Hur slutar jag svära?

Om du vill sluta svära, försök be en vän att hålla dig ansvarig genom att påpeka när du svär. Du kan också använda en svärkruka för att sluta. För att använda en, hitta en stor burk eller låda och lägg 0,70€ i den varje gång du svär, vilket kommer att fungera som ett dyrt straff över tiden. För att träna dig själv att sluta svära, skjut ett gummiband runt handleden och dra i det varje gång du svär så att det snäpper i huden. Detta kommer att få dig att associera smärta med svordomar och kan hindra dig från att använda dem. Om du vill lära dig att vara uppmärksam på dina svärvanor för att ändra dina talmönster, läs vidare!

Hur kan jag sluta svära om mina vänner gör det hela tiden
Hur kan jag sluta svära om mina vänner gör det hela tiden?

Liksom alla dåliga vanor är det lätt att ta upp svordomar och det är svårt att bryta. Ibland inser du inte att du svär. Det är dock säkert möjligt att ändra dina svärvanor genom att erkänna att du har ett problem och göra en verklig ansträngning för att rätta till det. Den här artikeln kommer att ge några användbara knep för att städa upp ditt språk - du behöver inte tvätta munnen med tvål!

Metod 1 av 3: träna dig själv för att sluta svära

  1. 1
    Få hjälp av en vän. Att dela en svår upplevelse eller uppgift med en vän eller partner kommer att göra hela upplevelsen mer acceptabel, till och med trevlig. Att anlita en vän som hjälper dig i ditt försök att sluta svära kan fungera på ett av två sätt:
    • Du kan antingen repa in en vän som också har ett svärproblem och arbeta för att klippa ut det dåliga språket tillsammans, eller så kan du be en ren kammare att övervaka ditt språk och ge dig en mild påminnelse när du glider upp.
    • Hur som helst, att ha någon som håller dig ansvarig för dina svordomar kommer att tvinga dig att hålla fast vid dina vapen och sparka denna dåliga vana en gång för alla.
  2. 2
    Identifiera dina triggers och lär dig att undvika dem. Alla har sina egna individuella utlösare som ger dem igång, vilket leder till den intensiva lusten att svära. För vissa människor är det trafik, för andra är det kö i livsmedelsbutiken och för andra fortfarande, det är när ännu en karaktär dör på "Game of Thrones". Om du kan hitta vad dina exakta utlösare är kan du kanske undvika dem - genom att lämna jobbet 30 minuter senare för att undvika rusningstid, genom att handla online eller genom att titta på omgångar av "Friends" istället.
    • Ta bort dig själv från alla situationer som får negativa känslor att stiga och du kommer bättre att kunna kontrollera vad som kommer ut ur munnen.
  3. 3
    Använd en svärkruka. Den svära burken är en beprövad metod som har hjälpt många människor att sparka sin svärvan. Det handlar vanligtvis om att ta en stor burk eller sparbössa (något du inte lätt kan bryta in i) som du kommer att lägga till en dollar (eller någon annan godtycklig summa pengar) varje gång du säger ett svordom. Du kan se svärdskruven på två sätt som ett straff eller som en försenad belöning:
    • Det är ett straff eftersom du måste säga adjö till en dollar varje gång du glider upp. Men det är också en belöning, för när burken är full (eller om du framgångsrikt har slutat svära - det som kommer först) får du spendera pengarna på vad du vill - oavsett om du vill köpa dig några nya trådar eller donera pengarna till välgörenhet.
    • Det är en bra idé att hålla svärkruken på kontoret om du har tappat flera personer för att ge upp svordomar. Alla kommer att hålla varandra ansvariga och se till att ingen försöker smyga sig undan att offra sin dollar. När burken är full kan du fira genom att köpa en ny kaffemaskin för hela golvet.
  4. 4
    Ping din handled med ett gummiband. Denna metod är den mänskliga motsvarigheten till att sätta en elektrisk chockkrage på en hund för att eliminera dåligt beteende - otrevligt men effektivt. I grund och botten är allt du behöver göra att ha ett gummiband eller ett hårband runt handleden och ge det en fast knäppning varje gång du får dig att svära.
    • Tanken bakom detta är att din hjärna kommer att associera svordomar med smärta och med tiden kommer att få dig att mentalt skämma bort att använda dåliga ord.
    • Om du är riktigt seriös med den här metoden kan du ge tillstånd till en vän (helst en benägen för lite schadenfreude) att knäppa bandet åt dig. Försök bara komma ihåg att du gick med på det.
  5. 5
    Låtsas att din mormor alltid är inom hörlurar. Ett annat sätt att träna dig själv att bita tungan när du känner att ett svordom kommer på är att föreställa sig att någon lyssnar. Hela tiden. Det kan vara din mormor, din chef eller din oskyldiga lilla son eller dotter, så länge det är någon du skulle skämmas för att svära framför.
    • När du svär, visualisera dem som står bredvid dig med ett chockat eller förskräckt uttryck i ansiktet. Det borde hjälpa dig att avskräcka.
  6. 6
    Undvik tydlig musik och andra svärglada medier. Många människors svärvanor, särskilt tonåringar, påverkas av det uttryckliga innehållet i mycket av deras favoritmusik, filmer eller TV-program. Om du känner att så är fallet, och du svär att låta som din favoritrappare, kan du behöva en verklighetskontroll för att påminna dig själv om att det inte är så folk talar i den verkliga världen. Försök att byta din radiostation till knarrig popmusik, eller ladda ner åtminstone de rena versionerna av dina favoritlåtar istället.
Hur kan jag få mina barn att sluta svära
Hur kan jag få mina barn att sluta svära?

