Hur känner jag mig bekväm i en baddräkt?
Det är vanligt att du känner dig osäker på din kropp, men det finns några sätt du kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm i en baddräkt. Försök att ha din baddräkt runt huset ett tag så att du vänjer dig vid hur det känns. Du kan också bära en täckmantel när du inte simmar för att återspegla din stil och täcka lite mer av din hud. Innan du åker, säg några positiva bekräftelser till dig själv, som "Jag är vacker precis som jag är." Om någon gör negativa kommentarer om din kropp, kom ihåg dig själv att de förmodligen bara projicerar sin egen osäkerhet på dig. Även om det kan vara svårt, försök att undvika att jämföra dig med andra människor, eftersom alla är unika. Kom ihåg att alla känner sig osäkra ibland och att du inte är ensam. För fler tips, inklusive hur du väljer en baddräkt som ser bra ut på dig, läs vidare!
Det är vanligt att du känner dig osäker på din kropp, men det finns några sätt du kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm i en baddräkt.
Att känna sig obekväm i en baddräkt är något som människor i alla åldrar, kön, etniciteter och klädstorlekar kan identifiera sig med. Osäkerhet är vanligt, men det behöver inte hindra dig från att njuta av din tid i en baddräkt. Att förbereda dig själv genom att hitta rätt baddräkt för din kropp, få en kroppspositiv inställning och fokusera på att hålla dig trygg hjälper dig att känna dig bekväm i en baddräkt.
Metod 1 av 3: Förbered dig på att bära en baddräkt med tillförsikt
- 1Identifiera vilka delar av din kropp du är nöjd med. Du kan känna dig obekväm med din kropp i en baddräkt, men de flesta har en kroppsdel de älskar. Du kanske har bra hår, ett vackert leende eller tonade ben. Att beundra positiva aspekter av ditt fysiska utseende hjälper dig att hitta självförtroendet att ta på dig en baddräkt.
- Ta reda på vilka delar av din kropp som människor komplimangerar. Känn igen vilka delar av din kropp du försöker accentuera dagligen.
- Alla har positiva fysiska egenskaper. Du måste bara känna igen dem.
- 2Kontrollera att alla storlekar kan vara vackra. Den ideala kroppen framställs ofta som en tunn man eller kvinna i en liten baddräkt, men kom ihåg att det inte finns någon riktig idealkropp. Att välja en baddräkt med ett täckningsbelopp som verkar mindre än idealiskt kan vara skrämmande, medan det faktiskt är den ideala mängden täckning som passar dig bäst. Kom ihåg att den enda mängden täckning som är viktig är mängden du känner dig frisk och glad i.
- Med detta sagt bör du fortfarande mäta din baddräktsstorlek för att se till att du väljer en baddräkt som passar din kropp korrekt. Du kommer att känna dig mycket mer bekväm om du inte behöver oroa dig för att baddräkten knäpps eller hänger!
- 3Hitta en baddräkt som smickrar din kropp. Välj en baddräktstil baserad på dina favoritfunktioner. En baddräkt som är gjord för din kroppstyp och accentuerar dina funktioner blir lättare att känna dig bekväm i.
- Om du gillar ditt krageben, använd en baddräkt som har korsband fram. Denna typ av baddräkt kommer att betona ditt manubrium (övre delen av bröstbenet).
- Om dina ben är det du känner dig mest säker på, välj en badkläder med hög klippning.
- Prova en "modestkini" som täcker större delen av din kropp om du känner dig mest säker på att ha blygsamma kläder.
- Alternativt kan du välja en baddräkt som gör att du känner dig mer säker på ett osäkert område. Om du är osäker på en liten byst, välj en baddräktstopp med volanger eller en triangel-topp för att skapa en illusion av kurvor. Om du är osäker på låren, prova en baddräkt med kjol.
- 4Titta på badtäcken. Om tanken på att bära något annat än en baddräkt gör dig nervös, överväga en badklädsel som accentuerar den del av din kropp som du är osäker på. Cover-ups är ett snabbt och moderiktigt sätt att bära din baddräkt runt andra människor.
- Shorts med hög midja är ett bra skydd om du är osäker på nedre delen av ryggen och höften.
- En sarong wrap är en söt täckning för dina ben och lår.
- En sundress eller frottéklädsel är också bra cover-ups.
Du kommer att känna dig mycket mer bekväm om du inte behöver oroa dig för att baddräkten knäpps eller hänger! - 5Välj tillbehör. Chansen är att ingen tittar på de delar av kroppen som du uppfattar som brister, men tillbehör kan ta uppmärksamheten från din baddräkt. Tillbehör är roliga att bära och ett stort självförtroende. Välj roliga solglasögon, söta kilar eller en diskett solhatt och matcha den med din baddräkt.
