Hur använder jag Headspace Meditation-appen på Android?

Om du redan har ett Headspace-konto trycker du på "Logga in" strax ovanför det grå fältet längst ner på skärmen.

Den här guiden lär dig hur du använder Headspace på Android. Headspace är en app för meditation. Den innehåller en mängd guidade meditationsövningar som är utformade för att hjälpa dig med olika områden i det dagliga livet, såsom hälsa, lycka och arbete och prestanda. De flesta guidade meditationer kräver en prenumeration, men det finns några meditationsövningar som du kan prova utan prenumeration.

Steg

1
Öppna huvudutrymmet. Headspace är appen som har en ikon med en orange cirkel i mitten. Du kan ladda ner Headspace gratis i Google Play Butik.
- Klicka här för att öppna Headspace i Google Play Butik.
2
Tryck på Börja din resa. Det är den grå stapeln längst ner på skärmen.
- Om du redan har ett Headspace-konto trycker du på "Logga in" strax ovanför det grå fältet längst ner på skärmen. Logga in med e-postadressen och lösenordet som är kopplat till ditt Headspace-konto.
3
Tryck på Registrera dig med e-post. Det är den grå knappen längst upp på skärmen. Detta leder dig igenom processen för att skapa ett Headspace-konto.
- Du kan också trycka på den blå knappen för att registrera dig med ditt Facebook-konto eller den gröna knappen för att registrera dig med ditt Spotify-konto.
För att starta en meditation, tryck på Börja packa eller Starta nu längst ner på skärmen.
4

Fyll i formuläret och tryck på Kom igång. Formuläret du använder för att registrera dig för Headspace kräver att du anger ditt för- och efternamn, din e-postadress och skapar ett lösenord. Lösenordet du skapar måste vara minst 8 tecken långt. Tryck på den grå knappen, blås formuläret som säger "Kom igång" när du är klar.
5

Tryck på Börja. Det är knappen i den orange bannern som säger "Grunder" högst upp på hemsidan. Detta startar ett bildspel som förklarar syftet med meditation.
6
Tryck var som helst på skärmen. Varje bild förklarar syftet med meditation. Läs bilden och tryck var som helst på skärmen för att gå till nästa bild. Så småningom visar skärmen en video som förklarar grunderna för hur man mediterar. Spela upp videon för att lära dig grunderna i meditation. Läs "Hur man mediterar" för att lära sig mer meditationstekniker för nybörjare. Här är några grundläggande steg.
- Ta dig tid i din rutin för regelbundna medlingsmöten. Vi rekommenderar att du mediterar på morgonen.
- Hitta en plats där du inte blir störd. Du kan behöva en lugn plats tills du lär dig hur du hanterar bakgrundsljud.
- Sitt bekvämt i en stol med fötterna platt på golvet och händerna i knät. Håll ryggen rak, men inte för spänd.
- Stäng ögonen, slappna av och rensa ditt sinne så mycket som möjligt.
7

Tryck på fliken Hem. Hemfliken är det första alternativet längst ner på skärmen. Den har en ikon som liknar ett hus.
8

Tryck på en meditation. När du först registrerar dig för Headspace finns det några gratis meditationer på din hemsida som du kan prova gratis. Det finns en "Universal Contentment" -meditation under "Everyday Headspace". Det finns några snabba meditationer under "Minis". Det finns ett "Basics" -paket under "Mina förpackningar". Detta innehåller 10 meditationssessioner för nybörjare. Det rekommenderas att du börjar med "Basics" -paketet.

Läs "Så här ställer du in Apple Pay" för att lära dig hur du konfigurerar Apple Pay på din iPhone eller iPad.
9

Tryck på uppspelningsknappen och lyssna. Sitt bekvämt i det utrymme där du mediterar och tryck på uppspelningsknappen på skärmen. Lyssna på ljudet och följ instruktionerna. Fokusera på ljudet och inget annat.
10
Lägg till nya meditationer. För att lägga till nya meditationer, tryck lätt på Lägg till ett nytt paket under "Mina förpackningar" eller tryck på fliken Upptäck längst ned på skärmen. Den här skärmen visar meditationer som du kan lägga till på din startskärm. Meditationspaket listas under kategorier, till exempel "Hälsa", "Lycka". "Brave", "Work & Performance", ect. Du kan också lägga till nya singlar, minis, animationer och barnmeditationer genom att trycka på flikarna högst upp på skärmen.
- För att lägga till paketet på din startsida, tryck på paketet och tryck sedan på + Lägg till i mina paket.
- För att starta en meditation, tryck på Börja packa eller Starta nu längst ner på skärmen.
- Vissa meditationer kräver ett abonnemang för att låsa upp. Tryck på Prenumerera för att låsa upp och välj en plan för att låsa upp dessa meditationer. Om du har konfigurerat Apple Pay kan du ange ditt lösenord eller använda ditt fingeravtryck för att betala för din prenumeration. Läs "Så här ställer du in Apple Pay" för att lära dig hur du konfigurerar Apple Pay på din iPhone eller iPad.

Läs också: Hur ändrar jag larmsignalen på Samsung Galaxy?