Hur kan jag vara bekväm när jag reser med buss?

Sten Abrahamsson
Sten Abrahamsson
• 8 min läsning
Om du ska resa med buss under en längre tid kommer du förmodligen behöva lite underhållning
Om du ska resa med buss under en längre tid kommer du förmodligen behöva lite underhållning.

Tänk på att resa med buss som din egen personliga överlevnadsexpedition. Du kommer att fångas i timmar i närheten av andra människor, så om du inte är medveten om dessa viktiga restips, kan du ha en eländig tid. Innan du börjar rulla, lära dig vilken mat och dryck du ska packa, hur du kan underhålla dig själv, sätt att sträcka och upprätthålla god hållning och några experttips om bussov. Genom att följa dessa tips kommer du att resa bekvämt på nolltid.

Del 1 av 4: packning av mat och dryck

  1. 1
    Ta med vattenflaskor. Beroende på resans längd vill du ha minst två flaskor vatten med dig. 16oz. storlek går bra, eftersom dessa flaskor passar fint i en handväska eller ryggsäck.
    • Se till att dina flaskor har utbytbara lock. Den skruvade typen är bäst.
    • Ta med flaskor med små munöppningar. Bussresor är notoriskt ojämna, så om du tar med stora munflaskor kan du hamna blöt.
  2. 2
    Packa hälsosamma snacks hemifrån. Eftersom du kanske inte har tillgång till hälsosam mat vid dina busshållplatser kanske du vill packa näringsrik mat hemifrån. Snacks som kokta ägg, frukt, smörgåsar och nötter är lätt att transportera och hälsosamma.
  3. 3
    Ta med snacks gjorda för resor. Färdigförpackade granola barer, kex, kakor, chips, godis och tuggummi är bra reskamrater. Eftersom de redan är uppdelade i individuella serveringsstorlekar är de perfekta för mellanmål när du är på språng.
Jacka eller halsduk för att bibehålla en bekväm position
Använd din resekudde, jacka eller halsduk för att bibehålla en bekväm position.

Del 2 av 4: underhålla dig själv

  1. 1
    Glöm inte din iPod! Om du ska resa med buss under en längre tid kommer du förmodligen behöva lite underhållning. Ta med ett urval av dina favoritlåtar och glöm inte dina öronproppar eller hörlurar. "Människor tittar på" de konstiga karaktärerna på din buss är bara kul så länge.
  2. 2
    Ta med en bok eller tända. Bara för att upprepa behöver du underhållning. Du kan bara prata med din sitkamrat om hennes olika sjukdomar så länge. Ta med den boken som du har tänkt läsa eller fånga upp den senaste delen i din favoritserie.
  3. 3
    Börja jobba. Se till att ta med några konturer eller grova utkast till anteckningar, rapporter eller artiklar som du kan arbeta med på din bärbara dator eller iPad. Om det finns något arbete du kan få gjort medan du är på bussen, är det ett bra sätt att passera tiden.
  4. 4
    Skriv om din resa. När du stirrar ut genom fönstret på det nya landskapet som passerar, leta efter inspiration! Skriv (eller skriv) i din dagbok om dina reseupplevelser. Arbeta med ett blogginlägg, skapa en dikt, sång eller berättelse eller helt enkelt sätta ner dina känslor i ord.
  5. 5
    Ladda ner en GPS-app. Innan du går ombord, se till att du har laddat ner en pålitlig GPS-app. Du kanske inte kan få tillförlitlig wifi i några av de områden du ska resa, så det är viktigt att ha en praktisk navigationsapp redo. Det är också ett utmärkt sätt att fördriva tiden när du tittar på milen klickar till din destination.
Så som den är utformad med fötterna nere
Sitt rakt upp i bussstolen, så som den är utformad med fötterna nere och huvudet uppåt.

Del 3 av 4: stretching och bibehållande av god hållning

  1. 1
    Rör dig så mycket du kan. Det är svårt att flytta runt på bussen, särskilt utan att irritera dem omkring dig! Tänk på att din ryggrad är utformad för att röra sig, så att sitta i en position under lång tid kan göra dina ryggmuskler styva.
    • Stå upp när du kan för att sträcka (var 30: e minut om möjligt) så att du kan aktivera dina kärnmuskler. Sträckning stimulerar blodflödet, och blod ger syre och näringsämnen till ryggens mjuka vävnader. Till och med 10 sekunder med att stå och sträcka är bättre än ingen!
    • Att flytta runt hjälper också till att förhindra att blodproppar bildas i benen. Detta är en av de farligaste riskerna med att sitta stilla under långa perioder.
  2. 2
    Sträck dig medan du sitter stilla. Att sitta kan orsaka alla typer av spänning och stelhet i kroppen, men ibland är det inte möjligt att stå upp för att sträcka sig. Prova några av dessa sträckor som du kan göra medan du sitter.
    • Du kan sträcka dina hamstrings medan du sitter. Sitt på kanten av din sittplats och räta ut ett ben framför dig (så mycket som möjligt) med hälen på golvet. Sitt rakt upp och böj ryggen utan att luta din kropps bagage framåt. Håll i 30 sekunder och upprepa tre gånger för varje ben.
    • Sträck dina höftböjningsmuskler medan du sitter. Sitt på kanten av din sittplats, luta dig framåt och lägg ett ben bakom dig (troligen under din bussstol) så långt du kan medan du förankrar tån på golvet. Sitt sedan rakt upp medan du håller benet bakom dig. Håll positionen i 30 sekunder och upprepa sedan med det andra benet.
  3. 3
    Kontrollera din hållning ofta. Att sitta länge kan anstränga din rygg. Ännu mer belastning läggs på ryggraden när du sitter med dålig hållning. Kontrollera dig själv då och då så att du kan reglera din sittställning själv.
    • Se till att ryggen är inriktad mot ryggstolen när du sitter.
    • Justera huvudstödet så att det stöder mitt på huvudet.
    • Håll axlarna raka så mycket som möjligt och försök att undvika att böja dig framåt.
    • När du sitter, se till att båda fötterna vilar på fotstödet eller på golvet framför dig.
  4. 4
    Använd bekväma, klädda lager. Bekväma kläder gör att du kan röra dig fritt och vila lättare. Klä dig i lager, för till skillnad från i din bil kommer du inte att kunna ändra temperaturen på bussen. Använd en tank eller utslagsplats som bas och försök sedan lägga en långärmad skjorta eller tröja över den.
    • Tänk på att ta med en stor, tunn halsduk. En halsduk kan inte bara användas för värme och mode utan för täckning om du befinner dig utan ett tillgängligt badrum, för att täcka dina ögon om du försöker sova, eller om du rullar upp den, som en provisorisk kudde.
    EXPERTTIPS

    För stora kläder kan hjälpa dig att hålla dig bekväm. Erfaren resenär Lorenzo Garriga säger: "Om du åker i buss behöver du mycket bekväma kläder som du kan röra dig i, som lösa byxor och en stor T-shirt. Du kanske också vill ta med en filt eller en stor tröja, för ibland sänker förarna luftkonditioneringen väldigt lågt för att hjälpa dem att hålla sig vaken.

Del 4 av 4: sova på en buss

  1. 1
    Ta med öronproppar. Ibland kommer dina öronproppar inte att klippa av dem, och du måste drunkna gråtande spädbarn, snarkare, hosta, gnisslande bromsar, skällande hundar etc. Om du planerar att sova alls, ta med öronproppar. Det är bättre att ha dem och inte behöva dem än att behöva dem och inte ha dem.
  2. 2
    Packa en liten resekudde. Om du ska på en lång resa är en liten resekudde oumbärlig för att spara nacke och axelmuskler. Sittplatserna på bussar ger ofta inte rätt stöd för din rygg och nacke. En resekudde kan användas för att stödja nedre delen av ryggen, vila huvudet och nacken och göra din stol bekvämare.
  3. 3
    Sov sittande rakt. Sitt rakt upp i bussstolen, så som den är utformad med fötterna nere och huvudet uppåt. Det kan finnas brist på ryggstöd men du kan använda din kudde eller halsduk för att hjälpa dig bli mer bekväm.
  4. 4
    Krypa upp för att sova. Böj bussstolen så långt du kan och krypa upp på din sida. Detta ger lindring för nedre delen av ryggen men det kan skada nacken. Använd din resekudde, jacka eller halsduk för att bibehålla en bekväm position.
  5. 5
    Luta dig mot fönstret eller en annan plats. Om du har turen att få ett fönstersäte kan du luta dig mot sidan av bussen för att få stöd. Om inte, kan du behöva vila huvudet mot sätet bredvid dig. Detta erbjuder lite huvud och nackstöd, men det kan vara en ojämn åktur!
  6. 6
    Sova som en bebis. Med andra ord, sova i fostrets position. Krypa ner i din plats med knäna upprullade framför dig mot baksidan av sätet som ligger framför dig. Försök att inte sparka eller skjuta sätet på personen framför dig.
En resekudde kan användas för att stödja nedre delen av ryggen
En resekudde kan användas för att stödja nedre delen av ryggen, vila huvudet och nacken och göra din stol bekvämare.

Tips

  • Toalettpapper är i princip din bästa vän när du reser med buss. Ta med lite till mopp, rengör, torka etc.
  • Packa dina medicinska mot sjukdomar. En buss packad med andra människor är det sista stället du vill få bilsjuk på.
  • Glöm inte handdesinfektionsmedel och våtservetter. Eftersom du inte kommer att ha omedelbar tillgång till tvål och vatten, är detta ett bra alternativ när du är på en potentiellt grobar buss.

Läs också: Hur avbryter jag en deltaflygning?

Frågor och svar

  • Är hörlurar okej i stället för öronproppar?
    Säker! Personligen föredrar jag hörlurar; bättre surroundljud, du vet, och de ger bättre brusreducering. Men hörlurarna är större, så de gör det svårare att sova bekvämt.

Kommentarer (1)

  • jordan90
    Användbar information om sovpositioner och övningar för ben och rygg.

Läs också:

  1. Hur åker man med buss?
  2. Hur kör man med buss i New York City?
  3. Hur kör man buss?
Relaterade artiklar
  1. Hur rengör jag lättmetallfälgar?Sten Abrahamsson
  2. Hur undviker man onödiga utgifter på flygplatsen?Sten Abrahamsson
  3. Hur tillbringar jag en eftermiddag på flygplatsen med dina barn?Sten Abrahamsson
  4. Hur får jag kompensation för en flygfördröjning?Sten Abrahamsson
  5. Hur man flyger spritflygbolag?Sten Abrahamsson
  6. Hur har jag en tom plats bredvid dig på sydvästra flygbolag?Sten Abrahamsson
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail