Hur kommer jag tillbaka till ett förhållande efter ett dåligt uppbrott?
Det är lätt att titta på dem omkring dig och känna att du aldrig kommer att ha det stora förhållandet eller familjen.
När ett betydande förhållande slutar kan du känna att du aldrig kommer att träffa någon som är bra igen. Oavsett om du skilde sig från din partner på tjugo år, gick av med din älskling i gymnasiet eller precis avslutade ditt tredje långvariga förhållande, är det normalt att tveka om att skapa ett nytt band när dina känslor är så flyktiga. Det kan ta lite tid, men du kommer att kunna träffa nya människor framgångsrikt om du väntar tillräckligt länge och håller en positiv syn.
Metod 1 av 3: låta dig själv läka och njuta av livet
- 1Inse att din smärta är verklig. Människor som är i relationer under långa perioder påverkar varandra mentalt och fysiskt. För att gå vidare måste du känna igen vilken inverkan din partner hade på ditt dagliga liv och tvinga dig själv att upprätthålla hälsosamma vanor, som inte inkluderar att dricka böjar och äta glass för varje måltid.
- När du ser ditt ex, eller till och med bilder av honom eller henne, reagerar din hjärna som om du upplever fysisk smärta. Det förklarar varför din kropp känns så slagen när du avslutar en romantik.
- Din hjärna kan svara på ett uppbrott på samma sätt som en person som drar sig tillbaka från kokainanvändning - ingen lögn. Om du känner dig ofokuserad och i allmänhet utom kontroll är det därför.
- Att spendera så mycket tid och dela en säng med en annan person påverkar ditt hjärta, kroppstemperatur och hur du sover och äter. Försämpa dig inte för att ha en extrem reaktion på din partners frånvaro. Ge din kropp tid att anpassa sig.
- 2Gråt när du behöver. Att tappa några tårar kommer att vara terapeutiskt eftersom tårar från gråt innehåller höga nivåer av stresshormoner. Gråt orsakar också delar av ditt nervsystem. Därför kommer du att känna dig lugnare efter en gråt, och din kropp kommer faktiskt att stämma mer. Det är ingen skam att gråta. Att göra det framför stödjande människor kan vara ännu mer fördelaktigt.
- 3Journal eller skriv poesi. Påminn dig själv om att han eller hon inte var perfekt, även om du inte var den som initierade upplösningen. Ingen behöver läsa din dagbok eller dikt, så använd dem för att lura om ditt ex och för att lugna din hjärna, som är borta från kilter direkt efter att ett förhållande slutar.
- 4Omfamna dina passioner. Kanske dyker du i konst, skriver eller spelar musik. Kanske är fotografering något du brukade älska att göra eller att designa med Photoshop. Oavsett vad det är, gör så mycket av det som möjligt för att uppta din tid och sinne.
- 5Tillbringa mer tid med vänner och familj. Förhoppningsvis var du i ständig kontakt med dina nära och kära medan du var i relationen. Om inte, eller om du bara inte tillbringade så mycket tid med dem som du ville, nu kan du.
- 6Anmäl dig till en klass. Kanske finns det något nytt du vill prova, som att lära dig ett nytt språk eller ta upp kulinariska färdigheter. Gemenskapshögskolor erbjuder billiga kurser i alla tänkbara ämnen eller så kan du ibland ta gratiskurser online. Kolla in det!
Din hjärna kan svara på ett uppbrott på samma sätt som en person som drar sig tillbaka från kokainanvändning - ingen lögn.
Metod 2 av 3: Undvik vanliga misstag
- 1Identifiera mönster. De flesta av oss lockas av liknande typer av människor och upprepar samma typ av beteende. Ofta slutar relationer av samma skäl också. Bestäm dina spärrar så att du kan ange en ny väg.
- Ta reda på vem du normalt dras till. Du kanske gillar spänning, så du dras till dem som kan vara roliga, men som inte bryr sig mycket om dig. Istället för att gå till konserten och närma dig killen i motorcykeljackan, närma dig väggblomman.
- Erkänna känslomässiga problem. Du kanske fruktar sann intimitet, så du är inte ärlig mot andra. Detta kan vara en kontinuerlig anledning till varför dina relationer inte håller länge (om så är fallet). Berätta för din nya flickvän hur du mår istället för att undvika henne eller göra upp lögner.
- Var inte för passiv eller aggressiv. De flesta gillar att vara med någon som är påståendefull, inte en pushover eller mobbning. Ta reda på om du har en tendens att dominera eller förbli undergiven.
- 2Stoppa orealistiska förväntningar. Vi önskar alla någon som förmodligen inte finns och omständigheter som vi omöjligt kan upprätthålla på lång sikt. Kom ihåg att livet inte är en film. Om du hittar någon med alla kvaliteter som du letar efter, håll dock fast vid honom eller henne!
- 3Sluta drömma om det perfekta paketet. Att träffa någon som är otroligt sexig, mycket intelligent, extremt intressant, alltid optimistisk och ständigt underhållande är osannolikt. Var villig att ta bort ett eller flera objekt från din checklista om du menar allvar med att träffa någon.
- 4Tänk inte på triviala saker. Avvisa inte ett datum för att en kille bär en Bears-tröja istället för en Packers-tröja i sin profilbild på dejtingsidan. Ge den kvinnan en chans även om hon har kort hår, inte långt hår. Du kanske missar ett fantastiskt tillfälle om du fokuserar på dumma detaljer som dessa.
- 5Förvänta dig att inte hålla med. Om du blir seriös med någon kommer du så småningom att argumentera. Att göra det kan ge upprörande minnen från tidigare relationer, men du måste vara ärlig, och ibland kommer det att leda till obehagliga diskussioner.
