Hur kan jag vara en effektiv ledare som använder berättande psykologi?

Berättande psykologi kan hjälpa dig att definiera din roll som ledare genom att hjälpa dig att skapa en bemyndigande personlig berättelse. En uppmärksam inställning till ditt eget förflutna kan låta dig förstå hur dina tidigare erfarenheter har påverkat vem du är idag. Du kan sedan ta dessa upplevelser och strukturera dem i berättelser som guidar dig och de du leder. Det är mer att vara en bra ledare än att bara berätta historier; Du kan använda dessa erfarenheter för att driva dig mot produktiva nya metoder och för att hjälpa andra att hitta sina egna berättelser. Du kan till och med lära av andras berättelser.

Metod 1 av 4: kultivera din egen berättelse

1
Skriv i en dagbok. Var vana att skriva varje dag i en dagbok. Istället för att spela in dina dagliga aktiviteter, skriv en berättelse från ditt förflutna per dag. Dessa behöver inte ha en berättande struktur; du kommer att ordna dem senare. Du bör skriva i minst femton minuter utan att sluta. Skriv så många detaljer som du kommer ihåg. Om du inte kan tänka på vad du ska skriva om kan du välja en av följande uppmaningar.
- Skriv om en tid du övervann ett personligt misslyckande.
- Skriv om en tid som du inte kunde övervinna dina egna svagheter
- Skriv om en svår tid i ditt liv.
- Vad är ditt favoritminne i barndomen?
- Vilket var ditt första jobb?
- Beskriv någon som har hjälpt dig genom en svår period.
- Beskriv din familj som växer upp.
2
Leta efter större teman genom hela din personliga berättelse. När du har skrivit några poster, börja titta tillbaka genom ditt liv för att se vilka vanliga teman, mönster och händelser som finns. Försök att avgöra om det finns en övergripande känsla, svårighet eller identitet som uppstår om och om igen. Ibland kan det vara svårt att identifiera dessa teman själv, så du kan överväga att be en nära vän eller familjemedlem att hjälpa dig att göra detta, så länge du är bekväm att dela denna information med dem.
- Om du till exempel kände dig som om du inte passade i gymnasiet och du kämpade för att hitta vänner som vuxen, kan du bestämma att du alltid har haft svårt att uppfylla andras förväntningar.
- Om du har haft många framgångar följt av omedelbart misslyckande kan du skriva om hur du lärde dig att aldrig ta framgång för givet.
3
Identifiera dina styrkor och svagheter. När du fortsätter att skriva berättelser och reflektera över deras mening i ditt liv kan du börja inse vad dina styrkor och svagheter är. För att upptäcka dina styrkor och svagheter bör du fråga dig själv:
- Vilka egenskaper har lett till min framgång i livet?
- Vilka egenskaper har lett till misslyckanden eller störningar i mitt liv?
- Hur har jag förbättrat mina svagheter över tiden?
- Vad är mitt vanliga svar på en svår situation? Fungerar det? Fungerar det inte?
4
Ta reda på vilka historier som definierar vem du är idag. När du skriver och reflekterar kan du komma tillbaka till vissa upplevelser om och om igen. Detta kan tyda på att dessa berättelser är de mest definitiva upplevelserna i ditt liv. Vad detta betyder är att det, ur ett berättande perspektiv, är de berättelser som mest betydande har lett till vem du är idag. Den här historien kan handla om:
- En personlig triumf. Du kan till exempel berätta en historia om hur du lyckades betala av hela din skuld inom två år på minimilön.
- Hur du fick ditt första jobb. Du kan prata om hur du nätverkade med en lokal företagsägare för att prata dig in i ett jobb.
- Hur du övervann en personlig tragedi. Du kan till exempel diskutera hur cancer har påverkat dig och din familj.
- En hobby eller träning i barndomen. Du kan förklara hur insamling av baseballkort påverkade dina ekonomiska beslut som vuxen.
- Ditt förhållande till en familjemedlem, mentor eller betydande annan. Du kanske berättar en historia om hur din far lärde dig en värdefull läxa om att respektera andra.
5
Omforma dina erfarenheter som positiva. Hur vi ser på våra berättelser gör det möjligt för oss att skapa vår egen verklighet. Detta betyder inte att du uppfinner händelser eller detaljer i din berättelse. Snarare överväger du hur du tog kontroll över varje steg i berättelsen och vilken betydelse denna berättelse ger din personliga berättelse.
- Istället för att tänka på hur saker hände dig, överväga hur dina handlingar fick möjligheter att uppstå.
- Ta en av dina svagheter i ditt liv och tänk på alla de gånger du inte definierades av denna svaghet. Om du till exempel tror att du är dålig att kommunicera, tänk på alla tillfällen då du visade effektiva kommunikationsförmågor.
- Tänk på att även dina upplevda misstag kan omformuleras som positiva upplevelser eftersom du kan använda dem som inlärningsmöjligheter. Till exempel, om du fick sparken från ett jobb när du precis började din karriär, kan du reflektera över vad du lärde dig av den upplevelsen. Lärde det dig något om vilken typ av arbete du gör och inte gillar? Visade det dig vikten av att kommunicera med dina överordnade? Försök ta reda på vad du kan ta bort från saker som inte visade hur du ville att de skulle.

