Hur sätter du din bebis på ett schema för tupplur?
När du börjar spåra ditt barns naturliga tupplurrutin kan du börja märka vissa tecken som tyder på att de behöver en tupplur.
De flesta barn under en ålder behöver minst två tupplurar om dagen - en på morgonen och en tidigt på eftermiddagen. Tyvärr, så mycket som ditt barn kanske behöver sova, är de inte alltid villiga att samarbeta när det är dags att gå ner. Att få ditt barn att vänja sig vid en tupplur schema kan hjälpa till att se till att de får den vila de behöver medan de tar bort lite av stress för dig. Nyckeln är att lära sig ditt barns naturliga sömnmönster, så du försöker inte tvinga dem till ett schema som inte fungerar för dem.
Del 1 av 3: lyssna på din bebis
- 1Se till att din baby är redo. Det är viktigt att börja en bebis på tupplur när de är redo för det. I de flesta fall bör du vänta tills ditt barn är 3 till 4 månader gammalt innan du försöker starta en tupplur. Det är vanligtvis punkten när de börjar utveckla mer regelbundna mönster för sömn dagtid, så det kan vara svårt att börja före den åldern.
- Om ditt barn är yngre än 3 månader men börjar utveckla mer förutsägbara sömnmönster kan du försöka uppmuntra dem genom att införa ett schema.
- 2Spåra ditt barns naturliga rutin. Du får lättare att få ditt barn att följa ett schema om du använder deras naturliga rutin som riktlinje. När du bestämmer dig för att du är redo att starta ett schema, börja spåra de tider som ditt barn naturligtvis somnar under dagen. Var uppmärksam på hur länge de sover också.
- Håll koll på ditt barns naturliga rutin i minst en vecka. Ju längre du gör det, desto lättare blir det att hitta ett naturligt schema.
- Du kan spåra ditt barns tupplur i en anteckningsbok eller ett kalkylark på din dator. Det finns också appar, som Trixie Tracker eller Baby Bundle, som låter dig spåra ditt barns sömnschema, liksom deras matnings- och blöjbytesscheman.
- 3Lär dig ditt barns signaler. När du börjar spåra ditt barns naturliga tupplurrutin kan du börja märka vissa tecken som tyder på att de behöver en tupplur. Var uppmärksam på saker som gäspningar, gnugga i ögonen, dra i öronen, suga på fingrarna eller bli vrediga för att avgöra vad ditt barn gör när de är trötta.
- Du kanske märker andra signaler som betyder att det är en bra tid för ditt barn att ta en tupplur, som att alltid somna efter lunch eller en eftermiddagspromenad i parken.
- När du väl känner till ditt barns naturliga rutin och signaler, försök att starta din tupplur rutin strax före den vanliga sömniga tiden eller precis när signalerna börjar. Det är bättre att starta rutinen innan de blir trötta.
Om din baby kämpar för att ta sig en tupplur hjälper det att göra en lugnande aktivitet till en del av din tupplurrutin.
Del 2 av 3: utforma en tupplur schema
- 1Bestäm hur du vill ordna schemat. Det finns två huvudsakliga sätt att planera ditt barns tupplursschema. Du kan använda ett babyledat schema där du följer barnets ledtrådar och lägger ner dem när de verkar trötta, eller så kan du använda ett föräldraledat schema där du tränar barnet att ta sig en tupplur vid vissa tider. Ett babyledat schema är mer flexibelt, medan det föräldraledade schemat tenderar att vara striktare.
- Medan ett babyledat schema kanske inte verkar vara mycket av ett schema, kom ihåg att de flesta barn utvecklar naturliga sömnmönster vid 3 eller 4 månaders ålder. Det betyder att de börjar ta sig en tupplur ungefär samma tid de flesta dagar.
- 2Var konsekvent. Oavsett vilken typ av tupplur du bestämmer dig för är nyckeln till att få ditt barn att hålla fast vid det konsistens. Du behöver inte nödvändigtvis lägga ner ditt barn vid samma exakta tidpunkt varje dag, men lägg inte ner dem direkt efter lunchen en dag och två timmar efter lunch nästa. Det kommer att bli mycket svårare för ditt barn att utveckla regelbundna tupplurmönster, så försök att lägga ner dem inom samma halvtimme till en timme varje dag.
- Tänk på ditt barns vanliga tupplurstider när du planerar deras aktiviteter. Om du till exempel vill ta ditt barn till en musiklektion, försök hitta en som är planerad när de vanligtvis är vaken.
- Ett annat sätt att vara konsekvent med ditt barns tupplur är att utveckla en tupplurrutin. Gör samma saker varje gång du lägger ner ditt barn, så att de kan börja lära sig när det är dags att ta sig en tupplur.
