Hur kan man undvika ryggskador från ryggsäcken som studerande?

Den här artikeln visar hur du undviker ryggskador från din ryggsäck på college.

Många studenter tvingas släpa ryggsäckarna med sig hela dagen. Det hjälper inte att dessa ryggsäckar är mycket tunga, eftersom de vanligtvis håller flera läroböcker åt gången. Försiktighetsåtgärder måste vidtas för att undvika potentiella ryggskador. Den här artikeln visar hur du undviker ryggskador från din ryggsäck på college.

Steg

1
Bär bara absolut nödvändiga läroböcker i din ryggsäck.
- Ta inte med dig några extra saker du inte behöver. Många studenter kommer att vana att packa varje lärobok de behöver för hela dagen på morgonen. Detta leder helt enkelt till att du lägger onödig vikt till din ryggsäck och skapar mer ryggont.
2
Ta upp ryggsäcken med knäna böjda. Om din ryggsäck är väldigt lätt kan du hoppa över det här steget, men du bör ändå lyfta den med böjda knän.
- Detta överför vikten till dina ben istället för din rygg. Om du ofta tar upp ryggsäcken utan att böja knäna och med böjd rygg orsakar du smärta. Detta kan lätt undvikas genom att komma ihåg att böja knäna när du tar upp ryggsäcken.
- Du kan också köpa en ryggsäck med axelkuddar för att lindra trycket på axlarna.
3
Håll ryggsäcken ovanför midjan. Ryggsäckar som hänger under midjan drar ner och skadar ryggmärgen.
- Om den hänger under midjan, överväga att tömma den eller få en annan ryggsäck. Som högskolestudent kommer du att gå under långa perioder för att komma till lektioner över hela campus och det är absolut nödvändigt att du håller din ryggsäck i en bekväm höjd på ryggen.
Detta leder helt enkelt till att du lägger onödig vikt till din ryggsäck och skapar mer ryggont.
4
Placera de lättaste föremålen på baksidan av ryggsäcken och de tyngsta föremålen närmast dig.
- Att ha de tyngre föremålen närmare din rygg väger inte ner ryggsäcken lika mycket, och med så många college-läroböcker att hålla koll på hela dagen kan det vara fördelaktigt att vara medveten om var de placeras i din ryggsäck.
5
Se till att varje axelrem är på. Om de har olika längd, förkorta dem båda till samma storlek.
- Att justera remmarna för att hålla ryggsäcken högt upp på ryggen är också ett bra sätt att ge den rätt placering längs ryggraden. Det är bättre att ha en lika stor vikt fördelad på varje del av ryggen.
- Ett vanligt sätt att bära en ryggsäck är med en axelrem på, men det är inte genomförbart för en högskolestudent som går långa sträckor varje dag. Genom att ha båda axelremmarna på ser du till att vikten fördelas lika och minimeras vid varje punkt längs ryggen.
6
Köp en rullande ryggsäck vid behov. Rullande ryggsäckar påverkar inte ryggen alls, eftersom du inte bär dem.
- Detta kan göras om du inte har råd att behålla dina extra läroböcker i din bil så att du kan byta ut dem med dina nuvarande läroböcker.
- Rullande ryggsäckar är ett mycket bra sätt att se till att du inte tål någon stress på ryggen om du tvingas bära med dig en stor mängd böcker hela dagen, och det finns inga regler mot dem runt högskolorna.

Tips

Bär inte alla dina läroböcker hela tiden så många studenter gör.
Lyssna på din kropp. Om du känner stress på ryggen eller axlarna, se till att ta itu med det.

Varningar

Spinalböjning och hållningsproblem beror ofta på att man bär för mycket i ryggsäckar.

Läs också: Hur skriver jag ett papper snabbare?