Men den kommer att involvera verkliga händelser från ditt liv — Denna berättelse kommer att ha en struktur som en bok eller film, men den kommer att involvera verkliga händelser från ditt liv.

Metod 2 av 4: skapa en berättelsebåge

1
Välj en berättelse från din dagbok. När du har sammanställt många berättelser från ditt förflutna kan du börja skriva en berättelse. Denna berättelse kommer att ha en struktur som en bok eller film, men den kommer att involvera verkliga händelser från ditt liv. Välj en historia från ditt förflutna, eller låt en betrodd vän eller familjemedlem hjälpa dig att välja en.
- Denna berättelse kan bestå av en berättelse från din dagbok. Det kan till exempel vara den tid då du sparade tillräckligt med pengar från ditt fritidsjobb för att köpa din första dator.
- Det kan också komma från flera berättelser som du skrev som alla har ett gemensamt tema. Du kan till exempel skriva om hur du ständigt var tvungen att övervinna din egen blyghet för att bli mer självklar.
2
Börja med att beskriva en stabil tid i ditt liv. En bra historia börjar vanligtvis med en beskrivning av en säker eller framgångsrik tid i ditt liv. Denna känsla av stabilitet kommer att få den eventuella störningen att verka ännu större när den uppstår.
- Till exempel kanske du kände dig väldigt säker efter examen på college. Du hade ett bra jobb i kö.
3
Prata om en händelse som stör den känslan av stabilitet. Denna störning kommer att presentera den första konflikten i din berättelse. Det kan vara ett misstag du gjort, en personlig tragedi eller en olycklig olycka.
- Du kan till exempel skriva om hur du förlorade ditt första jobb i en ekonomisk lågkonjunktur.
4
Beskriv hinder som du mötte. Det finns ofta många hinder som kan ha gjort det svårt för dig att uppnå dina mål. Beskriv var och en av de prövningar och svårigheter du möter för att försöka lösa ditt problem.
- Som en relativt oerfaren arbetare kämpade du till exempel med att hitta ett nytt jobb. Du var tvungen att ta en obetald praktik, vilket gjorde det svårt att försörja dig själv och hitta betalande arbete.
5
Förklara hur du övervann händelsen. Berättelsen ska lösa dig när du löser dina problem och når dina mål. Beskriv stegen du tog som hjälpte dig att ta kontroll över ditt liv och komma överst. Dessa bör utformas som positiva åtgärder som ger dig möjlighet att ta nödvändiga steg mot framgång. Tänk på att det är okej att inkludera eventuella fel du gjort under vägen eftersom detta kommer att betona din motståndskraft i den situationen.
- Till exempel lärde du dig att vara sparsam och effektiv. Du använde den här färdigheten på din praktikplats, vilket imponerade på dina chefer och fick dig ett heltidsjobb.
6
Identifiera lektionen du lärt dig. Det bör finnas någon moralisk eller vägledande lektion som du kan dra av din berättelse. Det här kan vara en lektion som alla kan dra nytta av, vilket gör din personliga upplevelse till en berättelse som kan leda andra i ditt exempel.
- Tänk på hur den här historien gjorde dig till den du är idag. Du kan till exempel säga att de praktiska ekonomiska färdigheterna du lärde dig av långtidsarbetslöshet lärde dig hur du hanterar pengar, en färdighet som du använde under din karriär.
- Du kan också försöka komma med ett motiverande uttalande eller metafor som sammanfattar din upplevelse. Detta kan vara ett ordstäv som du sedan för vidare till ditt team, anställda eller mentees. Du kan till exempel säga, "Även i våra mörkaste ögonblick kan vi lära oss värdefulla färdigheter som hjälper oss att lyckas inte bara i vår karriär utan i våra liv."

