Hur minskar ansiktsfett?
För att minska ansiktsfett, försök att göra ansiktsövningar, som att krossa läpparna och hålla den i 5 sekunder eller le medan tänderna är knäppta. Du kan också försöka spränga ballonger för att tona dina kinder eller tuggummi i 20 minuter om dagen för att bränna fett. Förutom ansiktsövningar kan du minska ansiktsfett genom att skära ut ohälsosamma bearbetade livsmedel, som vitt bröd, pasta och godis. Försök dessutom att göra övningar i hela kroppen i minst 30 minuter varje dag för att bränna fett överallt, inklusive fettet runt ansiktet. Bläddra ner för att lära dig att smala ner ditt ansikte med bara smink!
Lyckligtvis, om du vill ha ett smalare ansikte, går din kropp efter fett först i nacke, käke och ansikte.
Du kanske inte vill ha ett sådant fullt ansikte eller känna att du har knubbiga kinder. Du bör alltid anamma utseendet du föddes med eftersom självförtroende är det bästa attraktionskraften. Med detta sagt finns det sätt du naturligtvis kan få ditt ansikte att se tunnare ut.
Del 1 av 3: ändra din kost
- 1Bli av med total kroppsfett. Om du vill att ditt ansikte ska se ut mindre fett måste du tappa fett totalt sett. Spotreduktion av fett är inte möjligt att åstadkomma med enbart diet. Ät färre kalorier hela dagen, så att din kropp använder fett som lagrad energi. Om du gör det kommer du också att gå ner i vikt i ansiktet.
- Lyckligtvis, om du vill ha ett smalare ansikte, går din kropp efter fett först i nacke, käke och ansikte. Så om du minskar kalorierna men gör det på ett hälsosamt sätt, borde du ha ett mindre fullt ansikte på nolltid.
- Du måste skapa ett kaloriunderskott. Det tar cirka 3500 förbrända kalorier för att förlora ett enda pund. Du kommer att bränna några kalorier varje dag bara genom att leva och andas. Du måste bränna mer än du tar för att gå ner i vikt. Effektiv viktminskning sker gradvis.
- Att skära kalorier på ett hälsosamt sätt innebär att man tar bort vissa kalorier - säg 500 om dagen, genom kost eller motion - utan att helt beröva din kropp mat. Gör i stället hälsosammare matval eller börja långsamt, säg genom att ta bort den morgondunken från din kost. Att inte äta alls är medicinskt osäkert. Det kan också sätta din kropp i svältläge, vilket faktiskt kommer att minska din ämnesomsättning och göra det svårare att gå ner i vikt.
- 2Drick mycket vatten för att hålla kroppen helt hydratiserad. Det finns många anledningar till att det är en bra idé att dricka mycket vatten hela dagen, men en av dem är att det minskar uppblåsthet i ansiktet.
- Den Anledningen vatten bidrar till att minska ansikte fett är att det spolar gifter ur kroppen. Således ökar det också din allmänna hälsa. Det kommer också att förbättra utseendet på din hud och hår.
- Att dricka kallt vatten kommer att bränna extra kalorier. Att dricka 64 gram vatten per dag är ett bra mål att sträva efter. Att hålla kroppen hydratiserad kommer att få dig att må bättre, och det bör göra att ditt ansikte ser smalare ut över tiden.
- 3Ät rätt mat för en hälsosammare kost. En diet som innehåller lite bearbetade livsmedel och raffinerat mjöl (som vitt bröd och pasta) blir hälsosammare för dig. Försök istället att äta mycket färska grönsaker och frukter, livsmedel med fiber, fisk och andra proteinrika livsmedel.
- Försök att inte äta mat med mycket salt (undvik skräpmat eftersom det är fyllt med salt). Salt uppmuntrar din kropp att behålla mer vatten, så det kommer att svälla upp ditt ansikte. Socker är också kopplat till ett fetare ansikte. Bearbetade kolhydrater med mycket socker i kommer att orsaka ansiktsuppblåsthet.
- Även om människor som är minderåriga inte borde dricka alkohol, är en annan negativ biverkning av alkohol att det får ansiktet att svälla upp genom att dehydrera kroppen. Några bra matval inkluderar mandel, broccoli, spenat och lax.
- 4Bestäm om du har matintolerans. Ibland är matallergier eller intolerans att skylla på ett fylligare ansikte. Se en läkare om du tror att du kan ha en.
- Som ett exempel har vissa människor känslighet för gluten och skulle ha nytta av att äta glutenfria livsmedel. Många restauranger och livsmedelsbutiker inkluderar glutenfria alternativ idag.
- Vissa personer med irritabelt tarmsyndrom tror ibland att deras ansikten är fylligare som ett resultat. Magtarmkanalen är ganska vanlig och drabbar cirka 15 procent av vuxna.
- Det är också möjligt att hormoner får ditt ansikte att se fullare ut, till exempel PMS (eller hos äldre kvinnor, peri-klimakteriet).
Om du vill att ditt ansikte ska se ut mindre fett måste du tappa fett totalt sett.
Del 2 av 3: prova övningar och tricks för att smala ansiktet
- 1Prova att tona ditt ansikte med ansiktsövningar. Du kan träna ansiktet så att det ser smalare ut. Detta fungerar genom att stärka ansiktsmusklerna, minska slapp hud i ansiktet.
- Försök med kindpuffövningen. Andas bara djupt och håll luften i kinderna. Tryck sedan den mot den andra kinden. Gör detta flera gånger under dagen.
- En leendeövning som sträcker kinderna och munnen är att le och knyta tänderna i några sekunder. Kasta inte ögonen. Slå sedan dina läppar. Upprepa. Gör detta på ena sidan och byt sedan sida.
- Pucker dina läppar i fem sekunder. Håll pucken till höger och byt sedan till vänster sida av ditt ansikte. Om du har ett uttrycksfullt ansikte och använder dina ansiktsmuskler mycket - till och med bara genom att le och skratta mycket - kommer ditt ansikte att se smalare ut.
- 2Öka din ämnesomsättning genom att träna kroppen. Om du gör det ser du också förändringar i ditt ansikte. Motion är också bra för din hälsa totalt sett.
- Det kan betyda att du bara går i 30 minuter de flesta dagar i veckan. Eller så kan du prova ett kretsträningsprogram 3-5 dagar i veckan. Varje övning kommer att hjälpa till att öka din ämnesomsättning, minska fett och minska ditt ansikte.
- Se till att du inte gör misstaget att tro att du kan äta skräpmat eftersom träning tar hand om det. Att gå ner i vikt är mestadels diet, även om motion definitivt kommer att stärka kroppen och förbättra hälsan.
- 3Få mycket sömn för att se ett smalare ansikte. Kroppen behöver sova för att vara frisk. Det finns många studier som korrelerar sömnbrist med viktökning.
- En trött kropp kan svälla upp och också få ansiktsmusklerna att sjunka. Detta kan göra att ansiktet ser större ut än normalt.
- En bra tumregel är att försöka få 7 till 8 timmars sömn per natt. Försök att ha ett regelbundet sovschema.
- 4Prova kreativa alternativ för att banta ansiktet. Från att blåsa ballonger till varma handdukbehandlingar, det finns många idéer där ute som sägs slanka ansiktet.
- Att blåsa ballonger tonar dina kinder eftersom det övar musklerna i dem. Blås bara en ballong och släpp luften i den och gör det tio gånger. Du bör märka en skillnad på 5 dagar.
- Försök sätta heta handdukar i ansiktet eftersom vissa tror att ånga kan hjälpa dig att minska kindfettet. Ansiktet kommer att svettas och frigöra lite fett som lagras i ditt ansikte. Lägg bara handduken i varmt vatten och applicera den sedan på ditt ansikte. Vissa tror att ånga kan hjälpa till att göra ditt ansikte smalare genom att ta bort gifter från det.
- Tugga sockerfritt tuggummi i minst 20 minuter två gånger om dagen. Detta fungerar faktiskt som en ansiktsövning som minskar kalorierna och tonar ditt ansikte. Du kan också prova en ansiktsmassage med ginseng eller vetegroddolja för att stimulera blodcirkulationen i ansiktet. Börja vid hakan, rör dig uppåt i en cirkelrörelse med handflatorna.
Anledningen till att vatten hjälper till att minska ansiktsfett beror på att det spolar ut gifter ur kroppen.
Del 3 av 3: Använd skönhetstips för att få ett smalare ansikte
- 1Använd smink för att göra ansiktet smalare. Det finns olika sminktrickar du kan använda för att skapa en illusion av ett smalare ansikte.
- Applicera ett bronsande pulver i hålen på kinderna eller på näsans sidor. Att lägga rodnad i kindernas toppar kan också göra att ansiktet ser mindre fullt ut.
- Med pulvret, rita en linje längs kindbenen och blanda in pulvret från örat till munhörnan. Applicera rodnad precis ovanför.
- Välj en bronzer som är två nyanser mörkare än din hudton. På så sätt kan du använda den för att ge ditt ansikte mer form och göra det smalare.
- 2Betona ögonen. Om du använder smink för att lägga mer tonvikt på dina ögon kommer ditt ansikte sannolikt att se smalare ut.
- När dina läppar är fulla kan det få ditt ansikte att se rundare ut. Så om du är orolig för det, spela upp dina ögon. Sätt på mascara, eyeliner och ögonskugga på dem och låt dina läppar vara släta eller lägg bara en vanlig glans på dem.
- Ögonbrynens form är väldigt viktigt för att ditt ansikte ska se smalt ut. Om dina ögonbryn är högre och mer formade kan detta göra att ditt totala ansikte ser tunnare ut. Många skönhetssalonger kommer att vaxa och forma dina ögonbryn åt dig om du inte är säker på hur du gör det rätt.
- 3Behärska konsten att konturera. Många Hollywoodstjärnor använder konturer för att ändra deras ansiktsform, som att skapa starkare kindben eller smalare näsor.
- För att smala näsan, ta ett mörkare pulver än din hudton och applicera en tunn linje av den på vardera sidan av näsan. Använd sedan en pensel för att blanda den längs varje kant. Använd en överstrykningspenna för att applicera den ovanför ögonbrynen och rita en linje med den längs mitten av näsan. Blanda det i din hud med en borste.
- För att konturera ansiktet, ta ett konturerande pulver, även mörkare än din hudton, och dra det på dina kinder och vinkla nerför kinderna. Smutsa in det så att det inte ser ut som en hård linje. Använd pulver som är två nyanser mörkare än din hud. Konturering gör att du kan ändra ditt ansikts form och linjer.
- 4Lys upp ditt ansikte. Ett annat knep som du kan använda med smink för att smala ansiktet är att lägga till ett belysningselement.
- Ta ren belysningspulver. Använd en sminkborste och lägg den under ögonen och ner i munnen på näsan.
- Du bör använda belysningstekniken i kombination med bronsande pulver eller konturering. Vissa tror att det kommer att få ditt ansikte att se smalare ut på grund av kontrasten med det bronsande pulvret.
- 5Välj frisyren som gör att ditt ansikte ser smalare ut. Inte alla frisyrer är skapade lika. Beroende på din ansiktsform kan en frisyr få ditt ansikte att se rundare eller smalare ut.
- Om ditt hår är långt, väx inte det förbi bröstet och låt en frisör skapa några mjuka lager för att rama in ditt ansikte.
- Du vill skapa några kurvor i håret runt ansiktet vid kindbenen och ögonen och undvika raka linjer i håret. Bangs kommer förmodligen att få ditt ansikte att se fylligare ut om de skärs rakt över.