- Öva moderering när du väljer tillbehör. För många tillbehör samtidigt kan vara störande.
- Välj rätt tillbehör för tillfället. Det är okej att bära kilar till en poolfest, men de är inte bra att ha på stranden.
Metod 2 av 3: komma i rätt inställning
- 1Motverka negativa tankar. Kom ihåg att vara tacksam för din kropp. Istället för att oroa dig över kroppsdelar som inte ser ut som du vill att de ska vara, var tacksam att du har möjlighet att åka till stranden, poolen eller sjön. Att fokusera på vad din kropp gör för dig hindrar negativa tankar från att komma in.
- Alternativt, om du fokuserar på en kroppsdel som du är osäker på, motverka den med att tänka på en kroppsdel som du är säker på. Om du till exempel är osäker på dina ben, påminn dig själv om att du har stora armar.
- 2Avstå från att påpeka dina brister. Ibland är det frestande att påpeka dina brister för andra människor. Att upprepa dina brister upprepade gånger kommer att leda dig till att tro på vad du säger över tiden.
- Att peka på dina brister runt andra kommer att göra dem obekväma och möjligen få dem att tro att du också kommer att leta efter brister i dem.
- 3Ignorera mediemeddelanden. Kom ihåg att du är mer än din kropp. Samhällspress och media har lagt vikt vid en ideal kroppstyp, men det är viktigt att komma ihåg att du inte är din kropp. En hälsosam kropp är viktig, men i slutändan är det "bara" en kropp. Det som är viktigt är hur du agerar, vad du brinner för och hur du behandlar andra. Människor kommer att fokusera på hur du skildrar dig mycket mer än de kommer att fokusera på en baddräkt.
- 4Öva på att bära din baddräkt. Tillbringa tid i din baddräkt eller i kläder som du normalt inte skulle ha på dig. Det kan kännas obekvämt i början, men att göra detta hjälper dig att bygga modet att bära en baddräkt utan negativa tankar.
- Börja med att bära din baddräkt runt ditt hem. Tillbringa tid på att gå runt eller ta hand om dina dagliga aktiviteter som vanligt.
- Bjud sedan in några personer till en strandtema-fest. Ange på inbjudan att du ska bära baddräkter eller badkläder.
- När du känner dig mer bekväm i din baddräkt, besök en lokal pool. Kanske besök under en långsam timme eller dag när det inte är för trångt.
- Gå ut till stranden, sjön eller poolen utan att tänka på hur många människor som kan vara där när du har börjat känna dig bekväm i din baddräkt.
- 5Omge dig med rätt personer. Att umgås med människor som är alltför kritiska mot sig själva kommer så småningom att smita av dig. Undvik särskilt människor som agerar negativt mot dig. Att omge dig själv med positiva människor kommer att vara till nytta för dig.
En baddräkt som är gjord för din kroppstyp och accentuerar dina funktioner blir lättare att känna dig bekväm i. - 6Meditera på det positiva. Tillbringa fem till tio minuter med att tänka kroppspositiva tankar innan du går ut i baddräkten. Rensa ditt sinne för bedömning och osäkerhet. Att börja din tid i din baddräkt med rätt tänkesätt förhindrar obehag som härrör från skadliga tankar.
- Upprepa för dig själv mantra som "får jag vara lycklig."
Metod 3 av 3: hålla dig bekväm i din baddräkt
- 1Jämför dig inte med andra. Ett snabbt sätt att förstöra komfort och självförtroende är att jämföra dig själv med andra. Försök att komma ihåg att varje kropp är unik, och alla andra som bär en baddräkt upplever förmodligen också osäkerhet. Fira skillnaderna istället för att beundra en, specifik typ av kropp.
- 2Kom ihåg varför du bär din baddräkt. Du har antagligen en baddräkt för att gå till en pool, strand eller sjö. Låt inte obehag förstöra din upplevelse. Kom ihåg att du först och främst är där för att njuta av dig själv och andras sällskap.
- 3Förstå att du är din mest kritiska domare. Ingen är lika kritisk mot din kropp som du är. Nästan alla överdriver sina fysiska brister. Du kanske är den enda som märker vad du uppfattar som en ofullkomlighet.
- 4Böj negativ uppmärksamhet. Det finns troligen ingen anledning för någon att säga något som gör dig skadlig. Om någon säger något negativt om dig, gör ditt bästa för att inte låta det komma till dig.