Värdet av berättande psykologi låter dig hitta ordning och mening i ditt liv, vilket ger dig möjlighet att ta kontroll.

Metod 3 av 4: ge dig själv som ledare

1
Fråga dig själv vilket unikt värde du kan föra till situationen. När du använder din personliga berättelse för stöd bör du analysera varje situation separat. Använd din berättelse för att vägleda dig själv. Titta mot din personliga historia för att avslöja vilka färdigheter du har som kan hjälpa ditt nuvarande team, projekt eller situation.
- Försök att besöka en mentor eller någon som känner dig väl. Att utbyta idéer med den här personen om ditt värde kan vara till stor hjälp.
- Läs alltid igenom din dagliga dagbok för att försöka hitta inspiration från ditt förflutna.
- Om du kämpar med en situation kan du skriva om det i din dagbok. Skrivprocessen kan hjälpa dig att arbeta igenom problemet.
2
Motivera ditt team med din berättelse. Om ditt team står inför ett problem eller dina anställda saknar moral kan du ta en av dina berättelser och dela den med dem. Denna berättelse bör vara relevant för den aktuella situationen, men den kan också vara personlig och inspirerande. Var noga med att ta med lite information om dina osäkerheter och misstag, annars kan din berättelse komma att skryta, och detta skulle ha motsatt effekt på ditt lag.
- Om ditt team till exempel kämpar för att hålla en deadline kan du överväga alla de olika sätt som du gjorde deadlines tidigare. Tänk på vad du gjorde i dessa situationer och bestäm om dessa berättelser kan hjälpa dig att inspirera ditt team.
- Berättelser i början av ett projekt bör vara motiverande medan berättelser senare i ett projekt bör vara strategiska. I början av ett projekt kan du till exempel berätta en historia om hur hårt arbete och motivation hjälpte dig att hålla ut genom en svår arbetsbelastning. I mitten eller slutet kan du ange sätt och metoder som du använde för att nå deadline.
3
Lyssna på andras berättelser. Du kan lära dig som ledare genom att lyssna på andras berättelser också. Detta skapar ett band mellan dig och ditt team. Det kan också hjälpa dig att lära dig av någons annorlunda upplevelse, och om de ber om dina råd kan du ge meningsfull vägledning från din egen erfarenhet. Du kan också använda detta som en möjlighet att uppmuntra någon annan och ge dem förtroende för sina förmågor, vilket hjälper till att motivera ditt team.
- Istället för att avbryta sina berättelser för att berätta för dig själv, börja ställa meningsfulla frågor som hjälper er båda att utforska den här frågan. Du kan till exempel fråga dem "varför tror du att du inte kunde få svar från klienten?"
- Reflektera tillbaka vad den andra personen säger för att visa att du förstår. Du kan säga, "Det jag hör är att du var frustrerad när dina teammedlemmar inte lyssnade på dig."
4
Bygg på dina likheter med andra. En effektiv ledare utvecklar ett team som känns som ett samhälle. För att göra det måste du bygga på ditt lags likheter för att bilda en sammanhängande grupp. Som en teambuilding-aktivitet, försök att uppmuntra dina teammedlemmar att se mot sina egna berättelser för inspiration. Du kan fråga dem:
- "Har någon av er någonsin stött på ett sådant problem? Kan du berätta hur du övervunnit det?"
- "Kan ni alla berätta om ett misstag eller personligt misslyckande i ert förflutna?"
- Du kan till och med börja med att berätta din egen historia och sedan uppmuntra andra att följa upp genom att fråga "Så vad tycker du om det här? Har du någonsin upplevt något liknande?"

