Hur minskar man celluliter i magen?
Vatten kan hjälpa till att spola avfall från kroppen och minska uppblåsthet, vilket kan minska uppkomsten av celluliter i magen.
Celluliter är något som de flesta får någon gång i livet. Det är en typ av fett som sitter strax under hudens yta, så det är mer synligt. Vem som helst, till och med mycket vältränade människor, kan få celluliter på vissa delar av kroppen, såsom lår, armar och mage. Men om det stör dig finns det flera saker du kan försöka bli av med din celluliter. Om allt annat misslyckas, prata med en hudläkare eller plastikkirurg om dina alternativ.
Metod 1 av 2: göra livsstilsförändringar
- 1Följ en diet som innehåller frukt, grönsaker och fullkorn. Att lägga god mat i kroppen hjälper till att ge näring och främjar bättre hälsa överlag. Det är också möjligt att äta hälsosamt kan minska uppkomsten av celluliter i magen över tiden. Vissa livsmedel som kan hjälpa till att minska uppkomsten av celluliter inkluderar:
- Lax
- Solrosfrön
- Blåbär
- Peppar
- äppelcidervinäger
- Grönt te
- Olivolja
- 2Lyft vikter eller gör andra styrketräningsövningar två gånger i veckan. Gör övningar som fungerar för alla dina stora muskelgrupper, som bröst, ben, armar, rygg, buk och axlar. Slutför 8-12 repetitioner per muskelgrupp per session. Du kan lyfta vikter, använda träningsband eller göra kroppsviktsövningar, som push-ups och sit-ups.
- Du kan göra situps, sidokramar och plankor för att arbeta dina magmuskler, knäböj och lungor för att arbeta dina ben och pushups och dopp för att arbeta dina armar, bröst och rygg.
- Även om det inte är möjligt att spotbehandling av celluliter, till exempel genom att göra hundratals crunches eller andra magövningar, kan styrketräning hjälpa till att dra åt musklerna under huden och möjligen förbättra utseendet på celluliter.
Vissa livsmedel som kan hjälpa till att minska uppkomsten av celluliter inkluderar. - 3Justera din diet för att nå en hälsosam vikt. Tala först med din läkare för att ta reda på vad en hälsosam vikt kan vara för dig. De kan rekommendera att du följer en gradvis viktminskningsplan för att minska din vikt med 0,45-0,91 kg per vecka. För att förlora 0,45 kg, skära 3500 kalorier från din kost under en vecka, till exempel genom att skära 500 kalorier per dag.
- Även om det inte går att gå ner i vikt precis runt magen, kan en minskning av din totala kroppsvikt hjälpa till att förbättra uppkomsten av celluliter i magen.
- 4Drick mycket vatten för att hålla dig hydratiserad. Vatten kan hjälpa till att spola avfall från kroppen och minska uppblåsthet, vilket kan minska uppkomsten av celluliter i magen. Dricksvatten är också viktigt för din allmänna goda hälsa.
- Försök att bära en vattenflaska vart du än går och fyll den hela dagen.
Tips: Ett enkelt sätt att kontrollera om du dricker tillräckligt med vatten är att titta på urinen. Om det är blekt gult är du väl hydratiserad. Om det är klart dricker du för mycket vatten. Om det är mörkgult dricker du inte tillräckligt med vatten.
- 5Sluta röka om du är rökare. Rökning ökar risken för många olika hälsoproblem inklusive emfysem och flera former av cancer. Det kan också försvaga vävnaderna under huden och göra celluliter mer märkbara. Om du röker, prata med din läkare om hjälpmedel för att sluta röka och utveckla en plan för att sluta.
- Om du inte är rökare, börja inte!
Det är också möjligt att äta hälsosamt kan minska uppkomsten av celluliter i magen över tiden.
Metod 2 av 2: prova ytliga behandlingar
- 1Massera en kräm som innehåller retinol och C-vitamin i magen. Leta efter en cellulitkräm eller serum som innehåller en eller båda av dessa ingredienser. Följ tillverkarens instruktioner för hur du använder produkten. Massera grädden eller serumet i buken dagligen och fokusera på de områden där det finns celluliter.
- Observera att det kan ta veckor eller till och med månader innan du ser resultat från aktuella behandlingar.
- 2Borsta buken med en torr, naturlig borstborste. Flytta borsten i korta drag mot ditt hjärta. Gör detta i cirka 3-5 minuter dagligen, till exempel innan du tar en dusch, för att ta bort död hud.
- Du hittar naturliga borstborstar i badavdelningen i de flesta livsmedels- och drogbutiker.
- Torrborstning är inte en beprövad teknik för att minska uppkomsten av celluliter, men det kan hjälpa till att främja dränering av lymfvätska och stimulera blodflödet till buken.
- 3Skum-rulla dina magmuskler för en tillfällig fix. En skumrulle är en hård cylinder av skum som idrottare och träningsentusiaster använder för att frigöra spänningar i trånga muskler. För att använda en, placera rullen på marken och lägg ovanpå den så att den ligger under buken. Rör sedan långsamt din kropp för att rulla över magmusklerna. Gör detta i 3-5 minuter dagligen.
- Om det känns obehagligt, lyft dig själv uppåt för att minska trycket på buken.
Även om det inte går att gå ner i vikt precis runt magen, kan en minskning av din totala kroppsvikt hjälpa till att förbättra uppkomsten av celluliter i magen. - 4Skrubba magen med kaffesump. Du kan köpa kroppscrubs mot celluliter som innehåller koffein, eller så kan du helt enkelt använda kaffesump som är kvar från ditt morgonkaffe. När du är i duschen, gnugga kaffesumpen över buken och låt dem vara i ca 5-10 minuter så att koffeinet i marken stramar åt huden. Skölj sedan bort marken. Upprepa dagligen för att minska uppkomsten av celluliter.
Varning: Se till att du väntar tills marken har svalnat till rumstemperatur för att göra detta.
- Det finns vissa behandlingar för celluliter som en hudläkare eller plastikkirurg kan utföra, men dessa är ofta invasiva, dyra och resultaten kan bara vara tillfälliga.
- Var försiktig när du försöker fettsugning för att bli av med celluliter eftersom det faktiskt kan göra det värre.
Läs också: Hur man gör en honung och ägg ansiktsmask?
Relaterade artiklar
