Hur reser jag med ett barn med ADHD?
Du kan göra resan enklare för ett barn med ADHD såväl som för dig och dina medresenärer genom att vidta vissa steg för att förbereda barnet för resor.
Att resa med ett barn med ADHD kan vara en utmaning, särskilt om barnet kommer att vara begränsat till bilens baksäte eller flygplatssätet. Du kan göra resan enklare för ett barn med ADHD såväl som för dig och dina medresenärer genom att vidta vissa steg för att förbereda barnet för resor. Du bör sedan se till att du håller barnet sysselsatt medan du reser och löser eventuella problem under resan med lugn och ro.
Del 1 av 3: förbereda barnet för resor
- 1Berätta för barnet vart de ska och varför. Barn med ADHD kan bli överväldigade av plötsliga förändringar eller förändringar i deras rutin. För att förbereda barnet för resan bör du meddela dem vart de ska och varför de reser. Du kan sätta dig ner med dem och diskutera var de ska stanna och vem de ska besöka. På så sätt är de medvetna om vad som kommer att hända.
- Till exempel kan du säga till barnet: "Vi ska besöka moster Bev i Florida i en vecka. Vi ska bo hos moster Bev i hennes hus i Tampa. Medan vi är i Tampa, ska vi köra till Disney Världen i några dagar och ha kul som en familj. "
- 2Be dem om bidrag på resan. Du bör inkludera barnet i resplaneringen så att de kan känna sig användbara och vara en del av upplevelsen. Du kan fråga dem vad de tycker om planen för resan och om de vill se något specifikt på resan. Diskutera deras idéer och försök sätta en eller två av dem i schemat så att de känner sig inkluderade.
- Till exempel kan barnet fråga om de kan besöka en viss plats eller äta en viss mat på resan. Du kan då gå med på att arbeta denna aktivitet i schemat för resan.
- Du kan också ge barnet flera alternativ som de sedan kan välja mellan. Du kan till exempel berätta för barnet att de på en dag under resan kan prova forsränning eller kajakpaddling. Du kan då fråga barnet vilken de föredrar att göra så att de känner att de har alternativ.
- 3Öva på lugnande tekniker med barnet. Du bör också förbereda barnet genom att träna lugnande tekniker tillsammans under veckorna fram till resan. Du kan göra djupa andningsövningar tillsammans eller ha en lugnande session före sängen där du gör några avkopplande yogasteg.
- Du kan också uppmuntra ditt barn att använda verbala signaler för att hålla sig lugn och koppla av i nya miljöer. Du kan till exempel lära ditt barn att säga "Jag är lugn" eller "Koppla av" när de börjar känna sig överväldigade eller frustrerade.
Du kan till exempel berätta för barnet att de på en dag under resan kan prova forsränning eller kajakpaddling. - 4Packa barnets medicin. Om barnet med ADHD tar medicin för sitt tillstånd, bör du se till att deras medicin är packad för resan. Du kan också få recept på deras medicin från din läkare så att du har det till hands när du reser. Detta gör det lättare för dig att få medicinen vid behov under resan.
- Du bör se till att du har tillräckligt med medicin för att hålla hela resans varaktighet. Du kan använda en pillerbehållare som är märkt dagligen och räkna ut barnets medicin så att de har tillräckligt för varje dag på resan.
- Se till att ta med medicinen i väskan eller i en handbagage, inte i incheckat bagage. Du vill inte ta chansen på förlorat bagage.
Del 2 av 3: hålla barnet sysselsatt under resan
- 1Ta med interaktiva leksaker och spel. Barn med ADHD kan hitta att spendera för mycket stillestånd i en bil eller ett flyg frustrerande och begränsande. Du kan hålla barnet upptaget genom att ta med dig interaktiva leksaker och spel och ge dem till barnet att leka med. Detta kan säkerställa att barnet inte är ledigt eller känner sig uttråkad under resan.
- Du kan ta med interaktiva spel som pussel, kortspel eller labyrint spel. Du kan också packa interaktiva plyschleksaker och leksaker som kräver att barnet använder sina händer, som dumt kitt eller gelpaket.
- 2Påminn barnet om reglerna och riktlinjerna för resor. Du kan hålla barnet på rätt spår under resan genom att påminna dem om reglerna och riktlinjerna för resan. Gör detta genom att försiktigt påminna dem om att hålla sig lugna eller fokusera på sina leksaker om de börjar bli distraherade eller upprörda. Du kan också beskriva riktlinjerna för att resa om barnet börjar bli upprörd.
- Till exempel, om barnet börjar bli irriterad eller uttråkad kan du säga "Fokusera på det här spelet" eller "Låt oss spela med detta pussel."
- Du kan också påminna barnet om riktlinjerna för resor genom att fråga "Är det så vi spelar på baksätet?" eller "Hur spenderar vi tid på flygplanet?"
