publiken.
- Om halsen känns stängd, försök gäspa för att öppna den.
Läs också: Hur gör man landet i två steg?
