Hur får jag ett gråtande barn att sova?
Om ditt barn börjar gråta, vänta några minuter innan du går in i sitt rum för att trösta dem.
Om ditt barn gråter vid sänggåendet och inte somnar finns det flera saker du kan göra för att hjälpa dem att lugna sig. Om ditt barn börjar gråta, vänta några minuter innan du går in i sitt rum för att trösta dem. Genom att vara fast och berätta för ditt barn att det är dags att gå och lägga sig kommer de så småningom att förstå och somna. Genom att göra saker som att skapa en konsekvent läggdagsrutin kommer ditt barn att somna utan att gråta på nolltid.
Del 1 av 2: hantera gråt
- 1Se till att barnet inte gråter på grund av en fysisk faktor. Om ditt barn är hungrigt, törstigt eller tänder, blir det mycket svårare att lägga sig på grund av sitt obehag. Kontrollera att ditt barn har ätit en god måltid före sänggåendet och ge dem något för att lindra munnen om de tänder.
- Du kan till exempel låta barnet suga på en kall tandring för att lindra smärta i tandköttet.
- Många föräldrar ger sitt barn ett litet mellanmål före sänggåendet som är sockerfritt för att hjälpa dem att slå sig ner i sängen.
- En annan fysisk faktor att tänka på är om ditt barn är trött eller inte tillräckligt trött. Om så är fallet, överväg att justera sänggåendet så att de får tillräckligt med sömn.
- 2Var konsekvent och fast när du lägger ditt barn i sömn. Om ditt barn fortsätter att gråta eller ringa dig, påminna honom eller henne lugnt om att det är dags för sängen. Även om det kan vara frestande, undvik att ge efter för deras rop eller förfrågningar om saker som en annan historia eller mer kramtid. Genom att kontinuerligt påminna ditt barn om att det är dags för dem att somna, kommer de så småningom att förstå och ni kommer båda att sova lugnt.
- Du kan vara fast men ändå ta hand om ditt barn genom att säga "Vi badade redan, tog på dig pyjamas och läste en historia. Nu är det dags att sova."
- Undvik att säga "Okej, en bok till" eller "Okej, ytterligare 10 minuter att kela." Om du gör det, har ditt barn i huvudsak vunnit striden och fått vad de ville.
- 3Vänta 10 minuter innan du återvänder till rummet om de gråter. Istället för att rusa direkt in i rummet när du hör ditt barn börja gråta, försök vänta lite. Om du lyssnar på deras rop och tror att något kan vara fel kan du gå in igen, men det är bäst att låta dem gråta en liten stund så att de inte associerar gråt med dig att återvända till rummet.
- Att vänta i 10 minuter hjälper ditt barn att lära sig trösta sig istället för att förlita sig på att du ska trösta dem. Använd din babyvakt för att se till att de är säkra i sin spjälsäng.
- Vänta några minuter även om ditt barn vaknar och gråter mitt på natten.
Om ditt barn fortsätter att gråta eller ringa dig, påminna honom eller henne lugnt om att det är dags för sängen. - 4Undvik att plocka upp barnet från sängen för att trösta dem. Att plocka upp eller gosa ditt barn när de gråter förstärker deras beteende genom att visa att om de gråter kommer de att få din uppmärksamhet. Istället för att plocka upp dem ur sängen, hjälp dem att lägga sig ner och säga godnatt.
- När ditt barn vaknar mitt på natten kan det vara frestande att plocka upp dem och trösta dem så att ni båda kan gå tillbaka och sova snabbare, men undvik att göra detta eftersom det i slutändan inte hjälper ditt barn. Hjälp dem istället att lägga sig och ge dem deras lugnande föremål, som en napp eller favoritnallebjörn. Säg "Det är dags att sova." Om du vill kan du klappa ditt barn på ryggen och göra lugnande ljud, som "shhh" eller "det är okej."
- 5Låt barnet vara lugnt och lämna rummet. Berätta för ditt barn att det är dags för sängen och de måste gå och sova nu. Gör detta med en lugn, lugnande röst, se till att de har allt de behöver och lämna sedan rummet. Försök att göra detta snabbt för att inte spendera för mycket tid med ditt barn.
- Om ditt barn verkar orolig för att du lämnar, berätta för dem att du kommer att kontrollera dem var 10: e eller 15: e minut tills de somnar.
- Kontrollera att de har filtar, utstoppade djur eller andra föremål som de kan behöva eller har tappat innan du lämnar rummet.
- 6Upprepa processen tills barnet somnar. Om ditt barn börjar gråta igen när du lämnar rummet efter att ha lagt dem tillbaka i eller mitt på natten, vänta ytterligare 10 minuter innan du går tillbaka in i sovrummet. Om de inte har slutat gråta och du går in igen, lugna dem lugnt igen och lägg dem i sängen utan att plocka upp dem.
- Gör detta så många gånger som nödvändigt tills ditt barn framgångsrikt går till sängs - det kan ta lite tid, men ge inte upp eftersom varje gång hjälper ditt barn att förstå vad de ska göra.