Metod 2 av 3: ändra din attityd

  1. 1
    Övertyga dig själv om att svära är en negativ sak. Att svära används i många olika sammanhang - du kan svära när du är arg eller frustrerad, när du försöker betona en punkt eller när du försöker vara rolig. Att svära är en obehaglig vana av olika skäl. Det ger intrycket av dumhet eller brist på utbildning, även om detta inte är fallet. Det kan vara skrämmande eller betraktas som en form av mobbning om den riktas mot en annan person. Det kan också vara extremt stötande eller nedslående för lyssnare, vilket begränsar dina jobbutsikter eller förstör din potential för romantiska förlovningar.
    • Din svordom kan ha utvecklats som barn om du utsattes för dåligt språk i ditt familjehem. Eller det kan ha börjat som tonåring när du använde förbannelser för att se cool ut framför dina vänner.
    • Oavsett orsaken är det ingen mening att se tillbaka och skylla på människor. Det viktigaste är att du känner igen att du har ett problem och förbinder dig att arbeta igenom det.
  2. 2
    Öva positivt tänkande. Positivt tänkande är viktigt för att ge upp svordomar. Detta beror på att människor i allmänhet är mycket mer benägna att svära när de klagar på något, på dåligt humör eller bara vara negativa i allmänhet. Genom att tänka positivt tar du bort behovet av att svära helt och hållet. Visserligen kan det vara svårt att lära sig att tänka positivt. Om du befinner dig lutad mot negativa tankar eller känslor; bara stanna, andas djupt och fråga dig själv "spelar det någon roll?"
    • Fråga dig själv till exempel "spelar det någon roll om jag är några minuter för sent för mitt möte?" eller "spelar det någon roll om jag inte hittar fjärrkontrollen och måste byta kanal på TV-apparaten istället?" Att sätta en situation i rätt perspektiv kan hjälpa dig att lugna dig och övervinna negativa känslor.
    • Dessutom måste du tänka positivt på din förmåga att sluta svära. Om du har en negativ syn och tvivlar på din förmåga att lyckas, sätter du upp dig för misslyckande från början. Påminn dig själv att om människor kan sluta röka eller gå ner i hundratals kilo i vikt genom bantning, kommer du definitivt att kunna ge upp svordomar!
  3. 3
    Var tålmodig med dig själv. Att svära är en vana som du antagligen har plockat upp under ett antal år och som du har lärt dig som en del av ditt dagliga tal. Liksom alla inblandade vanor är det omöjligt att sluta göra det över natten. Att träna dig själv för att sluta svära är en process, du kommer att ha bra och dåliga dagar, men det är viktigt att hålla på. Påminn dig själv varför du gör det och visualisera hur bra du kommer att känna dig när du äntligen har sparkat vanan.
    • Tänk verkligen på varför du vill sluta svära. Kanske är du rädd för att ge fel intryck vid ett nytt jobb eller vill inte vara ett dåligt exempel för dina barn. Använd detta som motivation för att fortsätta försöka.
    • Vad du än gör, ge inte upp. Öva din självkontroll och påminn dig själv att du kan göra vad du än tänker!
Hur slutar jag att svära på någon som är arg på mig
Hur slutar jag att svära på någon som är arg på mig?