- Återvänd deras negativitet med en komplimang. Om någon säger att du inte ser bra ut i den baddräkt du har på dig, svara med att komplimangera hans eller hennes, tillbehör, klädesplagg eller hår.
- Låt dem veta att det de sa är skadligt och ändra ämne. Berätta för personen som förolämpade dig att du inte uppskattar det olämpliga beteendet och fortsätt genom att kommentera tillfället eller din omgivning.
- Ignorera kommentaren och fortsätt prata med dina vänner. Uppför dig som om du inte hörde vad som sa och prata med dina vänner om ett ämne som inte är relaterat till den negativa kommentaren.
Att förbereda dig själv genom att hitta rätt baddräkt för din kropp, få en kroppspositiv inställning och fokusera på att hålla dig trygg hjälper dig att känna dig bekväm i en baddräkt. - 5Fokusera om dina tankar. Att vara bekväm kan gå bra först, men osäkerhet kan komma att tänka när tiden går i din baddräkt. Om det händer, ta några minuter att återgå till din meditation. Kom ihåg vad du tycker om dig själv, varför du är där och att du ska vara lycklig.
- 6Öva självförtroende och positivitet. Var säker trots dina oroligheter. Ingenting är sexigare än att vara säker på dig själv om du slutar fred med din kropp. Det är lättare sagt än gjort, men det är möjligt med uthållighet.
- Gå till stranden eller poolen med en vän. Håll en konversation igång för att åsidosätta alla oroliga känslor.
- Var tålmodig med dig själv. Du kan känna dig obekväm de första gångerna i en baddräkt, men den känslan kommer att blekna med tiden.
- Delta aldrig i ohälsosamma dietmetoder. Att äventyra din hälsa är inte värt den potentiella förändringen i ditt utseende.
Läs också: Hur klär man i knälånga kjolar?
Frågor och svar
- Om jag bär bikini under min t-shirt och byxor, när är det bäst att ta av mig t-shirt och byxor?När du gör dig redo att simma eller när du ska koppla av på poolterrassen / stranden.
- Vad händer om jag är med min tonårssyster som bara bryr sig om att flagga hennes kropp?Försök ha på dig en täckmantel. Det ser trendigt ut och det kan täcka över de delar av dig som du är osäker på.
- Vad händer om jag inte har en cover-up och inte har tid att få en?Om du inte har en coverup kan du använda en baggy eller överdimensionerad skjorta som ett alternativ. Använd allt som böljer och du har inget emot att bli våt och klorerad.
- Kan jag bära en sportbh för simning?Ja. Du kan bära vad som helst när du simmar som gör att du känner dig bekväm.
- Jag vill alltid täcka över min kropp på grund av min allvarliga brist på självförtroende. Vilken baddräkt är bäst för det?Det beror definitivt på dig och vad du vill täcka. Leta efter en hel del och eventuellt en med en fastsatt kjol.
- Jag vill ha något som inte avslöjar eller är tätt. Finns det tee-skjortor med medelhöga ärmar och pojkeswimshorts som jag kan bära som tjej?Det finns pojkas badkläder som tjejer kan ha på sig, men topparna tenderar att vara lösa och baggy på de ställen där det är obekvämt, men tätt i bröstet. Pojkswimshorts är bra, men ganska baggy i grenen och tätt på höfterna.
- Vad händer om min mamma alltid trycker på mig för att vara säker på min kropp, men jag är inte det?Tja, kroppsförtroende är en svår sak att få igenom, och din mamma som säger att du måste vara säker kommer inte att göra dig självförtroende. Du måste vilja känna dig trygg, vilket låter dumt, men vad jag menar är om du ständigt lägger ner dig själv eller tittar i spegeln och bara fokuserar på de saker du inte gillar med dig själv, så kommer du troligen att ha en tuff tid att få självförtroende. Om träning hjälper dig att få självförtroende, gå vidare och träna. (Det är det som ger mig självförtroende.) Försök att köpa några fina trosor eller behåar, för små saker som bara du vet att du har på dig kan få dig att känna dig riktigt bra.
- Jag är obekväm kring killar. Jag tycker om att ha på mig två delar, men det är för mycket att ha dem runt killar. Vad ska jag göra?Du kan bära ett badtäcke, baddräkt, tankini eller en flytväst. Om män är i närheten rekommenderar jag att du tar mitt råd. Och så länge du inte bär en bikini, borde du vara bekväm.
Kommentarer (2)
- Det hjälpte mig bara också!
- Det hjälpte mig bara.