- 6Sluta jämföra dig själv med andra människor. Det är lätt att titta på dem omkring dig och känna att du aldrig kommer att ha det stora förhållandet eller familjen. Det är dock inte sant. Acceptera bara vem du är och vad du har, så har du det bättre.
- Om du har vänner som verkar vara i perfekta förhållanden eller åtminstone verkar ha det lätt att träffa nya människor, kan du jämföra dig själv med dem och tro att det är något fel med dig. Det finns det inte. Fokusera på dig, inte på dem.
- Dina föräldrar kan ha varit varandras själsfränder, varit tillsammans i femtio år och varit extremt bra på att kommunicera. Men att ständigt försöka vara precis som dem är slöseri med energi eftersom varje förhållande är annorlunda.
- Inse att sociala medier inte representerar verkligheten. Om du loggar in på Facebook eller Instagram och känner dig ledsen eftersom du ser bilder på alltid glada människor som har den mest fantastiska tiden, tänk igen. Det är bara ögonblicksbilder, inte hela historien.
När ett betydande förhållande slutar kan du känna att du aldrig kommer att träffa någon bra igen.
Metod 3 av 3: skapa bättre relationer
- 1Stäng av negativitet. Det kan vara svårt att vara optimistisk om att starta ett nytt förhållande, särskilt om det inte slutade med det sista. Självtvivel kommer ofta att krypa in. Du måste dock slåss mot dem för att starta en produktiv ny romantik.
- Se dig inte som offret. Vi har alla dessa dagar av "oh, ve-is-me", men kom ihåg att alla har skadats.
- Fokusera mindre på det förflutna. Du kan ha haft många obehagliga upplevelser under ett långvarigt partnerskap eller till och med när du träffade kortvarigt. Att besätta dem kommer inte att få ditt nya förhållande att blomstra.
- Besegra rädsla. Du kan vara på ditt tredje fantastiska datum och sedan börja bete sig oregelbundet eftersom du är rädd för att faktiskt öppna upp och ha en positiv upplevelse. Låt inte rädsla förstöra dina chanser.
- 2Gör ett försök att träffa någon annan. Bryt dig loss från dina sociala kretsar om dejting med människor från dessa kretsar inte har fungerat. Det kan kännas konstigt om du inte är van vid det, men att använda dejtingsajter online kan vara produktivt. Prata med andra människor som har gjort det om det verkar skrämmande.EXPERTTIPS
Vår expert håller med: Casual dating kan hjälpa dig att gå vidare när du är redo. Att se att det finns potential för dig att träffa någon annan så småningom kan hjälpa till att påskynda processen. Först kan du jämföra den andra personen med ditt ex, men ju fler människor du går ut med, desto mer kommer det att finnas i backspegeln.
- 3Var ärlig. I början av ett förhållande är det frestande att låta dig själv låta som den perfekta människan. Vi vet dock alla att ingen är perfekt. Om du skapar en falsk persona tidigt kommer förhållandet förmodligen inte att vara. Var istället sanningsenlig om vem du är och vad du har gått igenom.
- 4Vet vad du vill ha. Om du börjar dejta utan identifierade mål kanske du inte blir uppriktig, vilket kommer att driva bort en ny person. Tillbringa tid med att räkna ut saker och kom ihåg att du kontrollerar ditt öde, inte din familj, vänner eller samhället i stort.
- 5Gör vad du säger att du ska göra. Du kommer inte att hålla en ny pojkvän eller flickvän länge om du lovar att du inte kommer eller inte kan hålla. Om din nya partner till exempel har komplimanger, ge inte något som du inte menar. Framför allt, säg inte att du älskar någon om du inte känner det.
- 6Exponera dig känslomässigt. Du kanske tvekade att berätta för ditt ex vad du verkligen önskade dig i sängen. Du kanske inte kunde säga din åsikt om vardagliga saker, som vad du ska äta till middag. Oavsett fallet är det mest skrämmande att driva dig själv i detta område, men det kommer att löna sig.
- 7Använd sociala medier med försiktighet. Medan du använder online dejtingsajter kan du hitta en ny älskare, var försiktig med hur du interagerar på webbplatser som Facebook medan du lär känna varandra och även efter att du har varit tillsammans ett tag. Ett antal negativa resultat kan uppstå om du inte är smart med sociala medier.
- Svartsjuka förekommer. Din betydande annan kanske tror att du har mer kul utan honom eller henne baserat på dina inlägg och incheckningar. Han eller hon kan också misstolka dina interaktioner, vilket kan orsaka slagsmål.
- Din partner kan känna sig svikna. Han eller hon kanske känner att du inte värdesätter relationen eller dina familjebanden om du ständigt anger statusar och foton som handlar om händelser utanför familjen. Tänk på det innan du publicerar!
- Facebook-användning är faktiskt kopplad till skilsmässa. Om du kompletterar verklig makas interaktion med Facebook-användning, har du en ökad förändring av skilsmässa! Följ din betydande andra på Facebook om det leder till problem.
Det kan vara svårt att vara optimistisk om att starta ett nytt förhållande, särskilt om det inte slutade med det sista.
- Unna dig själv direkt efter en upplösning. Ät dina favoriträtter (dock inte överdriva!), Få en massage och gå på en liten shoppingrunda om du har råd.
- Läs mer om dejting online.
- Kolla in en gratis online- kurs från ansedda universitet för att hålla dig upptagen efter ett uppbrott.
- Undvik att se ditt ex i flera månader. Avstånd hjälper dig att komma över honom eller henne.