Metod 3 av 3: ändra dina talmönster

  1. 1
    Var uppmärksam på dina svärvanor. Ett isolerat svordom här och där kan förlåtas - men om du befinner dig att svära ständigt, inte kan gå mer än en mening eller två utan att kasta in en uttalsfull, det är då du vet att du har ett problem. Det första steget i att träna dig själv för att sluta svära är att bli medveten om när du gör det. Förbannar du bara runt vissa människor eller i specifika situationer? Finns det ett särskilt svordom som du använder hela tiden? Försök att identifiera varför du förbannar och vilken roll som svordomar spelar i dina talmönster.
    • När du börjar uppmärksamma dina svärvanor kan du bli chockad över hur mycket du litar på att svära för att uttrycka dig. Var inte för upprörd av det, men inser hur ofta du förbannar är det första steget mot att åtgärda problemet.
    • När du väl har börjat ta hänsyn till dina egna förbannelsevaner börjar du ta upp andra människors, utan att ens inse det. Detta är också en bra sak, eftersom du kommer att inse hur obehagligt banning låter och vilket negativt intryck det ger.
  2. 2
    Ersätt svordomar med ofarliga ersättare. När du har identifierat dina stora svärvanor kan du sätta igång att eliminera svordomar från ditt avslappnade tal. Det är när du förbannar utan verklig anledning - du är inte arg, det gled inte bara ut - du använder bara förbannelseordet som en talesätt. Du kan rätta till detta problem genom att ersätta förbannelseordet med ett ofarligt substitut, kanske något som börjar med samma bokstav eller med ett liknande ljud, vilket inte orsakar kränkningar.
    • Prova till exempel att ersätta "sh **" med "socker", "turd", "shoot" eller "får" eller "f ***" med "duck" eller "fudge". Du kommer att känna dig dum när du säger dessa ord först, men du kommer att vänja dig efter det. Att använda sådana meningslösa ord kan till och med eliminera ditt behov av att uttrycka dig negativt alls.
    • Även om du glider upp och säger det förbjudna förbannelseordet, följ det omedelbart med ditt valda alternativ. Med tiden kommer din hjärna att associera de två och du kommer att kunna aktivt välja varandra.
  3. 3
    Utöka ditt ordförråd. Svordon används ofta "om du vill ha ett bättre ord." Problemet med denna ursäkt är att det finns många bättre ord där ute, varav något kommer att göra det möjligt för dig att uttrycka dig mycket mer vältaligt och kortfattat än vad ett förbannelseord någonsin kommer att göra. Genom att utöka ditt ordförråd och ersätta dina vanligaste svordomar med en rad alternativa alternativ kommer du att vara mer intelligent, trevlig och avslappnad än någonsin tidigare.
    • Gör en lista över dina favoritbannord och använd sedan en ordbok eller ordbok för att komma med en rad alternativ. Till exempel, istället för att använda ordet "BS" morgon, middag och natt, försök ersätta det med oändligt mer beskrivande och humoristiska ord som balderdash, hogwash, drivel och baloney.
    • Du kan också utöka ditt ordförråd genom att läsa fler böcker och tidningar. Anteckna alla beskrivande ord som kittlar din fantasi och försök att använda dem i en mening. Gör också ett försök att verkligen lyssna på andra människor och anteckna ord och fraser som de använder för att uttrycka sig, snarare än att använda svordomar.

Tips

  • Om du är ung och dina föräldrar inte gillar att du svärar låtsas att de ligger inom hörlurar eller är med dig.
  • Om du vill svära eftersom något har gjort dig upprörd, räkna till 10 och ta riktigt djupa andetag. När du gör detta kommer ögonblicket att passera.
  • Om din svärvanor är så dålig att du inte ens inser när du svär, be en vän att berätta när du svär. Eller sätt ett program för röstigenkänning på din dator som meddelar dig (och eventuellt tar bort en av dina favoritlåtar eller låser den i en vecka) när du svär.
  • Så småningom gör jobbet. Berätta för dig själv att inte säga orden som du just har använt, och använda andra, mindre stötande ord, så slutar du svära ganska snabbt, även om detta fungerar annorlunda på olika människor.
  • Försök ta en paus på grund av att du skrattar tills du blir lugnare.
  • Ta ett steg tillbaka från föremålet för din negativa känsla, ta ett djupt andetag och räkna till tio. Stäng vid behov munnen, vilket kan innebära att du använder pekfingret och tummen.
  • Sätt ett exempel för yngre barn, om de ser dig svär de tycker att det är coolt och svär också.
  • Känn inte att du måste undvika att svära helt (om du inte vill); det finns tillfällen i livet när till och med den mildaste personen kommer att släppa ett utforskande - av skäl som smärta, skräck eller förlust. Tanken är att sluta använda den som en viktig källa för att kommunicera dina tankar, beteende och språk.
  • Träna bort din ilska och frustration. Detta undviker behovet av att prata, än mindre att svära, och kommer att hålla dig i gott skick - både mentalt och fysiskt.
  • Ett undantag är om du har coprolalia; det ofrivilliga ordet om obscena saker. Coprolalia ses ibland hos personer med neurologiska störningar eller tiksjukdomar som Tourettes.
  • Var medveten om hur många gånger om dagen du svär.
  • Forskning har visat att 21 dagar kan bryta en dålig vana. Använd detta för att sätta ett mål för dig själv - ingen svordomar under en period av 21 dagar!
  • Om du umgås med vänner som förbannar mycket, blir det svårare att stoppa. Så du kan be dina vänner att sluta förbanna eller få några nya vänner.
Om du vill sluta svära
Om du vill sluta svära, försök be en vän att hålla dig ansvarig genom att påpeka när du svär.

