Hur kan man hantera känslor av kärlek till den felaktiga personen vid fel tid?

När ditt kärleksliv är en enkelriktad gata, är chansen att du är kär i fel person vid fel tidpunkt. Det är lätt att fastna i självmedlidenhet och sorg. För att göra ditt liv bättre måste du komma ur självmedlidenhet och börja träna på egenvårdsfärdigheter. Undvik att falla tillbaka i samma fälla genom att vidta praktiska steg för att förstå din attraktion till fel person.

Metod 1 av 4: utvärdera din situation

1
Lägg märke till hur du mår när du är i närheten av honom. Oavsett hur säker du är på att han är den rätta för dig, om du har en gnissande känsla av att något är fel, kan det vara. Inte varje kärlekshistoria är perfekt, men det första steget i ett hälsosamt förhållande är ärlig utvärdering.
- Om ditt förhållande inte klarar avsiktlig granskning, gömmer du dig från att möta sanningen om det.
- Att prata med en vän kan vara till hjälp under denna process. Många gånger kommer en vän att kunna hjälpa dig att se saker om ditt förhållande som du har undvikit.
2
Var uppmärksam på vad dina vänner och familj tycker. Om du märker att din familj undviker att prata om din beau, och dina vänner håller avstånd, är detta ett tecken på att du är kär i fel person. Det här är människor som bryr sig om dig och om ditt välbefinnande. Prata med dem om deras bekymmer.
- Försök att lyssna utan att försvara dig själv eller personen du är kär i. Det är i ditt bästa intresse att höra vad de har att säga, så håll tyst och lyssna medan de pratar med dig.
- Dina vänner och familj har lagt märke till om personen du älskar inte har behandlat dig med respekt.
3
Försök att visualisera framtiden med personen. Om du har problem med att se hur en realistisk framtid skulle se ut tillsammans, vet du förmodligen redan att det är dags att gå vidare. Om du inte realistiskt kan se dina liv tillsammans om 5 eller 10 år kan det bero på att du är kär i fel person.
- Vissa människor kan vara väldigt roliga att vara med just nu, men det betyder inte att du är skyldig att stanna hos personen för alltid. Ibland är det bara fel tid för ett långsiktigt åtagande.
- Ett annat tecken kan vara att du ständigt drömmer om hur ditt liv kan vara utan den andra personen. I det här fallet kan det vara dags att göra den drömmen till verklighet.
4
Känn igen tecken på avslag. Ibland älskar inte personen du älskar dig tillbaka, och det är upp till dig att acceptera detta. Det blir lättare att acceptera när du inser att hans brist på kärlek har mer att göra med honom och hans liv än det gör med dig. Kanske har han blivit involverad i att dricka eller droger, eller har problem med depression, eller är upprörd eller på annat sätt självupptagen. Kanske har han insett att han inte är kär i dig, och det finns en chans att han till och med har sagt dig detta.
- Om han konsekvent bryter sina löften till dig, inte kommunicerar hans behov och lämnar dig ensam för att undra vad du gjorde fel, är allt detta tecken på avslag.
- Försök att inse att om så är fallet finns det verkligen inget du kan göra åt det.

När du är kär i fel person är det lätt att tycka synd om dig själv.

Metod 2 av 4: gå bortom självmedlidenhet

1
Börja acceptera situationen. Om du tillåter dig att fokusera på hämnd kommer du att dra runt smärtan i denna situation i många år framöver. Acceptera istället att smärta är en oundviklig följd av din nuvarande situation.
- När du går framåt kommer du att kunna lära av din erfarenhet och växa som person.
- Arbeta för att känna medkänsla mot den person som har besvikit dig. Även om du kanske inte förstår den andras beslut kan du försöka acceptera dem.
2
Påminn dig själv om ditt eget värde. Om det hjälper kan du använda dagliga bekräftelser eller skicka påminnelser i områden där du sannolikt kommer att se dem. Bara för att du har varit kär i fel person, eller har varit frustrerad eftersom det är fel tid att utveckla ett förhållande, betyder det inte att du inte har värde. Kom ihåg att ditt liv består av en serie upplevelser och möten, inte bara den här.
- Du är precis rätt person vid rätt tidpunkt, för någon annan.
- Du kanske upptäcker att du kan använda denna upplevelse i avslag som en lektion för att hitta rätt person för dig.
3
Sluta ha synd på dig själv. När du är kär i fel person är det lätt att tycka synd om dig själv. Det är en sorglig situation och känslor av självmedlidenhet kan ge en tillfällig tröst. Det första steget är att bestämma att du ska genomföra en nolltoleranspolicy mot självmedlidenhet i ditt liv.
- Om du märker att känslor av självmedlidenhet kryper in, påminn dig själv om något som du mår bra med.
- Du kommer antagligen att glida in i självmedlidenhet när du försöker sluta på grund av inbörda tankemönster. Bli inte arg på dig själv; bara märka när detta händer och rikta din uppmärksamhet till något mer positivt.
- När du börjar inse att självmedlidenhet inte är en lösning på ditt problem är du redo att prova nya saker.
4
Håll en tacksamhetsdagbok. Att tvinga dig själv att vara uppmärksam på de goda sakerna i ditt liv som du annars kan ta för givet hjälper dig att motverka dina känslor av sorg. De bästa metoderna för att föra en tacksamhetsdagbok inkluderar att skriva i detalj om vissa personer du är tacksam för och spela in händelser som var överraskande eller oväntade.
- Skriv utan att oroa dig för kvaliteten på ditt skrivande i en tacksamhetsdagbok. Du kan skriva i hela meningar, eller så kan du bara skriva ner ett par ord, idéer eller bilder.
- När du känner dig överväldigad av negativa känslor, kan du hjälpa till att rikta din uppmärksamhet på mer positiva saker genom att skriva en lista över saker du är tacksam för.
- Du kan läsa igenom din tacksamhetsdagbok för att ge dig själv en boost när som helst. Oavsett hur svårt ditt liv kan kännas för tillfället, det finns alltid saker att vara glada över.

