Hur kommer du över din rädsla för ormar?
För att komma över din rädsla för ormar, börja med att skriva ner allt om dem som skrämmer dig, eftersom att veta exakt vad du är rädd för hjälper dig att övervinna rädslan. Därefter undersök fakta, titta på fotografier och titta på dokumentärer om ormar för att hjälpa dig att förstå dem bättre. Försök sedan hålla en leksaksorm och observera en levande orm i en djuraffär för att möta rädslan på huvudet. Överväg att träffa en terapeut för att hjälpa dig att förstå din rädsla ytterligare och lära dig att kontrollera den. För tips om hur du hanterar en levande orm för att konfrontera din rädsla, läs vidare!
Att veta vad som specifikt orsakade din rädsla för ormar hjälper dig att bättre övervinna din rädsla.
I Europa lider cirka en tredjedel av den vuxna befolkningen av en irrationell rädsla för ormar. Oavsett om denna rädsla är resultatet av en personlig upplevelse eller resultatet av felinformation som har spridits genom populärt media och kultur, är "ophidiophobia" ändå en av de vanligaste fobierna bland vuxna.
Del 1 av 2: konfrontera din rädsla för ormar
- 1Vet att det finns tre huvudorsaker till "ophidiophobia. " En person kan utveckla en rädsla för ormar om han eller hon personligen har hotats; har bevittnat en hotande händelse; eller har "lärt sig" att frukta ormar av någon anledning. Denna rädsla kan läras av populär film och tv, böcker, sociala medier eller till och med muntliga. Oavsett orsaken är denna rädsla resultatet av att en individ har "konditionerats" för att känna rädsla i närvaro av ormar. Det vill säga, denna rädsla är inte naturlig, utan "lärd".
- De flesta av dessa rädslor genereras under en individs barndom.
- En terapeut hjälper dig att "avläsa" dessa rädslor.
- 2Skriv ner allt om ormar som skrämmer dig. Vad är det med dem som skrämmer dig? Vad tycker du om dem? Försök beskriva dem... Det kan visa sig att det finns vissa missuppfattningar om ormar.
- 3Identifiera din typ av rädsla. Att veta vad som specifikt orsakade din rädsla för ormar hjälper dig att bättre övervinna din rädsla. Var du helt enkelt felinformerad om ormarnas beteende? Hatar du hur de ser ut? Har du blivit biten?
- En person som har blivit traumatiserad av en personlig upplevelse kan behöva genomgå rådgivning innan de söker någon form av exponeringsterapi.
- De flesta fall av "ophidiophobia" orsakas av felinformation och populära medier.
- Att veta exakt varför du är rädd för ormar kan hjälpa dig att övervinna din rädsla.
- 4Bli expert. Du bör lära dig så mycket du kan om vad som skrämmer dig. I det här fallet börja med din lista och undersöka fakta om ormar. Är dina antaganden korrekta? Är din rädsla berättigad?
- Om du har lärt dig att frukta ormar från populära media eller mun till mun, måste du lära dig denna rädsla genom att undersöka hårda fakta.
- 5Titta på videor av ormar. Titta på fotografier av ormar och titta på dokumentärer. Försök att bekanta dig med "fienden" så bra du kan genom att observera hur de rör sig, umgås och agerar.
- 6Rådgör med en terapeut. En specialist kommer att kunna hjälpa dig att ytterligare förstå din rädsla för ormar och kommer att kunna tillhandahålla specifika övningar för att inte bara övervinna din rädsla utan att hjälpa dig att behålla din lugn under ångestproducerande situationer.
Oavsett orsaken är denna rädsla resultatet av att en individ har "konditionerats" för att känna rädsla i närvaro av ormar.
Del 2 av 2: övervinna din rädsla för ormar
- 1Överväg att diskutera din rädsla med en kvalificerad terapeut. Han eller hon kommer att kunna vägleda dig mer exakt genom dina ansträngningar för att övervinna din rädsla för ormar. Detta kan vara fallet om din rädsla har orsakats av ett personligt trauma eller dålig upplevelse.
- En terapeut kommer att ordinera en serie aktiviteter eller övningar som är utformade för att ångra eventuell "konditionering" som du kan ha genomgått.
