Hur observerar man alkoholmedvetenhetsmånaden?

April observeras som "Alkoholmedvetenhetsmånad". Det är en månad som syftar till att utbilda och öka medvetenheten om att dricka mindreåriga, alkoholmissbruk, behandling och andra relaterade frågor. Att följa denna månadslånga händelse kan göras som en individ, grupp, klass eller familj.

Steg

1
Prata med dina barn, tonåringar och unga vuxna barn. Att få ordet till dina barn eller tonåringar om alkoholanvändning är mycket viktigt. Många föräldrar inser inte vad deras barn gör efter skolan, hos en kompis eller på en fest. Tonårsgruppstryck är en av de främsta anledningarna till att barn börjar dricka. Det är viktigt att hjälpa dina barn att förstå att alkohol är något man ska ha med måtta och att det inte får användas som en krycka för problem eller som ett socialt smörjmedel som ersätter goda konversationsförmågor. Det finns fastställda lagliga åldrar för att dricka alkohol i de flesta länder runt om i världen. Hjälp barn, tonåringar och unga vuxna att förstå att anledningen till dessa lagar är att skydda dem, inte att beröva dem. Det är inte lätt att sälja, men om de förstår fakta kan det hjälpa avsevärt:
- Förklara att vissa människor använder alkohol för att lindra stress, bara för att finna att det orsakar mer stress. Hjälp dina barn och tonåringar att känna till skillnaden mellan en festdrink och dricka som används som ett sätt att övervinna olycka, oro eller brist på förtroende. Hitta mer konstruktiva sätt att hjälpa dina barn och tonåringar att övervinna dessa negativa känslor, som att bygga självförtroende och träna för att frigöra stress.
- Prata om hur alkohol kan konsumera en persons dagliga liv, vilket får en missbrukare att låta allt kretsa kring alkohol istället för att leva ett normalt, hälsosamt liv. Alkoholism kan också leda till argument och våld.
- För tonåringar och äldre, förklara statistiken över dödsfall och skador orsakade av alkohol, på vägarna, på fester och så vidare, som är relevant för ditt land. Verkligheten slår hårt men det är bäst att de vet än att låtsas att alkohol inte kommer att skada dem.
- Hjälp barn och tonåringar att förstå att det inte bara handlar om sig själva utan om sina vänner, deras familj och om andra människor som kan skadas av en annans alkoholkonsumtion.
- Visa med gott exempel. Det sätt på vilket du använder eller missbrukar alkohol kommer att ha stor inverkan på dina barns inställning till den. Visar du dem lämpliga värden för alkohol? Lär dina tonåringar vad det rekommenderade intaget av alkohol är för ditt land (det varierar), så att de är medvetna om gränserna för god hälsa när de är tillräckligt gamla för att konsumera alkohol.
2
Undvik överkonsumtion av alkohol på fester, pubar och andra sociala drycker. Håll dig till din dagliga gräns och byt sedan till andra alkoholfria val kryddat med fantastiska konversationer och roliga spel som pool, dart eller skämt. Ha kul med mocka drycker eller mousserande cider. Hjälp andra som vill njuta av fester utan att behöva verka berusade, visa att det fortfarande är möjligt att njuta av en träff utan att dricka för mycket alkohol.
- Om alkohol finns på dryckeslistan, ha ett system för att ta bort bilnycklarna till gästerna när de går in genom dörren. Låt aldrig en berusad, till och med lustig person köra, även om de lovar att de är okej. Om det är nödvändigt, ring en taxi eller taxi och låt dem hämta bilen på morgonen.
Verkligheten slår hårt men det är bäst att de vet än att låtsas att alkohol inte kommer att skada dem.
3

Få anställda som säljer alkohol för att dubbelkontrollera åldern. Beroende på lagen i landet eller staten kan ett företag eller en ägare bli böter om köp av alkohol säljs till en minderårig. Bouncers, kassör och bartendrar bör dubbelkontrollera och verifiera det faktiska födelsedatumet tillsammans med det aktuella fotot på ID: t. Om det inte finns något ID eller ID verkar misstänkt bör ingen alkohol säljas.
4

Känn effekterna av alkohol när du är gravid. Fosterstörningar kan inkludera låg födelsevikt, prematuritet, fosterskador och till och med död (missfall eller dödfödda). Blanda aldrig alkohol med graviditet. Att ha ett glas vin är inte en ersättning eller en ursäkt för att "behöva lite". Även mängden koffein som tas bör övervakas och måttligt, men alkohol lämnas definitivt bäst ut av den gravida kvinnans dagliga intag. Tala med din läkare för exakta råd om saken om du är gravid.
5
Känn igen om du dricker för mycket. Ibland hamnar vi i att dricka mer alkohol än vad vi någonsin har tänkt, på grund av stressiga jobb eller hemmaliv, eller genom grupptryck för att "fortsätta". Om du befinner dig full och baksmälla mycket, och andra har sagt att du ska bli lättare, är det dags att möta verkligheten. Använd denna månad för att lära dig mer om effekterna av alkohol på lång sikt (liksom de uppenbara kortsiktiga effekterna på ditt liv) och för att börja minimera ditt alkoholintag.
- Om du säger att du dricker för mycket och tror att du inte dricker mer än någon annan men dina vänner och familj är oroliga för att du dricker och du har haft missöden när du är full, kan du bli förnekad. Lyssna på vad andra har att säga och sök hjälp; inser att detta inte bara påverkar dig utan också påverkar andra omkring dig.
Ett annat fokus för att utbilda ungdomar om alkohol är den inverkan som överkonsumtion av alkohol kan ha på utseende och vikt.
6
Övertyga dina nära och kära att söka råd om de lider av ett drickproblem, såsom alkoholberoende eller ilska som orsakas av att dricka. Gå med en älskad som har ett alkoholproblem till en gruppsession (AA) (Alkoholister Anonyma) eller något liknande behandlingsprogram som matchar dina behov. Allt som sägs i ett terapi- eller grupprum, stannar kvar i det rummet. Med AA kan vem som helst vara anonym; eftersom delning av namn är helt frivilligt. Gruppmöten får människor att känna bekvämare eftersom ingen är ensam i världen, de förstår att det finns en annan person som hanterar problemet och de kan hitta sätt och förslag för att hjälpa varandra.
- Var stödjande men inte bedömande eller möjliggör någon älskad person som har problem med alkohol. Låt dem veta att du bryr dig om dem och att du är en redo axel att luta dig på men att du inte kommer att tolerera fortsättningen av självskadan (och skada andra) genom deras dricksvanor.
- Ta hand om dig själv om du lever med en alkoholist. Du kan vara orolig hela tiden, vilket kan tömma dig för energi. Om du är offer för våld som orsakats av alkohol, sök omedelbar hjälp och säkerhet. Även om det kan vara "alkoholen som pratar", var väl medveten om att alkoholen inte lyssnar heller, så skydda dig själv och dina barn framför allt. Partnerskap med tunga dryckare kan känna sig generad och skämmas och kan dra sig ur det offentliga livet när det behövs mest hjälp. Om det är din erfarenhet, sök hjälp via familj, vänner, din läkare eller ett lokalt sjukhus eller AA.
7
Undervisa och utbilda i skolan. Lärare och andra vägledningsrådgivare kan utbilda tonåringar i skolan om alkoholmissbruk och effekterna av det. Eftersom denna iakttagelse är i en månad, skapa projekt, uppsatser eller lektionsplaner om den. Gör broschyrer och andra flygblad som rör den dagliga lektionsplanen och be eleverna dela med sig av vad de lär sig med kamrater och familjemedlemmar.
- Lär barnen självsäkerhet och självförtroende; som färdigheter är dessa helt lärbara och genomförbara av varje elev. Att ha självförtroende och känna sig självsäker kommer att ta bort frestelsen att använda alkohol som en krycka i svåra eller testande sociala situationer. Lär barn att inte tappa upp sina känslor; detta leder till explosivitet och kan också leda till att flaskan vänds.
- Fånga barn med risk för eller lider av ångest, depression, låg självkänsla och självskada. Dessa barn kan vända sig till alkohol för att klara sig. Ju tidigare de får hjälp, desto mer sannolikt kommer de att lära sig hantera färdigheter som inte inkluderar att bedöva sig själva med alkohol.

Tips

Om dina barn eller tonåringar inte lyssnar på dina råd, dölj antingen alkohol som finns i huset eller lås skåp. Tänk på att "torka" som ett hushåll en tid om det bara är för många frestelser och svårigheter med alkohol.

Även om det kan vara "alkoholen som pratar", var väl medveten om att alkoholen inte lyssnar heller, så skydda dig själv och dina barn framför allt.
Alkohol är inte i och för sig ont. Som med allt som kan skada oss när det konsumeras eller används i överflöd, kommer det helt ner till vår egen självbehärskning och vår egen vilja att tänka innan vi sederar oss med något som borde vara en källa till njutning snarare än en av baksmälla, huvudvärk. och skada. Njut av det med måtta, med mat och som en del av en hälsosam livsstil.
Ett annat fokus för att utbilda ungdomar om alkohol är den inverkan som överkonsumtion av alkohol kan ha på utseende och vikt. Alkohol kan förstöra huden och få en person att se extremt trött och ohälsosam ut. Kalorierna i alkohol är också tomma men mycket och kan orsaka viktökning. Var naturligtvis försiktig så att personen inte undviker all mat bara för att skapa plats för alkohol; det är det värsta möjliga resultatet!

Läs också: Hur firar jag en 100-årsdag?