Hur väljer jag ett solskydd?
Om din hud är blek, välj bara ett solskyddsmedel med hög SPF.
Överdriven eller oskyddad exponering för solen kan leda till solbränna, rynkor, degeneration av huden och till och med hudcancer. Det är viktigt att du skyddar din hud från sol exponering dagligen för att förhindra skador på din hud. Det finns många olika typer av solskyddsmedel som anges av solskyddsfaktorn (SPF), ingredienser, motståndskraft mot vatten och om de blockerar UVA- eller UVB-strålar. Att välja rätt typ av solskyddsmedel för din användning och hudtyp är viktigt för att bibehålla en frisk hud.
Del 1 av 3: välja detaljer
- 1Välj ett SPF-nummer. SPF-numret berättar hur stor andel UVB-strålar som absorberas av solskyddet. Till exempel absorberar SPF 30 cirka 97 procent av UVB-strålarna, medan SPF 50 absorberar cirka 98 procent av UVB-strålarna, medan SPF 100 kan blockera nästan 99 procent av UVB-strålarna. På grund av detta är SPF: er ganska vilseledande. Du kanske tror att om du spenderar mer på en SPF 100-produkt, kommer du att vara helt säker i solen, medan dess skydd mot UVB-strålar i verkligheten bara är 2 procent högre än SPF 30.
- SPF avser endast blockerande UVB-strålar, inte UVA-strålar, och båda dessa kan skada din hud. Höga SPF har visat sig tillåta att fler UVA-strålar når din hud samtidigt som de inte ger mycket bättre skydd mot UVB-strålar. Dessutom håller höga SPF inte längre än lägre SPF.
EXPERTTIPSProva dessa SPF-riktlinjer från vår expert: För daglig användning rekommenderas att du använder en solskyddsmedel med minst SPF 30. För långvarig användning, om du ska simma, eller om du tenderar att svettas, en solskyddsmedel av minst SPF 50 rekommenderas.
- 2Undvik parabener och skadliga ingredienser. Se till att när du skyddar din hud från solen utsätter du dig inte för andra skadliga element. Många solskyddsmedel innehåller parabener, vilket kan öka bröstcancerfrekvensen och underlätta utvecklingen av melanom! Oxybenzone kan bryta ner huden och orsaka nässelfeber och andra problem. Retinylpalmitat kan öka risken för cancer vid exponering för solen. Se upp för ingredienser som de för att se till att din solskyddsmedel inte gör mer skada än nytta.
- Överväg att använda mineralbaserade ingredienser som zinkoxid eller titandioxid. Dessa sitter ovanpå huden snarare än att absorberas. Dessa ingredienser kan reflektera UV-strålar och har visat sig vara säkra och effektiva ingredienser för att förhindra negativa effekter från solen.
- Om du använder kemikalier, välj sådana som skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. Mexoryl SX, Mexoryl XL och Parsol 1789 är några kemikalier som skyddar mot UVA-strålar. Octinoxate, Octisalate och Homosalate är kemikalier som skyddar mot UVB-strålar. Leta efter ett solskydd som innehåller dessa kemikalier för bästa bästa skydd mot båda typerna av strålar.
- Undvik solskydd som innehåller extrakt av frukt eller nötter. De har inte visat sig blockera solen och många av dem kan orsaka allergiska reaktioner.
- 3Leta efter bredspektrum solskyddsmedel. "Brett spektrum" betyder att det skyddar från både solens UVA- och UVB-strålar. UVA-strålar orsakar rynkor och åldrande i huden, medan UVB-strålar orsakar solbränna, men både UVA och UVB orsakar hudcancer. Det är bäst att vara skyddad från båda, men många solskydd skyddar endast mot UVB-strålar. Att leta efter ett solskyddsmedel märkt "bredspektrum" hjälper dig att undvika detta.