- 3Tillåt viss flexibilitet i schemat. Även om konsistens är avgörande för att få ditt barn på en tupplur schema, är det också viktigt att möjliggöra eventuella avbrott i schemat. Din läkarmöte kan ta slut sent en dag, eller så kan du fastna i trafiken på väg hem från att springa ärenden. Försök att hålla dig till schemat så mycket som möjligt, men tänk på det som tidsfönster, till exempel 11 till 11:30, snarare än en exakt tid.
- Oroa dig inte om ditt barn saknar en tupplur eller tar en tupplur en timme eller mer senare då och då. Om du har ett schema på plats blir det enkelt att få ditt barn tillbaka på det. Att vara för stel med ett schema kan leda till stress för dig och det kan också få dig att missa några roliga tider med din bebis.
I de flesta fall bör du vänta tills ditt barn är 3 till 4 månader gammalt innan du försöker starta en tupplur.
Del 3 av 3: skapa en tupplur rutin
- 1Sänk ner lamporna. Att ställa in rätt stämning när du vill att din baby ska sova är lika viktigt som när du somnar själv. Börja med att sänka lamporna i barnkammaren eller var som helst ditt barn tupplurar, så att de kan börja rulla ner.
- Om naturligt ljus filtrerar in i barnets rum, se till att dra i gardinerna eller sänka ner persiennerna för att hålla utrymmet mörkt. Du kan också prova några ljusblockerande gardiner för att göra rummet ännu mörkare.
- Tänk också på rumstemperaturen. Du vill att det ska vara tillräckligt coolt för att barnet ska sova bekvämt, så du kanske vill sätta på en fläkt om det behövs.
- 2Läs en berättelse och / eller sjung en låt till barnet. Du kan hjälpa din baby att slappna av ytterligare genom att läsa en favorithistoria och / eller sjunga en favoritlåt när du rockar dem. Så småningom kommer ditt barn att börja känna igen berättelsen och sångrutinen som signal om att det är dags att vila.
- 3Använd lugnande aktiviteter för att lugna ner barnet. Om ditt barn kämpar för att ta sig en tupplur hjälper det att göra en lugnande aktivitet till en del av din tupplurrutin. Överväg att amma dem eller ge dem ett varmt bad strax före tupplur för att hjälpa till att lugna och slappna av barnet. Att ta barnet på en biltur eller på en promenad kan också hjälpa till att lugna barnet att sova.
- Att ge ditt barn en mild massage kan hjälpa till att slappna av musklerna och göra dem mer mottagliga för sömn också.
- 4Placera barnet säkert i spjälsängen och lämna rummet. När du har avslutat din sång och / eller berättelse kanske du vill kela med din baby ett ögonblick innan du lägger ner dem i spjälsängen. Försök att sätta ditt barn i spjälsängen medan de är dåsiga men ännu inte sover. Var noga med att placera ditt barn på ryggen i spjälsängen för att säkerställa att de är säkra. Vänta inte tills ditt barn har somnat; lämna rummet så fort de är i säkerhet i spjälsängen.
- Se till att din babys spjälsäng är fri från uppstoppade leksaker, kuddar och filtar innan du lägger ner dem för tupplur också.
- Om ditt barn gråter när du lägger ner dem betyder det vanligtvis att de är övertrötta, så försök att ägna mer uppmärksamhet åt deras signaler när de först tröttnar nästa gång. För att få barnet att sova, försök att hålla dem tätt och gunga dem eller ta dem för en barnvagn för att lugna dem tills de är dåsiga.
- Om din baby vägrar att sväva iväg, ge dem några minuter till för att bli dåsiga. Om detta inte fungerar kanske du vill ge upp tuppluret för tillfället och flytta upp sin nästa tupplur med en timme.
- 5Vakna din bebis om tupplur blir för lång. Även om det förmodligen inte verkar vara en bra idé att väcka en bebis som sover lugnt, kan det i vissa fall vara nödvändigt. Din baby ska sova mellan 3 och 5 timmar om dagen. Om de tupplurar längre än så bör du väcka dem för att förhindra att tupplurarna påverkar sömnen på natten.
- Du bör också väcka ditt barn om de sover så länge att det kommer att påverka deras nästa tupplur eller deras läggdags. Genom att väcka ditt barn hjälper du dig att få dem på det vanliga tupplursschemat som du försöker skapa.
Oavsett vilken typ av tupplur du bestämmer dig för, är nyckeln till att ditt barn håller fast vid det konsistens.
- Du behöver inte sätta ditt barn i pyjamas för sin tupplur. Se bara till att deras kläder är lätta och bekväma.
- Undvik att stimulera ditt barn för mycket strax innan tupplur. Om du leker med dem före en tupplur väljer du tysta aktiviteter.
- Det är bäst att ha ditt barn tupplur i sitt spjälsäng eller var de än brukar övernatta. De kommer att associera det med att sova, så de är mer benägna att somna.
Läs också: Hur man behandlar frakturer hos katter?
Frågor och svar
- Varför dansar mitt barn med ljudet av ett skrik?De kan vara rädda och reagerar på det på ett sätt som får det att se ut som om de dansar. De kan också försöka vara roliga.
