Hur glömmer jag en otrogen pojkvän?
Det kan vara svårt att glömma en ex-pojkvän, speciellt om förhållandet blev avbrutet på grund av fusk. Om du vill glömma honom för gott, försök att hålla dig upptagen. Plocka upp en gammal hobby som du kanske har glömt bort eller använd din fritid för att knyta band till vänner eller familj. Att titta på komedier och må bra filmer är ett annat bra sätt att hålla dig distraherad när du läker. När du befinner dig att tänka på ditt ex, påminn dig själv att det inte är ditt fel hur saker slutade. Det var hans beslut att fuska, och det finns inget du kunde ha gjort för att stoppa det. Du kan till och med överväga att avbryta kontakten med honom så att du inte blir frestad att prata med honom. Du kan blockera hans nummer på din telefon eller göra honom vänlig på sociala medier. Under tiden, fokusera på att äta och sova bra, vilket kommer att förbättra ditt humör och hjälpa dig att komma i nöd. Om du vill lära dig att vara positiv till dina framtida relationer, läs vidare.
Om du kan hålla dig upptagen med en viss hobby eller ett intresse är det mer troligt att du glömmer bort din pojkvän.
Utroskap kan svida. Om du blev lurad av en ex-pojkvän kan det vara svårt att glömma den här personen och gå vidare. Du kanske vill sluta tänka på ditt ex, eftersom idissling över en negativ upplevelse kan skada. Försök att hålla dig upptagen. En ny hobby eller träningsrutin kan hjälpa dig att hålla dig borta från ditt ex. Du kan också försöka reglera ditt humör. Försök att kontrollera när och var du tillåter dig att njuta av tankar om ditt ex. Arbeta med att reglera dina känslor. Försök att påminna dig själv om allt du behöver vara tacksam för och fortsätt med självförtroende mot framtiden.
Del 1 av 3: hålla dig upptagen
- 1Träna för att reglera ditt humör. Regelbunden träning kan hjälpa dig att lyfta ditt humör och kan hjälpa dig att hålla dig upptagen. Detta ger dig mindre tid att idissla över vad som hände med din ex-pojkvän. Försök att plocka upp en ny träningsrutin för att öka ditt humör och glömma ditt ex.
- Välj en typ av rutin du gillar, eftersom du är mer benägna att hålla fast vid den. Om du hatar att springa, förbinda dig inte till en veckokörning. Gå istället på en cykeltur efter jobbet.
- Starta en ny träningsrutin långsamt. Du kanske vill prata med din läkare först, särskilt om det har gått ett tag sedan du tränade regelbundet.
- 2Plocka upp en gammal hobby. Har du några gamla hobbyer som du inte längre gör? Nu kan det vara en bra tid att plocka upp den hobbyen. Om du kan hålla dig upptagen med en viss hobby eller intresse är det mer troligt att du glömmer bort din pojkvän.
- Tänk på något du brukade göra som kom bort från dig. Kanske brukade du vara en ivrig stickare, men blev upptagen med andra saker. Försök ta ett stickprojekt igen efter att ha slutat med ditt ex.
- Om du inte kan tänka dig några gamla hobbyer, prova en ny. Hitta något du tycker om som du aldrig har provat förut. Till exempel kanske du kan gå med i en sportliga. En ny hobby kan lätt hjälpa dig att tänka på ditt ex.
- 3Titta på lättsinnig tv. Lager på komedier och må bra filmer. Det är en bra idé att låta dig omfamna något dumt och lättsinnigt i kölvattnet av ett stort svek. Skapa en Netflix-samling av komedier. Marathon titta på din favorit humor tv-show. Detta kommer att hålla dig från smärtan och hjälpa dig att glömma.
Försök att plocka upp en ny träningsrutin för att öka ditt humör och glömma ditt ex. - 4Bo runt människor. Det är ingen mening att stänga dig själv från andra i kölvattnet efter ett uppbrott. När du försöker glömma din ex-pojkvän, omge dig med stödjande vänner. Ett gediget stödsystem kan hjälpa dig att glömma hur ditt ex skadar dig. Du kommer också att känna dig tacksam för alla goda människor i ditt liv, även om ditt romantiska förhållande slutade dåligt.
- I ett förhållande blir du van vid att ha någon runt hela tiden. Med en betydande annan känner du att någon alltid är en text eller ett telefonsamtal borta. När saker och ting slutar kan du hitta dig själv som önskar den närheten igen.
- Kom ihåg att du har människor i ditt liv. Du har vänner och familjemedlemmar som bryr sig om dig. Nå ut till dem på dina dåliga dagar. Gör något roligt som tar dig från ditt ex.
Del 2 av 3: ta kontroll över dina tankar
- 1Låt dig själv tänka på ditt ex med måtta. Det verkar kontraintuitivt, men det hjälper dig att glömma ditt ex. Studier visar att om du försöker att inte tänka på något kommer du bara att tänka på det mer. Istället för att försöka utplåna ditt ex från ditt medvetande, låt dig själv ibland engagera dig i tankar om ditt ex.
