Hur ska jag vara lugn på första dejten?
Du kommer inte att förstöra datumet, och du kan inte veta om datumet kommer att bli en katastrof eller inte.
Tanken på ett första dejt kan vara mycket stressande. Du kanske är socialt orolig, tror att du är en dålig konversationsman eller inte förstår varför någon skulle vilja träffa dig. Dessa tankar kan orsaka stor ångest vid ett datum. Att hålla sig lugn på ett datum är möjligt om du kommer in i en positiv inställning, har några konversationsämnen redo och kommer ihåg att personen förmodligen är lika nervös som du är.
Metod 1 av 3: ändra din attityd
- 1Gå in i ett positivt tänkesätt före datumet. Att gå in på ett datum som känns negativt eller för stressad kommer inte att ge ett bra datum. För att hjälpa till att bekämpa denna negativitet, försök få dig i ett positivt humör innan du går på dagen. Gör något före ditt datum som gör dig glad och ökar ditt humör.
- Du kan till exempel sätta på din favoritmusik som får dig att känna dig attraktiv eller glad, dansa runt i ditt hus eller sätta på dig din favoritdräkt.
- Fokusera på dina positiva egenskaper. Titta i spegeln och ge dig själv några komplimanger. Lista några positiva egenskaper om dig själv.
- 2Undvik att överväga ångest. Alla blir nervösa på första dejten. Det är helt normalt. Det betyder att du inte ska vara besatt av din ångest. Du kommer inte att förstöra datumet, och du kan inte veta om datumet kommer att bli en katastrof eller inte. Tänk på hur ofta du känner ångest och allt blir helt bra.
- Istället för ångest, tänk på hur det är spännande att gå ut på en träff och träffa någon ny, även om det inte blir en kärleksförbindelse.
- 3Var säker. Att gå på ett datum är ett ömsesidigt beslut, vilket innebär att den andra personen vill gå på ett datum med dig. Detta borde ge dig lite självförtroende för att bekämpa dina nerver. Försök hitta sätt att öka ditt självförtroende när du förbereder dig för ditt datum så att du kan bli ditt bästa jag.
- Du kan arbeta med att se säker ut. Håll huvudet högt, ha god hållning, få ögonkontakt och le. Genom att agera självsäker kommer du faktiskt att känna dig mer självsäker.
- Fokusera på dina goda egenskaper. Det kan vara ett fysiskt attribut eller ett karaktärsdrag. Kom ihåg att personen ville gå ut med dig av en anledning, så tveka inte att du förtjänar att njuta av ditt datum.
Du kan dock hjälpa till att lugna dina första träffar genom att göra något du vet kommer att vara kul. - 4Undvik att ha orealistiska förväntningar. Om varje dejt gick perfekt, skulle människor inte behöva träffa flera personer eller känna ångest. Verkligheten är att vissa första datum är besvärliga, dåliga eller tråkiga. Det är normalt. Låt inte allt rida på det här datumet, och det kan hjälpa till att minska din ångest.
- Bara för att ditt första datum inte är perfekt betyder det inte att det inte finns någon chans för ett andra datum. Ibland tar det några datum att börja ansluta bra. Bli inte upprörd om datumet inte går perfekt. Mycket få första datum gör det.
EXPERTTIPSFörsök att inte bygga upp den andra personen för mycket i ditt sinne. Enligt Dr. Chloe Carmichael, en terapeut och relationscoacher: "När du fantiserar eller dagdrömmer om en person, fyller du i tomma tankar och ger dig själv en förvrängd känsla av vem den personen är.
Metod 2 av 3: planering av ett lågspänningsdatum
- 1Kom med några samtalsämnen. Om du är rädd att ditt sinne kommer att bli tomt mitt i ditt datum, kanske du vill komma med några saker du kan prata om. Vad har ni båda gemensamt? Vad är du upphetsad över eller intresserad av? Att ha några idéer i åtanke kan hjälpa dig att lugna dig ner.
- Om du till exempel vet att ni båda gillar att laga mat, resa eller vara ute, tänk på några frågor eller berättelser som ni kan berätta om dessa ämnen.
- 2Välj en datumplats som gör att du känner dig bekväm. Även om du kanske vill göra något roligt på ditt datum, bör du inte göra något nytt som gör dig ännu mer obekväm. Du vill åka till ett ställe du är bekant och bekväm med. Även om det inte är någonstans du har åkt ofta, om det är i ett område du känner, räcker det för att lugna dig.
- Till exempel, om du aldrig går till snygga restauranger eller baletten, välj det inte som en första date plats.
- 3Välj en rolig aktivitet. Datum bör vara roliga. Visst, alla går till middag och en film, och det kan vara roligt för dig. Du kan dock hjälpa till att lugna dina första träffar genom att göra något du vet kommer att vara kul. Försök med något du aldrig skulle tänka på som ett första datum. Det kan hjälpa er båda att bryta isen.
- Du kan till exempel gå på fönster eller regelbundet handla, träna tillsammans, gå till en bokhandel eller musikbutiker och titta runt, vandra eller gå till ett museum.