- 4Använd vattenbeständig solskyddsmedel om du ska simma. Solskydd får inte längre märkas "vattentäta" eftersom de alla tvättas av i vatten efter ett tag. Men med vattentålig solskyddsmedel kan du stanna i vattnet i cirka 80 minuter innan du behöver applicera på nytt. Om du planerar att simma eller svettas kommer du antagligen att vilja ha ett solskydd som är vattentätt. Men kom ihåg att det kommer att behöva appliceras på nytt precis som alla andra solskyddsmedel.
Du kan välja en solskyddsmedel speciellt gjord för känslig hud, som ska vara tydligt märkt. - 5Undvik solskyddsmedel och välj krämer istället. Sprayer och krämer är inte desamma. Försök att undvika solskyddsmedel och välj en grädde istället. Med spray är det väldigt lätt att missa en plats och de väcker också oro över att andas in produkten. Krämer är mer benägna att säkerställa full täckning och du riskerar inte att andas in dem.
- 6Hitta ytterligare sätt att skydda din hud. Även om ett bra solskydd är en viktig åtgärd för att skydda din hud, är det bara en del av detta. Vissa tror att så länge de applicerar ett solskydd är de fria att njuta av solens strålar utan några konsekvenser. Men en studie visade att personer som använde solskyddsmedel hade högre risk att utveckla melanom. Detta beror troligen på ökad tid att sola när du applicerar solskyddsmedel. Ingen solskyddsmedel kan skydda från alla solstrålar. För att verkligen ta hand om din hud, begränsa din sol exponering och skydda dig med kläder, hattar eller paraplyer.
Del 2 av 3: Hitta vad som är rätt för dig
- 1Tänk på hur mycket tid du kommer att spendera i solen. Din solskyddsmedel för en dag på stranden kontra en snabb 15 minuters promenad har inte samma krav. För långvarig exponering för solen, som du bör försöka undvika, se till att använda en högre SPF och att applicera ofta igen. Det finns ingen anledning att gå över SPF 50, men se till att det är ett brett spektrum för att skydda mot alla UV-strålar. För en lättare solskyddsmedel kan du gå så lågt som SPF 15 om du bara är ute i solen i några minuter.
- För att begränsa din sol exponering, försök ta pauser. Till exempel, om du ska till stranden en dag, tillbringa en timmes simning och gå in någonstans för att äta lunch och applicera solskyddsmedel igen.
- 2Tänk på vilka aktiviteter du kommer att göra. Leta efter ett vattentätt solskydd om du planerar att vara i vattnet eller om du svettar mycket. Det kan ta cirka 80 minuter för ett vattentätt solskydd att tvätta av dig. En vattentålig solskyddsmedel säkerställer att du har skydd mot solen även när du är omslagen av vatten. Om du inte kommer att utsättas för vatten, överväga andra faktorer för dina aktiviteter, såsom höjd. Om du är högt uppe i bergen och åker eller vandrar behöver du en högre SPF på grund av ökad sol exponering, även om det är kallt ute!
- En annan faktor att tänka på är din plats. Om du befinner dig i Mexiko kontra Kanada kommer din exponering för solen att bli helt annorlunda! Skydda dig därefter.
- 3Var uppmärksam på din hudtyp. Medan alla hudtyper drar nytta av solskyddsmedel kan ljus hud vara särskilt utsatt för cancer. Om din hud är ljus, använd en starkare solskyddsmedel som bredspektrum SPF 50. Men även om du solbrinner lätt eller har mycket mörk hud, riskerar du fortfarande att skada solen! Bara för att du inte bränner betyder inte att din hud är säker. Skydda dig själv med en lägre SPF.
- 4Faktor i ålder. Detta är särskilt viktigt för små barn. Det rekommenderas inte att barn använder solskyddsmedel, solskyddsmedel med oxibenson eller solskyddsmedel som innehåller nanopartiklar. Solskyddsmedel med metalloxider som zink och titan är säkrast. Hitta de som har ett brett spektrum för bästa UV-skydd. Använd SPF 30-50 för säkert kvalitetsskydd.
- För mycket små barn, de som är under 6 månader, rekommenderas inte solskyddsmedel. Istället skydda dem genom att hålla dem i skuggan, begränsa deras exponering för solen och låta dem bära hatt och skyddskläder.