- Du bör undvika trubbiga snittbobar och istället gå för en längre shaggier look med lager. Om du drar håret rakt bakåt ser ditt ansikte rundare ut genom att visa upp ditt tempel. En hög vertikal bulle ger en illusion av ett smalare och längre ansikte.
- 6Motstå lusten att utforska kosmetiska operationer. Dessa kan gå så fel och de kan se onaturliga ut. Det är dock uppenbart att äldre människor ibland utforskar dem för att bli av med fett i ansiktet.
- Fettsugningsprocedurer eller ansiktslyft kan ta bort överflödigt fett eller hud. Vissa människor väljer kindimplantat för att ge ansiktet ett annat utseende.
- Tänk länge och hårt innan du utforskar något av dessa alternativ. Var nöjd med ditt naturliga utseende. Hitta komfort i din egen hud. Det finns många berättelser om människor som genomgår kosmetiska operationer som de lever för att ångra. Mindreåriga människor bör prova naturliga sätt att banta ansiktet istället, som att använda sminkstrick eller, ännu bättre, en hälsosammare kost. Kosmetiska operationer kan vara farliga och dyra.
Hur kan jag minska ansiktsfett om jag måste äta en stor måltid sent på kvällen, eftersom min familj inte äter förrän då?
- Drick massor av vatten!
- Ät inte för mycket skräpmat och drick mycket vatten.
- Lägg till frukt och grönsaker i din kost.
- Undvik att äta strax före sänggåendet.
- Ät inte en stor måltid efter 20:00.
- Le mycket! Det är en naturlig ansiktsövning.
- Träna i ansiktet och äta sockerfritt tuggummi.
- Gå för subtila förändringar, eftersom för mycket smink kan göra att ditt ansikte ser falskt ut.
- Var nöjd med dig själv. Att ha ett tunnare ansikte kommer inte att ge dig självkänsla.
- Överväg laserbehandling och plastikkirurgi.
Läs också: Hur man gör en honung och ägg ansiktsmask?
Frågor och svar
- Hur kan jag minska ansiktsfett om jag måste äta en stor måltid sent på kvällen, eftersom min familj inte äter förrän då?Om du måste äta sent är portionskontroll svaret. Ät ungefär hälften så mycket som normalt under din sena måltid och gör lunchen till din största måltid på dagen. Minska din aptit på kvällen genom att äta hälsosamma mellanmål som frukt och grönsaker.
- Varför har mitt ansikte blivit så tjockt?Det kan bero på att du lever en ohälsosam livsstil, och om så är fallet kan du följa instruktionerna ovan. Det kan vara din naturliga ansikts typ, och om så är fallet kan du använda smink för att skapa konturer. Om du är barn / tonåring går din kropp igenom förändringar och kommer att fortsätta göra det; ditt ansikte kommer troligen att tona ut lite när du är vuxen.
- Ungefär hur lång tid tar det att se resultat?Gör detta dagligen så kan du börja se resultat om fyra veckor / en månad. Det beror på hur dedikerad du är och hur mycket vikt du behöver gå ner.
- Om jag sover under dagen, kommer det att förstöra metoden i artikeln?Nej det kommer det inte. Så länge du får 7 - 8 timmars sömn per dag, borde du ha det bra.
- Gör tuggummi på samma sätt som att tugga sockerfritt tuggummi?Om tuggummit har socker kan det få dig att gå upp i vikt. Det är därför som sockerfritt tuggummi rekommenderas.
- Jag har för mycket fett i nacken och magen. Jag började med en diet, men fettet i nacken är fortfarande detsamma. Vad kan jag göra?Att gå ner i vikt kan ta lite tid. Förvänta dig att förlora betydande fett runt ansiktet och nacken i tid, men inte omedelbart.
- Hur får jag en vanlig näsa?Det finns verkligen inget sätt att göra näsan mindre utan plastikkirurgi, men du kanske vill kolla in artikeln om hur du får din näsa att se mindre ut.
- Hur blir jag av med en dubbel haka om inget fungerar?Prova metoderna i Lessen en dubbel haka och Göm en dubbel haka.
Kommentarer (30)
- Det har hjälpt mig att inse att jag som ung tonåring ibland är fet är en förändring som sker i våra kroppar. Vi kan fortfarande gå ner i vikt precis som vem som helst; förändring är naturen, som vi alltid övervinner.
- Roliga och kunniga idéer fungerar mycket bra varje gång. Tack.
- Jag hade alltid ett knubbigt ansikte och klagade alltid på det, men en dag bestämde jag mig för att vidta åtgärder! Jag föll på den här sidan och just nu försöker jag följa instruktionerna!
- Jag gillar de enkla och enkla ansiktsövningarna ni berättade här, och det hjälpte också till att ni gav en tydlig vetenskaplig beskrivning för fettskärning.
- Jag bestämde mig för att börja en vanlig och hälsosam kost från och med idag.
- Jag är 15 och alla inklusive mina vänner kallar mig "fullmåne" på grund av mitt runda ansikte. Efter att jag läst den här artikeln hjälpte det mig väldigt mycket och det är verkligen användbart för mig.
- Den här artikeln hjälpte mig att bli av med mitt feta ansikte. Tack så mycket.
- Artikeln var verkligen hjälpsam. Tack för dessa enkla tips.
- Jag drömmer om att vara en vacker tjej, men jag måste först förlora mitt fett. Dessa tips hjälper verkligen.
- Instruktionerna och det faktum att platsreduktion av ansiktsfett är en myt.
- Det hjälpte mig faktiskt genom att ge mig några bra tips! Jag kommer säkert att försöka le varje dag!;)
- På grund av den här artikelns motivation kommer jag att börja en hälsosammare diet för att få ett tunnare ansikte!
- Övningarna hjälpte mycket, och att ändra min diet hjälpte också mycket.
- Hjälpte mig på många sätt, dessa övningar är så perfekta att följa. Vettig!
- Gå i 30 minuter, äta frukt och sova 8 timmar är det enkla tricket med permanent smiley.
- Det hjälpte mig mycket, och ja, det fungerar verkligen! Herregud, genom att träna det känner jag en stor skillnad.
- Förse mig med diagram över vad jag ska göra och hur man gör det.
- Det hjälpte mig verkligen att bli av med min kindfett. Jag älskade att läsa den här artikeln, det är verkligen bra för mig. Tack så mycket.
- Det är verkligen en bra övning för ditt ansikte (om du vill minska dina fetter i ansiktet). Det hjälpte mig också mycket. Tack vare den här artikeln.
- Jag har försökt att förlora fett från ansiktet och vikten totalt sett. Jag försöker äta hälsosamt och dricker mycket vatten. Jag har märkt att mitt ansikte inte är så stort som det brukade vara. Jag är väldigt glad! Jag har också gått ner i vikt från tidigare. Jag är väldigt glad men har fortfarande en lång väg att gå. Tack för tips etc.
- Drick mycket vatten, träning och att blåsa ballonger hjälpte så mycket. Tack, guide, mer snälla.
- Den här videon hjälpte mycket! Jag börjar se förändringen! Tack!
- Övningarna var verkligen hjälpsamma. Det hjälpte mitt ansikte att se smalare ut. Tack guide!!
- Övergripande minskning av kroppsfett hjälper till att göra ansiktet smalare och vatten hjälper mycket.
- Jag mår bra med rättsmedlen. Försöker så mycket som möjligt.
- Mycket informativt. Tack, guide, för att göra våra liv mycket friskare och bättre.
- Det hjälpte mig att få en framgångsrik minskning av kroppsfett.
- Dessa övningar har fått mig att må bättre på mig själv.
- Den övergripande artikeln var mycket hjälpsam, särskilt den om diet och hur man sakta kan minska kaloriintaget. Tack!
- Fakta om hur man minskar ansiktsfett var till hjälp. Som att undvika saker, som att äta faktiska saker, som motion eller någon form av naturläkemedel.
Relaterade artiklar
