Hur spårar du din mentala cykel i iPhone Health App?
1. Öppna Health- appen.
2. Tryck på Cykelspårning.
3. Ställ in cykelspårning.
4. Tryck på Period.
5. Svep genom skärmarna för att logga dina symtom.
6. Visa medelvärden och annan information på skärmen Cykelspårning.
Så länge du använder iOS 13 eller senare kan du använda Cykelspårning i Health-appen för att logga ditt flöde och symtom, spåra din fertilitet och se cykelrelaterade förutsägelser baserat på de uppgifter du har angett.
Den här guiden lär dig hur du använder Apple Health på din iPhone eller iPad för att spåra och förutsäga dina menstruationscykler. Så länge du använder iOS 13 eller senare kan du använda Cykelspårning i Health-appen för att logga ditt flöde och symtom, spåra din fertilitet och se cykelrelaterade förutsägelser baserat på de uppgifter du har angett.
Del 1 av 3: ställa in cykelspårning
- 1Öppna hälso-appen på din iPhone eller iPad. Det är en vit ikon som innehåller ett rosa hjärta. Du bör hitta den på en av hemskärmarna, i en mapp eller genom att söka.
- Du måste ha iOS 13 eller senare för att kunna använda cykelspårning. Om du inte har uppgraderat till iOS 13, se Hur man uppdaterar iOS för att komma igång.
- 2Tryck på Cykelspårning. Det finns i avsnittet "Hälsokategorier" nära toppen av skärmen.
- 3Tryck på Kom igång.
- 4Granska välkomstskärmen och tryck på Nästa.
- 5Ange datumet då din senaste period började. Använd hjulen för att välja datum och tryck sedan på den blå Nästa- knappen för att fortsätta.
- Om du för närvarande har menstruation anger du det datum då din nuvarande period började.
- Tryck på alternativet Hoppa över när som helst för att hoppa över ett steg.
- 6Välj din genomsnittliga periodlängd. Bläddra igenom förslagen tills den som bäst beskriver din period markeras och tryck sedan på den blå Nästa- knappen.
Det är här du hittar din genomsnittliga period och cykellängder baserat på data som samlats in av appen. - 7Välj din typiska cykellängd. Din cykellängd är det typiska antalet dagar mellan varje menstruations början.
- 8Välj dina periodförutsägelsepreferenser. När du är klar trycker du på den blå Nästa- knappen.
- Cykelspårning kan använda andra länkade appar för att förutse dina perioder. Skjut omkopplaren "Periodförutsägelse" till På (grön) för att tillåta denna funktion.
- För att få meddelanden om kommande perioder samt loggningspåminnelser, skjut reglaget "Periodaviseringar" till På (grön).
- 9Välj dina fertilitetsloggningsinställningar. Alternativen här är användbara om du vill spåra och förutsäga din fertilitet. När du är klar trycker du på den blå Nästa- knappen.
- För att låta Health-appen förutsäga när du är fertil, skjut reglaget "Fertilt fönsterförutsägelse" till På (grön).
- För att spåra dina egna fertilitetsobservationer, skjut reglaget "Loggfertilitet" till På (grön).
- 10Tryck på den blå Nästa- knappen för att gå igenom cykelns tidslinjehandledning. De återstående installationsskärmarna lär dig hur dina loggade dagar och förutsägelser kommer att visas i appens kalender.
- 11Tryck på Klar för att slutföra installationen. Nu när cykelspårning är aktiverad kan du använda den för att börja hålla reda på din period.
- Om du har spårat din cykel i en app som integreras med Apple Health (till exempel Clue) importeras dina data från den appen automatiskt till Cycle Tracking.
Del 2 av 3: Logga dina symtom
- 1Öppna hälso-appen på din iPhone eller iPad. Det är en vit ikon som innehåller ett rosa hjärta. Du bör hitta den på en av hemskärmarna, i en mapp eller genom att söka.
- 2Tryck på Cykelspårning. Det är det tredje alternativet under "Hälsokategorier" högst upp på skärmen.
- 3Svep till det datum du vill logga. Om du lägger till symtom för det aktuella datumet (idag) hoppar du bara till nästa steg. Annars kan du logga symtom för ett annat datum genom att svepa över kalendern längst upp på skärmen tills önskat datum har valts.
- För att snabbt logga en hel menstruation knackar du på Lägg till period längst upp till höger på skärmen för att öppna hela kalendern, svep till den månad du vill logga och tryck sedan på varje datum du menstruerade.
Data från båda apparna kommer att visas i området Cykelspårning av Hälsa oavsett var du loggar dina perioder. - 4Tryck på den röda periodknappen. Ett fönster med alternativ för aktuellt datum visas.
- 5Tryck på alternativen som beskriver ditt flöde det här datumet. Välj de alternativ som bäst beskriver ditt flöde just detta datum. Om du inte menstruerar detta datum kan du trycka på Inget flöde eller lämna alla alternativ tomma.
- 6Svep åt vänster för att spåra dina symtom. En lista med symtom som du kan logga för dagen visas. Bläddra igenom listan och tryck på varje symptom du har eller haft.
- 7Svep åt vänster för att spåra ytterligare alternativ. De återstående skärmarna hjälper dig att spåra andra aspekter av din cykel, inklusive din fertilitet (om du väljer det här alternativet) och om du upplever genombrottsblödning (spotting).
- Fortsätt att svepa åt vänster genom alternativen tills du har loggat in allt du vill logga.
- 8Tryck på Klar för att spara dina ändringar. De alternativ du valt sparas nu i Health-appen och kan användas för att förutse dina framtida cykler.
- 9Tryck på Alternativ för att anpassa din spårning. Det är den blå texten bredvid "Cykellogg". Det är här du kan anpassa vilken typ av data du vill spåra. Rulla ner till avsnittet "CYCLE LOG" för att se alla spårbara alternativ och använd sedan omkopplarna för att slå spårning på eller av för varje.
- Om du till exempel vill kunna spåra ditt livmoderhalsslem utseende, skjut omkopplaren " Cervical Mucus Quality " till läget På (grön).
Del 3 av 3: övervaka din cykel
- 1Öppna hälso-appen på din iPhone eller iPad. Det är en vit ikon som innehåller ett rosa hjärta. Du bör hitta den på en av hemskärmarna, i en mapp eller genom att söka. När du har spårat dina cykler ett tag kommer Health-appen att visa användbar information om dina perioder.
- 2Tryck på Cykelspårning. Det är det tredje alternativet under "Hälsokategorier" högst upp på skärmen.
Om du har spårat din cykel i en app som integreras med Apple Health (till exempel Clue) importeras dina data från den appen automatiskt till Cycle Tracking. - 3Tryck på Visa alla bredvid "förutsägelser ". Du kan behöva bläddra ner för att se det här avsnittet. Skärmen Förutsägelser visar datumet som Health-appen förutspår de kommande två perioderna. Förutspådda menstruationsdatum visas i en mörkare nyans av rött.
- Tryck på bakåtknappen när du är klar för att återgå till menyn Cykelspårning.
- 4Tryck på Cykelhistorik för att se tidigare cykler. Informationen på den här skärmen kan vara till hjälp för att hitta information som datum och längder på tidigare cykler.
- Tryck på Filter längst upp till höger på skärmen för att filtrera data efter vissa kriterier, inklusive symtom.
- Tryck på bakåtknappen när du är klar för att återgå till menyn Cykelspårning.
- 5Bläddra nedåt och tryck på Statistik för genomsnitt överblick. Detta avsnitt finns längst ner i menyn Cykelspårning. Det är här du hittar din genomsnittliga period och cykellängder baserat på data som samlats in av appen. Data här uppdateras automatiskt baserat på den information du loggar.
- Om du redan använder en cykelspårningsapp som integreras med Apple Health (t.ex. Clue) kan du ställa in Cykelspårning och fortsätta logga symtom i din vanliga app. Data från båda apparna kommer att visas i området Cykelspårning av Hälsa oavsett var du loggar dina perioder.
Relaterade artiklar