UVA-strålar orsakar rynkor och åldrande i huden, medan UVB-strålar orsakar solbränna, men både UVA och UVB orsakar hudcancer. - 5Tänk på hudkänslighet. Om du känner till ingredienser som irriterar huden, undvik definitivt de som finns i solskyddsmedel. Om din hud är akne-benägen, leta efter oljefria solskyddsmedel. Om du inte är säker på om en solskyddsmedel kommer att irritera dig, försök att applicera lite på ett litet område innan du applicerar det på hela kroppen. Vänta några minuter och om någon irritation uppstår vet du att inte använda den. Dessutom förbättrar extrakt och dofter av frukt och nötter inte UV-blockering och kan orsaka irritation.
- 6Överväg alla andra förebyggande åtgärder du kommer att använda. Detta är ett av de viktigaste sätten att skydda din hud och kommer också att påverka ditt val inom solskyddsmedel. Genom att begränsa din sol exponering, bära skyddskläder, sitta under ett paraply eller träd, och bära en hatt och solglasögon, kan du hjälpa din hud mycket och du behöver inte så stark av solskyddsmedel. På så sätt kan du tänka på solskyddsmedel som en del av att skydda din hud snarare än att lita på den ensam. Detta är viktigt för en väl avrundad inställning till säker hud.
- Försök att begränsa tiden i solen mellan 10:00 och 16:00 när strålarna är starkast.
Del 3 av 3: fatta beslut
- 1Gå till en butik. Du kan prova en stormarknad eller en hudvårdsbutik. Du kan till och med titta på butiker online. Detta ger dig tillgång till ett brett utbud av solskyddsmedel så att du kan bekanta dig med dina alternativ.
- Om du inte är säker på var du ska börja, försök att titta på en allmän marknadsplats som Amazon.com. De har många solskyddsmedel och listar också ingredienserna så att du kan lära dig mer om dem.
- 2Jämför många olika solskydd. Titta inte bara på hur de annonserar själva, utan ta dig tid att läsa igenom varje ingrediens. Håll utkik efter potentiellt skadliga ingredienser och hjälpsamma ingredienser. Ett solskydd är inte lika bra som etiketten; det är lika bra som ingredienserna. Tänk på vilka ingredienser du vill ha i förväg så att du inte går vilse i läslistan efter listan över oskiljbara kemikalier. Kanske letar du efter något med zinkoxid och ingen oxibenszon. Fokusera din sökning på dessa kriterier för att hitta det bästa solskyddet för dig.
- Om du hittar en som du gillar men inte är redo att köpa den, skriv ner namnet så att du kan läsa om den senare. Detta kan hjälpa dig att fatta ett ännu mer informerat beslut.
EXPERTTIPSÖverväg fysiska över kemisk solskyddsmedel. Både kemiska och fysiska solskyddsmedel är effektiva, men fysiska solskyddsmedel blockerar hela spektrumet av strålar medan kemisk solskyddsmedel bara blockerar ett begränsat intervall. För personer med känslig hud kan det också vara bäst att undvika kemisk solskyddsmedel och istället använda fysisk solskyddsmedel.
- 3Bestäm vilken som bäst passar dina behov. När du har begränsat din sökning, hitta den som passar bäst med dina behov. Det kommer sannolikt att finnas minst ett par alternativ som uppfyller dina kriterier. Ta dig tid att titta närmare på dessa och ta med andra krav som du kan ha. Vilken är vattentålig? Vilken är bredspektrum? Vilken har färre kemikalier? Vilken kostar mindre? Titta på alla aspekter som är viktiga för dig och det kommer troligen att vara en som sticker ut.
- Om det finns några som verkar ungefär lika, fortsätt och välj bara en och prova. Om du har tillräckligt med pengar, överväga att köpa två så att du kan prova dem båda och se vilka du föredrar.
