Hur kan man undvika att sätta för mycket press på dina barn?
Kom ihåg att sätta för mycket press på ditt barn är annorlunda än att sätta ett stort tryck på ditt barn.
Det viktigaste du kan göra för att förhindra att ditt barn pressar för mycket är att vara medveten om sina tankar och känslor angående skola, sport och andra högtrycksaktiviteter. Låt dem veta att du vill att de ska lyckas och uppmuntra dem på hälsosamma sätt, men betona att oavsett om de lyckas eller inte, kommer du fortfarande att älska dem. Håll utkik efter tecken som ditt barn upplever för stort tryck som depression, ångest, tvångsmässigt beteende och plötslig viktökning. Ge ditt barn tid och utrymme att lära sig om sig själva och världen runt dem genom ostrukturerad lek och sociala upplevelser.
Del 1 av 3: identifiera tecken på att ditt barn är under alltför stort tryck
- 1Känna igen temperament raserianfall. Barn som är under mycket stress och tryck kan agera genom att skrika, gråta, göra en scen eller överreagera känslomässigt på något de normalt inte överreagerar på. De kan kasta saker och slå ut på dig eller deras syskon.
- De kan också kasta raserianfall eftersom de inte får tillräckligt med uppmärksamhet och vill ha fler begränsningar för sitt beteende. Tantrums kan också vara en normal del av deras utveckling (särskilt för tonåringar) eller ett omedvetet försök att testa ditt tålamod eller auktoritet.
- 2Leta efter tvångsövning. Tvingande träning är träning som driver en individ bortom deras hälsosamma gränser. Även om ditt barn - vanligtvis en tonåring - känner sig sliten och utmattad, tvingar deras tvångsmässiga beteende dem att träna mer. Barn som tillbringar mer än 60 till 90 minuter varje dag med fysisk aktivitet tränar utanför normala gränser.
- Barn som deltar i tvångsövning gör det vanligtvis för att deras föräldrar lägger onödigt stort tryck på dem för att lyckas med någon sport. Låt ditt barn veta att sport och spel är tänkta att vara roliga, och att om de inte vill spela sin valda sport, blir du inte upprörd. Berätta för ditt barn, "Det är okej om du inte vinner, eller till och med om du inte vill spela längre. Jag kommer fortfarande att älska dig."
- Tvångsmässig träning riskerar att skada ditt barn. Uppmuntra dem att sluta tvångsövning så snart som möjligt.
- 3Håll ett öga på viktökning. Om ditt barn är överviktigt kan de äta för att klara det alltför stora trycket du lägger på dem. Detta gäller särskilt i fall där föräldrar sätter för mycket på barn för att se smala eller vackra ut.
- Barn med övervikt lider inte nödvändigtvis under alltför stort tryck. De kan ha andra medicinska problem eller kan helt enkelt vara undernärda. Prata med en barnläkare för att identifiera orsakerna till ditt barns viktproblem.
- 4Leta efter psykiska problem. Barn som är under alltför stort tryck upplever ofta ångest och depression. De kan gråta för mycket, visa ointresse för vänner eller visa låga nivåer av motivation. Barn med dessa problem kan säga att de känner sig ledsna, tomma, domade eller ensamma. Låt ditt barn träffa en barnpsykolog om du märker eller misstänker dessa attityder och beteenden.
Detta gäller särskilt i fall där föräldrar sätter för mycket på barn för att se smala eller vackra ut. - 5Lägg märke till udda sovmönster. Var noga med hur länge ditt barn sover, eftersom vissa sömnmönster kan indikera att de känner sig under press. Om ditt barn sover betydligt mer eller mindre än vanligt, kan det vara ett tecken på överdriven stress.
- 6Lyssna på ditt barn. Barn kan berätta direkt för dig att du har utsatt dem för alltför stort tryck. Du kan till exempel höra ditt barn säga, "Du trycker alltid på mig för hårt för att få bra betyg " eller "Jag önskar att du inte satte så mycket press på mig att vinna." Om du hör dessa eller liknande kommentarer från ditt barn, ta dem på allvar.
- Svara inte med förnekelse, ilska eller sarkasm. Svar som, "Åh, så att dina misslyckanden är mitt fel?" eller "Jag sätter press på dig för att lyckas och du ska tacka mig" är inte till hjälp. Empati med ditt barn i stället och erkänn att de kämpar för att uppfylla dina höga förväntningar.
- Reflektera över ditt beteende och tänk på hur mycket tryck andra föräldrar lägger på sina barn. Anser du hur mycket tryck du lägger på ditt barn är lika med, större eller mindre än andra föräldrar?
Del 2 av 3: erkänna ansvar
- 1Fråga dig själv om du lägger överdrivet tryck på ditt barn. Reflektera över ditt barns beteende. Föreslår deras beteende att de är under alltför stort tryck? Till exempel deltar de i tvångsövning och / eller kastar raserianfall? När du har identifierat beteenden som kan tyda på att de är under press, tänk på om du är orsaken. Om du svarar ja på någon av följande frågor lägger du förmodligen onödigt stort tryck på dina barn:
- Uppmuntrar du dem att vinna varje fotbolls, hockey- eller lacrosse-spel - oavsett vad?
- Varnar du konsekvent ditt barn att om de inte får bättre betyg kommer de inte att gå in på ett bra college?
- Insisterar du på att ditt barn blir bäst på allt de gör?
- Berömmer du dem bara för resultat istället för ansträngning som läggs på något?
- Upplever du att du säger till dem att "försöka hårdare"?
- Jämför du ditt barn och deras prestationer med andra barn som verkar mer framgångsrika?
- 2Ber om ursäkt för att du har lagt för stort tryck på ditt barn. Om du fortsätter att låtsas att den mängd tryck du sätter på ditt barn är bra för dem, kommer de inte att uppskatta det. De kan till och med svara på det ökande trycket genom att agera negativt. För att gå framåt på ett produktivt sätt med ditt barn måste du erkänna att sättet du behandlade dem ledde till ett negativt resultat.
- Säg, "Jag är ledsen för att jag har lagt för mycket press på dig. Jag älskar dig och jag har bara någonsin velat det som är bäst för dig, men jag ser nu att mitt tillvägagångssätt var fel. Kan du förlåta mig?"
- 3Ändra din ton. Det är okej att vill att dina barn ska lyckas - det är faktiskt vad varje förälder vill ha. Det som kommer att hålla dina barn från att känna att de är under alltför stort tryck är dock att låta dem veta att även om de misslyckas, eller inte kan göra något bra, kommer du att stå vid dem och fortfarande älska dem.
- Barn vill ha kärlek och tillgivenhet. Om de inte får ett "A" på sitt test, berätta inte för ditt barn att de behöver göra bättre. Säg istället "Jag är säker på att du har försökt så hårt" eller "Jag är glad att du gör framsteg."
- Lär känna ditt barn. Vad är ditt barns gränser? Vad är de bra på? Ge uppmuntrande ord om du tror att de kan göra bättre. Säg till exempel: "Du vet att jag älskar dig oavsett vad, men jag tror att du kan lägga mer ansträngning på den här klassen."
- Genom att utmana ditt barn att vara det bästa de kan vara medan du låter dem veta att du stöder dem helt, kommer ditt barn att uppleva precis rätt tryck som de behöver för att lyckas.
- 4Tänk på varför du lägger så mycket press på ditt barn. Många människor som uppfostrats av föräldrar som lägger för mycket på dem fortsätter att sätta för mycket press på sina egna barn. För andra föräldrar motiveras de inte av ett mål att skapa sitt barn för framgång, utan av stoltheten de kan vinna genom att höja en all-star eller ett underbarn. Reflektera noga över dina egna motiv för att sätta för stort tryck på ditt barn.
- Ibland är det svårt att tydligt identifiera varför du vill lägga för mycket press på ditt barn. Prata med en psykolog om dina skäl till det. Psykologer kan samarbeta med dig för att hjälpa dig att utforska tankar, attityder och känslor som du kanske inte ens är helt medveten om.
För att undvika att sätta för mycket press på ditt barn bör du undvika att skapa ett styvt schema med aktiviteter och evenemang för dem.
Del 3 av 3: vidta åtgärder
- 1Tillåt misslyckande. Om du har för vana att sätta för mycket press på ditt barn, är den personen som troligen kommer att bli mest förskräckt av utsikterna att ditt barn misslyckas med någonting är du. Gå tillbaka och låt ditt barn ta sitt nästa sportevenemang eller testgranskning i egna händer. Barn som inte är under alltför stort tryck kan misslyckas, men om de misslyckas kommer de att lära sig viktiga lektioner.
- Efter att ha misslyckats tillräckligt, eller illa nog, kommer ditt barn att kunna identifiera om seger - hur definierad som helst - är värt det.
- Misslyckande hjälper barnen att utveckla en känsla av personlig autonomi. Med tiden kommer ditt barn att lära sig att prestera på ett sätt som gläder dem, inte andra.