Varningar

  • Att svära kan få dig att förbjudas från alla möjliga webbplatser, från internetforum till massivt multiplayer online-rollspel. Vissa forum tillåter mild svordom, vilket innebär att du tillåter mycket små mängder svordomar i dina inlägg.
  • Att svära i skolan kan göra att du blir suspenderad eller utvisad.
  • Att svära på jobbet kan få dig att sparka.
  • Att svära på offentliga platser kan få dig böter, eller till och med fängslade i vissa länder eller städer, särskilt Australien.

Frågor och svar

  • Är "skit" ett svordom?
    Nej, "skit" anses inte vara ett allvarligt svordom. Men i vissa situationer kan människor fortfarande reagera dåligt på att du säger det.
  • Hur kan jag sluta svära om mina vänner gör det hela tiden? Det är nästan som vårt vän-språk.
    Informera dem tillfälligt om att du försöker sluta svära och att du föredrar att inte säga förbannelser hela tiden. Om de är goda vänner kan de göra narr av dig i början (förmodligen inte), men så småningom kommer de att komma över det. Annars, om de inte bryr sig, försök bara efter att ignorera dessa ord och fokusera på ditt uppdrag att inte längre svära. Med tur kommer dina bättre valda ord och skicklighet att smita av dem.
  • Hur slutar jag att svära på någon som är arg på mig?
    Var den större personen: håll dig lugn och förbanna inte tillbaka. Att visa dem att de inte kommer till dig är kraftfullare än några ord. Le bara gå av den.
  • Hur kan jag få mina barn att sluta svära?
    Håll ditt hushåll en positiv och inte dålig ordzon. Barn är uppmärksamma på och absorberar allt som sägs i deras närvaro. Om du av misstag förbannar eller någon på TV gör det, berätta för dem att de aldrig ska upprepa det ordet. Om de svär, ge dem en ålder som är lämplig som en timeout eller jordning.
  • Varför skulle någon vilja göra det här?
    De kanske vill ändra sin livsstil eller de kan vara ett bättre exempel för andra människor.
  • När jag växte upp hörde jag alltid förbannelser, så jag har vana att svära sedan jag var riktigt liten. Hur kan jag stoppa det?
    Bär ett gummiband runt handleden. Varje gång du förbannar, snäpp gummibandet. Din hjärna kommer att associera svordomar med obehag, och det kan hjälpa dig att sluta. Be hjälper också.
  • Vad gör jag om jag har provat alla dessa metoder och bara inte kan sluta förbanna?
    Det beror på hur länge du har försökt förhindra det. Det tar tid och tålamod att bryta en vana. En sak du kan försöka är att eliminera ett eller två förbannade ord åt gången, istället för alla på en gång. Gör en lista med förbannelser och gå gradvis igenom listan och eliminera den ena efter den andra. Du kommer fortfarande att glida upp från tid till annan, du är bara mänsklig.
  • Varför använder människor Herrens namn som ett ord?
    Vid den här tiden (jag antar att du hänvisar till) "Åh min Gud" och liknande har helt enkelt assimilerats i vårt språk. Jag tror inte att det finns mycket avsiktligt respektlöst när man använder frasen, mer som vana. För dem som är religiösa kan det ses som att han förgäves tar sitt namn och därför tolkas som stötande, men du kan inte styra hur människor pratar, så det minsta du kan göra är att respektfullt be dem att inte använda frasen framför av dig.
  • Vad händer om jag svär så mycket men ingen märker det?
    Försök att registrera hur många gånger du svär eller vilka ord du använder, så kan du isolera problemet. Du måste ta saken i egna händer men med rätt tänkesätt kommer du att vara stolt över att göra det själv.
  • Vad gör jag om någon svär mig?
    Var inte så arg eller arg på dem, var bara en super hjälpsam vän genom att ge dem en lätt påminnelse. Undvik att vara dömande, använd inte en hög röst och skälla dem inte med någon kommentar som: "Varför svurar du så mycket? Sluta!" Med andra ord, låt inte personen må dåligt; snarare hjälp dem bara att känna påminnelse om att det inte är lämpligt att fortsätta svära.

Relaterade artiklar
  1. Hur upptäcker jag lögn?
  2. Hur man är social?
  3. Hur man skapar en temaklubb med din syster?
  4. Hur slutar jag ljuga för dig själv?
  5. Hur skriver jag ett tackkort för blommor?
  6. Hur hittar jag de bästa ställena att träffa människor?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail