Hur man väderkvarnar?
För att väderkvarn, börja med att huka dig ned på knäna och komma i en hängglidningsposition, där dina ben sprids ut i luften och dina händer är på marken. Böj sedan knäna och lyft benen medan du trycker marken med höger hand så att du börjar vända. Sväng sedan ditt vänstra ben moturs och upp i luften så att det är i 45 graders vinkel. Vrid nu ditt högra ben framför ditt vänstra ben och sparka ditt vänstra ben under när du börjar kollapsa. Slutligen lyft ditt vänstra ben och fånga dig själv i startpositionen. För att lära dig hur du blir bättre på att göra väderkvarnar, bläddra ner!
När du blir mer bekväm med väderkvarnen kan du arbeta med att få flöde, jämnhet och skapa en komplett rörelse med väderkvarnen.
Väderkvarnen är en populär b-boying-rörelse som kräver övning, disciplin och framför allt engagemang. För att göra en väderkvarn måste du rulla överkroppen kontinuerligt i en cirkulär bana på golvet med hjälp av armar och bröst för stöd, medan du snurrar benen i luften i en utsträckt V-form. Tricket att dra av det är att använda styrkan på dina armar samtidigt som du genererar kraft och fart från dina ben.
Del 1 av 2: få ner grunderna
- 1Huk på marken på knäna. Innan du gör väderkvarnen måste du gå ner på golvet. Detta kan hjälpa dig att placera dina händer korrekt, så att du kan försörja dig själv när dina ben börjar snurra. När du gör dig redo att lägga ner händerna kan ditt huvud vara ute framför dig, bara några centimeter från marken.
- 2Kom i en hängglidposition. Du bör redan vara bekväm och bekant med den här positionen om du vill kunna göra väderkvarnen. För att göra detta rätt måste du bara placera din vänstra armbåge mellan midjan och revbenen och din högra hand diagonalt uppåt och till höger om din vänstra hand. Fingrarna på din högra hand ska peka direkt från dig, medan fingrarna på din vänstra hand ska peka mot din vänstra sida, så de gör en rät vinkel med dina högra fingrar.
- Hänggliden är en version av en frysning, vilket är en teknik som innebär att stoppa kroppsrörelser för att få det att se ut som om du bokstavligen "fryser" i luften. Detta liknar sköldpaddans frysning, förutom i sköldpaddans frysning, stöts båda armbågarna i tarmen istället för bara en.
- Vissa människor kallar också detta drag för "krabba frysa."
- 3Skjut marken med din högra hand medan du lyfter benen med böjda knän. Detta kommer att få dig i den position du behöver vara i för att börja svänga benen runt. Du borde redan ha styrkan att lyfta upp benen lite, som om du ska gå i handstandsläget. Nu kommer dina ben att vara redo att snurra runt moturs.
- Du kan också göra detta drag i omvänd ordning, placera din högra armbåge i tarmen och vänster hand ut för att flytta medurs.
Hur skulle jag göra en kontinuerlig väderkvarn? - 4Vrid ditt vänstra ben moturs. Gräva nu den vänstra armbågen i tarmen och tryck verkligen av det högra benet för att få ditt vänstra ben att svänga upp och moturs, så det skär luften i en 45 graders vinkel när den rör sig uppåt. Detta ben kommer att hamna och genererar kraft och fart för att få ditt högra ben att svänga framåt. Knäet ska böjas lite, så det är lättare för dig att flytta benet. Om ditt ben är för rakt har du mindre kontroll.
- När dina ben rör sig högre upp kommer din främre kropp och huvud att röra sig nedåt nedåt nära marken, eftersom din vikt kommer att balansera. Du måste bibehålla ett starkt tyngdpunkt för att hålla huvudet från att falla för nära marken eller från att inte ha tillräckligt med höjd för att få upp benen.
- Även om du borde känna till och behärska hängglidpositionen innan du börjar svänga benen, kan du faktiskt hålla den vänstra armbågen borta från tarmen tills du börjar svänga benet runt. När du väl sparkat det vänstra benet kan du sedan placera armbågen i tarmen så att du får mer höjd när du börjar sparken. Vissa människor börjar i hängglidpositionen, så det är upp till dig att se vad som fungerar bäst.
