Hur förbereder man sig för en cykeltur?

Är bra för att undvika obehag vid en lång cykeltur — Använd cykelshorts, det finns löst eller lycra och är bra för att undvika obehag vid en lång cykeltur.

Cykling ska vara roligt, men också säkert. Det är viktigt att förbereda både dig själv och din cykel innan du åker på semester eller en kort "utflykt". Om du noterar följande tips och råd bör din resa vara säker, bekväm och trevlig.

Steg

1

Kontrollera att din cykel är i gott skick. Kontrollera däcktryck och skick. Se till att lampor, reflexer, växlar och bromsar fungerar.
2

Kontrollera att styrningen är lös och justera vid behov.
3

Snurra på dina pedaler, de ska snurra fritt. Om de inte gör det, titta på axlarna, eftersom de kan vara lösa.
4

Se till att sadeln och styret är i rätt höjd för dig.
5

Se till att sitsbulten är tät.
6

Titta noga på din hjälm, om det finns synliga "frakturer", kasta den och investera i en ny. Köp aldrig en begagnad hjälm. Den tidigare ägaren kan ha en krasch som bär den, och det kan finnas oupptäckta sprickor och kanske inte ger dig det viktiga skyddet om du har en krasch.
7

Välj dina kläder noggrant. Massor av lager ger dig möjlighet att anpassa dig till olika temperaturer. En tumregel är tre lager: ett tätt lager, en fleece och ett yttre lager. Bomull rekommenderas inte eftersom den har hög absorptionsförmåga och om den blir våt förblir den så länge. Dessutom tappar den sin förmåga att andas när den är våt.
8

Använd cykelshorts, det finns löst eller lycra och är bra för att undvika obehag vid en lång cykeltur.
9

Undvik att bära jeans eller tjock bomull.
10

Använd handskar, de skyddar mot skav och blåsor.
11

Använd bekväma skor. Tränare räcker vanligtvis för korta cykelturer, men det rekommenderas att investera i speciella cykelskor för längre turer.

Kontrollera att din cykel är i gott skick.

Tips

Ta en grundläggande första hjälpen-kit.
Bär alltid mycket vatten och ett mellanmål.
Ha ett litet underhållssats.
Planera din rutt noggrant.
Ta med dig ett extra innerrör.
Använd reflekterande kläder och armband.
Läs motorvägskoden, den ger dig massor av information, så att du gör "rätt".
Se till att du har angett ett ICE-nummer (i nödfall) i din mobiltelefon. Detta kan vara till stor hjälp för sjukvårdare om du är medvetslös.

Läs också: Hur packar du din väska (barn)?