Hur packar du väskan till gymmet eller hälsoklubben?
För att packa din väska till gymmet eller hälsoklubben, inkludera ett par strumpor eller flip-flops att bära när du kommer ut ur duschen. Du bör också packa en handduk och toalettartiklar, som ansiktsvask och deodorant, så att du kan fräscha upp efter träning. Lägg också till en vattenflaska för hydrering under träning och lite snacks för en boost efter träningen. Under de kallare månaderna, överväga att ta en jacka och spårbyxor om du planerar att gå ut från gymmet i dina träningskläder. För tips om hur du väljer rätt gymväska, fortsätt läsa!
För att packa din väska till gymmet eller hälsoklubben, inkludera ett par strumpor eller flip-flops att bära när du kommer ut ur duschen.
Du ville gå till gymmet, men du hade bara tid på lunchpausen och hade inte din gymväska. Eller så kommer du till gymmet och inser att du har glömt dina byxor. Dessa slip-ups bör inte hindra dig från att träna. Genom att packa din gymväska ordentligt kommer du förhoppningsvis att eliminera dessa problem så att du kan maximera din träningstid.
Del 1 av 2: förbereda din väska
- 1Köp en väska med tillräckligt stor storlek. När du väljer en gymväska vill du se till att den har tillräckligt med utrymme. Leta efter väskor som har flera rymliga fack. Du vill lägga dina kläder i ett fack, skor i ett separat fack och din mat i ett annat fack. Om du hittar en gymväska med mindre fack med dragkedja är det ännu bättre. Detta hjälper dig att hålla de olika föremålen i din väska åtskilda medan din väska förblir organiserad.
- 2Samla plastpåsar. Samla in några plastpåsar för dina olika föremål. Detta är särskilt viktigt om du inte har en gymväska med massor av separata fack. Det är viktigt att separera de olika föremålen i din gymväska så att du inte har saker som läcker på varandra.
- Få en större väska att placera dina skor i. Du vill inte att dina svettiga sneakers ska komma över dina kläder. Tänk på att få en skopåse speciellt utformad för gymnastikskor. Att placera dina skor i en väska kan hålla lukt och bakterier borta, vilket sparar hela din gymväska från att lukta som smutsiga, svettiga fötter.
- Köp mindre Ziploc-väskor för toalettartiklar och dina underkläder. Du kan packa dina rena underkläder i plastpåsen för att hålla den fräsch och placera sedan dina smutsiga underkläder i påsen när du byter.
- Du kan också använda plastpåsarna för is om du skadas.
- 3Packa nerifrån och upp. Börja med att packa dina skor antingen på botten av väskan eller i ditt skofack. Packa sedan alla dina föremål i dina mindre fack. Lägg sedan dina toalettartiklar i påsen och lägg sedan på dina handdukar och kläder ovanpå så att de inte blir våta om någon av dina toalettartiklar har läckt. Placera elektronik eller läsmaterial ovanpå.
Hur ser jag till att mina kläder inte blir skrynkliga om jag går till och från gymmet från kontoret? - 4Packa din väska kvällen innan. Morgnarna är rusade och galna. Ibland sover du, spenderar för länge i duschen, din frukost brinner, eller så trycker du på snooze-knappen tre gånger. På morgnar som denna är det sista du tänker på din gymväska. Ta bort stressen från morgonen genom att packa påsen kvällen innan.
- Lämna väskan vid dörren eller nära din portfölj, skor, nycklar eller kappa. På det sättet kommer du inte av misstag att gå ut genom dörren och lämna väskan i ditt sovrumsgolv.
- 5Lämna akut gymväskor i din bil. För de dagar du lämnar gymnastiksäcken på sovrumsgolvet, ha en back-up-väska i bagageutrymmet. Behåll bara nödvändigheterna i denna väska - en t-shirt eller linne, ett par träningsshorts, strumpor, ett äldre par sneakers och billiga hörlurar. Detta säkerställer att du aldrig missar ditt träningspass.
Del 2 av 2: packa det väsentliga
- 1Packa träningskläder av hög kvalitet. Två viktiga saker du måste ha i din gymväska är en träningströja och botten. Se till att tyget är andningsbart och välutrustat. Tänk på vad du ska göra den dagen; du vill inte att dina låghängande byxor ska glida ner när du gör en knäböj eller att din skjorta faller över ditt ansikte när du böjer dig i yoga. Gå efter kvalitet och användbarhet över mode.
- Bestäm om du vill ha tankar eller kortärmade skjortor, tillsammans med träningsshorts, tights eller byxor. Det spelar ingen roll så länge du tänker på ditt konditionsregiment.
- För kallare månader, packa en jacka och spårbyxor. Detta är särskilt viktigt om du planerar att gå ut ur gymmet och fortfarande ha på dig dina gymkläder.
- Det är en bra idé att packa extra underkläder, speciellt om du går direkt till kontoret. Du vill inte ta på dig dina fina, rena arbetskläder över svettiga underkläder.
- Damer, du kanske vill packa en sport-BH om du planerar att bära din vanliga BH till gymmet.
- 2Ta med gymskor. Bra skor är viktigt för att träna. De flesta gymbesökare kan ha på sig tränare eller löparskor. Om du är en avancerad viktlyftare kanske du vill ha lyftskor istället. Oavsett vilka skor du bär, se till att du packar dem. Att försöka springa på löpbandet i dina arbetshälar eller loafers skulle förmodligen inte fungera särskilt bra.
- Glöm inte strumporna. Att träna utan strumpor skulle vara grovt och smärtsamt. Se till att alltid ha ett par strumpor i väskan, även om du har använt ett par till gymmet. Du vet aldrig när dina strumpor kommer att glida ner i dina skor, bli blöta eller få något annat att hända dem. Strumpor är viktiga föremål i din gymväska.
