Hur hanterar du när ditt favoritsportlag tappar?

Det kan vara tufft när ditt favoritlag tappar, men med lite egenvård och perspektiv kommer du igenom det.

Att se ditt favoritlag förlora kan vara svårt att hantera, nästan lika mycket som att se dem vinna kan ge dig stor spänning och glädje. Att förlora är dock en del av sporten, och du kommer att se att ditt lag tappar massor av spel. Att lära sig att hantera förlusterna är en viktig del av att vara ett fan.

Metod 1 av 2: reagera på en förlust

1
Bekräfta dina känslor. Ibland tillåter människor att saker som deras favoritlags prestationer påverkar deras känslor. Det är okej. Om du är arg eller upprörd över att ditt lag tappar, låtsas inte annat. Ge dig själv en chans att ventilera lite, eller åtminstone bli besviken.
- Hålla kontroll. Eftersom det bara är ett spel finns det ingen anledning för din ilska eller sorg att leda till personligt destruktivt beteende. Om du är med i spelet, fortsätt och skrik lite, men undvik att skrika till andra fans (särskilt fans från det andra laget). Undvik att väcka slagsmål eller kasta saker också.
2

Prata med andra fans. Sport är en fantastisk gemensam upplevelse, och även om du tittar ensam hemma finns det andra människor som tycker om spelet också. Ring dina vänner som också är fans för att släppa ånga och klara besvikelsen från ett förlorande lag. Överväg att gå med i en fanklubb eller onlineforum för att prata mer om din besvikelse och till och med brainstorma sätt att åtgärda vad som gick fel. Om du ska lida är det bättre att göra det med andra fans.
3
Ät något. Mat kan vara en stor tröst när man möter besvikelse, inklusive att se ditt lag förlora. Se bara till att äta hälsosamt om du kan. Människor strävar efter sötsaker och andra ohälsosamma livsmedel när de hanterar en förlust. Se till att du är omgiven av hälsosammare livsmedel så att du inte är frestad att packa på punden efter nederlag.
- Komfortmat, en term för rika livsmedel som tenderar att få människor att må bra efter att ha ätit den, är populära val efter en förlust. De fyller och kan påminna människor om trevliga minnen som barndom och andra saker som man kan tänka på att förlora. Leta efter hjärtliga livsmedel som makaroner och ost, grytor, kakpajer, köttfärslimpa och godis, som alla är populära "komfort" -val. För att göra dessa alternativ lite hälsosammare, överväg att använda krämer och ostar med lägre fett, byta ut nötkött till kalkon i köttfärslimpa eller chili eller tillsätt grönsaker. Om du letar efter något sötare, äta mörkare choklad.
- Undvik att äta för mycket. Även om det är okej att njuta av ett litet mellanmål för att må bättre efter en förlust, kom ihåg att kontrollera din delstorlek. Använd mindre tallrikar när du äter för att förhindra att du överdriver det, och lägg undan mellanmålet efter att du har lagt några på din tallrik.
Hur klarar jag att mitt favoritsportlag elimineras?
4
Stäng av tv: n. Om du tittar på spelet och ditt lag förlorar behöver du inte välta dig i din besvikelse. Stäng av TV: n och gör något annat. Hitta en annan aktivitet för att tänka på resultatet.
- Du kommer att vilja hitta något som inte har något att göra med laget eller spelet du just tittat på. Läs en bok, laga något eller titta på en film som äger rum på en exotisk plats. Se till att du gör något helt annat.
5

Träna lite. Viss fysisk aktivitet kan vara ett bra sätt att avvärja frustrationen att se ditt lag gå ner i nederlag. Till och med bara några få pushups eller jumping jacks eller en snabb jogging kan hjälpa till att avvärja din stress och besvikelse. Det kan också ge dig en energiboost och avvärja ytterligare ångest över ditt lags prestanda.
6

Kom ihåg att det bara är ett spel. Ditt liv är fullt av viktigare saker än vem som vinner och förlorar ett spel som du inte ens spelar i. Medan människor kan tappa detta ur sikte i ett spel är det alltid en bra påminnelse efter en förlust. Detta gör inte din besvikelse över att förlora något mindre verklig, men kan hjälpa dig att snabbt gå förbi det.

Metod 2 av 2: hanterar besvikelse framöver

1
Acceptera din impotens. Det finns inget du kan göra för att påverka resultatet av ett spel, inklusive att ha på dig de lyckliga strumporna. Ditt lag tappade inte för att du inte hejade tillräckligt högt eller satt på fel plats. Deras misslyckande är inte ditt misslyckande.
- Ett sätt att ge dig själv lite mer kontroll är att spela som ditt lag i ett videospel. Ställ in spelet de just tappade och få det resultat du ville se. Om du känner dig lite nere, fortsätt och sätt svårigheten på att enkelt ge dina motståndare det bultande du känner att de förtjänar.
- Att spela fantasy-sport är ett sätt att vara mer aktiv med sporten. Att utforma din egen lineup och handla spelare runt kan ge dig en liten känsla av kontroll över händelser. Dessutom är det mer sannolikt att fantasisportanvändare känner de positiva känslorna efter att ha vunnit matchups än de negativa känslor som följer med att deras favoritlag tappar.
Ring dina vänner som också är fans för att släppa ånga och klara besvikelsen från ett förlorande lag.
2

Förbli lojal mot ditt team. En förlust borde inte räcka för att hjälpa dig att stödja ditt lag. Att vara lojal efter en förlust, eller till och med när du flyttar till en annan stad, kan ge dig en stor psykologisk boost. Dessutom kommer det att kännas ännu bättre att sticka ut det under de dåliga tiderna när ditt lag vinner det stora.
3

Kom ihåg de goda tiderna. Medan förluster gör ont, förlorar inget lag hela tiden. För att komma över ett stort nederlag, tänk på ditt lags goda tider. Kom ihåg fantastiska comebacks, mästerskap eller till och med bara bra stunder med vänner och familj som tittar på ditt lag. Om du har sett ditt lag innan det här spelet kommer det att finnas några ögonblick du kan se tillbaka på.
4
Var beredd att hantera hån från andra fans. Spott, förolämpningar och skämt är delar av sportfansupplevelsen, och du kommer nästan säkert att vara ett mål efter att ha förlorat. Istället för att bli förvånad när det händer, var beredd att hantera det på lämpligt sätt.
- Ignorera det. Liksom andra former av retande eller mobbning kan hån från motsatta fans ignoreras. Skratta av det, eller bara gå bort. Ge dem inte tillfredsställelsen att veta att de fick dig. Dessa fans spelade inte i spelet, så vem bryr sig om vad de tycker?
- Ge det tillbaka. Var inte rädd för att svara med några egna hånar. Du kan antagligen tänka på några bra förolämpningar för motståndarlaget och deras fans. Det kommer inte att förändra resultatet av spelet, men det kan vara ett annat bra sätt att få ut dina frustrationer.
5
Vara optimistisk. Det fantastiska med sport är att det alltid kommer att finnas ett annat spel. Ett annat spel betyder ytterligare en chans att vinna. Istället för att stanna kvar på det spel som ditt lag förlorade idag, tänk på spelet de skulle kunna vinna nästa gång.
- Beroende på var du är under säsongen kan en förlust till och med vara till hjälp för ditt lags framtida prestanda. Att avsluta lägre i tabellen kan innebära ett bättre utkast, eller en chans att se att underpresterande spelare byts ut.
Att se ditt favoritlag förlora kan vara svårt att hantera, nästan lika mycket som att se dem vinna kan ge dig stor spänning och glädje.
6

Prata med en terapeut. Även om du är ledsen efter att ha sett ditt lag förlora är det inte ovanligt, men det borde inte ha långsiktiga effekter på din emotionella hälsa. Om du upptäcker att en förlust påverkar din förmåga att leva i den verkliga världen, leta efter professionell hjälp. Bara för att din depression verkar komma från resultatet av ett sportevenemang betyder det inte att det inte är ett verkligt bekymmer.

Varningar

Även om det är okej att ventilera dina känslor efter en förlust, undvik att göra saker som kan vara skadliga för dig och de omkring dig. Detta betyder ingen stridighet, våld eller något som kan sätta dig i skada.

Läs också: Hur drar man odjuret från skönheten och odjuret?

Hur hanterar du när ditt favoritsportlag tappar?

Steg

Metod 1 av 2: reagera på en förlust

Metod 2 av 2: hanterar besvikelse framöver

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (6)

Läs också: