Hur använder man modern psykologi för att leva ett eländigt liv?
Och skulle du behöva en paus från elände, kan du också prova detta: Använd modern psykologi för att leva ett lyckligt liv.
"När jag var lyckligare var det för att jag visste att jag var på väg tillbaka till elände. Jag har aldrig varit övertygad om att lycka är föremålet för spelet. Jag är försiktig med lycka." - Hugh Laurie
Kritiker av "positiv psykologi" varnar för att lycka är överskattad, till och med farlig. Världen behöver eländiga människor. Utan elände skulle vi inte ha någon Alexander, ingen Mozart, ingen Tolstoj, ingen van Gogh. Vissa människor måste verkligen känna sig nere, arg och eländiga för att kunna göra sitt bästa arbete, vare sig konst, litteratur, kärlekssånger eller revolutioner. Problemet är att de alltför ofta tillgriper sig självförstörande metoder, såsom alkohol och droger, för att komma till önskat tillstånd. Om du trivs med "negativ effekt" kommer följande steg att hjälpa dig att vara olycklig, men via säkrare, kliniskt beprövade metoder. Och skulle du behöva en paus från elände, kan du också prova detta: Använd modern psykologi för att leva ett lyckligt liv. Allt, även elände, är bäst i mått.
- 1Acceptera att du kan vara en av de människor som är byggda för att vara eländiga. Skyll kortikals lotteriet. Cirka hälften av alla människor är födda i den negativa hälften av spektrumet "affektiv stil". I ett nötskal är vissa människor bara födda pessimister.
- Tack vare dina gener är du benägen att fokusera på hot och saknar förtroende för att hantera dem. Du utvecklar copingstilar som är starkt beroende av undvikande och andra försvarsmekanismer. Du arbetar hårdare för att hantera din smärta än för att lösa problemen. Du tenderar att tro att världen är orättvis och okontrollerbar, och att saker och ting blir värsta.
- Att veta detta kan hjälpa dig att sluta försöka montera en fyrkantig pinne i ett runt hål, så att säga. Med all betoning på lycka kan ditt liv vara mer funktionellt med vetskap om att du är eländig som standard och att inget är ovanligt eller dysfunktionellt med det.
Varför skulle någon medvetet vilja göra sitt liv eländigt? - 2Lär dig hur du flyttar nålen. För att vara funktionell är det bra att bekanta sig med sätt att röra sig på spektret av elände och lycka. Det finns tre kliniskt beprövade metoder för att flytta negativa affektiva predispositioner mot den positiva änden av spektrumet; antingen undvik dessa metoder helt eller använd bara tillräckligt med dem så att din produktiva elände inte dödar dig:
- Meditation,
- Kognitiv beteendeterapi,
- Läkemedel (främst selektiva serotoninåterupptagshämmare).
- 3Gå på "hedonic löpband". Arbeta så hårt du vill, samla alla saker du vill ha och bli fantastiskt känd. Detta kommer att höja dina förväntningar, du kommer att fortsätta att vilja ha mer och inte ha det bättre än du var tidigare.
- 4Köp lycka. De som tror att pengar inte kan köpa lycka vet bara inte var de ska handla. Köp saker som gör dig lycklig. Helst påvisande dyra saker, som en Gucci Soft Stirrup Crocodile Shoulder Bag, Shipwrecked 1907 Heidsieck (om du inte har råd med det, Cristal fungerar också), Nike Air Force 1 sneakers eller, om du är en revolutionär, Nike Ajax-ytan- till luft-missil. Till skillnad från att spendera på oförglömliga upplevelser med familj och vänner, kommer att spendera på "grejer" inte hålla dig glad för länge. Detta är "anpassningsprincipen" på jobbet.
Elände är ett val i livet liksom lycka och båda uppnås lätt om personen verkligen vill ha det. - 5Fördjupa dig i buller. Människor anpassar sig aldrig helt till buller, speciellt om det är varierande eller intermittent. Det kommer garanterat att öka din stress. Flytta till en upptagen korsning, om du kan.
- 6Pendla långa sträckor. Människor anpassar sig inte helt till långa pendlingar, särskilt om det handlar om att köra i tung trafik. Även efter år av pendling anländer de som hanterar tung trafik till jobbet och hemma med högre nivåer av stresshormoner. Bonuspoäng om du har långa trafikerade pendlar eftersom du köpte ett stort hus i ett dyrt område långt borta från jobbet. Även om människor inte anpassar sig till trafiken, anpassar de sig snabbt till att ha mer utrymme.
- 7Har ingen kontroll. En känsla av kontroll är ett av de mest effektiva sätten att öka din känsla av engagemang, energi och lycka. Du kan behöva hävda viss kontroll för att producera din målning, roman, musik eller revolution, men försök att inte hävda mer kontroll än vad som är absolut nödvändigt.
Dåliga relationer gör människor eländiga och eländiga människor lockar dåliga relationer (elände älskar faktiskt sällskap). - 8Undvik "självkänsla" köpare. Felaktiga försök från skolor, självhjälpsguruer och den populära pressen att höja självkänsla hos barn har främjat narcissism och andra mörka sidor av hög självkänsla. Den populära besattheten med "skönhet" har lett till störningar som anorexi och bulimi. Men även om attraktiva människor i allmänhet inte är lyckligare än oattraktiva, leder vissa förbättringar av en persons utseende till varaktig ökad lycka. Så om du inte tänker mycket på dig själv, eller på hur du ser ut, är du precis där du behöver vara.
- 9Välj dina vänner klokt. Det här är det stora. Styrkan och antalet i dina relationer trumfar alla andra faktorer i din strävan efter elände. Dåliga relationer gör människor eländiga och eländiga människor lockar dåliga relationer (elände älskar faktiskt sällskap). Människor anpassar sig aldrig till personlig konflikt. Du kan lita på att den mobbande beskyddaren, redaktören, huvudsångaren, dystra och bestämda kamraten eller makan ständigt ökar din elände, även när de inte är fysiskt närvarande (bara idisslar om konflikten).
- Försök aldrig vara eländig om du genomgår depression eller är mycket stressad.
- Även om elände med måtta kan hjälpa dig, var inte eländig för länge.
Läs också: Hur man gör onlinequizzer i Moodle?
Frågor och svar
- Varför skulle någon medvetet vilja göra sitt liv eländigt? Jag trodde att livets syfte var kontinuerlig självförbättring?Vissa människor kanske inte är medvetna om sitt självförstörande beteende, medan andra är och bara helt enkelt inte ser hur deras val skapar sin egen elände. Tänk på missbruk av droger, alkohol eller spel. Personen är eländig och lider i sitt tillstånd, men de flesta vill inte ändra det. Elände är ett val i livet liksom lycka och båda uppnås lätt om personen verkligen vill ha det.
