Hur man tar Tongkat Ali?
Om du vill ta tongkat ali, se till att du köper ditt tillskott från en pålitlig leverantör, eftersom vissa preparat kan innehålla kvicksilver eller kanske inte är gjorda av tongkat ali root alls. Välj ett 100: 1 styrkextrakt som är gjort med vatten snarare än etanol, eftersom etanolextrakt kan vara giftiga och smaka på det för att se till att det är bittert, vilket är ett tecken på sann tongkat ali. Ta dina tongkat ali kapslar mellan måltiderna och undvik att ta mer än 300 mg om dagen. Fortsätt läsa för att lära dig att göra tongkat ali-extrakt från växtens rot!
Om du vill ta tongkat ali, se till att du köper ditt tillskott från en pålitlig leverantör, eftersom vissa preparat kan innehålla kvicksilver eller kanske inte är gjorda av tongkat ali root alls.
Tongkat ali, även känd som Eurycoma longifolia eller malaysisk ginseng, är en växt från Sydostasien som används för att öka libido. Tongkat ali sägs också höja testosteronnivåerna, men vetenskapliga bevis som stöder detta är begränsade. Om du vill prova tongkat ali kan du hitta kommersiella förberedelser eller skapa ett extrakt från roten själv.
Metod 1 av 2: tar kommersiellt beredd tongkat ali
- 1Köp din tongkat ali från en pålitlig tillverkare. Det är viktigt att undersöka dina källor noggrant innan du tar detta tillägg. Vissa preparat av tongkat ali har visat sig innehålla farliga mängder kvicksilver, medan andra kosttillskott som hävdar att de innehåller tongkat ali har visat sig faktiskt spetsas med receptbelagda läkemedel med erektil dysfunktion som Viagra och Levitra.
- Om du redan köper kosttillskott från en butik eller onlinebutik, fråga dem om de har tongkat ali.
- För att hitta en pålitlig tilläggsleverantör, be din familj och dina vänner om rekommendationer, kontakta sociala medier och läs kundrecensioner online.
- 2Leta efter ett 100: 1-starkt extrakt. Detta innebär att 100 kg av roten användes för att få 1 kg extrakt. Tillverkare av tongkat ali-extrakt kan använda mycket olika koncentrationer vid beredningen av detta tillskott, allt från 20: 1 till 200: 1. Emellertid anses ett förhållande 100: 1 vara standard.
- Om du väljer att ta en starkare koncentration, sänk din dos därefter. Om du till exempel väljer en 200: 1-koncentration skulle du ta hälften av den rekommenderade dosen för 100: 1-koncentrationer.
- Om du tar en lägre dos kan du också öka din dos, men du kanske inte får full effekt av tillskottet.
- 3Leta efter ett tillskott som extraherades med vatten snarare än etanol. Etanolextrakt av tongkat ali har visat sig vara giftigt vid höga doser, men extrakt gjorda med varmt vatten har visat sig vara säkra i höga doser såväl som för långvarig användning.
- Du bör kunna hitta extraktionsmetoden som anges på förpackningen eller på tillverkarens webbplats.
Fortsätt läsa för att lära dig hur man gör tongkat ali-extrakt från växtens rot! - 4Smaka på extraktet så att det smakar bittert. Tongkat ali-extrakt innehåller kvassinoider som är extremt bittra. Om ditt extrakt inte smakar bittert, kanske det inte är gjort av äkta tongkat ali, eller så är det inte tillräckligt med styrka för att ge en effekt.
- Quassinoids är bland de bitteraste föreningarna som finns i naturen, så den bittra smaken i ditt tongkat ali-tillskott bör vara omedelbart uppenbart.
- 5Ta inte mer än 200-300 mg tongkat ali per dag. Tongkat ali-tillskott finns vanligtvis i 100-200 mg kapslar. Eftersom det finns lite forskning som stöder den optimala dosen tongkat ali, bör du hålla dig till en dos som anses vara säker men ändå effektiv.
- Du kan ta 200-300 mg tongkat ali i en dos, eller så kan du dela det i 2 doser under dagen om du föredrar det.
