Hur gör man en varm kompress?
För att göra en varm kompress, fukta en ren tvättduk, vik sedan trasan snyggt och lägg den i en återförslutbar plastpåse. Med påsen kvar öppen, mikrovågsugn trasan i 30-60 sekunder, ta sedan försiktigt bort den från mikrovågsugnen och försegla påsen. Vik in plasten i en ren handduk och lägg den inslagna kompressen mot huden. För tips från vår medicinska granskare om när du ska använda en varm kompress, fortsätt läsa!
För att göra en varm kompress, fukta en ren tvättduk, vik sedan trasan snyggt och lägg den i en återförslutbar plastpåse.
Varma kompresser kan användas för att behandla en mängd olika problem, från muskelsårighet till ledstyvhet. Medan du kan köpa värmepaket på apoteket är det lika enkelt att göra en själv med enkla, billiga material som du förmodligen redan har lagt runt ditt hus. Varma kompresser kan hjälpa till att minska smärta från menstruationskramper, magkramper och muskelspasmer. Innan du behandlar ett tillstånd med en varm kompress, se till att du vet om ditt medicinska problem bäst behandlas genom applicering av värme eller kyla, och se till att du vidtar lämpliga säkerhetsåtgärder för att skydda dig mot potentiella brännskador.
Metod 1 av 3: göra en doftande varm kompress
- 1Samla dina material. Allt du behöver för baskomprimeringen är en ren socka och lite torrt, okokt ris, bönor eller havre för att gå in i den. Men om du vill ge kompressen en behaglig doft behöver du också lite pulveriserad pepparmynta, kanel eller vilken arom du föredrar. Du kan använda örter från ditt kök, innehållet i en örtepåse eller eteriska oljor.
- Försök lägga till avslappnande lavendel, kamomill, salvia eller mynta i din kompress för en ännu mer lugnande upplevelse.
- 2Fyll rörstrumpan. Oavsett om du använder riset, bönorna eller havren, häll dem i rörstrumpan tills den mestadels är full, cirka 0,5-0,75 full. Lämna bara tillräckligt med strumpmaterial i slutet för att knyta en knut, såvida du inte planerar att sy slutet av strumpan för att göra en permanent varm kompress. Då kan du fylla den nästan upp till toppen.
- När du fyller strumpan kan du lägga till små nypor av ditt doftande pulver eller örter så att det blir en trevlig arom genom hela kompressen.
- 3Försegla den öppna änden av rörsockan. Beroende på hur länge du vill behålla komprimeringen kan du försegla strumpan tillfälligt eller permanent. Att binda en fast knut i strumpan håller innehållet på plats under en kort tidsperiod, men låter dig återanvända strumpan senare. Du kan också sy ihop den öppna änden av strumpan för en mer permanent komprimering.
- Observera att försegling av strumpan mycket nära dess innehåll ger en hård komprimering, medan förseglingen långt bort kommer att lämna innehållet lös. Experimentera lite med hur hårt eller mjukt du vill att kompressen ska kännas innan du förseglar den.
- Om du lämnar innehållet lite lösare kan du lätt drapera strumpan över nacken och axlarna för att behandla smärta där.
- 4Mikrovågsugn kompressen. När du har förseglat kompressen, mikrovågsugn den i 30 sekunder. Efter 30 sekunder kan du känna det och se hur varmt det är. Om du är nöjd med värmen kan du ta ut den och använda den. Om du vill att det ska vara varmare, fortsätt komprimera i komprimering i steg om 10 sekunder tills kompressen är så varm som du vill att den ska vara.
- Kom ihåg att placera skållande heta material mot huden kan orsaka blåsor och brännskador. Ett intervall mellan cirka 70 och 27°C (21,1 till 26,7°C) är optimalt.
- 5Placera en barriär mellan huden och kompressen. Du kan linda kompressen eller lägga en handduk eller t-shirt på huden där du planerar att använda värmen. Detta förhindrar hudskador eller brännskador. Se till att du kontrollerar din hud med några minuters mellanrum så att din hud fortfarande är i god form.
- 6Placera kompressen mot din hud. Om det känns obehagligt varmt, ta bort det direkt och vänta tills kompressen svalnar lite innan du byter ut den. När kompressen har nått en behaglig temperatur, håll kompressen i det ömma området i tio minuter. Ta bort den efter tio minuter så att huden svalnar lite. När du har låtit huden svalna kan du använda den igen i ytterligare tio minuter om du vill.
- Om din hud börjar se mörkröd, purpurfärgad, fläckig röd och vit, blåsig, svullen eller om du utvecklar nässelfeber, kontakta din läkare. Du kan få hudskador från värmen.
Hur gör jag en varm kompress för örat?
Metod 2 av 3: göra en ångad varm kompress
- 1Fukta en ren tvättduk. Kör vatten över tvättduken tills den är mättad med vatten. Det bör vara droppande vått. Lägg sedan trasan i en återförslutbar plastpåse (som en Ziploc-påse). Vik trasan snyggt så att den värms upp jämnt när du lägger den i mikrovågsugnen. Försegla inte påsen ännu vid denna tidpunkt.
- 2Mikrovågsugn tvättduken i påsen. När påsen lämnas öppen, placera påsen och handduken i mitten av mikrovågsugnen. Värm på högt i 30-60 sekunder, tillsätt tid i steg om 10 sekunder tills den når den temperatur du letar efter.
- 3Använd en vattenkokare som ett alternativ. Om du inte har mikrovågsugn eller känner dig obekväm i mikrovågsugnplast kan du helt enkelt värma upp lite vatten i en vattenkokare på spishällen. Lägg tvättduken i en skål och häll det kokande vattnet över tvättduken. Använd sedan tången för att sätta in den i plastpåsen.
- Du kan också applicera den varma trasan direkt på huden om du vill få fuktig värme, men du måste vara extremt försiktig så att kompressen inte blir för varm. Denna typ av varm kompress är till hjälp för sinusvärk, men var medveten om risken för brännskador.
- 4Var försiktig när du hanterar plastpåsen. Eftersom tvättduken var mättad i vatten kan det komma skållande het ånga från plastpåsen. Var försiktig när du tar bort påsen och tvättduken från mikrovågsugnen för att förhindra brännskador - het ånga kan allvarligt bränna huden även om du inte får direkt kontakt med det heta föremålet.
- Använd ett kökstång för att hantera materialet om de är för heta att röra vid.
- 5Förslut tvättduken i påsen. När du har mikrovågsugnat den våta tvättduken till din ideala temperatur, vill du täta ånga och värme i påsen för att förhindra att den kyls för snabbt. Återigen, var försiktig så att du inte bränner dig själv - ånga kan orsaka allvarliga brännskador och det är absolut nödvändigt att du skyddar dig själv. Täck fingertopparna med en annan tvättlapp eller ett par ugnshandskar för att skydda huden när du tätar påsen.
- 6Vik in plastpåsen i en ren handduk. Du vill inte applicera den heta plasten direkt på huden, så använd en ren handduk som en skyddande barriär. Placera plastpåsen i mitten av handduken och vik sedan handduken runt det uppvärmda materialet. Gör det på ett sätt som förhindrar att påsen glider ut ur handduken och bara lämnar ett enda lager handduk mellan värmen och huden.
- 7Placera den inslagna kompressen mot huden. Låt kompressen svalna om den känns obehagligt varm. Kom ihåg att ge din hud en paus från värmen var tionde minut, och applicera inte kompressen längre än 20 minuter.
- Om din hud börjar se mörkröd, purpurfärgad, fläckig röd och vit, blåsig, svullen eller om du utvecklar nässelfeber, kontakta din läkare. Du kan få hudskador från värmen.
Nästa dag applicera en varm kompress på området i 20 minuter, vänta sedan 15 minuter och upprepa.
Metod 3 av 3: bestämma när en varm kompress ska användas
- 1Applicera värme på ömma muskler. Ömma muskler är ofta resultatet av överdriven mjölksyrauppbyggnad i muskelvävnaden. När du använder en varm kompress på en öm muskel drar värmen mer blod till det området. Den ökade cirkulationen spolar bort för mycket mjölksyra, vilket gör att dina muskler känns mindre ömma. Det ger också mer syre till området, vilket påskyndar läkningsprocessen för skadad vävnad. Den varma känslan kan distrahera nervsystemet och minska mängden smärtsignaler som skickas till hjärnan.
- 2Använd fuktig värme för att behandla muskelspasmer. Om du upplever långvariga muskelspasmer är ditt första steg att vila den drabbade muskeln. Ta det lugnt och undvik från början den aktivitet som stressade din muskel till spasm. Vänta 72 timmar för att applicera värme, så att inflammation i området minskar. När de tre dagarna har gått, applicera en fuktig varm kompress på det drabbade området för att påskynda läkningsprocessen.
