Hur man gör ett stående skrivbord?
Se om det skulle vara möjligt för dig att byta ut ditt gamla skrivbord mot ett mer stående skrivbord på din arbetsplats.
Att arbeta i stående position lindrar stress på ryggraden, främjar god hållning och förbättrar cirkulationen och vakenheten. Nackdelen är att dike ditt gammaldags skrivbord för en mer modern upprätt version kan kosta hundratals eller till och med tusentals dollar. Lyckligtvis är det inte så svårt att bygga din egen. Med en handfull grundläggande material och rätt kunskap kan du sätta ihop ett anpassat stående skrivbord med det perfekta äktenskapet mellan komfort och produktivitet för att hjälpa dig att arbeta och må bättre.
Del 1 av 3: mätning för ditt stående skrivbord
- 1Mät dig själv. Den perfekta stående arbetsytan är en som passar dig. Innan du försöker bygga ditt eget skrivbord eller leta efter ett annat alternativ hjälper det dig att uppskatta några grundläggande kroppsmått. Anteckna din totala höjd, ögonlinjenivån och avståndet mellan dina höfter, armbågar och golvet.
- Dessa grova mätningar kommer att vara till nytta senare när du utarbetar specifikationerna för stående skrivbord som passar din byggnad.
- Inget behov av att bryta ut måttbandet. Ögonglobning ger dig en grundläggande uppfattning om vilken storlek och form ditt skrivbord ska ha.
- 2Stå upp rakt. Du bör inte slösa medan du arbetar i stående läge, så försök att inte slösa medan du gör nödvändiga mätningar. Anta en naturlig, bekväm hållning som du kan behålla under långa perioder. Det gör inte bara att du kan bestämma den optimala höjden och orienteringen på skrivbordet, det är bara bättre för dig oavsett hur du skär det.
- Om du blir trött efter långa timmar av stående är det lämpligt att sitta ner för en kort stavning snarare än att krama eller vila i en hållning som kan orsaka belastning.
- Din datorskärm ska vara jämn med eller strax under din ögonlinje.
- 3Notera armbågens position. Helst borde toppen av skrivbordet vara i rätt höjd så att du kan vila armbågarna på. Detta kommer att vara särskilt viktigt för personer som använder en mus medan de arbetar eller som skriver eller tecknar mycket. Dina material kommer att vara mer tillgängliga för dig utan att behöva böja eller sänka din tyngdpunkt.
- Lite högre eller lågt är bra, så länge du inte tvingas höja eller sänka dina armar för mycket för att arbeta bekvämt.
- 4Håll en stol i närheten. Kasta inte ut den gamla kontorsstolen än. I stället för att stå nonstop hela dagen visar studier att den hälsosammaste åtgärden är att hitta en gyllene balans mellan att stå och sitta. När du känner att du behöver ta av dig en stund, ha en plats. Att växla mellan upp och ner ger det största antalet hälsofördelar.
- För de flesta kommer detta att vara ett enkelt förhållande eller proportioner - 10 minuter eller så att sitta för varje timmes arbete du utför från stående ställning.
- Konvertibla eller justerbara skrivbord erbjuder fördelen att de kan byta position när som helst under arbetet.
Med rätt baskomponenter kan du montera ihop ett stående skrivbord som är gjord för att passa dina behov för mindre än 75€.
Del 2 av 3: Bygg ditt eget stående skrivbord
- 1Köp några billiga material. Det är inte svårt att konstruera en enkel stående skrivbordsinstallation själv. Allt du behöver är några grundläggande material: en skrivbords- eller bordsdel, virke eller rör för att fungera som benen på skrivbordet och verktyg för mätning, montering och justering. Efter det är det bara att nå rätt dimensioner och sätta ihop allt.
- Många DIY-skrivbordsbyggare rekommenderar att du börjar med bitar som Gerton-bordet eller Viktor-hyllan från IKEA och sedan monterar dem med skräddarsydda ben separat.
- Med rätt baskomponenter kan du montera ihop ett stående skrivbord som är gjord för att passa dina behov för mindre än 75€
- 2Ställ basen i rätt höjd. Köp det material du ska använda för benen i rätt specifikationer. Du har också möjlighet att ändra dem senare baserat på de ursprungliga kroppsmätningarna du gjorde. Träskivor eller stolpar kan sågas till exakt den storlek du behöver och blir enklast att arbeta med och finjustera. Om du föredrar att använda metallrör för basen, dubbelkolla längden och bredden innan du tar dem hem.
- Använd ett måttband, T-kvadrat och nivå för att säkerställa att specifikationerna för ditt stående skrivbord är exakta.
- En person med medelhöjd (någonstans mellan 5'7" och 5'11") kommer sannolikt att få de bästa resultaten med ett skrivbord som är ungefär 3'-4' långt.
- 3Fäst benen på skrivbordet. Centrera skrivbordet med basen. Basen ska vara plan och placerad relativt bred så att högre skrivbord kan stå utan att vackla eller luta sig. Använd träskruvar för att fästa träbenen på ett träbord. Metallben och stativ ska skruvas på plats för ökad stabilitet.
- Mät ett par gånger för att undvika slarviga misstag.
- Testa stabiliteten på ditt skrivbord innan du börjar stapla dina saker på det.
- 4Gör skrivbordet justerbart. Om du känner dig särskilt snygg kan du lägga till klämfogar i skärningspunkten mellan skrivbordsbenen så att du kan kontrollera höjden. På så sätt har du bara ett skrivbord som fungerar som både sittande och stående arbetsyta. Justerbara skrivbord kan vara användbara om du inte har tillräckligt med utrymme för ett dedikerat stående skrivbord, eller om du inte är villig att göra ett permanent åtagande ännu.
- Att konstruera ett justerbart skrivbord kräver att du använder teleskopben. Dessa ben måste vara gjorda av rör med ett par olika diametrar som kan glida in i varandra så att du hittar precis rätt höjd.
- Justerbara skrivbord är en bra kompromiss som gör det lättare att följa läkarnas förslag att dela din tid mellan att stå och sitta.
Dessa grova mätningar kommer att vara till nytta senare när du utarbetar specifikationerna för stående skrivbord som passar din byggnad.
Del 3 av 3: skapa en improviserad stående arbetsstation
- 1Arbeta från en annan yta. Ta en titt runt ditt hem eller kontor och se om du kan hitta ett högre alternativ till det skrivbord du använder för närvarande. Det här kan vara en köksbänk eller en topp, ett upphöjt bord i caféstil eller till och med byrå av medelhöjd. Du kan sedan flytta din bärbara dator, böcker eller pappersarbete till den nya arbetsytan och sträcka benen lite.
- Ett ritfritt eller hantverksbord utan krusiduller kan fungera som ett utmärkt stående skrivbord.
- Leta efter en arbetsyta som placerar dina material i ungefär armbågshöjd eller något lägre.
- Att arbeta från en annan plats kan störa monotonin att ständigt sitta vid ett traditionellt skrivbord och ge dig en välbehövlig paus från stillasittande ställningar.
- 2Placera ett separat objekt på skrivbordet. Detta är en enkel och kostnadsfri lösning för att rigga upp en stående skrivbordsinstallation. Bara stapla en låg låda, bricka eller någon annan plattform på ditt befintliga skrivbord och använd den som en "hiss". Då kan du arbeta från upprätt läge och du kan helt enkelt ta bort det underliggande föremålet efter behov.
- Se till att plattformen du använder är tillräckligt robust för att hålla din dator, enheter och allt annat som är ömtåligt eller dyrt. Det sista du vill ha är att något ska gå sönder på grund av en kollaps.
- En vanlig praxis är att använda ett litet sidobord (som IKEA Lack) för att stödja ditt arbetsmaterial ovanpå ett sittbord.
- 3Använd ett skåp eller en hylla. Varje typ av möbler med hyllor i olika höjder kan göra ett effektivt stående skrivbord när du börjar tänka utanför lådan. En stor bokhylla, till exempel, rymmer enkelt din dator, pappersdokument, böcker, redskap och andra tillbehör som inramade bilder eller en mugg kaffe. Bäst av allt, den här kreativa installationen kommer med sitt eget inbyggda lagringssystem.
- Omge din arbetsyta med böcker och referensmaterial relaterade till ditt arbete eller studier.
- Borra vid behov små hål för att få tillgång till eluttag eller väggfästen.
- 4Montera ett stående skrivbord i hörnet. Du behöver inte vara en byggmästare för att passa ett väggfäste på ett skrivbord i ett hem eller kontor. Hitta bara ett skrivbord av önskad storlek, leta upp ett par pinnar för stöd och skruva fast det hela. Du kan lagra förnödenheter och material i området under skrivbordet när det inte används.
- Även om det inte ger den bästa utsikten, är ett hörnmonterat stående skrivbord lätt att installera och tar lite plats.
- Ett väggmonterat skrivbord kan fungera som en hylla för visning av böcker, ljus eller ett attraktivt blomsterarrangemang.
Var kreativ när du väljer ditt byggmaterial och sätt ihop ett stående skrivbord som fungerar för både din budget och din kropp.
- Var kreativ när du väljer ditt byggmaterial och sätt ihop ett stående skrivbord som fungerar för både din budget och din kropp.
- Mer frekvent stående bränner kalorier, bygger benstyrka och håller kroppen i en mer naturlig anpassning.
- Se om det skulle vara möjligt för dig att byta ut ditt gamla skrivbord mot ett mer stående skrivbord på din arbetsplats.
- Försök att inte luta dig på skrivbordet. Poängen med ett stående skrivbord är att vänja dig vid att bära din egen vikt och lägga grunden för en hälsosammare hållning.
- Om du börjar bli trött eller rastlös, flytta din vikt från ett ben till ett annat, eller stå uppe på bollarna på dina fötter. Detta kommer att främja korrekt blodflöde och låta dig träna nervös energi.
- Att placera en trötthindrande matta under ditt stående skrivbord kan göra det bekvämare för dig att stanna på fötterna under längre perioder.
- Att stå för länge är inte heller bra för din hälsa. Se till att du tar regelbundna vilopauser för att sitta, gå runt eller luta dig hela dagen.
- Skrivbord
- Material för ben eller bas
- Skruvar, bultar, fästen och andra verktyg för fastsättning
- Justerbara fogklämmor (tillval)
- Förhöjd yta (t.ex. en bänkskiva)
- Platt, robust föremål för stöd
- Bokhylla eller skåp
- Måttband
- T-kvadrat
- Nivå
- Penna
