Hur tar man hand om fötter och tånaglar?

För att ta hand om dina fötter och tånaglar, tvätta dina fötter med tvål och varmt vatten varje dag för att bli av med smuts, svett och bakterier.

Dina fötter är två av de mest missbrukade och ofta använda delarna av kroppen, vad med alla promenader och löpningar du gör varje dag. Men när det gäller våra hälso- och skönhetsrutiner blir fötter och tånaglar ofta försummade. Oavsett säsong är det alltid viktigt att hålla fötterna och tånaglarna i toppläge. Lär dig hur du tar hand om dina fötter och tånaglar genom att ha god hygien, skämma bort dem för att läka ömhet och hård hud och få läkare vid behov.

Del 1 av 3: öva god hygien

1
Se till att tvätta fötterna dagligen. Fötterna blir smutsigare och svettigare än andra delar av kroppen, så det är viktigt att ha goda hygienvanor. Om du tar duschar på morgonen och inte på natten, gör åtminstone fötter tvätt en del av din nattliga rutin när du kommer hem. Bortsett från att vara ett tecken på god hygien, hindrar du det också från att bära smuts i sängen.
- Tvätta dem med tvål och varmt vatten. Detta kommer att rensa fötterna för svett, smuts och bakterier som kan bo där. Var extra uppmärksam på mellanrummen mellan tårna. Torka av dina fötter försiktigt med en handduk efteråt.
- Håll också tånaglarna rena. Om du går runt med sandaler på sommaren kan du upptäcka att tånaglarna blir smutsiga. Ta dig tid att rengöra dem varje gång du badar dina fötter.
- Medan du tvättar dina fötter, använd en pimpsten för att polera dina fötter och exfolierar huden. Detta masserar också bollarna och sulorna på dina fötter.
2

Massera en fuktgivande lotion i fötterna varje dag. Sätt på lotion eller fotkräm som en del av din rutin. Ett sätt att uppnå mjuka, fuktade fötter är att gnugga på lite lotion eller vaselin före sänggåendet och glida på några strumpor. När du vaknar på morgonen kommer du att upptäcka att dina fötter är mycket mjuka och är fria från torrhet! Kom bara ihåg att aldrig låta området mellan tårna bli överfuktat, eftersom detta kommer att orsaka svamp.
3
Använd rätt skor för tillfället. Dina fötter förblir friskare om du bär rätt mätkläder som är utformade för att hålla fötterna rena, torra och vid en behaglig temperatur. Du klär resten av kroppen för att hålla dig bekväm under olika väderförhållanden, och du bör göra detsamma för dina fötter.
- Håll dem svala på sommaren med sandaler och skor som andas. Om du bär skor som gör att dina fötter är heta på sommaren kan du få lukt eller svampinfektion.
- Håll dem varma på vintern med vattentäta stövlar och strumpor. Om du bär skor som inte håller dina fötter tillräckligt varma, är du mer benägen att bli förkyld.
4
Bli av med lukt. Att hantera lukt är ett problem som många människor möter, eftersom fötterna producerar mer svett än resten av kroppen och tenderar att hysa bakterier som skapar en lukt. Om din fotlukt har gått ur hand finns det åtgärder du kan vidta för att få dem att lukta bättre direkt.
- Försök byta strumpor oftare. Om dina fötter tenderar att svettas mycket hela dagen, kan du ta ett extra par strumpor med dig för att minska lukten som byggs upp. Byt strumpor när de blir fuktiga av svett.
- Håll dina skor rena. Ibland är lukten värre när svett och bakterier byggs upp i skorna. Därefter förvaras problemet varje gång du sätter på dem. Bära strumpor med dina skor, rengöra dem så ofta och köpa nya skor när det är dags är alla sätt att minska lukten.
- Prova fotpulver. Det finns många produkter som är utformade för att hålla fötterna torra och luktfria. Försök att strö fotpulver, babypulver eller talkpulver i dina skor innan du tar på dig dem.
5
Håll fötterna torra. Fotsvamp och andra fotsvampar tenderar att växa under fuktiga förhållanden. Några justeringar i din hygienrutin kan förhindra att du behöver hantera dessa obehagliga lidanden, som ofta orsakar kliande utslag. Gör följande för att hålla fötterna rena och torra:
- Välj strumpor av god kvalitet av bomull eller ull.
- Byt strumpor ofta. Det är den bästa förebyggande metoden för alla typer av fotrelaterade problem, från lukt till svamp. Att bära fuktiga strumpor ger den perfekta miljön för svamp att växa, så byt dem ofta, speciellt om du svettar mycket.
- Använd fotpulver. Många strö pulver i sina skor för att hålla allt rent och torrt.
6
Dusch säkert. Om du duschar i ett omklädningsrum eller någon annan allmän plats, vidta försiktighetsåtgärder så att du inte hamnar i någon annans fotsvamp. Duschar är vanligtvis fuktiga miljöer som kan innehålla svampar och bakterier. Det är inte en bra idé att gå in i en offentlig dusch utan skydd på fötterna.
- Använd flip-flops eller duschskor när du duschar i omklädningsrum och andra offentliga platser.
- Det är också viktigt att inte dela skor med andra människor. Om du är en idrottsman, dela inte klämmor och annan atletisk utrustning.
7
Trimma tånaglarna ordentligt. Varannan vecka trimmar du tånaglarna för att hålla dem friska och starka. Att klippa dem på fel sätt resulterar i ingrodda tånaglar, vilket kan vara ganska smärtsamt. Trimma dem rakt över snarare än att trimma kanterna i en kurva. Du bör också undvika att klippa dem för kort, eftersom detta kan leda till ingrodda tånaglar eller en infektion.
- Om du verkligen föredrar en rundad form istället för en rak kvadrat, använd en nagelfil för att släta ut åsarna och ge kanterna lite kurva, så att du slutar med en fyrkantig form med rundade kanter.

Applicera en fuktighetskräm för att hålla fötterna mjuka — När du har tvättat fötterna varje dag, applicera en fuktighetskräm för att hålla fötterna mjuka och fria från torrhet.

Del 2 av 3: ge dig själv en pedikyr

1

Ge fötterna en pedikyr varannan vecka. Att måla dem behöver inte nödvändigtvis vara en del av varje pedikyrrutin, men vanliga pedikyr gör verkligen en skillnad i att hålla fötterna mjuka och fria från torr och grov hud och dina tånaglar rena och snygga. Du behöver inte spendera mycket pengar för att din pedikyr ska göras professionellt i en salong, och med några verktyg kan du göra din egen pedikyr direkt i bekvämligheterna i ditt eget hem.
2
Börja med en fotmassage. Om du är mycket på fötterna och de tenderar att vara öm, massera dem innan du börjar din pedikyr. Även om detta steg inte är absolut nödvändigt, är det ett trevligt sätt att skämma bort dig själv. Om du redan tar dig tid att ge dig en pedikyr, varför inte?
- Knåda sulorna. Använd tummen för att pressa in i fotsulorna i ett cirkulärt knådmönster. Detta hjälper till att lossa de snäva musklerna där.
- Sträck tårna. Dra försiktigt fram och tillbaka på tårna en efter en för att sträcka ut dem och lindra täthet och ömhet.
3
Blötlägg fötterna i 5-10 minuter i en stor skål med varmt vatten. Som en extra behandling kan du också vilja tillföra vattnet med några droppar eteriska oljor eller döda havssalter för att hålla fötterna luktande och mjuka hård hud.
- Blötläggningstiden som anges här är bara ett förslag - du kan välja att suga fötterna mycket längre om du vill slappna av eller om den härdade huden på dina fötter behöver extra fukt.
4
Exfoliera dina fötter med en fotskrubb och pimpsten. Detta avlägsnar torr och död hud och återfuktar dina fötter också. Huden på dina fötter är tjockare, och för att hålla den mjuk och slät är det viktigt att ta bort död hud med peeling. Massera skrubben i cirkulära rörelser och skölj av efteråt.
- Använd en fotfil eller en pimpsten för att exfoliera den härdade huden på hälarna och fotens nedre del.
- Se till att du använder en försiktig arkiveringsrörelse och att du aldrig gnuggar för hårt.
- Om du har tuffa hårdhår, prova en callus-rakapparat för att ta bort dem från dina klackar och på tårnas sidor. Detta kommer att hindra dem från att bli större och orsaka smärta.
5
Ta hand om dina tånaglar. Att trimma dina naglar medan de fortfarande är mjuka från blötläggning gör uppgiften mycket lättare. Kom ihåg att klippa dem rakt över, och inte för korta. Använd en orange pinne eller en nagelbandstryckare för att försiktigt trycka tillbaka dina nagelband mot huden. Slutligen gnugga lite nagelbandsolja på naglarna och nagelbanden för att återfukta området och förhindra att nagelbanden rivs.
- Klipp tånaglarna rakt över, i motsats till en böjd form, för att förhindra att ingrodda tånaglar uppträder. Om du verkligen föredrar en rundad form istället för en rak kvadrat, använd en nagelfil för att släta ut åsarna och ge kanterna lite kurva, så att du slutar med en fyrkantig form med rundade kanter. Se till att naglarna klipps och läggs i precis rätt längd - kort men inte för mycket att du slutar skada dig själv.
- Kom ihåg att inkludera dina nagelband också. Även om du inte ska klippa nagelbanden, kan du, om så önskas, applicera nagelbandolja på tånaglarna för att mjuka upp och återfukta de härdade kanterna och skjuta tillbaka nagelbanden med en apelsinträpinne för att skapa en jämn, öppen yta som är redo för din polering. Se till att du inte trycker för hårt, annars riskerar du att skära nagelbanden och utsätta fötterna för eventuell svampinfektion. Vissa människor föredrar också att hoppa över det här steget helt och lämna nagelbanden orörda - det är också okej.
6
Fukta dina fötter. Med allt slitage som dina fötter upplever är det viktigt att fukta dem då och då. När du har blötlagt dina fötter, exfolierat huden och trimmat dina naglar, använd en lotion eller kräm för att skydda din hud. Gnugga det över hela fötterna, inklusive tårna.
- Om du har en tendens att få callouses, överväga en mycket rik kräm. Detta kommer att hålla din hud fuktig och sakta upp tillväxten av fler hårstrupar.
- Om dina klackar tenderar att spricka i torrt väder, använd strumpor i sängen efter återfuktning.
7
Applicera nagellack om så önskas. Om du vill avsluta din pedikyr med en fin sista touch, applicera den nagellackfärg du väljer. Om du vill ha en långvarig pedikyr kanske du vill börja med en klar basrock. Låt det torka och måla sedan med den färg du har valt med "tretaktsmetoden", som består av att använda ett slag på varje sida och ett slag i mitten. Detta säkerställer att lacken appliceras jämnt på hela nageln. Avsluta med en klar topplack för att sätta polermedel på plats och förhindra att den flisas.
- Använd tåavskiljare för att hålla isär tårna. Detta gör processen att måla lättare och förhindrar att en nymålad tånagel fläckar en annan tå.
- Ta bort nagellacket efter några dagar så att det inte fläckar. Om du lämnar polisen på tånaglarna för länge kan du upptäcka att dina naglar ser gul ut när du äntligen tar av dig dem.
- Aceton, den aktiva ingrediensen i de flesta nagellackborttagare, har en allvarlig torkande effekt på hud och naglar. Överväg att använda en nagellackborttagare som inte innehåller aceton.

Oavsett säsong är det alltid viktigt att hålla fötterna och tånaglarna i toppläge.

Del 3 av 3: adressering av fotproblem

1
Korrigera en inåtväxad tånagel. Det är en vanlig fotplåga som du kan hantera på egen hand hemma. Var dock försiktig med vilken utrustning du använder, eftersom en inåtväxad tånagel lätt kan smittas. Börja med att klippa tånageln rakt över. Lyft försiktigt den inåtväxande delen och skjut en liten bomullskula under den för att förhindra att den blir djupare. Byt ut bomullen varje dag tills problemet har åtgärdats.
- Skydda tån medan den läker. Du kanske vill binda det för att se till att det inte smittas.
- Om du ser några tecken på infektion, kontakta läkare.
2
Behandla fotsvamp. Om du har kliande utslag är chansen att det är fotsvamp. Det finns receptfria krämer som framgångsrikt kan användas för att behandla fotsvamp och annan svamp. Använd en kräm enligt tillverkarens instruktioner tills utslaget försvinner och foten känns bättre. Se till att du byter strumpor ofta.
- Om tillståndet inte försvinner efter några dagar, kontakta läkare.
- Tånagelsvamp är en annan typ av svamp, och det är mycket svårare att behandla. Om dina tånaglar är bruna eller gula och spruckna, kontakta en läkare för att diskutera ett recept som kan hjälpa.
3
Stoppa bunions innan de går ur hand. En bunion uppstår när benet på sidan av foten upplever stress och börjar växa utåt. Detta tillstånd kan bli mycket smärtsamt om du inte vidtar åtgärder för att rätta till problemet. Bunions är ofta genetiska, men de kan också orsakas av att bära skor som är för spetsiga på toppen (som höga klackar eller balettskor).
- Se till att dina skor inte orsakar problem. Det kan vara dags att byta in dessa stiletter för några bekväma lägenheter.
- Bär knäskydd. De finns att köpa på apotek. Du placerar dem över knyten för att förhindra att den gnuggar mot dina skor.
- Överväg operation. Om du har en mycket smärtsam knöl, kanske du vill överväga operation, eftersom det inte finns något du kan göra för att få det att försvinna på egen hand.
4
Se en fotläkare om du har fotvärk. Om du upplever smärta som inte försvinner är det viktigt att du söker läkare.
- Det finns många ben i fötterna som lätt kan brytas.
- Att gå på en sårad fot kan förvärra problemet.

Tips

Om du målar tånaglarna, applicera en liten mängd vaselin på huden runt dem. Detta förhindrar att nagellack fläckar huden och gör att nagellacket ser snyggt och snyggt ut.
Klipp inte naglarna för långt ner! Det kan få dem att blöda!
Skär inte eller skala dina nagelband.
Du kan lära dig mycket av proffsen, så skäm bort dig själv med en pedikyr när du 'behöver' det - och ställa frågor och uppmärksamma!
Blötlägg fötterna i lite varmt vatten tillsatt med schampo eller fötterengöringsmedel. Om det är överkomligt, i 10- 15 min. Varmt vatten hjälper till att öppna porerna och rengöra djupare.
När dina friska, glamorösa fötter är redo för sommaren, visa dem i några vackra flip-flops eller svala sandaler i en färg du gillar.
Om du inte har tånagelseparatorer när du applicerar nagellack kan du också använda tvinnat mjukpapper vävt mellan tårna.
Använd spetsarna på en orangewood-stick som är insvept i bomull och blötläggd i nagellackborttagare för att rensa upp små spill och polera "blöder" runt nagelbandet eller på huden runt tårna.
Använd alltid en acetonfri nagellackborttagare, eftersom aceton kan torka naglarna och huden / nagelbanden.
Få inte nödvändigtvis pedikyr och manikyr från "proffs". Du vet aldrig hur sanitära deras produkter är, och du kan få en infektion eller andra problem.
Efter duschen eller badet är det ett bra och enkelt sätt att bevara mjuka och släta fötter att lägga lite lotion på fötterna och täcka dem med strumpor efter att lotionen har blötlagt.
Fukta och massera fötterna varje dag.

Lär dig hur du tar hand om dina fötter och tånaglar genom att ha god hygien, skämma bort dem för att läka ömhet och hård hud och få läkarvård vid behov.

Varningar

Om du har diabetes, var extra försiktig när du exfolierar, skär tånaglarna eller när du skjuter tillbaka nagelbanden under en pedikyr. Se till att du inte skadar dig själv för att förhindra risken för infektion.

Saker du behöver

Stor skål
Handduk
Eteriska oljor
Salt från Döda havet
Fotskrubb
Pimpsten
Fotfil
Nagelklippare
Nagelfil
Nagelbandsolja
Orangewood stick
Bommulsbollar
Nagellacks bortagning
Tåavskiljare
Nagellackfärg efter eget val, baslack och topplack
Fotkräm, lotion eller vaselin

Läs också: Hur tar man bort påtryckningsnaglar?

Hur tar man hand om fötter och tånaglar?

Steg

Del 1 av 3: öva god hygien

Del 2 av 3: ge dig själv en pedikyr

Del 3 av 3: adressering av fotproblem

Tips

Varningar

Saker du behöver

Frågor och svar

Kommentarer (11)

Läs också: