Hur håller jag mig varm på en kall vinterdag?

Gå upp ur sängen. För att göra detta så trevligt som möjligt bör du ta på dig dina tjockaste strumpor, tofflor och morgonrock (det är också en bra idé att ha pyjamas medan du sover, så blir du inte kall när du vaknar och måste sätta på dina strumpor, tofflor och badrock).

Välj kläder för dagen.

• Underkläder. Om det är riktigt kallt bör du överväga att använda termiska underkläder. Om det inte är så kallt kan du använda samma underkläder som du normalt använder.
• Strumpor. Du kan använda samma strumpor som du hade på dig när du vaknade, eller så kan du använda tunnare om du ska ha på dig vinterstövlar / skor. Strumpor är ett alternativ.
• T-shirt eller tunn tröja. Alternativt kan du bära en blus eller en topp. Det enda du vill kontrollera är att vad du än väljer är tillräckligt lång så att magen inte kommer att visa sig (och därmed bli kall).
• Tröja. Eller kanske du vill ha på dig en skjorta eller en poncho? Det fantastiska med tröjor är att de kan användas över praktiskt taget vad som helst; en t-shirt, tunn tröja, blus, topp och till och med en skjorta. En poncho kan också vara ett bra alternativ, eftersom de kan vara riktigt varma. Det enda negativa med ponchos är att det kan vara för stort för att passa under din jacka.
• Byxor. Om du ska ha på dig jeans bör du överväga att ha strumpor eller strumpbyxor under dem (speciellt om du ska ha på dig smala jeans). Om du ska stanna hemma hela dagen bör du ha på dig något bekvämt, som svettbyxor.

Ta en dusch. Vi har alla olika rutiner och preferenser när det gäller dusch. Vissa människor gillar att duscha på morgonen, andra gillar att göra det på kvällen etc. En av de viktigaste sakerna med att duscha på vintern är att du vet hur du håller dig varm efter att du är klar. Först måste du duscha. Använd varmt vatten och se till att du har en handduk redo för när du kommer ut ur duschen. Din handduk ska vara varm och torr före användning. Försök sätta den i torken direkt innan du duschar. När du är klar bör du ägna särskild uppmärksamhet åt ditt hår och få det så torrt som möjligt. Om ditt hår är tjockt eller långt kan du använda en hårtork för att få det helt torkat. Alternativt för att duscha kan du ta ett varmt bad. På det sättet kommer du att slappna av dina muskler, plus att det är ett bra sätt att avsluta dagen.

Dansa. Som vi alla lär oss i skolan måste du vara i aktivitet för att bränna kalorier. När du bränner kalorier blir du varm. Aktiviteten du väljer att göra är helt upp till dig, eftersom det viktiga inte bara är hur du blir varm. Dans är bara en av många aktiviteter du kan göra. Om du väljer att dansa men som är både roligt och hälsosamt bör du lyssna på optimistisk musik. Dans som du aldrig har dansat förut och ha kul medan du gör det.

• Du behöver inte vara inne för att vara i aktivitet, det finns faktiskt ännu fler saker du kan göra ute. Innan du går ut bör du kontrollera steget "Välj rätt ytterkläder" längre ner.

Äta. Din kropp behöver mat för att hålla dig varm.

• Frukost är dagens viktigaste måltid och ännu mer på vintern. När du äter kommer magen att omvandla kalorierna i maten till energi. Gör lite varmt kaffe, kakao eller te och njut av din måltid.
• Middag serveras och vad äter du? Kycklingsoppa! Vilket bra val. Det är inte bara varmt och utsökt, men det passar också så bra med bröd eller matrullar.
• Kvällsmat, kvällsmat, kvällsmat. Vad ska du äta till kvällsmat? Det är bäst att hålla det lätt, eftersom det är dagens sista måltid. Inte bara är te bra till frukost, det kan också hjälpa dig att lugna dig efter en lång kall dag också. Du bör dock inte dricka kakao eller kaffe, eftersom socker och koffein håller dig vaken.

Hålla varm.

• Om du har en kylare i ditt hus bör den vara på hela tiden. Om du inte har en kylare eller om du fortfarande tycker att ditt hus är kallt, bör du använda din eldstad. Se till att aldrig lämna huset medan det fortfarande är lågor inuti det. Om du måste lämna huset måste du släcka lågorna först.
• Om ditt hus bara är lite kallt kan du använda en filt för att hålla dig varm.
• Ett bra sätt att få din säng varm och redo för dig att sova i den är att använda varmvattenflaskor.
• Se till att ditt täcke är tillräckligt tjockt så att du inte vaknar frysande mitt på natten.
• Ljus kan faktiskt ge värme, plus det kan göra ditt hus supermysigt. Kom bara ihåg, som med eldstaden, att du aldrig kan lämna huset medan de fortfarande brinner.