Hur vet jag om du ska byta ut madrassen?
Att räkna ut om du ska byta ut din madrass innebär en bedömning av din sömn, madrassen själv och dess ålder.
Att räkna ut om du ska byta ut din madrass innebär en bedömning av din sömn, madrassen själv och dess ålder. Om du har svårt att bestämma om du vill byta ut en madrass eller inte, bör du noggrant undersöka dina nuvarande sömnmönster, eventuell smärta, tröghet eller obehag som du känner, samt din ålder. Du måste också noggrant undersöka madrassen i sig för tecken på slitage som tårar, hål eller säckar samt fläckar och angrepp. Slutligen bör madrassens ålder beaktas.
Metod 1 av 3: utvärdera din sömn
- 1Kontrollera för ryggont. Känn för smärta i ryggen när du vaknar på morgonen. Även om det finns många orsaker till ryggont, kan din madrass vara den skyldige. Om du har ryggsmärtor när du vaknar men kan komma ut ur den efter att ha sträckt, kan din madrass vara problemet. Om det finns en annan orsak till smärtan kan det ändå vara en bra idé att byta ut madrassen.
- 2Bedöm morgonstyvhet. Tänk på om du känner dig stel på morgonen. Känn för någon stelhet i nacke, knän, armbågar, rygg eller anklar. Om du känner dig mycket stel på morgonen kan du dra nytta av att få en ny madrass som bättre lindrar din stelhet.
- Du kan prova några grundläggande sträckor för att bedöma din morgonstyvhet. Gör en framåtsträckning, försök att röra vid tårna och känna för någon ömhet i ryggen. Rita på axlarna för att känna av någon stelhet i nacken eller axlarna. Lossa en bröstkorg genom att hålla en dörrkarm med ena handen och vrid din kropp gradvis i motsatt riktning och byt sedan sida.
- 3Lägg märke till domningar i dina lemmar. Känn för domningar i fötter, ben eller händer. Om du vaknar med domningar i dina armar kan du behöva en ny madrass. Symtom på domningar är också förknippat med ett antal specifika medicinska tillstånd såsom perifer neuropati, migrän och stroke. Om du upplever domningar bör du träffa en läkare och undersöka hur du får en ny madrass för att lindra detta symptom.
Om du har vägglöss bör du förmodligen byta ut din madrass. - 4Utvärdera din sömnkvalitet. Kolla in med dig själv på morgonen för att se om du känner dig trög. Om du känner dig trög på morgonen eller har kastat och vänt hela natten kan du behöva köpa en ny madrass. Se om en ny madrass hjälper till att minska din tröghet.
- Om du inte har sovit hela natten kanske du vill hitta en ny madrass som ger dig en bättre sömn.
Metod 2 av 3: bedömning av slitage
- 1Leta efter tårar i din madrass. Ta av dig sängkläderna och undersök din madrass för små eller stora tårar. Du bör ta bort madrassen från lådan eller sängen och undersöka madrassens sex sidor. Leta efter platser där det finns friktion mellan madrassen och boxfjädern eller annat stöd, eftersom upprepad friktion kan orsaka en tår. Om det rivs kan madrassens innehåll spillas ut och minska komforten.
- 2Känn för klumpar i din madrass. Tryck ner madrassens yta för att känna efter klumpiga fläckar. Om det finns platser där klumpar har bildats i madrassen kan din sömn störas av en ojämn yta. I det här fallet kan du överväga att byta ut madrassen.
- Madrassklumpar kan orsakas av tillverkningsfel. Om du nyligen har köpt en madrass med en klump bör du granska din garanti för att se om du kan få den ersatt för en madrass utan klump.
- 3Kontrollera om det finns sack i madrassen. Sätt dig ner bredvid din madrass. Titta på madrassens yta och se om du kan observera något hängande i madrassens mitt eller sidor. Om du har sovit på samma madrass i många år kan säckar visas där du har sovit. Om du ser hängande kanske du vill byta ut madrassen.
Om du byter ut din madrass, se till att du använder ett madrassskydd på den nya. - 4Se om det finns några hål i din madrass. Ta av alla sängkläder och undersök madrassen för eventuella hål. Om det finns friktionsplatser mellan madrassen och boxfjädern eller sängen, som skruvar eller spikar som kommer ut ur sängen, kan du hitta hål i madrassen. Om du hittar hål, överväga att byta ut madrassen.
Metod 3 av 3: granskning av ålder och övergripande kvalitet
- 1Ta reda på när du fick madrassen. Bestäm om madrassen är mer än sju eller åtta år gammal. Som en tumregel bör du byta ut madrassen var sjunde eller åttonde år. Utöver denna ålder tenderar madrasser att brytas ned och bli mindre bekväma.
- Om du är över fyrtio år bör du byta ut madrassen vart femte till sjunde år. Normalt är människor mer känsliga för madrassens tryckpunkter efter fyrtio år.
- 2Bedöm madrass rotation. Tänk på hur ofta du har roterat din madrass. Om du har vänt din madrass många gånger genom åren och den fortfarande har säckar eller andra tecken på överanvändning, bör du överväga att byta ut den.
- Om du nyligen vänt din madrass och det inte hjälpte att öka komforten kan du behöva bara köpa en ny madrass.
- 3Sök efter vägglöss. Leta efter madrasser i sömmarna på madrassen. Bed buggar kan ses med blotta ögat. De är små, plattformade insekter med sex ben. De kan vara vita, bruna eller röda. De är ungefär en halv centimeter (1 centimeter) långa, så kanske du vill använda dina glasögon eller till och med använda ett förstoringsglas för att få en bättre bild. Om du har vägglöss får du röda fläckar och upplever kliande hud. Om du har vägglöss bör du förmodligen byta ut din madrass.
- Om du har vägglöss och inte vill byta ut din madrass kan du också försöka döda vägglössen genom att stänga hela sängen och boxfjädern. Du kan använda en madrasshölje för att försegla madrassen, fånga och döda vägglössen. Det är dock bättre att bara byta ut madrassen.
Om du har vägglöss och inte vill byta ut din madrass kan du också försöka döda vägglössen genom att stänga hela sängen och boxfjädern. - 4Leta efter dammkvalster, mögel och bakterier. Du bör kontrollera om det finns damm, mögel eller bakterier i madrassen. Om du har rengjort madrassen upprepade gånger och den fortfarande förvärrar dina allergisymtom kanske du bara vill byta ut den.
- Dammkvalster är mikroskopiska så att du inte kan se dem med blotta ögat. Men om din madrass är smutsig eller dammig, har den förmodligen dem. Du bör regelbundet rengöra din madrass och använda en madrasskapsling, t.ex. ett allergenresistent lock.
- Om du har mögel på din madrass kommer det att lukta mycket dåligt. Du kan också se svart missfärgning på madrassen. Om det finns mögel ska du byta ut det.
- 5Leta efter eventuella fläckar på din madrass. Ta av sängkläderna och undersök madrassen för fläckar. Om du använder ett madrassskydd, ta bort det också för att se om några fläckar har läckt genom alla skikten. Även om du kanske har använt ett madrassskydd och vidtagit andra försiktighetsåtgärder, som att inte äta i sängen, kan slitage i flera år leda till fläckar. Om din madrass har många fläckar kanske du vill byta ut den.
- Om du byter ut din madrass, se till att du använder ett madrassskydd på den nya. Detta bör förhindra många vanliga fläckar.
- Minska fläckar genom att inte äta i sängen.
Läs också: Hur installerar jag ett badrumsfläkt?
Kommentarer (1)
- Detaljer om domningar och behovet av att byta ut madrassen om de är över 40 år gamla.
