Hur får jag en skrämmande film från dig?
De kan också uppmuntra dig, tänka på filmen och ge dig råd om hur du hanterar den läskiga filmen.
Har du någonsin varit livrädd efter att du har sett en läskig film? Du vill inte ha mardrömmar, men du kan inte sluta tänka på vad du såg. Lyckligtvis var det bara en film; inte ditt verkliga liv. Du har makt över dina tankar och kan titta på läskiga filmer och inte vara rädd för döden.
Metod 1 av 3: vidta åtgärder efter filmen
- 1Gå inte och lägg dig. Om du lägger dig direkt efter att du har tittat på en läskig film är det mer troligt att du får mardrömmar. Medan du sover stärker din hjärna de minnen och rädsla du upplevde när du tittade på filmen. Det är bäst om du inte somnar alls den natten. Om du inte kan stanna uppe hela natten, försök att sova så lite som möjligt. Ju mer sömnberövad du är, desto mindre kan din hjärna skapa de dåliga minnena.
- Försök att inte titta på filmen sent på kvällen när du tenderar att vara sömnig.
- Om du inte fysiskt kan spendera tid med en annan person efter filmen kan du prova att ringa, skicka sms eller videochatta med någon.
- 2Spendera tid med vänner eller familj. Din familj och vänner är en stor källa till stöd för dig. De kan få dig att känna dig trygg och säker. De kan också uppmuntra dig, tänka på filmen och ge dig råd om hur du hanterar den läskiga filmen. Om du känner dig bekväm, diskutera din rädsla med dem.
- Du kan också fråga dem hur de hanterar läskiga filmer. De kan ha några tips som du inte har tänkt på.
- Tillbringa inte tid ensam med någon som är lika rädd som du. Du kan faktiskt känna dig värre och skrämma varandra.
- 3Titta på något roligt. Precis som läskiga filmer får dig att uppleva rädsla och ångest, kan du känna dig lycklig genom att titta på en rolig film, video eller tv-show. Skrattande minskar din stress och får din kropp att släppa bra hormoner. Skratt hjälper dig att må bra och glömma den skrämmande filmen du just såg.
- Ämnet för din roliga film spelar ingen roll. Så länge det får dig att skratta högt kommer du att dra nytta av det.
- Om du inte hittar något roligt att titta på, se åtminstone något som är trevligt eller inte skrämmande alls. Det du tittar på påverkar vad du drömmer om och hur bra du sover.
- Att läsa skämt och roliga historier som får dig att skratta är också ett alternativ.
- 4Påminn dig själv om att filmen inte var riktig. Medan känslorna du upplever under filmen är verkliga, vet du att du precis tittat på en fiktiv historia. Om filmen du såg hade zombier, vampyrer, varulvar eller någon annan mytisk varelse, berätta för dig själv att ingen av dessa saker är riktiga.
- Säg dig själv högt, "Den filmen låtsades. __ är inte riktiga. Jag behöver inte oroa mig för det här."
- Om filmen var mer realistisk, kom ihåg dig själv att du är på en säker plats och att dessa saker inte hände dig. Människorna du såg på var skådespelare och låtsades.
- 5Ta itu med din specifika rädsla. Specifika scener eller scenarier i en film kan få dig att bli rädd. Till exempel kan en inbrottstjuv som bryter sig in i huset, attackeras i duschen eller något som gömmer sig under en säng verkligen komma till dig. I dessa fall påminner du dig själv om att dessa saker hände i filmen, inte för dig.
- Om du till exempel är orolig för duschen, gå på toaletten och se att ingen gömmer sig där inne.
- Om du är orolig för att någon ska bryta sig in i ditt hem, dubbelkolla lås på dörrarna och fönstren så att du känner dig trygg och säker.
- Tänd lamporna eller använd en ficklampa för att titta under sängen.
- Om mörker är läskigt för dig, sova med en nattlampa eller håll lamporna i korridoren tända.
- 6Gör något du tycker om. Läs en bok, lyssna på musik, spela ett videospel eller gå ut. Gör allt som får dig att må bättre. Försök att hålla dig till positiva distraktioner. Ju mer positiva tankar och känslor du producerar, desto mindre kraft kommer dina läskiga tankar att ha över dig.
- Att ta djupa andetag är också ett sätt att koppla av och lugna dig själv. Andas långsamt in genom näsan och räkna till fyra. Håll andan i sju sekunder och andas sedan ut genom munnen i åtta sekunder. Du borde må bättre efter några minuters djupandning
- Att göra aktiviteter som engagerar ditt sinne och kropp är också till hjälp. Tvätta eller laga ett mellanmål kan också få dig att tänka på filmen.
Vad ska jag göra om jag fortsätter att komma ihåg scenerna från en läskig film som jag såg igår?
Metod 2 av 3: förhindra läskiga tankar
- 1Undvik att titta på läskiga filmer på natten. Skräckfilmer verkar alltid skrämmande på natten. Att titta på en läskig film och sedan gå ut i dagsljus kommer inte att ha samma effekt på dig som att titta på en film vid midnatt. Om du ska på bio, välj en film som slutar innan solen går ner.
- Om filmen kommer på TV, DVR eller spelar in filmen och tittar på den vid en annan tidpunkt.
- Att titta på en läskig film tidigare på dagen ger dig också tid att göra andra aktiviteter innan du lägger dig.
- 2Titta i en säker miljö. Att veta att du befinner dig i en säker miljö gör att du blir rädd på ett roligt sätt istället för att uppleva äkta rädsla. Om du känner dig säker känner din hjärna att du inte är i verklig fara och låter dig njuta av den läskiga filmen. Att titta på en läskig film i en biograf är vanligtvis en bättre upplevelse än att titta på filmen hemma. När filmen är över kan du lämna miljön helt.
- Om du tycker att du blir alltför fast i filmen, gå på toaletten eller få ett mellanmål för att ge dig en paus.
- Titta på läskiga filmer med andra människor istället för att sitta i mörkret själv och titta på filmen.
- 3Identifiera de scenarier som skrämmer dig. Människor är rädda för olika saker. Medan köttätande zombier kan skrämma dig, kan en seriemördare på flykt skrämma någon annan. Människor är ofta mer rädda för filmer som de kan identifiera sig med. Ta reda på de saker som skrämmer dig mest och undvik dessa typer av läskiga filmer.
- Till exempel, om du barnvaktar mycket, kan en läskig film om att bryta sig in i ett hem medan barnvakt verkligen komma till dig och orsaka att du blir paranoid nästa gång du barnvakt.
- När du känner till dina gränser har du större kontroll över hur filmen kommer att påverka dig.
Om du lägger dig direkt efter att du tittat på en läskig film är det mer troligt att du får mardrömmar.
Metod 3 av 3: hantera rädsla
- 1Bekräfta din rädsla. Ibland kan läskiga filmer du tittar lämna ett bestående intryck på dig. Som ett resultat kan du utveckla kronisk rädsla som är svår att komma över. Om du började titta på läskiga filmer som barn eller tonåring är det mer troligt att du har långvarig ångest och rädsla. Att ta itu med din rädsla hjälper dig att utveckla mod och känna dig trygg.
- Skriv ner exakt vad du är rädd och allt som är relaterat till den rädslan.
- Om du till exempel är rädd för mörkret kan du skriva att du är rädd för mörkret, rädd för att somna och är rädd för att få mardrömmar.
- 2Möt dina rädslor. Ett sätt att övervinna din rädsla är att utsätta dig för det du är rädd för. Du bör utsätta dig för en säker, kontrollerad miljö. Detta lär dig att gå igenom din rädsla och låta den passera.
- Om du till exempel är rädd för Freddy Krueger kan du titta på filmen varje vecka. För att kontrollera din miljö kan du titta på filmen på dagtid med några av dina vänner.
- Ju mer du utsätter dig för något kommer du att utveckla mer kontroll och filmen kommer att ha mindre inverkan på dig.
- Om det är för läskigt att titta på hela filmen, börja i det lilla och arbeta dig uppåt. Titta på filmen i 15 minuter en vecka och sedan 30 minuter nästa vecka. Fortsätt bygga tills du kan titta på hela filmen.
- 3Öva avslappningstekniker. Du kan uppleva fysiska symtom (t ex kapphjärta, svettningar, andningssvårigheter, magbesvär, yr, etc.) när du är rädd eller orolig. Avslappningstekniker som djupandning, progressiv muskelavslappning och aerob träning (t.ex. promenader, löpning, dans, simning etc.) kan hjälpa dig att känna dig lugn och få kontroll.
- Försök hitta tid att göra avslappningstekniker varje dag. Du kommer att se de bästa resultaten om avkoppling blir en del av din vanliga rutin.
- Du kan öva på flera avslappningstekniker eller hålla fast vid en som du verkligen gillar.
- 4Motverka dina negativa tankar. Rädsla kan få dig att ha negativa och irrationella tankar. Det är viktigt att du ersätter dessa tankar med positiva tankar. Om du inte motverkar dessa tankar kan din fantasi ta över.
- Om din negativa tanke är, "Jag är rädd att dockor och uppstoppade djur är hemsökta", kanske du påminner dig själv om att många människor sover nära dockor och uppstoppade djur och inte skadas, och att du aldrig har attackerats av en hemsökt docka.
- Om du utvecklade en rädsla för att ta duschar när du var ensam hemma, kanske du påminner dig om alla gånger du har tagit en dusch på ett säkert sätt och alla dina vänner och familjemedlemmar som duschar säkert. Du vill också påminna dig själv om att du aldrig har attackerats medan du duschar och att du inte har några bevis för att det är osäkert för dig att duscha när du är ensam hemma.
Att titta på en läskig film i en biograf är vanligtvis en bättre upplevelse än att titta på filmen hemma.
- Kom ihåg att det inte är riktigt; det är bara en film.
- Försäkra dig själv om att inget kommer att skada dig och att filmen är gjord för andra människor och inte är verklig. Om filmen är en riktig historia säg detta i ditt huvud att skådespelarna låtsas vara den personen
- Påminn dig själv om att om det vore verkligt, skulle de sannolikt inte ha kunnat filma åtgärden.
Läs också: Hur skapar jag en animerad GIF?
Frågor och svar
- Vad händer om jag är rädd för att somna?Koppla bara av, andas djupt och titta på en lugnande, lugn, rolig eller regelbunden, icke-läskig show eller video.
- Vad händer om jag är rädd för att be någon att stänga av den läskiga filmen och jag inte kan ta blicken från den?Lämna bara rummet om du vet att det kommer att påverka dig negativt. Du skadar dig bara om du stannar och tittar.
- Vad händer om skräckfilmen jag tittade på inte bara skrämmer mig utan också äcklar mig? Jag tittade precis på en läskig film om tortyr och kannibalism, och jag tror inte att jag någonsin kommer att bli densamma igen.Tiden är ett botemedel mot nästan allt. Du måste bara vänta. Men om du är desperat nog, håll dig distraherad och prata med någon om något annat.
- Kommer metoderna i artikeln att fungera om det är en läskig bok som jag tänker på?Ja, det borde de. Försök läsa en annan bok som verkligen intresserar dig så att du kommer att glömma den läskiga.