- I extrema fall kan många timmars konditioneringsterapi krävas innan du börjar exponeringsterapi.
- 2Hantera en leksaksorm. Det här kan vara väldigt svårt först, så var noga med att börja med den mest icke-hotande typen av leksaksorm som du kan hitta. Ett uppstoppat djur kommer mer än troligt att utgöra ett mindre hot mot en person med ofidiofobi än en gummikopia som ser ut som den verkliga saken.
- 3Känn strukturen på ett ormskinn. När du väl känner dig bekväm med att hantera en leksaksorm - och tanken på att hantera en levande - spåra en klädesvara gjord av en verklig orms hud. Kör fingertopparna över strukturen och uppmärksamma skalorna.
- Hur känns huden? Känns det som förväntat?
- Försök att föreställa dig en levande orm som rör sig mot din hud.
- 4Observera en levande orm. Om du har en vän som håller ett husdjur som en orm blir det enkelt. Om inte, försök besöka din lokala djuraffär för att se om de har några ormar till salu. Nej, du kommer inte att köpa en; men kommer istället att titta säkert från den andra sidan av glaset. Om du har en djurpark nära dig kan du prova att besöka deras reptilutställning.
- Var uppmärksam på ormens rörelser.
- Om ormen är upprullad kan den vara kall och försöka hålla kroppstemperaturen.
- 5Besök ett naturcenter för att komma ännu närmare en orm. På ditt lokala naturcenter kommer du att kunna klappa en orm utan att behöva hålla en. Du kommer också att kunna se dem interagera med varandra under förhållanden som mer liknar naturen.
- Djurhanteraren kommer att kunna svara på alla frågor du har om ormar.
- Var beredd att se olika ormar.
- Kom bara så nära ormen som du känner dig bekväm.
- 6Hantera en levande orm. När du är redo, återvänd till naturcentret för att hantera en orm. Medan du kan göra det i din lokala djuraffär kanske din lokala djuraffär inte är specialiserad på ormar och kanske inte är beredd att svara på dina frågor eller vet hur du ska hantera eller introducera dem ordentligt.
En person kan utveckla en rädsla för ormar om han eller hon personligen har hotats; har bevittnat en hotande händelse; eller har "lärt sig" att frukta ormar av någon anledning.
- Om du känner någon som klarar ormar, få dem att sitta ner och prata med dem om dig; du kanske gillar deras nya perspektiv av ormar.
- Prata med skötarna i din lokala djuraffär. Fråga dem om ormar och be dem se.
- Besök en djurpark och låt djurhållarna hjälpa dig att övervinna rädslan genom diskussion och från din egen observation.
För att komma över din rädsla för ormar, börja med att skriva ner allt om dem som skrämmer dig, eftersom att veta exakt vad du är rädd för hjälper dig att övervinna rädslan.
- Gör inte någon plötslig rörelse framför en orm. Om du ser ormarnas mun öppna, dra sedan bort handen omedelbart. Du vill inte att dina fingrar ska fångas av ormar. Kläm inte ormen när du hanterar den. Släpp inte ormen på marken av rädsla, det är inte rättvist.
- Hatchlings är mindre men mer skitna. Tänk inte att eftersom de är mindre betyder det att de inte kommer att bita / de kommer att stanna stillare. Det kommer inte att hända.
- Gör inte nybörjaren misstag att anta att ormar är tama / tämda. Även husdjur ormar är vilda, och kommer inte att tveka att bita om de tror att du är i vägen för dem och frihet. Ormar är vilda djur, oavsett hur älskade de är!
- Husdjur ormar tål att röra och hålla och saker, men provocera inte dem. De kan vara ett husdjur, men de älskar inte sin ägare som en katt eller en hund älskar sin ägare. Ormen ser deras ägare som någon att göra saker åt dem. De kommer inte att hålla tillbaka en strejk bara för att det är deras ägare.
- De är aldrig så tämda att hålla tillbaka. Du har blivit varnad. Ge aldrig upp också - ormar är underbara djur och fascinerande att hålla som husdjur. Övervinna den rädslan, så har du låst upp en otrolig värld att studera.
