Hur man bygger en hinderbana?
Du kan bygga din egen roliga hinderbana med lite grundläggande sportutrustning. Ha en enkel sprintsektion, sedan en serie kottar för att springa runt som en slalom. Ett annat avsnitt kan vara ett hopphinder, som hinder, hula-hoops du måste hoppa mellan eller ett höjdhopp. Du kan också ha ett balanserande hinder som ett rakt bräde eller en akrobatisk stråle. Alternativt kan folk balansera ett föremål på en sked för en kort sträcka. Uppblåsbara hinder är också bra för barn. Du kan ställa in din kurs i vilken ordning du vill, men beställa den så att liknande hinder inte ligger bredvid varandra för att hålla människor på tårna. För fler tips, inklusive hur man inkluderar teambaserade hinder, läs vidare!
Oavsett om du skapar en hinderbana för vuxna eller barn, har en bra plan på plats och känner till grunderna kan hjälpa dig att skapa den bästa hinderbanan som möjligt.
Hinderbanor är mycket roliga att delta i och att bygga dem kan vara lika kul. När du bygger din hinderbana fokuserar du på att hålla den balanserad, inklusive hinder som medför olika utmaningar och som också är åldersmässiga. Oavsett om du skapar en hinderbana för vuxna eller barn, har en bra plan på plats och känner till grunderna kan hjälpa dig att skapa den bästa hinderbanan som möjligt.
Del 1 av 3: planering av hinderbanan
- 1Hitta ett bra utrymme för hinderbanan. Innan du kan börja planera detaljerna för din hinderbana måste du hitta en bra plats att bygga den i. De hinder som du senare kan inkludera kan dikteras av den plats du väljer, beroende i stor utsträckning på mängden tillgängligt utrymme och terrängen sig. Leta efter det bästa tillgängliga utrymmet för din hinderbana.
- Hills kan vara hinder i sig och kan ge svårigheter för din kurs.
- Platta områden är en utmärkt plats om du själv planerar att bygga hinder som måste vara plana.
- Vattendrag kan användas som ett roligt simhinder eller något att hoppa över.
- Se till att ditt utrymme har tillräckligt med utrymme för alla hinder du vill inkludera.
- Kontrollera att området är fritt från risker som stenar, hårda ytor eller annat som kan orsaka skada.
- 2Tänk på vem som ska använda hinderbanan. Inte alla hinderbanor är skapade på samma sätt. Du kommer att behöva bygga din kurs med tanke på deltagarna. Tänk på ålder och fysisk kondition hos dem som ska använda kursen. Försök att bygga en säker och utmanande kurs baserat på denna information.
- Barns hinderbanor ska vara enkla och säkra och undvika hårda, stora eller farliga hinder.
- Hinderbanor för vuxna kan vara mer intensiva och innehålla farligare hinder som att simma genom en djup vattensamling.
- 3Börja planera din hinderbana. När du väl vet var du ska bygga din kurs och vem som ska använda den kan du börja planera din kurs. Dessa detaljer gör att du kan tänka på vilka hinder du kanske vill inkludera, svårighetsgraden och säkerhetsfrågor i åtanke när du planerar din kurs.
- Tänk på vilka hinder som passar bättre i vissa delar av ditt utrymme.
- Tänk på hur hindren kommer att fungera i följd.
- Se till att hinder är tillräckligt långt ifrån varandra så att de inte stör varandra.
- 4Överväg juridiska problem. Om din hinderbana planeras för någon form av insamlings, offentliga eller andra samhällsevenemang måste du planera och säkra vissa juridiska krav. Att bygga en enkel hinderbana för dina vänner och familj å andra sidan kräver inte sådana steg. Se till att din hinderbana är lagligt skyddad om det behövs innan du fortsätter.
- Enkla hinderbanor i trädgården behöver inget rättsligt skydd.
- Större, offentliga och vinstdrivande kurser behöver rättsligt skydd och andra rättsliga krav.
- Juridiska krav varierar mycket beroende på plats och händelse. Prata med en advokat för att lära dig mer.
Du kan bygga din egen roliga hinderbana med lite grundläggande sportutrustning.
Del 2 av 3: skapa hinder
- 1Tänk på instruktioner. En del av en hinderbana är att ha regler. Om deltagarna inte förstår hur man går vidare när man tar itu med ett hinder kan de göra det på ett orättvist eller osäkert sätt. Tänk på några av de grundläggande typerna av hinder och hur du kan instruera deltagarna när de möter dem.
- Att ha instruktioner kan hjälpa till att förhindra skador och göra en rättvis hinderbana.
- Inkludera specifika instruktioner om hur ett hinder ska slutföras.
- Till exempel måste deltagarna gå igenom en tunnel och inte över den.
- 2Inkludera hinder som testar smidighet. Ett vanligt inslag i en hinderbana är att ha hinder som testar en persons smidighet. Dessa hinder kommer att kräva att en person rör sig snabbt och exakt för att framgångsrikt röra sig förbi den. Skapa en väl avrundad kurs genom att inkludera hinder som testar smidighet.
- Att springa runt en serie kottar, som en skidåkning av skidåkare, kan vara ett bra test på smidighet.
- Försök att binda små trådar med klockor fästa vid dem precis från marken. Deltagarna måste gå runt dem utan att ringa klockorna.
- Hängande hula-hoops från en gren kan skapa ett hinder som måste hoppas eller klivas igenom.
- 3Skapa hopphinder. Många hinderbanor innehåller hinder som kräver att deltagarna hoppar över eller runt. Att inkludera hopphinder kan vara ett bra sätt att göra din hinderbana till en rolig utmaning. Granska några av följande idéer för att komma igång när du tänker på dina hopphinder:
- Försök sätta några mål, till exempel en hula hoop, på marken för att få människor att hoppa mot.
- Tänk på en del av banan som måste göras på en pogo-stick eller studsboll.
- Skapa ett höghoppshinder genom att placera något mjukt i stigen som en höbal.
- Att göra en serie grodhopp kan vara ett bra test på hoppförmåga.
- 4Bygg ett balanserande hinder för din kurs. Att balansera hinder kommer att testa deltagarnas fina rörelser när de försöker hindret. Dessa hinder är i allmänhet långsammare, vilket kräver graciösa och tankeväckande rörelser från dem som går på hinderbanan.
- Ett enkelt rakt bräde kan ge en bra balansstråle.
- Du kan kräva att människor står på ett ben under en viss tid.
- Deltagarna kan behöva balansera en boll på huvudet i några sekunder.
- 5Inkludera lagarbete i dina hinder. Även om många hinderbanor är tävlingar mellan individer, kanske du vill inkludera hinder som kräver lagarbete. Att inkludera lagarbete kan vara ett bra sätt att få dina deltagare att arbeta tillsammans för att övervinna hinderbanan.
- Partner kan behöva kasta och fånga en boll ett visst antal gånger.
- De trebeniga loppet är ett bra hinder som kräver teamarbete.
- Att ha en "mänsklig skottkärra" -del på kursen kan vara ett bra sätt att inkludera lagarbete.
- 6Skapa hinder som testar styrka. Utöver utmanande deltagare bör smidighet, hastighet och balans även dina hinder testa styrka. Många styrka baserade hinder kräver att en viss vikt flyttas eller lyfts antingen över ett avstånd eller ett visst antal gånger.
- Du kan ha ett avsnitt där människor måste göra en viss mängd push-ups innan du fortsätter.
- Att placera en enkel dragstång eller armhängstång kan testa överkroppsstyrkan.
- Att springa medan du bär något tungt kan vara ett test av full kroppsstyrka.
- Krypa kan engagera hela kroppen.
Tänk på dina deltagare och bygg hinderbanan för att möta deras skicklighetsnivå.
Del 3 av 3: bygga hinderbanan
- 1Tänk på uppblåsbara hinder. Ett säkert och enkelt alternativ för att skapa en hinderbana är att använda uppblåsbara hinder. Eftersom dessa hinder är uppblåsbara utgör de en låg risk för skador och kan ge en tilltalande och lättsam känsla till din hinderbana. Kontrollera dina lokala företag och tjänster för att se om någon närliggande leverantör erbjuder uppblåsbara hinder till försäljning eller uthyrning.
- De flesta uppblåsbara hinder är utformade med tanke på barn.
- Uppblåsbara hinder är lätta att placera och kräver liten eller ingen montering.
- 2Samla material. När du har planerat dina hinder och deras arrangemang måste du skaffa det material som kommer att användas för att skapa hinder. Det material du behöver varierar mycket beroende på vad du har planerat för din kurs. Se över några av följande idéer för att komma igång:
- Hulaslingor kan vara bra markörer för hopp eller smidighetshinder.
- Ett enkelt kort kan skapa en snabb balanseringsstråle.
- Höbalar eller soffkuddar kan göra ett roligt hopphinder.
- Små sportkottar kan beskriva hinderbanan eller vara hinder i sig.
- 3Placera dem enligt plan. När du har monterat dina hinder kan du börja placera dem enligt din plan för hinderbana. Placera hindren där du planerade dem och utvärdera deras position innan du öppnar vår kurs för andra.
- Du kanske upptäcker att en planerad plats för ett hinder inte fungerar bra. Var inte rädd för att göra ändringar.
- Försök att göra hinderbanan själv när du har byggt den för att utvärdera hur bra den fungerar.
- När du väl har byggt och testat din kurs är det dags att öppna den för andra.
Innan du kan börja planera detaljerna för din hinderbana måste du hitta en bra plats att bygga in.
- Att ha en bra plan i åtanke hjälper dig att hitta de bästa hindren för ditt tillgängliga utrymme.
- Försök att inkludera hinder som testar många olika färdigheter.
- Tänk på dina deltagare och bygg hinderbanan för att möta deras skicklighetsnivå.
- Om du har sand, använd den för en sandgrop.
- Gör en balansbalka av trä så att den blir mer robust.
- Använd ditt område kreativt, inkludera de naturliga funktionerna på din webbplats. Kom ihåg att inte förbise någonting!
- Bygg din hinderbana till en åldersnivå.
- Se till att dina hinder är så säkra som möjligt.
- Kontrollera alltid att din hinderbana är så säker som möjligt.
- Ett utrymme för att bygga banan.
- En plan för kursen.
- Saker att göra hinder med.
Frågor och svar
- Hur mycket pengar kostar detta?Att ställa in en hinderbana själv behöver inte kosta någonting - använd saker du har runt huset och tänk kreativt!
- Kan jag bygga en med stege, rep, stolpar och trä?ja! Du kan bygga den men du vill med allt du kan hitta och skulle tycka om.
- Vad händer om jag måste göra det inomhus?Hinderbanor är mycket mångsidiga. Du kan få kursen att bestå av att gå under stolar, gå igenom ringar etc., lika lätt inomhus som utomhus.
- Ska jag göra partners?Jag skulle rekommendera det, eftersom du kan skada dig. Eller om du behöver vissa objekt, men du inte har dem, kan din partner / vän bara ha det vissa "något" som saknas i kursen.
- Det finns inga platta platser i mitt område, vad gör jag?Var kreativ med din miljö. Inkorporera träd och kullar i utmaningarna.
- Cirka hur mycket kostar en genomsnittlig hinderbana?Det är enkelt att göra en med alla saker du har tillgängligt i ditt hus. Det borde inte kosta mycket om du inte köper mycket för att göra en mycket invecklad kurs.
Kommentarer (2)
- Jag är PE-lärare och jag hittade ett par idéer att lägga till i min nuvarande plan för en hinderbana. Tack.
- Vi planerar ett utbildningsföretag för katastroffält för ledarskap för nödsituationer / katastroffält för flera ändamål och ett akutplaneringscenter för medborgare. Denna information var oerhört hjälpsam för inledande planering och design. Vi rapporterar snart.