- Se till att du tar med flip-flops. Flip-flops är ett måste om du duschar på gymmet efter träningen. Du ska aldrig placera dina bara fötter på duschgolvet. använd istället flip-flops för att skydda dina fötter från bakterier och svampar.
- 3Kasta in några hårband eller svettband. För kvinnor är hårbanden nödvändiga för att hålla håret dragit bakåt och ut ur ansiktet under träningen. För män eller kvinnor med kort hår kan pannband eller svettband hjälpa till att hålla håret borta från ansiktet och suga upp svetten.
Du ville gå till gymmet, men du hade bara tid på lunchpausen och hade inte din gymväska. - 4Packa alla viktiga toalettartiklar. Om du träffar gymmet under din lunchtid eller före jobbet måste du se till att din gymväska innehåller rätt föremål som hjälper dig att hålla dig uppdaterad och professionell resten av dagen. Överväg att packa följande:
- Deodorant och eventuellt någon form av kroppsspray eller köln. Var bara försiktig så att du inte sprutar över köln och parfym, speciellt om du inte duschar helt.
- Kroppstvätt. Om du är en kille kan du köpa kroppsvask och schampo i ett för gymmet.
- Ansiktsrengöring eller våtservetter och fuktkräm för att rengöra ansiktet från all svett. Du kanske vill kasta in lite toner eller sammandragande också.
- Rakkräm och rakhyvel. Packa bara den här om du planerar att raka på gymmet.
- Torrschampo. Det här är väldigt praktiskt om du inte har tid att tvätta, torka och forma håret innan du börjar arbeta igen.
- 5Ha en handduk med dig. Det är bra praxis att ha en handduk med dig. Inte alla gym erbjuder handdukar gratis, och även om gym tvättar dem kanske de inte är de renaste. För att torka bort svetten från kroppen eller torka ner maskiner, ta med din egen handduk.
- 6Ta med en vattenflaska. Hydrering är viktigt när du tränar. Ta med en vattenflaska så att du kan fylla på den så ofta som behövs. Du vill inte vara kvar utan ett sätt att hydrera dig själv eller behöva köpa ett för dyrt vatten på gymmet.EXPERTTIPS
Vår expert håller med: Om du ska gå på löpbandet ett tag kan du ta med en proteindryck tillsammans med vatten, för det är bäst att ha det direkt efter ett träningspass.
- 7Kasta in lite snacks. Packa hälsosamma snacks i din väska för en boost före eller efter träning. Prova nötter, äpplen, proteinstänger. Eller gå till hälsosam juice, bananer och näringsstänger.
- 8Glöm inte elektroniken. Inget träningspass är komplett utan musik, så se till att hålla hörlurarna i väskan för att ansluta till din smartphone med dess spellista. Om du har en iPod eller iPod shuffle, förvara den i väskan.
- Du kan också packa hjärtmonitorer, fitnessspårare och annan fitnessutrustning du har.
Att placera dina skor i en väska kan hålla lukt och bakterier borta, vilket sparar hela gymnastiksäcken från att lukta som smutsiga, svettiga fötter. - 9Kom ihåg desinfektionsmedlet. Gym kan rymma många bakterier eftersom du delar utrustning (och svettas!) Med andra medlemmar. För att minska bakterierna, ta med dig handdesinfektionsmedel för att gnugga på händerna efteråt.
- Ett alternativ till handdesinfektionsmedel är att ta med handdukar eller torkdukar med desinfektionsmedel. Du kan torka händerna nedåt, och ännu viktigare, du kan torka av maskinerna och vikterna innan du rör vid dem. Dessutom kommer handdukar och torkdukar inte att öppnas i din gymväska och göra en röra.
- 10Glöm inte första hjälpen. Små skador kan lätt uppstå på gymmet. Blåsor, små snitt och andra nötningar kan dyka upp genom att använda maskiner, hålla skivstång eller göra push-ups. Var beredd på dessa fall genom att bära bandhjälpmedel och små bandage i din gymväska.
- Det kan vara lätt att överpacka, så se till att du bara packar det du behöver.
Läs också: Hur man gör en jeansväska?
Frågor och svar
- Hur ser jag till att mina kläder inte blir skrynkliga om jag går till och från gymmet från kontoret?Du kan roll dina formella kläder för att förhindra rynkor; Jag tycker att det här verkligen fungerar bra för mig. Om du inte är säker på hur du gör det finns det självstudier på YouTube, eller du kan kolla in artikeln om hur man rullar kläder.
Kommentarer (8)
- Jag har precis börjat gå på gymmet och jag vill vara organiserad och förberedd. Jag var inte säker på vad jag skulle ta.
- Jag var förvirrad över vad jag skulle ta med till gymmet, men den här hjälper mig.
- Det har gått ett tag sedan jag kunde gå till gymmet och jag behövde några tips att packa för min dusch efter träning.
- Mycket bra, första gången gå till ett gym.
- Började precis träna. Utmärkt info för en nybörjare som jag. Tack.
- Detta har några riktigt bra idéer. Jag går tillbaka till ett gym efter tio år. Jag har förlorat 14 stenar hittills. Dags att lägga till träning, tona upp och förlora ytterligare 8 stenar för att vara lycklig.
- Detta hjälpte mig mycket! Eftersom det är min första gång och jag inte vet någonting kommer det att rädda mig från pinsamhet.
- För en smutsig avslappnad hjälpte den här guiden mig att organisera mig och faktiskt känna att jag hör hemma på gymmet.