- 5Sväng ditt högra ben runt det vänstra benet. Nu borde kraften från ditt vänstra ben ha gett ditt högra ben tillräckligt med kraft för att börja svänga framåt framför det. Det högra benet ska doppa lite när det vänstra benet svänger framåt och sedan ska det naturligt stiga upp. Det här kan tyckas lite förvirrande eftersom du förväntar dig att benet framför kommer att gå framåt först, men du behöver det bakre vänstra benet för att skapa fart för höger ben.
- Ditt högra ben ska också böjas lite när det svänger framför ditt vänstra ben.
- Tänk på att även om de säger att dina ben är i "V" -form, i en riktig väderkvarn, är benen faktiskt längre ifrån varandra och kan till och med närma sig mer av en rak linje än en V-form, om du får tillräckligt med fart så de ser nästan ut som helikopterblad.
- 6Sparka ditt vänstra ben under ditt högra ben medan du kollapsar. Nu kommer det vänstra benet faktiskt att svänga under det högra benet, nästan som en sax, när du vänder och börjar kollapsa. För att kollapsa, rulla av din vänstra hand och vidare till vänster underarm. Flytta till vänster axel och sedan till ryggen.
- För att kollapsa kommer din vänstra armbåge att röra sig ur tarmen och underarmen böjer sig längs tricep. Detta kommer att hjälpa dig att komma ur vägen när du rör dig på ryggen.
- 7Lyft ditt vänstra ben medan du sparkar ditt högra ben under. Rulla samtidigt på din högra axel och gå tillbaka till hängglidpositionen. Det här kan vara den svåraste delen. I grund och botten måste du skapa tillräckligt med fart för att komma tillbaka till den position du startade från, så att du kan göra väderkvarnen om och om igen. Om du inte genererar tillräckligt med fart kommer du att sitta fast på ryggen utan tillräcklig hastighet för att rulla på dina händer igen.
- Du kan arbeta med att få en cykel riktigt ner i början lite långsammare, för att fortsätta upprepa processen måste du verkligen generera mycket fart och fart, och det kan vara svårt när du bara lär dig repen.
Väderkvarnen är ett populärt b-boying-drag som kräver övning, disciplin och framför allt engagemang. - 8Fånga hängglidpositionen igen. När du rullar på ryggen, använd din vänstra hand för att skjuta golvet från dig för att göra det lättare att vända tillbaka till din sida, sedan, när din vänstra arm svänger över din sida, kommer du att tryckas på din högra underarm, som du kan använda för att skjuta upp kroppen lite för att komma närmare startpositionen.
- Sedan kommer du att vända tillbaka på bröstet, trycka bort golvet med händerna och vinkla magen tillbaka mot din vänstra armbåge med din vänstra hand under den och din högra arm ut, precis som du gjorde första gången.
- Att komma i ett stabilt hängglidläge igen är avgörande för att bibehålla din fart och hålla din balans när du upprepar väderkvarnen. Om du inte har en solid grund kommer du inte att kunna svänga med benen utan att bli krossad.
- 9Sväng vänster ben runt och upprepa processen. När du väl har tagit ner väderkvarnens grunder, kan du börja om från början och arbeta med att verkligen få ner den. När du är redo att sluta kan du öva på att stoppa på vänster hand och sedan vrida i midjan med böjda ben. När du börjar, kanske du bara kan göra en eller två väderkvarnar i rad, men ju mer du gör det desto mer kommer du att kunna göra utan att förlora din fart eller balans.
- Du kan också övergå till ett annat drag, som backspin, om du vill.
Del 2 av 2: behärska väderkvarnen
- 1Förbättra din teknik. När du blir mer bekväm med väderkvarnen kan du arbeta med att få flöde, jämnhet och skapa en komplett rörelse med väderkvarnen. Först kanske du tänker på det som ett drag som görs steg för steg, men när du verkligen får ner det kommer du att börja se det som en smidig rörelse.
- Du kan arbeta med att träna din spark och verkligen få en bra piska med det vänstra benet.