- 3Behandla ledstyvhet och artritvärk med värme eller kyla. Båda metoderna kan vara effektiva vid behandling av gemensamma problem, även om vissa människor föredrar varandra. Du kan försöka växla mellan de två tills du räknar ut vilken som fungerar bättre för dig.
- Kalla isförpackningar bedövar ömheten du känner och minskar inflammation och svullnad i lederna genom att begränsa blodkärlen. Även om extrem kyla kan vara obekväm först, är det mycket användbart för att bedöva akut smärta.
- Varma kompresser utvidgar blodkärlen, vilket ökar blodflödet som påskyndar läkningsprocessen. Värmen lossar också vävnader och ligament i det styva området, vilket ökar deras rörelseomfång.
- Du kan också applicera värme genom att blötlägga det drabbade området i varmt vatten. Det kan betyda att du simmar i en uppvärmd pool eller helt enkelt suger i ett varmt bad.
- 4Undvik värmebehandling om du lider av vissa tillstånd. Graviditet, diabetes, dålig cirkulation och hjärtsjukdomar (som högt blodtryck) kan svara dåligt på värmebehandling. Tala med din läkare innan du använder en varm kompress för att lindra muskel- eller ledvärk.
- Du bör alltid ha ett tyglager mellan värmekällan och huden för att förhindra brännskador.
- 5Använd inte värme vid akuta skador. Värme används bäst för att behandla kroniska problem, som pågående muskelsårighet, spasmer eller kronisk ledvärk. Kyl, å andra sidan, är bättre att använda omedelbart efter en akut skada som en stukad led. Så om du drar en muskel, applicera is omedelbart för att minska svullnaden under de första 48 timmarna. Om smärtan kvarstår i flera dagar, använd värme för att påskynda återhämtningsprocessen.
Är det okej att fylla mitt handfat med varmt vatten och lägga mitt bröst i det om jag har en abscess där, snarare än att använda en varm kompress?
- Låt inte en varm kompress ligga i samma område för länge eftersom den kan brinna. Flytta den lite varannan minut medan du slappnar av.
- Mikrovåg inte kompressen i mer än en minut, eftersom den blir glödande och kan smälta väskan.
- Ta bort kompressen om den blir obekväm. Det ska kännas bra.
- Använd aldrig varma kompresser på barn och spädbarn.
Metod 1
- Rengör rörstrumpan
- Tillräckligt med torrt, okokt ris, bönor eller havre för att fylla strumpan halvvägs
- Doftpulver eller eterisk olja efter eget val (valfritt)
- Mikrovågsugn
- Handduk
Metod 2
- En tvättlapp
- Vatten
- Mikrovågsugn eller vattenkokare
- En plastpåse med dragkedja
- En torr handduk eller örngott
- Tång
Läs också: Hur köper jag ved?
Frågor och svar
- Är det okej att använda en varm kompress om en finne växer på min näsa?Ja, det här kan hjälpa till att få pimple eller zit till ett huvud vilket gör det lättare att poppa om det behövs.
- Kan varma kompresser hjälpa till att läka en cysta under armen?Ja, detta hjälper till att öppna cysten och låta den rinna ut.
- Kan jag mikrovågsugna den våta tvättduken och applicera den på huden? Eller behöver det vara i plastpåsen av någon anledning?Att placera den våta tvättduken i en plastpåse hjälper till att hålla värmen i tvättduken så att du kan använda kompressen längre. Annars kan du använda den våta tvättduken utan plastpåsen, men tvättduken svalnar snabbt efter applicering.
- Kan jag använda en varm kompress för att bota en liten abscess?Nej. Att använda en varm kompress botar inte en abscess. Det kommer dock att hjälpa till att minska smärta och hjälpa abscessen att läka. Du måste använda den flera gånger om dagen under några dagar tills du är nöjd. Du kan också applicera en aktuell kräm innan du går och lägger dig några nätter för att minska storleken.
- Vad är den bästa komprimeringen för att minska svullnaden?Det beror på var svullnaden är, men i de flesta fall bör du sätta en kall kompress på området i 20 minuter, vänta sedan i 15 minuter och upprepa. Nästa dag applicera en varm kompress på området i 20 minuter, vänta sedan 15 minuter och upprepa. Om svullnaden förvärras eller inte avtar bör du överväga att gå till läkare. Också om du har ont, kontakta en läkare.