- Var inte panik om du ibland tänker på ditt ex. Istället för att tänka "Jag behöver inte tänka på det här. Varför låter jag detta komma till mig?" sluta och acceptera tankarna. Tänk något som: "Det är normalt att jag fortfarande är ledsen ibland. Jag kommer att låta mig uppleva dessa tankar."
- Tillåt dig istället att uppleva tankarna i några minuter. Påminn dig själv varför du är upprörd, men i slutändan bättre. Kom ihåg att den här personen lurade dig och bröt ditt förtroende. Du har det bättre utan honom.
- 2Påminn dig själv om att det var ditt exs beslut att fuska. Att hantera en otrogen pojkvän kan få dig att börja utvärdera dina egna handlingar och undra om du på något sätt kunde ha förhindrat situationen. Om du hittar dig själv gör det här, ta en stund för att påminna dig själv om att din pojkvän valde att fuska och att du inte hade något att göra med det beslutet.
- Försök att säga något till dig själv som "Detta var hans beslut. Jag kunde inte ha stoppat det och jag orsakade det inte."
- 3Kom ihåg de dåliga delarna av förhållandet. Detta kan faktiskt hjälpa dig att må bättre om upplösningen, så att du kan gå vidare och glömma snabbare. När du börjar känna dig ledsen över upplösningen, påminn dig själv om ditt exs dåliga egenskaper. Detta kan hindra dig från att romantisera förhållandet. Du kan erkänna ditt exs brister på ett hälsosamt, katartiskt sätt.
- Uppenhet är uppenbarligen en stor brist. Men det är inte något du måste fokusera din energi på om det gör dig ledsen.
- Du kan tänka på små saker. Till exempel "Jag hatar att han alltid gjorde oss sent till film" eller "Jag hatar att han klippte tånaglarna i vardagsrummet." Tillåt dig att vara lite smålig.
- 4Avbryt kontakten med ditt ex. Om du fortfarande är i kontakt med honom kommer du inte att kunna glömma honom. Om du inte vill fortsätta relationen, avbryt kontakten. Sluta skicka sms till honom, ring honom eller interagera med honom på sociala medier.
- Undvik frestelsen att ringa honom i svagheter. Om du är upprörd och behöver ventilera, vänd dig till vänner över din ex-pojkvän.
- Du bör bara återupprätta kontakten när du är redo att ha en relation igen. Tänk på att du kanske aldrig känner dig redo för ett förhållande igen. Många människor kämpar för att hålla vänner med sina exer. Det är okej om du inte vill ha den här personen som en vän.
Om du blev lurad av en ex-pojkvän kan det vara svårt att glömma den här personen och gå vidare. - 5Prata saker med bara ett fåtal personer. Du vill inte lossa emotionellt på alla i din väns grupp. Att alla känner till ditt företag kan göra det svårt att glömma. Du öppnar dig också för potentiellt oönskade råd. Välj en eller två nära vänner och berätta för dem om otrohet.
- Försök dock begränsa luftningen. Du vill inte sluta uppröra dig själv genom att göra ditt ex till för många konversationer.
- Prata lite om ditt ex till dessa vänner. Diskutera sedan andra ämnen som hjälper dig att glömma och gå vidare.
- 6Sök inte efter detaljer. Om din före detta pojkvän lurade kanske du vill veta allt möjligt om mannen eller kvinnan han lurade med. Att söka efter detaljer är emellertid bara sannolikt att du mår dåligt. Inget bra kommer att komma genom att titta på gamla kreditkortskvitton och e-postmeddelanden, eller titta på ditt exs sociala medieprofil. Du behöver inte veta detaljerna nu när förhållandet är över.
- Ha vid behov en handlingsplan på plats när du känner behov av att gräva upp detaljer. Du kan tänka på något specifikt att göra istället. Till exempel, istället för att gå igenom ditt exs Facebook-inlägg, ha ett videospel att spela istället.
Del 3 av 3: reglera dina känslor
- 1Använd självavslappnande aktiviteter för att må bättre. Att hantera en otrogen pojkvän kan få dig att känna dig ledsen, arg och förvirrad. Du kan använda självavslappnande aktiviteter för att hjälpa dig att må bättre när du upplever dina känslor. Några saker du kan prova inkluderar:
- Ta ett långt bad.
- Lyssna på lite av din favoritmusik.
- Skriva i en dagbok eller rita.
- Läser en bok eller tittar på en film.
- Spendera tid med ditt husdjur eller med familjemedlemmar.
- 2Ta hand om dig själv. Självvård bör inte försummas efter ett uppbrott. Se till att ta hand om dig själv medan du läker. Om du försummar saker som hälsosam kost och sömn, känner du dig sämre. Detta kommer att göra det svårare att vända din energi bort från ditt ex.