- 6Ta tongkat ali kapslar mellan måltiderna. Även om det finns lite bevis för den bästa tiden på dagen för att ta tongkat ali, naturläkemedel kosttillskott bör vanligtvis tas mellan måltiderna. Detta beror på att fiber från livsmedel kan bromsa upptagningen av tillskottet i kroppen.
- Du kommer antagligen vilja ha ett glas vatten som hjälper dig att svälja kapseln, eftersom den är bitter.
- Undvik att ta växtbaserade tillskott med juice, eftersom surheten kan påverka hur extraktet absorberas i kroppen.
Metod 2 av 2: kokande tongkat ali-rötter
- 1Välj en mogen växt som blommar eller bär frukt. Om du bor i Sydostasien och du vill skörda din egen Tongkat ali-växt, måste du hitta en som är mogen. Tongkat ali-växter bär vanligtvis frukt när de är 2-3 år gamla, och du bör skörda växten när den inte är mer än 4 år gammal.
- När en Tongkat ali-växt är redo att skörda kan den ha små röda eller rosa blommor, eller den kan ha frukt som börjar grönt och mörknar till rött.
Tillverkare av tongkat ali-extrakt kan använda mycket olika koncentrationer vid beredningen av detta tillskott, allt från 20: 1 till 200: 1. - 2Dra upp hela Tongkat ali-växten för att komma åt roten. Du kan behöva gräva ett hål för att få hela roten utan att den går sönder, eftersom tongkat ali-rötter brukar växa rakt ner i marken.
- Om du vill göra ditt eget extrakt men inte bor i ett område där tongkat ali växer naturligt kan du beställa hela rötter online.
- 3Tvätta rötterna noggrant. Även om du beställer dina växter online är det en bra idé att tvätta roten i kallt vatten innan du använder den, precis som med alla andra grönsaker eller örter du tänker konsumera.
- Att äta otvättad frukt och grönsaker kan orsaka svår diarré och andra sjukdomar, särskilt om du besöker från ett annat land.
- 4Torka dina tongkat ali-rötter genom att placera dem i en 100-49°C (38-49°C) ugn. Traditionellt torkas tongkat ali-rötter i solen i flera dagar. Du kan dock få samma effekt genom att torka rötterna i en ugn inställd på 100-49°C (38-49°C) i cirka 72 timmar.
- För att torka din tongkat ali i solen, lägg den platt på en varm, torr plats som får minst 5-6 timmar full sol om dagen. Det kan ta 3-5 dagar för roten att torka, eller en vecka eller mer om du bor på en plats med hög luftfuktighet.
- 5Skär tongkat ali roten tunt och koka den sedan. När roten har torkats ordentligt, skär den i rundor så tunt som möjligt. Lägg flera skivor i 2-3 koppar (470-710 ml) vatten och koka sedan blandningen i cirka 20 minuter.
- Även om du kan skära din tongkat ali före torkningsprocessen är det lättare att skära jämnt när den har torkats.
Om du redan köper kosttillskott från en butik eller onlinebutik, fråga dem om de har tongkat ali. - 6Drick blandningen så snart den har svalnat. Kasta allt du inte dricker. Du kan upprepa detta upp till fyra gånger i veckan.
- Traditionellt kan samma tongkat ali-rot kokas upp till tre gånger.
- Det finns få bevis som stöder påståenden om att tongkat ali kan öka testosteron eller ge andra hälsofördelar, även om det har visat sig öka libido.
Läs också: Hur odlar man lavendel från utsäde?
Frågor och svar
- Kan vi lägga till honung eller socker med den drycken?Ja, det kan du, men för att få rätt näringsämnen från det, begränsa mängden du använder.
- Vad är det bästa märket tongkat ali på marknaden?om du vill ha ett relativt billigt men ändå funktionellt varumärke, köp Long Jack, men om du vill ha det bästa bör du köpa Source Naturals, vilket är lite dyrare.
Kommentarer (2)
- Detta är en utmärkt förklaring. Jag är en vanlig tongkat ali-användare och kan bara rekommendera att jag tar det som anges i den här artikeln.
- Det här är väldigt bra. Jag önskar er mycket framgång.