Metod 4 av 4: bli mer medveten om din berättelse

1
Meditera. Mindfulness är ett kraftfullt verktyg som hjälper dig att inse vad som gör dig unik. Tillbringa minst fem minuter om dagen och reflektera tyst om dig själv. Försök hitta en lugn, lugn plats där du kan reflektera utan avbrott. Sitt med slutna ögon i mellan fem och tjugo minuter. Andas djupt och fokusera på din andedräkt för att rensa ditt sinne. När ditt sinne är klart kan du börja reflektera över din personliga berättelse.
- Tänk på att detta kräver tålamod och övning. Försök att inte bli avskräckt om det tar flera försök för dig att få din hjärna att sakta ner och stanna i nuet.
- Om du aldrig har mediterat förut kan du lära dig att titta på en YouTube-video, ladda ner en meditationsapp eller genom att ta en mindfulness-klass.
- Ibland kan det vara lättare att lyssna på fredlig musik eller naturljud.
2
Hitta en tränare. Berättarbussar är en typ av personlig coach som kan hjälpa dig att styra din berättelse genom att ställa relevanta frågor och hjälpa dig att förverkliga den större bilden. Berättande tränare kan hittas online eller genom motiverande coachningstjänster. Vissa berättande psykologer vid universitet eller genom privata metoder kan också erbjuda coachning.
- Tränare kommer ofta att ställa frågor för att tvinga dig att överväga delar av din berättelse som du kanske har missat eller glansat över.
- Om du kämpar med att hitta en positiv ram för att se ditt förflutna kan en tränare hjälpa dig. De kan också lära dig positiva tänktekniker för att forma framtida berättelser.
3
Läs berättelser om andra framgångsrika ledare. Det bästa sättet att lära sig strukturen, teman och metaforerna för en framgångsrik ledare är att titta på hur andra har gjort det före dig. Titta på historiska ledare såväl som nuvarande företagsledare, politiska ledare och andra framgångshistorier. Läs deras berättelser och reflektera över hur deras berättelser relaterar till dina.
- Om du till exempel arbetar i ledningen kan du läsa memoarerna från en VD för Fortune 500 för att lära sig deras hemligheter.
- Om du kämpar med en personlig kris, till exempel psykisk sjukdom eller en död i familjen, kan du läsa memoarerna om någon som har genomgått en liknande prövning.
- Om du kämpar med att balansera familj och arbete kan du leta efter historier från andra som lyckades lyckas i både deras personliga liv och karriär.
- Du kan till och med fråga människor som är nära dig om hur de övervunnit svåra situationer.

Tänk på alla tillfällen då du visade effektiva kommunikationsförmågor — Om du till exempel tror att du är dålig att kommunicera, tänk på alla tillfällen då du visade effektiva kommunikationsförmågor.

Tips

Din berättelse borde vara lika mycket för din fördel som för andra. Värdet av berättande psykologi låter dig hitta ordning och mening i ditt liv, vilket ger dig möjlighet att ta kontroll.
Det kan ta ett tag att komma med en stor mängd historier. Fortsätt med det. Du börjar se anslutningarna i tid.
Berättelser behöver inte nödvändigtvis följa den traditionella berättelsebågen, så länge det finns någon form av konflikt och lösning.
Var inte rädd för att prata om tillfällen då du inte kunde övervinna dina misstag. Prata istället om vilka lärdomar du har lärt dig av den erfarenheten och hur dessa lektioner hjälpte dig totalt sett.

Varningar

Berättelser som du berättar för andra ska alltid vara sanningsenliga och ärliga. Ljug inte när du skapar en berättelse, eftersom det inte hjälper dig eller andra.

Läs också: Hur man skriver i tredje person allvetande?