- Vad kan jag göra om min familj alltid ser skrämmande filmer och gör narr av mig för att jag är rädd?Berätta för dem att dessa filmer verkligen gör dig obekväm och be om deras hjälp. Byt ut lite komedi för de läskiga filmerna. Bjud in en vän att titta på icke-läskiga filmer med dig borta från familjen. Öva att veta att detta inte är riktigt - det är en film. Lär dig strategier för att rädda dig själv från farliga situationer - det hjälper dig att inte känna dig så sårbar. Du säger inte hur gammal du är, men om du är liten, säg till en förälder att det här inte är roligt - det stör dig verkligen. Lycka till.
- Vad händer om jag tittade på en läskig film för dagar sedan eller för flera år sedan och inte kan få bilden ur mitt huvud?Tyvärr finns det inte mycket du kan göra för att få en bild ur ditt huvud, men att hålla dig distraherad och blockera bilden så mycket du kan är det bästa du kan göra. Om det fortfarande stör dig, prata med någon.
- Vad ska jag göra om jag fortsätter att komma ihåg scenerna från en läskig film som jag såg igår?Kom bara ihåg att det inte finns sådana saker som spöken, eller att det är extremt osannolikt att saker som hände i filmen kommer att hända dig. Prova att titta på någon annan film som du aldrig har sett förut, som en komedi.
- Vad händer om filmen baserades på ett verkligt scenario och jag kan inte säga mig själv att den bara är falsk?Försök att distrahera dig själv med något trevligare, som en annan film.
- Jag tror inte att jag är riktigt rädd för själva filmen, men när jag stänger ögonen kommer jag ihåg dessa bilder och de skrämmer mig. Vad kan jag göra?Försök att titta på något annat innan du går och lägger dig så att du tänker på det istället. Titta om möjligt en timmes tecknad film eller en avkopplande show som du gillar.
- Tänk om jag spelade ett läskigt spel och jag är så paranoid att ingenting fungerar?Låtsas som om du är ett läskigt monster, till och med skrämmande än vad du har skrämt. Den läskiga saken borde vara rädd för DIG. Detta gäller vad som helst. Mörk trappa? Du är den mörkaste och mest skrämmande trappan någonsin att se. Du kommer att känna dig stor och stark och kanske till och med få dig att skratta av hur dumt det här är.
Kommentarer (12)
- Jag såg på något paranormalt och mina vänner har sett det. Det är därför jag inte kan sluta tänka på det! Jag tänker normalt på min framtid, mina minnen och andra roliga saker. Tack!
- Jag är en 11-årig flicka. Jag var rädd för en läskig filmtrailer som heter Lights Out. Jag såg bara början på trailern. Den här artikeln hjälpte mig. Jag hade inte kunnat sova på två nätter tills jag läste det här.
- Säg till dig själv att det bara är karaktärer, det är inte riktigt.
- Tack! Det har gått en dag sedan jag såg The Sixth Sense, och jag hade problem med att få ut några av bilderna ur mitt huvud. Detta hjälpte!:)
- Jag såg en läskig film och efter att ha läst den här sov jag.
- Att le av rädsla hjälper mig att känna mig trygg och att jag är redo för att allt läskigt kommer mig.;)
- Det hjälpte mig att möta min rädsla, för efter att ha sett en läskig film tänker jag alltid på det läskiga. Tack, guide!
- Jag såg Coraline och det skrämde mig, men efter att ha läst det övertygade det mig att om det var riktigt skulle vi veta det redan. Det är trots allt bara människor som spelar karaktärer och spelar med dem, plus att det finns en bakom kulisserna.
- När jag tittar på en film som har något som en filt för att hålla mig varm hjälper det mig eftersom jag känner mig trygg och att ha människor runt att prata med.
- Jag var inte rädd för en film, det var bara mina syskon som pratade om det så jag blev paranoid. Det hjälpte ändå.
- Jag tittade på några videor om spöken i verkligheten. Efter att ha läst artiklar på din webbplats övertygade jag mig själv om att videorna bearbetades innan jag fick se. Jag mår bra nu. Jag älskar dina webbplatser och förslag!
- Lärde mig att möta min rädsla och veta att det inte är riktigt.