- Du kan bli väldigt trött på processen, men håll fast vid den. Med tiden kommer det att hjälpa ditt barn att gå lättare.
- 7Håll dig lugn om du blir frustrerad. Även om du följer alla steg för att förbereda dig för en lugn läggdagsrutin, kan ditt barn ibland gråta och vägra att somna. Om du blir upprörd eller arg kommer ditt barn att ta upp de känslorna och striden kommer att eskaleras. Men om du har en låg röst och en lugn, saklig attityd, kommer ditt barn att vara mer sannolikt att vara lugnt.
- Ta några djupa, lugnande andetag om du känner att du blir överväldigad eller frustrerad när du försöker få ditt barn att sova.
Del 2 av 2: Upprätta en rutin för sänggåendet
- 1Håll dig till en konsekvent rutin för sänggåendet. Om ditt barn vänjer sig vid sänggåendet och vet vad de kan förvänta sig, lär de sig att acceptera att det är dags för dem att somna. Skapa en rutin som börjar minst 30 minuter före sänggåendet, och försök att hålla dig till denna rutin varje kväll om möjligt.
- Till exempel kan rutinen vara att ditt barn tar ett bad, tar på sig pyjamas, läser en berättelse med dig och sedan stoppas in i sängen. Du kan också skjuta dem i en barnvagn för att få dem att sova eller sänka ljusnivåerna i huset före sänggåendet.
Om ditt barn gråter vid sänggåendet och inte somnar finns det flera saker du kan göra för att hjälpa dem att lugna sig. - 2Undvik att låta dem göra stimulerande aktiviteter timme före sänggåendet. Det är bäst om småbarn inte tittar på TV eller spelar stimulerande spel innan de går och lägger sig. Detta kommer att göra det mycket svårare för dem att lugna sig, eftersom deras sinne kommer att vara energiskt. Håll dig till lugn lek och läsning innan sängen.
- Även om de inte borde titta på TV, bör de också undvika andra former av skärmtid, som att spela på datorn eller surfplattan.
- Spel som kräver löpning, mycket rörelse eller att använda höga röster bör inte spelas en timme före sänggåendet.
- 3Ge ditt barn små val vid sänggåendet. Att låta ditt barn ha lite kraft under sänggåendet hjälper dem att känna sig mer kontrollerade. Ge ditt barn små val att göra, till exempel vilken berättelse du ska läsa vid sänggåendet eller vilket mellanmål de vill äta på kvällen.
- Ett annat val kan vara att låta dem välja vilket uppstoppat djur som sover i sängen.
- 4Justera tidpunkten för ditt litet barns eftermiddagsnap, om det behövs. Om du har haft att göra med långa och svåra sängtider, sträva efter att ha ditt lilla barn tupplur i ungefär en timme till en och en halv timme på eftermiddagen. För lite vila kommer att göra ditt barn utmattat och cranky vid sänggåendet; för lite ger ditt barn energi att bränna.
- Försök att se till att ditt barn är vaken klockan 15 så att de är trötta när det är dags för sängen.
- 5Ge ditt barn mycket träning och frisk luft under dagen. Vanligtvis springer småbarn och leker tillräckligt under dagen för att vara trötta vid sänggåendet, men ibland kan du stöta på ett problem med brist på trötthet snarare än ett överskott av det. Se till att ditt barn rör sig mycket under dagen och får leka ute en stund så att de kan slappna av och slå sig ner vid sänggåendet.
- Sätt ett mål på 30 minuters utomhuslek varje dag.
- Ditt barn behöver inte springa runt hela tiden; så länge deras sinne är aktivt och de spelar eller använder sin fantasi, borde de vara trötta vid sänggåendet.
- 6Skapa en tröstande sovande atmosfär i sitt rum. Detta kan inkludera mjuka filtar, nödvändiga stoppade djur och en nattlampa. Ju mer varm och inbjudande deras rum och säng är, desto säkrare och mer innehåll kommer de att känna sig somna.
- Överväg att spela mjuk musik som är utformad för att hjälpa ditt barn att somna eller använda en luftfuktare.
- Med undantag för nattljus, försök att hålla barnets rum mest mörkt.
- Se till att rummet inte är för varmt eller kallt genom att reglera temperaturen och använda saker som en fläkt om det behövs.
Genom att göra saker som att skapa en konsekvent rutin för sänggåendet kommer ditt barn att somna utan att gråta på nolltid.
- Ditt barn ska sova mellan 10 och 14 timmar varje natt.
- Kom ihåg att positiv förstärkning ofta fungerar bättre än skäl och straff. Beröm ditt barn vid varje tillfälle för gott beteende vid sänggåendet.
- Att spendera tid med ditt barn i sitt rum andra gånger under dagen istället för bara vid sänggåendet hjälper dem att se sitt sovrum i ett mer positivt ljus.
- Om ditt barn är rädd för mörkret, använd en nattlampa i sitt rum för att lindra rädslan.
- Prata med sin barnläkare eller en sömnsexpert om du är orolig för att ditt barn gråter vid sänggåendet.
Läs också: Hur rengör jag en babys navel?
