Hur använder jag appen Apple Watch andas?

Om din Apple Watch fortsätter att påminna dig om att andas, kom inte i panik - det är en funktion i Andas, den nya mindfulness-appen som följer med watchOS 3. När du behöver koppla av, starta Andas och andas djupt tillsammans med animationen. Du kan också anpassa övningarna, kontrollera din statistik och ändra frekvensen för dessa påminnelser.

Metod 1 av 4: starta en andningsövning

1

Öppna andas-appen. Ikonen är grön och innehåller en vit böjd pil.
2

Vrid den digitala kronan för att ställa in längden på din övning. Du kan välja mellan 1 och 5 minuter.
3

Flytta till en plats där du kan vara stilla och oavbruten. Andningssessionen avslutas om du rör dig för mycket under träningen.
4

Tryck på Start. Appen Andas leder dig nu genom en serie djupa andetag. Förbli still när du följer instruktionerna på skärmen.
5
Andas in djupt när den runda animationen expanderar. Klockan knackar också kontinuerligt på din handled och andas in, vilket är användbart om du är synskadad eller vill stänga ögonen.
- Ett helt andetag varar cirka 7 sekunder som standard, men du kan ändra det i "Min klocka" på din iPhone.
6

Andas ut långsamt när animeringen krymper. Tappningen stannar under din andning.
7

Andas tills klockan knackar på din handled två gånger och klockar. När träningen är klar ser du skärmen Sammanfattning, som visar hur mycket andning du har genomfört idag, liksom din hjärtfrekvens.

Metod 2 av 4: ändra dina preferenser

1

Öppna appen Apple Watch på din iPhone.
2

Tryck på Min klocka.
3

Tryck på Andas.
4
Tryck på Andas påminnelser för att redigera andningspåminnelser. Det här är meddelandena på din Apple Watch som påminner dig om att använda Andas.
- Välj ett av tidsalternativen (t.ex. "Var 5: e timme") om du vill ha ett meddelande på din Apple Watch som påminner dig om att använda Andas.
- Om du får en andningspåminnelse åt gången kan du inte göra en övning, tryck på Snooze.
- För att inaktivera påminnelser, välj "Ingen".
5

Slå på eller av "veckosammanfattning". Om den här funktionen är på kommer du att se ett meddelande varje måndag som innehåller en lista över alla dina andningsaktiviteter för veckan.
6

Tryck på Andningsfrekvens för att ändra andningen. Som standard varar ett fullständigt andetag i 7 sekunder. Du kan välja mellan 4 och 10 andetag per minut om du föredrar.
7

Tryck på Haptics för att ändra hur andningen knackar på din handled. Den Standardinställningen är "Prominent", men du kan välja "Minimal" för mindre märkbar avlyssning.
8

Aktivera eller inaktivera "använd tidigare varaktighet". Om det är aktiverat använder Breathe varaktigheten för din senaste övning (den tid du ställer in med Digital Crown) som standard för nästa övning.

Metod 3 av 4: Använd andas med hälso-appen

1

Öppna hälso-appen på din iPhone. Du kan hålla reda på din andningsaktivitet, även känd som "Mindfulness Minutes", i appen Health.
2
Tryck på Mindfulness. Du kommer att se ett stapeldiagram som illustrerar dina andningsdata för den senaste veckan.
- Ditt dagliga genomsnitt (i minuter) för den senaste veckan visas högst upp i diagrammet nedan "Mindfulness Minutes."
3
Tryck på stapeldiagrammet för att se mer information. Här kan du visa data från andra tidsperioder, till exempel för dagen, månaden eller året.
- Det dagliga genomsnittet ändras för att återspegla den valda tidsperioden.

Metod 4 av 4: inaktivera alla andningsmeddelanden

1
Öppna appen Apple Watch på din iPhone. Om du inte vill använda Andas alls kan du förhindra att det stör dig genom att snabbt ändra dina klockinställningar.
- Andning kan inte avinstalleras.
2

Tryck på Andas.
3

Tryck på Andas påminnelser.
4

Tryck på Ingen. Du kommer inte längre att få några påminnelser om Andas på din Apple Watch.

Tips

Du kommer inte att få de flesta aviseringarna på din Apple Watch när du slutför en andningsövning.

Varningar

Om du ringer ett samtal på din iPhone avslutas din andningssession

Läs också: Hur ställer jag in en armitronklocka?