Hur förhindrar man halsbränna under graviditeten?
Det finns många livsmedel som är kända för att orsaka halsbränna, särskilt hos gravida kvinnor.
Halsbränna under graviditeten kan bli ett obehagligt problem, även för kvinnor som aldrig har behandlat tillståndet tidigare. Hormonella förändringar kan slappna av ventilen vid matstrupen som vanligtvis hindrar magsyror från att backa upp. När ventilen inte fungerar lika effektivt, upplever vissa kvinnor halsbränna symtom som inkluderar en brännande känsla i bröstet och halsen, samt en bitter, sur smak i munnen. Lyckligtvis finns det många sätt att förhindra halsbränna under graviditeten. Kvinnor som hanterar detta tillstånd kan vila bekvämt under graviditeten med små förändringar i kost och livsstil.
Metod 1 av 3: ändra vad du äter
- 1Undvik mat som utlöser halsbränna. Det finns många livsmedel som är kända för att orsaka halsbränna, särskilt hos gravida kvinnor. Här är några livsmedel och typer av mat som du bör undvika:
- Friterad mat
- Kryddstark mat
- Särskilt rik mat
- Fet mat
- Koffein
- Choklad
- Citrus
- Tomater
- Senap
- Vinäger
- Bearbetat kött
- Minty produkter
- Kolsyrade drycker
- Lök
- Socker
- Eftersom de specifika livsmedel som orsakar problem kan variera från person till person, var uppmärksamma på vad du äter före halsbränna för att avgöra vilka livsmedel som är de största synderna. Om halsbränna är särskilt besvärande kan det vara värdefullt att föra en matdagbok som registrerar vad du äter och när dina symtom uppstår. Detta hjälper dig att identifiera de specifika livsmedel som bäst undviks under din graviditet.
- 2Drick inte mycket när du äter. Du bör säkert hålla dig hydratiserad när du är gravid. Men att dricka mycket medan du äter en måltid kommer att fylla magen och öka dina chanser för halsbränna. Därför bör du försöka dricka mer mellan måltiderna och mindre när du sätter dig ner för en måltid.
- 3Tugga tuggummi efter måltiderna. Tuggummi kan hjälpa till att minska magsyran efter en måltid på grund av ökad saliv. Myntprodukter kan dock ofta orsaka halsbränna, så försök tugga ett icke-myntgummi.
- 4Konsumera lite ingefära. Vissa kvinnor tycker att ingefära kan hjälpa till med halsbränna, liksom med illamående och kräkningar. Prova lite ginger ale, ingefära te eller till och med ingefära tugg.
Lyckligtvis finns det många sätt att förhindra halsbränna under graviditeten.
Metod 2 av 3: ändra dina matvanor
- 1Ät färre, mindre måltider. Att byta från tre stora måltider om dagen till sex mindre kan ha en betydande inverkan på halsbränna under graviditeten. Att äta mindre mat minskar magtrycket som kan få matpartiklar och syra att backa upp i matstrupen.
- 2Ät långsammare. Att sakta ner ditt ätande kan också hjälpa dig att känna dig snabbare snabbare, så du kan äta mindre vid dina måltider. Ta dig tid att tugga och svälja. Du borde äta mindre måltider, så du kan också försöka få dem att hålla längre genom att äta långsamt.
- 3Ligga dig inte efter måltiderna. Att ligga ner efter en måltid kan öka risken för halsbränna. Istället bör du gå en snabb promenad eller göra ett ärende. Även om du är trött, försök att spendera minst en timme eller två på fötterna eller sitta i en stol innan du lägger dig.
- 4Undvik att äta för nära sänggåendet. Försök att inte äta i minst två till tre timmar innan du går och lägger dig. Du bör också dricka mindre vätska under denna tid.
- Vid sänggåendet bör du också försöka höja huvudet och bröstet. Du kan köpa en kilformad kudde online eller i en sängklädaffär. Du kan också höja sängramen eller helt enkelt stötta upp huvudet och axlarna med ytterligare vanliga kuddar. Att sova i vilstol i en stol kan också vara en effektiv halsbrännabehandling.
Du ska inte röka ändå när du är gravid, men rökning kan också utlösa halsbränna.
Metod 3 av 3: ändra din livsstil
- 1Använd lösa kläder. Din mage och organ kommer att få ännu mer tryck om du bär trånga kläder. Håll dig vid lösa, flytande, bekväma kläder, som klänningar, stora T-shirts och tröjor.
- 2Rök inte. Du ska inte röka ändå när du är gravid, men rökning kan också utlösa halsbränna. Rökning gör magen surare, så det kan göra din halsbränna värre. Om du kämpar för att sluta, prata med din läkare. Det finns många olika taktiker som du kan använda för att hjälpa dig att sluta.
- 3Ta antacida. Det finns många receptfria antacida som du kan ta, till exempel Tums. Du bör ta dessa enligt anvisningarna för dina symtom. Ta gärna de med kalcium (vilket är fördelaktigt) och magnesium.
- Ta inte antacida med aluminium i dem, eftersom de kan orsaka förstoppning och det kan vara giftigt i stora mängder.
- Bakpulver (natriumbikarbonat) kan orsaka svullnad, så om det ingår i ditt antacida, hitta ett alternativt antacida alternativ.
- Om du har frågor eller funderingar angående ditt antacida bör du definitivt ringa din läkare innan du tar en.