- Var ska jag applicera en varm kompress för att behandla en ytlig blodpropp nära knäet?Applicera komprimeringen i det område där du påverkas. Det kommer att lindra smärtan och kan också hjälpa till att lösa blodproppen.
- Kan jag använda en varm kompress som behandling av öronvärk på mitt barn?Ja, detta kommer att hjälpa till att lindra obehaget.
- Jag försöker lägga örtte på mina ögon, det står att använda en kompress för att applicera. Hur gör jag det?Brygg örtte som vanligt. Häll teet över en tvättlapp; när den har svalnat till en säker temperatur, applicera på dina ögon. Lämna på plats för den tid det föreslår och det är din komprimering.
- Vilka material använder jag för en varm komprimering för ögonen?Lägg varmt vatten på en tvättduk, vrid ut det och testa värmen. GLÖM INTE att testa värmen eftersom ögonlocken är känsliga!
- Är det okej att fylla mitt handfat med varmt vatten och lägga mitt bröst i det om jag har en abscess där, snarare än att använda en varm kompress?Ja. Om det är lättare för dig är det bra.
Obesvarade frågor
- Kan jag göra en varm kompress för ett ryckande öga?
- Kan jag använda tvål och socker som värmekompress för en koka?
- Hur gör jag en varm kompress för örat?
- Hur kan jag snabbt rensa upp ett svart öga?
- Är det säkert för mig att lägga kokande vatten i en vattenflaska av plast och lägga det på magen över min t-shirt för kramper?
Kommentarer (20)
- Lätt att följa råd.
- Det var väldigt enkelt, enkelt och lättläst. Det gjorde det till en mycket enkel uppgift att göra mig varm.
- Det här var jättebra! Min hals dödade mig, men jag använde alla dessa fantastiska tips, och de hjälpte. Tack hörni.
- Jag kommer ihåg att vi applicerar het kompress för smärta. Det var bra, men nu vet vi mer hur man ska ansöka och hur länge vi ska ansöka.
- Jag har ett rosa öga, så jag sökte på internet hur man skulle läka rosa ögon och en varm kompress var ett av alternativen. Tack, guide, för att hjälpa mig!
- Jag visste aldrig om att göra en varm kompress av ris! Det är mycket mindre rörigt och det är mindre troligt att jag bränner mig.
- Mycket bra idéer och tips.
- Se till att du befinner dig i ett bekvämt läge när du använder en kompress.
- Jag har riktigt dålig hårbottenfollikulit och det värker hela tiden och får mig att stressa mitt ansikte. Jag letade upp det här och försökte risstrumpan, och det lindrade mycket tryck från hela mitt huvud. Jag ska göra det när jag går och lägger mig också. Jag hoppas att detta kommer att hjälpa mina smärtor i hårbotten. Tack!
- Det viktigaste jag fick ut av detta var att en varm fuktig förpackning är bäst för bihålor. Jag får många problem med sinus, så jag tror att det kommer att hjälpa mig.
- Jag kokade vatten, fyllde en varm / kall karaff, satte karaffen i ett fläskpaket och band fast flaskpaketet runt den smärtsamma höftleden och justerade platsen då och då.
- Hela artikeln hjälpte till. Var ute på camping och behövde verkligen en varm kompress.
- Jag gjorde en strumpkompress för att ta hand om min sjuka kanin.
- Jag behövde en kompress för att lindra en blockerad salivkanal. Idén att använda en plastpåse för att hålla kvar värmen var fantastisk, och jag var glad att se instruktioner för beredning utan mikrovågsugn.
- Min 4-åriga son utvecklade en stel nacke igår, och det var fortfarande inte bättre idag. Jag försökte den torra varma kompressen med ris som föreslagits på den här webbplatsen, och efter ett tag kunde han gå runt lite utan att gråta och sa att det kändes bättre!
- Tack. Älskade de mycket enkla instruktionerna.
- Jag har inte provat det ännu, men att läsa det har varit en hjälp.
- Det är en mycket bra artikel. Det förklarade vad jag ville ha. Mycket användbart. Tack.
- Älskade hur allt var på ett ställe och väldigt lätt att läsa och förstå.
- Jag försökte bara använda en tvättlapp utan plastpåse och nu vet jag varför värmen inte varade länge.