Det finns många olika typer av solskyddsmedel som anges av solskyddsfaktorn (SPF), ingredienser, motståndskraft mot vatten och om de blockerar UVA- eller UVB-strålar. - 4Fatta ett välgrundat beslut. Oavsett vad du gör, se till att utbilda dig själv innan du väljer solskyddsmedel. Detta är ett viktigt beslut som kan hjälpa dig att skydda dig mot cancer! Välj inte bara det billigaste; försök hitta den produkt som är av högsta kvalitet och bäst för dig. Detta är en viktig förebyggande åtgärd som kan spara mycket pengar och smärta på lång sikt genom att undvika cancer.
- Om du behöver en solskyddsmedel omedelbart och inte har tid att göra mycket forskning, gå till en kräm som är SPF 30, bredspektrum, fri från paraben, med zinkoxid och ingen oxibenson eller retinylpalmitat.
- Om du inte är säker på vilken solskyddsmedel som passar dig bäst, köp ett par och prova dem. Ibland är försök och fel det bästa sättet att hitta en produkt som passar dig.
- Sunblock är bara en del av ekvationen! För att skydda mot hudcancer, begränsa din sol exponering och använd andra skyddsåtgärder förutom solskydd.
Läs också: Hur man gör en honung och ägg ansiktsmask?
Frågor och svar
- Kan jag fortfarande sola med solkräm?Ja, men använd en solskyddsmedel med SPF lite lägre än du behöver. Var bara försiktig när du garvar. För mycket, och chanserna för hudcancer skjuter i höjden. Det extra melaninet skyddar inte heller mot solen.
- Vad är det bästa solskyddet för svarta människor?Använd en bredspektrum SPF 30 eller högre. Mörkhåriga människor är fortfarande mottagliga för hudcancer och hudskador. Det finns också en solskydd som är speciellt gjorda för mörkare människor som du kan läsa om här.
- Vilken solskyddsmedel ska jag använda om jag inte vill bli solbränd?Använd ett bredspektrum SPF 50 för att undvika garvning. Dessutom begränsa din sol exponering.
- Jag vill inte använda solskyddsmedel. Var kan jag hitta solskyddsmedel för barn som är miljövänliga?Det finns ett företag som heter Young Living, det är det bästa. De gör allt med alla naturliga ingredienser. Om du har hittat en solskyddsmedel du gillar finns det en app som heter Think Dirty som berättar hur dålig en produkt är för dig baserat på de kemikalier den innehåller.
- Vad ska jag leta efter i solskyddsmedel om jag har känslig hud?Du kan välja en solskyddsmedel speciellt gjord för känslig hud, som ska vara tydligt märkt. Eller så kan du köpa solskyddsmedel avsedda för spädbarn, vilket är extra skonsamt. I allmänhet leta efter produkter som är så naturliga som möjligt och doftfria.
- Vilken typ av solskyddsmedel ska jag använda för fet hud?EltaMD SPF 46 är bra.
- Jag är mitt i trettiotalet och har normal hud. Vilket solskydd är bra för mig?SPF 30 och högre. Generellt sett, ju högre SPF desto bättre. När det gäller varumärke spelar det ingen roll för mycket.
- Vilket är det bästa solskyddet för asiatisk hud?Det finns ingen skillnad i solskyddsbehov för asiatisk hud jämfört med andra hudtyper. Om din hud är blek, välj bara ett solskyddsmedel med hög SPF.
Kommentarer (4)
- Bra artikel! Det är så informativt. Jag har en uppfattning om vad jag ska leta efter. Tack!
- Tack så mycket för all information och feedback och recensioner. Det hjälpte mig faktiskt mycket.
- Jag är ljuskänslig, allergisk mot solen. Jag har undersökt solskydd och kände fortfarande inte till farorna med oxibenson, retinylpalmitat och parabener. Eftersom jag behöver solskydd året runt är denna information värdefull för mig. Tack, guide!
- Det berättade för mig vad jag behövde veta om solskyddsmedel och solskydd. Jag fick reda på mycket information om vad jag behövde veta.
Relaterade artiklar