- 2Lär ditt barn att ompröva trycket. När ditt barn tänker på tester, basebollspel och andra högtryckssituationer som "gör-eller-dö" -ögonblick, kanske de inte gör sitt bästa. De kan till exempel bli rädda och glömma vad de studerade eller frysa på fältet. För att undvika dessa situationer, lär ditt barn att tänka på dessa situationer som utmaningar och möjligheter snarare än situationer med högt tryck. När ditt barn har ett pussel, spel eller möjlighet framför sig, kommer de att lyfta fram tillfället och ge sitt bästa.
- Lär ditt barn korta avslappningstekniker för när de är nervösa.
- 3Påminn ditt barn om att det alltid finns en annan dag. För att undvika att sätta för mycket press på ditt barn är det viktigt att alltid tillhandahålla ett lämpligt sammanhang för högtryckssituationer som ditt barn kan vara i. Om ditt barn till exempel har ett stort test, bör du säga "Även om detta test är riktigt viktigt, om du inte mår bra är det inte världens ände. "
- Om du vill ge mer specifika kontextuella råd till ditt barn för att hjälpa dem att känna sig mindre pressade, föreslå att de kan hämta extra kredituppdrag senare.
- När det gäller sportevenemang kan du föreslå att det kommer att finnas andra spel längre ner och andra möjligheter att vinna.
- Uppmuntra dem att sätta realistiska mål för lärande. Om de inte gör det bra den här gången kanske nästa gång blir bättre.
- 4Markera ditt barns framgångar. Istället för att sätta för mycket press på ditt barn före en stor händelse, hjälp dem att komma ihåg andra tillfällen när de utmanades men lyckades övervinna en tuff situation med högt tryck. Att påminna ditt barn om hur smarta, underbara och skickliga de är kommer att ge ditt barn självförtroende och minska deras upplevda känslor av stress och tryck.
- Ge uppmuntrande ord som "Du har det här" och "Jag vet att du kan göra det."
- 5Uppmuntra ditt barn genom att lyfta fram deras styrkor. Om du vill att ditt barn ska utmärka sig, tala med dem om styrkorna du ser i dem och om vad du ser att de blir som ett resultat. Att göra detta kommer att ge ditt barn en möjlighet att föreställa sig att förbättra sig genom att använda talanger de redan har. Det visar också att du ser deras styrkor och stöder dem.
- Om ditt barn till exempel är begåvat med ord och förstå språk men kämpar i matematik, säg "Du har en sådan kreativitet med språk, jag älskar hur du ser karaktärer och berättelser från olika synvinklar. Jag undrar vad som skulle hända om du använde den kreativiteten med matematik för att närma sig det arbetet från en annan synvinkel. "
För att undvika att sätta för mycket press på ditt barn är det viktigt att alltid tillhandahålla ett lämpligt sammanhang för högtryckssituationer som ditt barn kan vara i. - 6Ge ditt barn ostrukturerad tid. Det är viktigt att ditt barn ges möjlighet att utforska, leka och använda sin fantasi. För att undvika att sätta för mycket press på ditt barn bör du undvika att skapa ett styvt schema med aktiviteter och evenemang för dem. Om du inte tillåter ditt barn att göra annat än att studera, göra läxor eller träna sin sport kommer de att bli uttråkade och känna sig instängda av situationens press. Ostrukturerad tid (antingen ensam eller med vänner) gör att de kan varva ner, minskar mängden tryck de upplever och ökar kreativiteten.
- Det är bäst om åtminstone en del av denna ostrukturerade tid är fri från telefoner och andra elektroniska enheter. Ta ditt barn för en vandring i skogen, eller åk på kanot. Att njuta av naturen kan hjälpa ditt barn (och dig) att dekomprimera.
- 7Arbeta med att ha förväntningar utan att trycka på. Det är rimligt att förvänta sig att ett barn visar förbättring, arbetar hårt och gör sitt bästa. Detta skapar en miljö som barn vanligtvis trivs i. Barn kommer att leva upp till de förväntningar andra har till dem om de uttrycks på ett hälsosamt sätt.
- Kom ihåg att sätta för mycket press på ditt barn är annorlunda än att sätta ett stort tryck på ditt barn. Vissa barn är lätt stressade, medan andra trivs under tryck. Det finns inget sätt att vetenskapligt mäta ditt barns stress. Lär känna ditt barn och vad deras personliga stressnivåer och känslomässiga behov är.
Kommentarer (1)
- Exemplen på ett pressat barn och råd om vad man ska göra var till stor hjälp.
Relaterade artiklar