När du är kär i fel person är det särskilt viktigt att öva vänlighet mot dig själv.

Metod 3 av 4: öva på egenvårdsfärdigheter

1
Överväg att prata med en professionell. En terapeut, rådgivare, rabbin, minister eller annan professionell kommer att ha haft erfarenhet av att hjälpa människor att hantera olyckliga upplevelser av kärlek. Det kan vara bra att prata med någon som inte har någon personlig investering i situationen, som kan prata med dig utan att vara orolig för att ta sida. Självmedlidenhet kan bero på en lång historia av dåliga relationer, från barndomen. Du kan behöva arbeta igenom dessa problem för att börja förbättra dina relationer. Du ska inte försöka göra detta på egen hand. Sök hjälp från en mentalvårdspersonal som kan vägleda dig genom denna process.
- Du kanske vill kolla med terapeuten om det är något som han eller hon kan hjälpa dig att undersöka dina tidigare relationer. Vissa terapeuter föredrar att fokusera på nuet snarare än att gräva upp problem från ditt förflutna.
- Tänk på att denna process kan vara ganska smärtsam och det tar tid att slutföra.
- Du kan lita på att en professionell inte delar din personliga information med andra.
- Att se en professionell kan vara dyrt, men ofta kan försäkringsskydd bidra till att täcka kostnaderna. Det finns också kliniker som erbjuder rådgivningstjänster gratis eller lägre kostnad för låginkomsttagare.
2
Lär dig att älska dig själv. När du har varit inblandad i en olycklig kärlekssituation kan du dra slutsatsen att ingen vill ha dig. Detta är emellertid ett resultat av avslag och / eller att vara i ett dåligt förhållande. Ta istället tillfället i akt för att påminna dig om dina positiva egenskaper.
- Att öva självkärlek hjälper läkningsprocessen för ett trasigt hjärta, eftersom det bekräftar ditt självvärde och självkänsla.
- Om du befinner dig i negativt självprat, kolla själv. Är det dessa ord som du skulle säga till en älskad? Om inte, överväga vad du kan säga till någon du älskade.
3
Prata med någon du litar på. Det finns många bra skäl att dela dina känslor med en annan person. Att prata om din frustration hjälper dig att se din relation på ett nytt sätt, vilket kan erbjuda lösningar som du inte tänkt på tidigare.
- Att prata med en pålitlig vän är ett bra sätt att släppa upp fängslade känslor och hjälper dig att må bättre.
- Du kommer sannolikt att ta reda på att din vän har haft liknande upplevelser, vilket kommer att hjälpa om du känner dig ensam.
4
Börja bygga din självkänsla. Låg självkänsla är en orealistiskt negativ utvärdering av dig själv. Människor med låg självkänsla är mer benägna att hamna i olyckliga kärlekssituationer. När du utvecklar din förmåga att bry dig om dig själv kommer du att vara mindre benägna att tycka synd om dig själv.
- Kanske är det här en bra tid att prova nya aktiviteter, gå med i självhjälpsgrupper eller frivilligt hjälpa någon mindre lycklig än dig själv.
- Att vara uppmärksam på dina egna känslor kan hjälpa dig att utveckla självkänsla. När du inte respekterar dina egna känslor får du tro vad andra säger att du ska känna.
5
Bli aktiv. Att flytta din kropp är ett utmärkt sätt att sluta tycka synd om dig själv. När du tvingar dig att träna och få ditt hjärta att pumpa, kommer du att må bättre på dig själv. Endorfinerna som kommer från träning kommer att sparka in och höja ditt humör.
- Kom ihåg det gamla uttrycket "Rör en muskel, ändra en tanke."
- Träning hjälper allt i ditt liv: du kommer att sova bättre, du kommer att bli friskare och mer passform och du kommer att känna dig mindre stressad.
6
Öva vänlighet mot dig själv. När du märker att din interna dialog (eller självprat) upprepar negativitet, hitta ett sätt att se saker i ett nytt ljus. Om du till exempel tycker att du säger till dig själv: "Du är så dum!" påminna dig själv om att "Det är okej, det var bara ett litet misstag." Om det var ett stort misstag, kom ihåg dig själv att du kommer att lära dig av upplevelsen. Du kan säga, "Det är mänskligt att göra misstag. Jag älskar mig själv ändå, och jag behöver inte vara perfekt."
- Att vara förståelse för dig själv när du gör ett misstag hjälper dig att läka när du hanterar oåterkallade känslor av kärlek.
- När du är kär i fel person är det särskilt viktigt att öva vänlighet mot dig själv.
7
Lev avsiktligt. Det innebär att prioritera vad du vill, känner och tänker. Människor som blir kär i fel person har ofta lagt mer tid på att förlita sig på vad andra människor vill ha för dem, snarare än på vad de vill ha för sig själva. Om du försöker klara av en olycklig upplevelse av kärlek, återställ din balans genom att vara uppmärksam på dig själv.
- Tänk på vad som verkligen får dig att känna dig lycklig. När känner du dig mest "som dig själv"? Gör mer av dessa saker.
- När du befinner dig i att göra saker som får dig att känna dig obekväm, dum eller obetydlig är det okej att försöka minimera dessa saker i ditt liv.

Om du inte realistiskt kan se dina liv tillsammans om 5 eller 10 år kan det bero på att du är kär i fel person.

Metod 4 av 4: förstå dina känslor

1
Ta ansvar för dina val. Även om det kanske inte känns särskilt bra, kan du fatta beslutet att ta ansvar för de beslut du har tagit hjälpa dig att lära dig och växa. Att vara ansvarig för dina val är ju motsatsen till att vara ett offer; ett offer är en maktlös roll. Att vara ansvarig för ditt eget liv är kraftfullt.
- Genom att ta ansvar kommer du att kunna lära dig mer av dina val.
- Även när någon annan har agerat dåligt är det troligt att du hade en roll att spela.
- Att prata med en terapeut, en rådgivare eller en betrodd vän kan hjälpa dig att sortera igenom dina val på ett nytt sätt.
2
Leta efter mönster i ditt kärleksliv. Om du känner dig osäker i relationer eller inte gillar att komma för nära människor, är chansen att du har varit i flera olyckliga kärlekssituationer. En god vän eller en terapeut kan vara en bra resurs för att identifiera mönster som får dig att söka efter dåliga relationer.
- Försök läsa om bifogade frågor för att se om du kan identifiera dina egna upplevelser.
- Att se ditt beteende som en serie mönster snarare än moraliska misslyckanden kan hjälpa till att ge en icke-dömande lins.
3
Undersök dina känslor om att vara singel. Det finns mycket mytbaserat stigma kring att vara singel. Rädsla för att vara singel kan vrida dina prioriteringar, så att du kan komma in (och stanna i!) Otillfredsställande relationer.
- Människor som är i dåliga relationer är lika ensamma som människor som är rädda för att vara singel.
- Om du är rädd för att vara singel är det mer troligt att du saknar varningsskyltar som hindrar dig från att vara i ett dåligt förhållande.
4
Skydda dig. Se till att du tränar urskiljning när du väljer vem du ska släppa in i ditt liv. Om du märker vänner som tycks njuta av ditt obehag eller din olycka, kanske du vill överväga att hålla dem borta från ditt liv.
- Odla vänskap som hjälper dig att känna dig näring och skyddad. Dina vänner ska vara glada när det går bra för dig.
- När du omges av människor som älskar och respekterar dig är det mer troligt att du kan älska och respektera dig själv.
5
Förlåt dig själv för tidigare misstag. Om du har gjort ett misstag genom att älska någon som inte är tillgänglig för att älska dig tillbaka, är du bara mänsklig. Att vara mindre hård mot dig själv kan ta lite träning, men i slutändan lär du dig att förlåta dig själv till ett mer motståndskraftigt liv.
- Misstag är bara misstag och det finns många möjligheter att lära av dem. Tänk på misstag som du behövde lära dig.
- Utan smärta är det liten chans att växa och lära sig nya saker. Fel, även smärtsamma, är bara en del av lärandet.

Tips

Om du inte är säker på var du kan hitta en rådgivare eller terapeut kan du ringa 211 (i Europa) för att få hjälp.

Varningar

Förvänta dig inte att den andra personen förändras.
Håll inte dina känslor för dig själv. Att hitta ett sätt att dela dina känslor med andra är viktigt för din egen psykiska hälsa.

Läs också: Hur hjälper jag din make att läka från din affär?