- Ångestframkallande tankar blir värre om du är hungrig, trött, uttorkad eller berövad på andra sätt. Håll dig till din vanliga rutin för att hålla ditt humör så bra som möjligt.
- Du bör också hitta hälsosamma sätt att hantera stress. Undvik saker som hårt drickande. Istället får du en liten godis att äta. Gå till ett spa för en dag. Unna dig en ny outfit.
- 3Påminn dig själv om att du vill vara lycklig. Om en fusk lurade kan du ibland känna dig fast i bittra tankar. Om du känner att du drunknar i känslor av ilska och förbittring, sluta och säg "Jag vill vara lycklig." Detta hjälper dig att flytta ditt fokus till alla positiva saker du har, istället för att fokusera på hur en person skadar dig.
- Påminn dig själv om att du faktiskt vill vara lycklig i stunder när du känner att du blir ledsen. Detta hjälper dig att anpassa de små frustrationerna till förmån för framtiden.
- Till exempel ser du ett romantiskt Facebook-inlägg från ditt exs nya romantiska intresse. Istället för att bli arg, säg "Jag vill vara lycklig." Du kommer ihåg ditt mål är lycka, och du kommer att hitta andra saker att fokusera på.
Det kan vara svårt att glömma en ex-pojkvän, speciellt om förhållandet blev avbrutet på grund av fusk. - 4Omfamna det goda i dig själv. Utroskap kan få dig att känna dig ovärderlig. Kom ihåg att du bestämmer hur mycket värde du har och inte en annan person. När tiderna blir svåra och du mår dåligt om dig själv, tänk på dina goda egenskaper.
- Skriv en lista över alla dina goda egenskaper. Anteckna allt i ditt liv som får dig att känna dig värdefull och glad.
- Skriv sedan ner saker du måste vara tacksam för. Tänk på saker som dina vänner och familjemedlemmar.
- 5Titta mot framtiden med en positiv attityd. Det finns ingen mening att hysa negativitet när man överväger framtiden. Säg till dig själv varje dag, "Jag förtjänar bättre." Omfatta det faktum att du är en bra person som förtjänar en trogen partner.
- Berätta för dig själv att du ska träffa någon bättre. Alla går igenom avbrott och alla känner ibland att de inte kommer att återhämta sig. Du är dock tvungen att så småningom hitta någon som är snällare mot dig än ditt ex var.
- Varje gång du börjar må dåligt om ditt ex, säg något till dig själv som: "Det är okej. Jag kan och kommer att göra bättre."
- 6Återuppbygg ditt självförtroende. Om du blev lurad kan det allvarligt påverka din självkänsla. Ta steg för att återuppbygga ditt självförtroende i kölvattnet av otrohet. Prioritera positivt självprat och hitta sätt att må bra om dig själv.
- Gör en lista över saker du gillar med dig själv. Detta kan hjälpa dig att påminna dig själv om att du har värde.
- Tänk på dina nuvarande relationer. Påminn dig själv om att du har tur att ha nära vänner och familjemedlemmar som värdesätter dig, även om någon annan skadar dig.
- Kom ihåg allt du gör rätt. Gratulera dig själv för dina senaste framgångar och gör en bedömning av dina talanger och förmågor.
Läs också: Hur får jag en flicka att rodna?
Frågor och svar
- Jag är gravid och min pojkvän lurar på mig. Hur kan jag hantera det?Du måste prata med din pojkvän. Om du är gravid bör du ta reda på hur du vill hantera graviditeten. Om ett barn är inblandat kanske du två vill stanna tillsammans för barnets skull. Det är dock svårt att återuppbygga förtroendet efter otrohet. Var ärlig mot dig själv om du kunde hantera att ge förhållandet ett nytt skott.
- Han lurade på mig, men jag älskar honom fortfarande. Vad ska jag göra?Utroskap behöver inte alltid motsvara slutet på förhållandet. Om du fortfarande älskar din pojkvän, prata uppriktigt om hur du går vidare. Tänk på om det är värt att rädda förhållandet, och om du kan bygga upp förtroendet tillsammans.
Kommentarer (5)
- Jag upplevde en paus efter 4+ år med mitt ex, som verkligen gjorde mig blind. De råd som ges har hjälpt mig att komma igenom, även om det inte fanns någon stängning; Jag har inte kontaktat honom, vill verkligen inte.
- Det hjälpte mig att inse att jag är värt mer för mig själv än någon annan och jag måste vara glad.
- Hjälper mycket, tänker nu positivt på det jag har tänkt de senaste dagarna, jag är ordnad nu. Tack för att du hjälper mig.
- Jag älskade honom i tre år. Nu älskar han en annan flicka och han sa att han har förälskelse. Jag vet inte vad jag ska göra. Jag vill få befrielse från detta.
- Beslutet var bra för mig.
Relaterade artiklar
