Hur underlättar det att resa långväga?

Packa en lättåtkomlig nackkudde. Dessa halvmåneformade uppblåsbara kuddar kan göra sömn eller vila mycket bekvämare. Långa flygningar erbjuder ibland filtar. Även om dessa ofta är lätta avböjer de luftkonditioneringen och ger psykologisk komfort.

• Om du inte har en nackkudde hemma kan du alltid hämta en på själva flygplatsen. De flesta terminaler har minst en butik som säljer uppblåsbara, pärlfyllda eller minneskumkuddar av detta slag, och de är förvånansvärt billiga.

Tänk på andra. Undvik att bära stark parfym eller after-shave, det kan framkalla reaktioner, inklusive allergiska reaktioner, från andra passagerare. Att sitta bredvid någon som avskyr din parfym kan få en 6-8 timmars resa att verka mycket längre.

Förbered dig på luftkonditioneringen. Många flygplan och till och med tåg håller sina hytter kalla och skarpa. Ta med lager och överväga att minimera smink så att långa resor inte gör det tårta och torka på det. Tänk dock på ett litet rör med fuktkräm, eftersom huden torkar vid långvarig luftkonditionering.

Om du behöver receptbelagd medicin, packa en eller två dosbuntar i en liten burk eller återförslutbar smörgåspåse. Detta är bättre än att öppna pillerpaket när du reser eftersom innehållet kan spillas eller hoppa besvärligt, landa på golvet eller försvinna. Om du glömmer bort och måste packa upp piller, gå på toaletten, sätt en kontakt eller trasa i diskbänken och använd det tillgängliga tvättstället.

Välj dina skor med komfort och säkerhet i åtanke. Skosnören innebär förseningar vid säkerhet, särskilt för höga stövlar. Det är lättare att bära långa stövlar än att packa dem, men i så fall rensa säkerhet tidigt. Slip-ons gör livet enklare och vissa kvinnors lägenheter kan vikas i handbagage om bara fötter gör din resa bekvämare. Vissa skodesigner har stålstänger i sulan, undvik dessa där säkerhetskontroller innebär flera säkerhetskontroller och förseningar.

Gör dina läxor. Detta är särskilt viktigt om du kommer att fastna på en lång flygning. Erbjuds måltider? Till en kostnad, eller ingår i priset? Har du speciella kostbehov och kan du beställa innan du reser?

Kom ihåg att dricka vatten. Hydrering är viktigt. Långa resor är uttorkande. Om du känner hunger kan det faktiskt indikera att du har ignorerat törstsymtom. För särskilt långa resor, packa sprudlande C & B-tabletter. C-vitamin hjälper till att avvärja många vanliga sjukdomar och vitamin B hjälper till att lindra stress.

Bestäm om du ska dricka alkohol eller inte. Om det är tillgängligt och du vill ha lite, har du lite att koppla av och ta kanten av dagen. Drick inte för mycket eftersom du har en intern publik med tillgång till sociala medier och klagomålssystem. Bli full på marken, där luftburna upptåg inte hindrar dig från att flyga eller svartlistas. Det finns en annan anledning att ta hand om. Alkohol löses snabbare upp i blodomloppet med kolsyrade drycker, t.ex. champagne eller blandare, och all alkohol löses snabbare upp i blodomloppet på höjd. Din "säkra gräns" gäller kanske inte.

Var särskilt försiktig om du reser med spädbarn. Tänk på andra passagerare och planera framåt. Det vanligaste problemet är trycksättning, som vuxna fixar genom att gäspa eller blåsa näsan, för att "poppa" öronen. Spädbarn vet inte att göra detta och det resulterande örontrycket kan vara outhärdligt. Spädbarn "kompenserar med sina lungor" men med liten effekt. Att suga kan hjälpa till att utjämna trycket men en gråtande baby spottar en dummy. Försök få ditt barn att suga på fingret eller mata barnet. Din läkare eller spädbarnshälsocenter kan ha andra alternativ.

Planera din rutt och notera platserna för bränsle och vilostopp och möjligheter att köpa mat. Om du måste köra långa sträckor utan dessa anläggningar, ta med mycket snacks, vatten och till och med lite toalettpapper och se till att du har tillräckligt med bränsle för att komma mellan stationer.

• Kontrollera att du har kartor om din GPS misslyckas. Gör lite extra forskning för att se till att det inte finns några GPS-brister på din rutt (människor har riktats in i öknar) och planera var du tror att du kommer att stanna för badrumsrester, mat och gas.

Ta med gott om snacks och drycker. Ha en stor vattenflaska i din dryckhållare med en 'bobble top' eller flip top. Ta också med lite extra vatten om du tar slut eller om en passagerare vill ha lite. Håll dig hydratiserad, även om det innebär att du måste stanna för badrumspauser!

Ta med underhållning. Ha musik tillgänglig men inte så avkopplande att det gör dig dåsig. Tänk på böcker på tejp som ett sätt att hålla dig vaken och engagerad medan du kör.

• Om du skapar din egen kompilations-CD eller spellista gör att var femte låt irriterar dig lite för att hålla dig vaken!

Förbered din bil för avståndet. Om du reser långt ifrån din vanliga mekaniker kanske du vill att de ska kolla in bilen innan du åker. Se till att dina däck är ordentligt uppblåsta, att dina vätskor (olja, vatten, kylvätska) är rätta och håll vindrutan ren. En dammig eller smutsig skärm sprider ljus och skapar bländning.

• Få professionell råd om du överväger bensintillsatser. Alla dessa saker påverkar sinnesfriden.

Använd körhandskar. Dessa förbättrar greppet och gör ratten lättare att hålla på en varm dag.

Ta en paus varannan timme. Australien har en fortsatt nationell kampanj som heter "Drive, Revive, Survive". Parollen kommer till kärnan i saken: som förare behöver du regelbundna pauser för att vara säker och för att skydda andra runt dig. Kör inte igen trötthet. Ta en paus, sträck dig, ta ett mellanmål och drick lite vatten och återvänd bara till vägen när du är redo att fokusera igen.

Variera din väg för att hålla dig förlovad. Om du ofta kör samma rutt, bryter resan på olika platser och gör en visselpipa-rundtur i något annat.