- Välj en aktivitet som båda kan njuta av och är intresserade av, om du vet vad den andra gillar. Om du inte vet vad den andra gillar, försök fråga dem. Att göra dessa saker hjälper dig ofta att visa upp din personlighet mest.
- 4Klä dig bekvämt. Även om du vill se snygg ut och klä dig för att imponera, använd inte kläder du känner dig obekväm i. Du kommer inte att känna dig som dig själv. Du kommer att vara orolig och ditt datum kommer att kunna berätta. Att välja en avslappnad eller fin outfit är bäst. Tänk på vart du ska på din date och klä dig därefter.
- Om du till exempel aldrig bär klänningar och klackar eller kostym och slips, gör det inte på första dejten. Om du bär kläder som du inte kan andas in eller skor du inte kan gå i, kan du börja snubbla eller få andningssvårigheter.
Att gå på ett datum är ett ömsesidigt beslut, vilket innebär att den andra personen vill träffa ett datum med dig.
Metod 3 av 3: njuter av datumet
- 1Håll dig i ögonblicket. Ett sätt som människor ger i sin ångest är att bli fast i huvudet och tänka på värsta fall-scenarier eller situationer som inte är verkliga. Var närvarande på ditt datum genom att stanna i ögonblicket. Att stanna i ögonblicket kan hjälpa dig att hålla dig fokuserad på personen framför dig, vilket kan hjälpa dig att hålla dig lugn.
- Berätta för dig själv: "Jag kommer att njuta av det här ögonblicket och inte lyssna på mina tankar." Tankar är inte verklighet, och de håller dig borta från ögonblicket. Att skjuta dina tankar åt sidan kan hjälpa dig att njuta av ditt datum.
- Fokusera på vad som händer runt dig. Tänk inte, "Mitt datum gillar mig inte." Var istället uppmärksam på ditt datum och interagera med dem. De gillar förmodligen dig ganska mycket eftersom de gick med på att gå på dagen i första hand.
- 2Påminn dig själv om att du gillar ditt datum. Glöm inte att ditt datum gillar dig också. De kom överens om att träffa ett datum med dig, så det betyder att ni båda redan har någon form av ömsesidig attraktion. Tänk på varför du gillar den här personen. Är de fysiskt attraktiva? Eller tycker du att de har en trevlig personlighet?
- Det spelar ingen roll varför du gillar dem. Kom ihåg att gå ut med personen du gillar är ett spännande och lyckligt ögonblick.
- 3Tänk på dem som en vän. Om du ser på ditt datum som någon du inte känner väl kan du bli nervös och inte bara vara dig själv. Prata med ditt datum som en vän. Reta dem lekfullt som dina vänner, berätta dumma historier och var inte rädd för att visa upp din underbara personlighet.
- Att behandla dem som någon du vill vara i närheten och som vill vara runt dig kan hjälpa dig att känna dig mer lugn. Att inte fokusera på det romantiska trycket kan också hjälpa dig att handla mer naturligt.
- 4Kom ihåg att ditt datum också är nervöst. Nästan alla som går på första dejten är nervösa. Det betyder att du inte är den enda nervös den här dagen. Ibland kan du påminna dig själv om att den andra personen är lika nervös och kan lugna dig och hjälpa dig att njuta av dig själv.
- 5Uppmuntra ditt datum att prata. Vissa tror att de behöver fylla varje tystnad eftersom tystnader gör dem nervösa. De kanske också tycker att tystnader betyder besvär och att datumet inte går bra. Två personer som inte känner varandra så bra kommer naturligtvis att uppleva några tystnader, så bli inte skrämda av dem. Ge istället ditt datum möjlighet att prata.
- Om ditt datum inte pratar mycket, ställ dem en fråga. Frågan kan bygga upp något du vet att de är intresserade av eller något du pratade om tidigare.
Före och under ditt datum kan du prova några djupa andningsövningar för att lugna dig så att du kan roa dig. - 6Undvik att hoppa till fel slutsats. Du kan börja bli stressad för att du tror att ditt datum inte gillar dig. Eftersom du är nervös kan du komma med värsta fall i ditt huvud. Att göra upp scenarier orsakar bara mer stress, och många gånger är det inte ens sant. Försök att vara lugn genom att inte dra slutsatser.
- Du kan inte läsa ditt datum. Kom ihåg att de gick med på att gå på dagen med dig och några besvärliga stunder betyder inte att det går dåligt. Bara njut av datumet och minimera de färdiga scenarierna.
- 7Prova djupa andningsövningar. Att andas djupt kan ha en lugnande effekt på din kropp. Före och under ditt datum kan du prova några djupa andningsövningar för att lugna dig så att du kan roa dig.
- Andas djupt genom näsan och håll i fem eller sex. Andas sedan ut genom munnen för att räkna med cirka sju. Försök att upprepa tio gånger.
Kommentarer (1)
- Grundläggande riktlinjer för ett första datum är mycket hjälpsamma.
