Hur man dricker kokosolja?
Kokosolja är delvis fast vid rumstemperatur, och du måste mjuka upp oljan genom att bringa den till rumstemperatur innan du blandar den i något att dricka.
Det finns många anledningar att dricka kokosnötolja, till exempel fördelarna det kan ge för att hjälpa till med viktminskning, främjandet av hälsosamt kolesterol i kroppen och naturligtvis hur läcker det är. Det finns också många sätt att äta kokosnötolja, allt från kapslar till matlagning med den. Att dricka kokosnötolja är ett annat enkelt alternativ, och en välsmakande på det!
Del 1 av 3: förbereda oljan för kalla drycker
- 1Låt oljan sitta vid rumstemperatur om du har tillräckligt med tid. Kokosolja är delvis fast vid rumstemperatur, och du måste mjuka upp oljan genom att bringa den till rumstemperatur innan du blandar den i något att dricka. En gång vid rumstemperatur kan oljan omröras tills den är smidig att blanda.
- 2Värm oljan med en spis eller mikrovågsugn om du har bråttom. Om du ska värma den med en spis, använd mycket låg värme. Om du använder en mikrovågsugn, värm oljan 5-10 sekunder åt gången för att inte bränna den eller göra den för varm för att lägga till din dryck. Rör sedan med en sked eller gaffel tills den är jämn och krämig.
- 3Blanda oljan med någon kall dryck. Du kan blanda oljan i en kall dryck genom att helt enkelt tillsätta den (när den är jämn) med en sked och röra den i blandningen. Om du blandar en frusen dryck, som en smoothie, värm bara upp oljan eller rör om tills den är jämn. När du är jämn eller flytande, tillsätt oljan mycket långsamt i mixern så att den inte bildar bitar.
Det finns inget behov av att förvärma oljan om du tillsätter den i en varm dryck.
Del 2 av 3: dricka i heta vätskor och livsmedel
- 1Använd oljan vid rumstemperatur, direkt från burken, för heta vätskor. Det finns inget behov av att förvärma oljan om du tillsätter den i en varm dryck. Om du gillar kaffe eller te kan du använda oljan rakt ut ur burken: rör bara en sked med halvfast olja i drycken och låt den heta vätskan göra jobbet åt dig. Att hålla en burk med oljan nära kaffe eller tekanna är ett bra sätt att börja, eftersom det smälter och blandas lätt med varma drycker. Oljan passar också bra med kaffesmaker och med te som svart te, chai-te och andra smakrika te-smaker.
- 2Tillsätt oljan i lager, soppor och såser. Kokosolja används i många soppor, så det kan enkelt läggas till dem direkt från burken, vilket gör det till ett annat enkelt sätt att bearbeta den till din dagliga konsumtion! Den passar bra med kyckling och används ofta i thailändska soppor och indiska recept. Det kan också vara oljebasen för en sås i stället för olivolja eller smör.
- 3Använd kokosnötolja istället för smör när du bakar. Kokosolja har en liknande konsistens som smör och är en utmärkt ersättning för smör vid bakning. Ersätt helt enkelt samma mängd olja för vilken mängd smör ditt recept kräver, ingen matematik behövs!
Förvara oljan i en väl tillsluten behållare vid rumstemperatur så att du lätt kan röra den till smidighet.
Del 3 av 3: bestämma hur mycket du ska använda
- 1Ta reda på hur mycket du vill konsumera dagligen. 1-2 matskedar per dag rekommenderas vanligtvis, men mängden varierar från person till person. Tänk på om du försöker följa ett program som kräver ett visst belopp, eller om du bara försöker ersätta mindre hälsosamma alternativ. Om du implementerar ett specifikt program, ta reda på vad du ska använda enligt planen.
- Oavsett om du strävar efter att helt ersätta andra oljor eller bara vill konsumera en vanlig mängd dagligen, vill du vara tydlig med mängden du vill ta. Kokosolja, oavsett hur hälsosam, är fortfarande en olja. Du vill inte ta för mycket och riskera att lägga till för mycket fett eller kolesterol i din kost.
- 2Börja långsamt och bygg upp till ditt mål. Du vill underlätta dig in i processen. Kokosolja kan ha några effekter på din matsmältning i början, och för att undvika de komplikationer som du vill bygga upp till dina dagliga intagsmål.
- Prova det lite åt gången och se hur det känns. Börja med en tesked en gång om dagen i ett par dagar, gå sedan upp till två gånger om dagen eller två skedar i ett kaffe etc. tills du har nått ditt dagliga intagsmål. Denna process bör ta mellan 1 och 2 veckor.
- 3Behåll ditt dagliga intag och behåll balansen i din kost. När du har uppnått ditt mål, behålla samma dagliga intag mängden framåt. Kom ihåg att oljan fortfarande är en källa till fett, kalorier och kolesterol. Även med de möjliga hälsofördelarna kan för mycket av oljan höja ditt kolesterol, eller lägga till för många kalorier i din regim, och så kan du behöva ta bort andra fettkällor i enlighet därmed.
- Förvara oljan i en väl tillsluten behållare vid rumstemperatur så att du lätt kan röra den till smidighet. Förvaring i kylskåp betyder att du måste vänta tills det har nått rumstemperatur och kanske inte är bekvämt.
- Jungfru kokosnötolja är den bästa typen att använda, för hälsosamt fettinnehåll.
Läs också: Hur gör man naturliga hårsköljningar?