Läs också: Hur tar man hand om en kameleont?
Frågor och svar
- Vad händer om jag blir rädd och freak out?Försök att samla dig själv igen. Kom bara ihåg att de flesta ormar inte är giftiga.
- Vad händer om du fryser upp även när det bara är på TV?Du kan ha ormfobi om detta inträffar varje gång en orm finns på TV: n. Hitta något annat som intresserar dig. Om du vill komma över din rädsla måste du övervinna den. Gå till en lokal djurpark eller djuraffär och be att hålla en orm.
- Vad händer om ormen försöker bita mig?Det är möjligt att ormen försöker bita dig av rädsla. Om så är fallet, ge ormen lite tid och utrymme innan du försöker röra vid dem igen. Om ormen biter dig och du är osäker på om ormen är giftig, kontakta genast läkare.
- Jag ska på en vandring och jag är rädd att jag kan stöta på en orm men ingen annan är rädd för ormar så att de kan komma nära den. Vad gör jag?Om du ser en orm, ge den bred kaj och gå inte nära den. Om du måste gå tillbaka som du kom och göra buller när du går, så ormar slingrar sig någon annanstans. Ormar vill inte ha möten med människor lika mycket som människor inte vill se ormar. Förbli lugn och gör inte något dumt som att försöka plocka upp det eller kasta saker på det, eftersom det här är orsaken till ormbett. När det gäller dina vänner vill de inte komma nära det, de är bara inte rädda i allmänhet, som i, de gör inte ett stort väsen av det utan accepterar att det är möjligt men att det inte finns något behov att bli så orolig i förväg.
- Vad ska jag göra om min mamma är rädd för ormar, men jag vill ha en husdjursorm?Du kan försöka introducera henne till ormar i en kontrollerad miljö, som i ett zoo. Du kanske måste vänta tills du lämnar hemmet för att få en orm. Ibland kan rädslan inte lätt släckas.
- Jag har den värsta typen av fobi. Jag kan inte ens titta på dessa bilder. Hur kan jag övervinna detta?Se en terapeut och berätta om din rädsla. Om du har någon aning om varför du kan ha rädslan, berätta för dem det också.
- Jag är verkligen orolig för ormar, jag försöker övervinna det genom att titta på videor men det slutade inte bra, jag kastade telefonen och fick nästan ett nervöst sammanbrott, jag är rädd för att sova på nätterna, vad ska jag göra?Det är antingen att du går till en djurpark och försöker hålla en orm eller så slutar du försöka bli av med din rädsla. Det är OK att vara rädd för ormar, kanske kan du välja en annan reptil.
- Det är svårt att gå och lägga sig på natten eftersom jag är rädd att en orm ska krypa i sängen med mig. Kan detta hända?Om inte någon i ditt hem har en husdjursorm som potentiellt kan komma undan sin inneslutning, är det extremt osannolikt att en orm kan komma in i ditt hus och krypa i sängen med dig.
- Jag köpte en orm idag, men jag är för rädd för att lägga handen i påsen och ta tag i den. Vad ska jag göra?Jag hade en majsorm och jag använde ofta en tång för att mata den och plocka upp den. Jag tycker att det här är mindre skrämmande för ormen, så länge du rör dig långsamt. Om din rädsla för ormen kommer att begränsa din förmåga att ta hand om det, kanske det inte är det bästa husdjuret för dig.
- Jag är inte rädd för ormen, men jag har denna specifika rädsla för att ormen kan glida över och bita mig. Hur konfronterar jag rädslan?Inte alla ormar är ett hot, du måste bara vara försiktig. De håller sig för det mesta, så ge bara alla ormar du ser en bred kaj så kommer du ha det bra.
Kommentarer (3)
- När jag läste den här artikeln fick jag veta att jag är rädd för ormar utan anledning alls, bara lyssnar på andra. Det är sant, ibland fruktar vi utan anledning.
- För att minska min ormfobi, föreslår din artikel att du läser om / visar foton som rör ormar. Jag forskar nu om ormar som är inhemska i detta område i Apulien. Pratar också med en veterinär som specialiserat sig på ormborttagning.
- Det hjälpte mig med min rädsla för ormar.