- 3Ordna lite stillestånd. Att ha ett snävt körschema eller back-to-back-flyg kan göra att det blir stressigare att resa med ditt barn. För att göra det lättare för dig själv och ditt barn, försök ordna lite stillestånd under din resa.
- Om du kör kan du planera att stanna halvvägs genom en lång lunch eller välja ett vilostopp för att ta en paus en gång varannan timme.
- Om du flyger kan du planera en lång mellanlandning mellan en av dina flygningar så att du och ditt barn kan få något att äta och koppla av från planet ett tag.
Du kan hålla barnet på rätt spår under resan genom att påminna dem om reglerna och riktlinjerna för resan. - 4Leta efter möjligheter för ditt barn att leka eller få fysisk aktivitet. Det kan hjälpa ditt barn att få lite energi om du kan hitta en plats för dem att leka medan du reser, till exempel en lekplats i en park eller på en snabbmatsrestaurang. Om detta inte är möjligt, försök sedan gå runt med barnet, till exempel genom att gå runt flygplatsen mellan flygningarna.
- 5Låt andra veta om barnets behov. Var inte skämd eller blyg för barnets behov, speciellt om du vet att med några små justeringar kommer barnet att vara väluppfostrat. Var villig att be om hjälp från andra och få barnet den hjälp som behövs när du reser. Detta kan göra att resan med barnet är mindre stressande.
- Om du reser med flyg kan du dra en flygvärdinna åt sidan och låta dem veta att barnet är ADHD och behöver lite extra uppmärksamhet. Vissa flygbolag har policyer där de ger ett barn med ADHD små jobb i planet för att hjälpa dem att vara ockuperade under flygningen.
- 6Ta emot hjälp när det erbjuds. Även om du kanske känner att du behöver göra allt själv för barnet när du reser, bör du vara villig att ta emot hjälp när det erbjuds. Att ta på sig barnets ansvar kan vara mycket för en person och ibland behöver du hjälp. Du bör ta emot hjälp från din partner, andra familjemedlemmar eller till och med vänliga främlingar när du behöver det så att du inte blir utbränd eller blir för frustrerad över barnet.
- Du kan till exempel acceptera hjälp av en vänlig främling som sitter bredvid dig och barnet i planet. Eller så kan du be din partner att hjälpa dig med att hålla barnet lugnt och avslappnat när du reser.
Del 3 av 3: åtgärda eventuella problem under resan
- 1Upprätta en rutin när du anländer. Försök att integrera rutiner i barnets dag direkt så att de känner sig mer bekväma i sin nya miljö. Sätt rutiner på plats så att barnet kan underlätta att vara på resan.
- Du kan till exempel förbereda frukost för barnet på morgonen vid samma tid varje dag. Eller så kan du avsätta lite avkopplingstid en gång om dagen så att barnet har tid att slappna av och fokusera på en avkopplande aktivitet.
- Du bör också ha en rutin för att ge barnet sitt läkemedel. Försök att ge barnet sitt läkemedel vid samma tidpunkt eller tider som när du är hemma. Håll medicineringstiden konsekvent varje dag så att barnet känner sig bekvämt och får medicinen de behöver.
Om barnet med ADHD tar medicin för sitt tillstånd, bör du se till att deras medicin är packad för resan. - 2Gör lugnande övningar om barnet agerar. Om barnet börjar agera på resan bör du uppmuntra dem att göra lugnande övningar. Detta hjälper dem att kontrollera sina känslor bättre och vara mindre oroliga när de är hemifrån. Du kan göra de lugnande övningarna med dem för att stödja dem.
- Till exempel, om barnet börjar bli upprörd på morgonen, kan du sitta tillsammans och göra djupa andningsövningar. Eller om barnet blir distraherat eller uttråkat under en planerad utflykt kan du göra några roliga yogasteg tillsammans för att få dem att fokusera och uppmärksamma.
- 3Beröm barnet när de är väluppfostrade. Du bör alltid förstärka positivt beteende hos barnet med beröm, speciellt när de inte är i sitt liv och i en ny miljö. Använd verbalt beröm för att låta barnet veta att de beter sig bra, till exempel "Bra jobbat!" eller "Du har varit riktigt bra idag."
- Du kan också belöna barnet med en speciell utflykt på resan eller ett tillfredsställande mellanmål för att visa dem att du uppskattar deras goda beteende.
Frågor och svar
- Vilka är några saker du kan underhålla dem med?Människor med ADHD har problem med att fokusera på en sak på en gång och hoppar ofta från att göra en sak till att plötsligt göra en annan, vilket kan göra situationer som att försöka hålla barnet underhållna när de reser. Du behöver inget spektakulärt, bara något som kommer att anpassas till ditt barns intressen. Till exempel är en vanlig sak med bil- eller planritt målarbok. Om ditt barn gillar något, säg till exempel hundar, ta med en målarbok för hundtema.
Relaterade artiklar