- 2Gör en kraftig väderkvarn. En kraftig väderkvarn kräver fortfarande att du rör dig runt benen, men du kommer att rotera på huvudet istället för att använda händerna. Detta kommer att bli svårare, men det gör att du kan prova olika drag med händerna för att blanda ihop saker. Om du är bekväm att svänga på huvudet och pröva kraften väderkvarn, så här är några knep du kan lägga till din repertoar:
- The Genie. I den här kraftiga väderkvarnen korsar du händerna över bröstet.
- Förvirringen. Här lägger du händerna över ditt ansikte.
- Eggbeater. I denna variant kan du lägga händerna på låren.
- Lotus. För detta drag kommer du att göra en väderkvarn med benen i lotusposition.
Du borde redan vara bekväm och bekant med den här positionen om du vill kunna göra väderkvarnen. - 3Gör en gloria. När du känner att din väderkvarn verkligen är på väg kan du försöka göra en gloria, vilket är ett ännu mer avancerat drag. Halo liknar väderkvarnen eftersom du fortfarande kommer att använda dina armar och bröst för att stödja dig när dina ben snurrar runt, men i glansen kommer dina ben att svänga mycket närmare golvet istället för i en vinkel, eller så kan de gå i motsatt riktning, rör dig mer och mer vertikalt tills det ser ut som om du gör en headspin.
- Du kan tänka på det som en "gloria" eftersom dina ben kommer att röra sig så snabbt att du kommer att göra ett enhetligt drag.
- Öva lite varje dag
- Ett halt golv kan hjälpa till.
- Ge inte upp hoppet, träna men med god form.
- Kom ihåg att sparka, inte snurra.
- Om du inte kan hänga glid, bygg upp dina underarmsmuskler och gör krullar för att stärka din biceps.
- Ditt huvud ska inte behöva röra marken när som helst.
- Håll dina ben raka och i en V hela tiden.
- Ha kul, stressa inte, om du inte kan en del, arbeta med något annat.
- Titta på många videor för att förstå benens rörelse.
- Sträck ut ljumsken och straddla.
- Bär en skjorta som täcker axlarna eller en långärmad skjorta som du kommer att gnugga mot dem och du vill inte ha en friktionsbränning.
- Använd skor och strumpor; du vill inte skada tårna eller anklarna.
- Resten. Överträffa inte, skador och / eller dålig form kommer att uppstå.
Läs också: Hur tar man hand om en fagott?
Frågor och svar
- Vilka övningar ska jag göra för att bygga tillräckligt med styrka i överkroppen för att göra väderkvarnen?Du kan göra kroppsviktsövningar som push-ups och tricep-dopp, eller så kan du fokusera på tyngdlyftning med faktisk utrustning.
- Kan jag göra det om jag har en svag rygg?Innan du pojkar bör du göra några övningar för att stärka överkroppen. Att göra push-ups på morgonen och på natten hjälper dig att komma dit du behöver vara.
- Hur skulle jag göra en kontinuerlig väderkvarn?Som ovan nämnts gör du vad du skulle göra när du återvänder till startpositionen, förutom i stället för att stoppa (beroende på snurriktning), använd trögheten i din rörelse för att fortsätta.
- Kan jag göra det på två veckor?Det beror på hur mycket du tränar och tränar. Det är osannolikt att du kan göra det på två veckor, men det är möjligt om du tränar tillräckligt hårt.
- Kan jag lära mig detta steg om ungefär en vecka om jag tränar mycket?Om du inte har mycket överkroppsstyrka och känner dig bekväm kan du inte göra det på en vecka.
Kommentarer (4)
- Jag var tvungen att undersöka väderkvarnen och det hjälpte mig verkligen.
- Jag hade problem med att göra väderkvarnar och glorier. Breakdancing har alltid varit svårt för mig, men guiden visar mig rätt steg för att nå mitt mål och leva min dröm.
- Det erbjöd användbara tips och bättre, mer specifika steg-för-steg-instruktioner för väderkvarnen.
- Detta är den bästa webbplatsen för att förklara hur man gör en väderkvarn.
