Hur vet jag om du träffar en narcissist?

Identifiera cykeln i ett narcissistiskt förhållande. Om du misstänker att du träffar en narcissist kan du kanske identifiera ett mönster i topp och botten av dina interaktioner. Cykeln kan innehålla tre faser: idealisera (eller övervärdera), devalvera, kassera.

• Under idealiseringsfasen kommer narcissisten att lägga sin bästa fot framåt. Personen kommer att vara som mest charmig och karismatisk och kan tyckas vara den perfekta partnern. De kommer också att idealisera dig, placera dig på en piedestal och duscha dig med komplimanger, berätta att du är bättre än någon annan, och de kan rusa intimitet och försöka bli väldigt seriösa med dig mycket snabbt.
• Under devalveringsfasen avdunstar euforin och narcissisten förändras. Detta kan ske gradvis eller över natten. Personen kommer att bli avlägsen och kan bli grym och kränkande. De kan fuska, ljuga, manipulera och kan flyga i plötsliga ilska. Du kan känna att du måste gå på äggskal och börja ifrågasätta ditt eget beteende. Du kan gå igenom många varv i denna varma / kalla, älskar-mig-älskar-mig-inte-cykel.
• Detta kasseringsstadium är när förhållandet slutar (ibland tillfälligt). Om narcissisten avslutar förhållandet kommer det sannolikt att vara mycket plötsligt, utan någon känsla av stängning. Personen kan ge dig den tysta behandlingen och ta ont för att skada dig - som att ta bort alla spår av ditt förhållande från sociala medier, göra en stor show för att vara lycklig i ett nytt förhållande och eventuellt köra en "smetskampanj" där de riva dig ner och få sig att se ut som offret. Detta kan markera slutet på förhållandet, eller narcissisten kan återvända och cykeln kan börja om igen.

Kontrollera om det finns extrema visningar av alla funktioner. Varje person kan vid något tillfälle agera som ett offer, manipulera andra eller agera med arrogans eller falskt bekymmer; men med en patologisk narcissist kommer den här personen sannolikt att visa upp alla dessa egenskaper ganska regelbundet. Dessutom är patologiska narcissister mest opåverkade eller omedvetna om hur deras beteende påverkar dem omkring dem.

• Till exempel berättar du ofta för ditt datum att du känner dig använd, men de skrattar åt det som om det är ett skämt? Personen verkar oförmögen att se sina egna fel eller gärningar.

Bestäm om beteendet är långvarigt. Förutom att ha väldigt lite självmedvetenhet eller oro över deras negativa personlighetsdrag har en patologisk narcissist antagligen visat dessa beteendemönster i många år. Dessa beteenden är konsekventa över lång tid, kanske börjar i tidig vuxen ålder eller ungdom, och är ganska motståndskraftiga mot förändringar.

• Endast en utbildad mentalvårdsleverantör kan på ett adekvat sätt diagnostisera och behandla narcissistisk personlighetsstörning. Att fortfarande märka en långvarig narcissism hos en person - eller att höra historier från andra nära och kära - kan ge dig några ledtrådar om ditt datum har en allvarligare personlighetsfråga.

Se om andra delar av livet påverkas. En narcissist som kan motivera en psykisk diagnos har vanligtvis problem i många delar av livet. Ditt datum kanske inte nödvändigtvis har en allvarligare form av narcissism om de bara visar en eller två egenskaper inom ett specifikt område av livet, till exempel i ett romantiskt partnerskap. Människor med äkta narcissistisk personlighetsstörning har egenskaper som påverkar deras förmåga att fungera i de flesta sociala relationer och andra aspekter av livet, som i skolan eller på jobbet.

• Försök att prata med dina dags vänner eller familjemedlemmar, eller nå ut till kollegor eller klasskamrater. Fråga dessa människor "Så, hur har de behandlat dig?" Se om de delar några av dina bekymmer eller klagomål.

Känn igen kopplingen mellan narcissism och depression. Många narcissister kommer bara att söka hjälp till följd av uppmaningen från dig eller nära familj och vänner vars liv har påverkats negativt av deras beteende; En annan anledning till att en narcissist kan dyka upp för professionell behandling är dock efter att ha upplevt depression. Känslan av överlägsenhet och grandiositet hos narcissisten kan utmanas allvarligt när den här personen upplever negativa konsekvenser som avslag, vilket leder till ett depressivt humörstillstånd.

• Märker du att ditt datum blir riktigt nere efter en dålig utvärdering eller när något inte går deras väg? Detta kan vara ett tecken på personens känsla av överlägsenhet att ta ett depressivt dyk.

Få stöd. Att ha ett starkt nätverk av vänner och familj i närheten att luta sig på är ett bra motgift mot att vara i ett förhållande med en narcissist. Att bara ha en axel att gråta på efter ett särskilt sårande möte eller ett öra för att få bort dina frustrationer kan vara tröstande när du lär dig att leva med en narcissist. Var noga med att välja en betrodd vuxen som du kan lita på för att behålla ditt förtroende, till exempel en bästa vän, rådgivare eller religiös / andlig rådgivare.

• Nå ut till en betrodd förtroende genom att säga "Jag måste verkligen prata med någon om mitt förhållande. Är du villig att lyssna?"
• Det kan också vara till hjälp att söka och delta i lokala eller online supportgrupper för dem som älskar narcissister. Att dela dina erfarenheter med andra som kan relatera kan ge dig det stöd du behöver.

Skydda din självkänsla. Även om det kan vara lättare sagt än gjort, ta inte din partners narcissistiska beteende personligen. Nedlåtande språk, känslomässig manipulation och skuld kan alla äta bort ditt självvärde. Kom ihåg att dessa beteenden återspeglar din partners osäkerhet, inte din egen. För att motverka eventuella negativa konsekvenser av att vara runt den här personen, stödja din egen självkänsla och självkänsla och vägra att bli offer.

• Sätt att förbättra ditt eget självförtroende inkluderar att öva självmedkänsla (dvs. vara bra för dig själv och inte fortsätta nedlåtande språk internt), göra en lista över dina bästa attribut eller prestationer, spendera tid med människor som värdesätter dig och ta väl hand om din hälsa och ditt välbefinnande genom kost, motion och stresshantering.

Ställ in och genomdriva personliga gränser. Det är viktigt att acceptera att du inte kan ändra din partner. Ändå har du kontroll över hur du interagerar med och reagerar på en narcissist. Eftersom du är i ett förhållande med en narcissist orsakar dig sannolikt stor känslomässig smärta, om du funderar på att upprätthålla relationen måste du ha gränser på plats.

• Låt din partner veta att du inte accepterar förolämpningar från dem. Förstärk detta genom att påpeka respektlöshet eller skadliga kommentarer när den här personen blir nedlåtande.
• Lär dig hur man säger "nej" och stå bakom det. Skuldkänsla eller skylla på narcissistens vägnar kan få dig att ge efter. Inte. Låt personen veta "Jag har sagt dig mitt svar. Jag vill inte längre diskutera detta."
• Vägrar att reagera på känslomässig manipulation. Träningar för din uppmärksamhet bör ignoreras; Men när din partner behandlar dig respektfullt och erkänner dina gränser, var noga med att lyfta fram hur mycket du uppskattar denna behandling. "Tack för att du respekterar mitt beslut i den här frågan och inte försöker ändra mig" är ett bra sätt att låta personen veta att du märker framsteg.

Föreslå att personen får hjälp. Om du har ett engagerat förhållande med en narcissist kan du försöka övertyga din partner att söka professionell hjälp. Det finns forskning som visar att en intensiv terapi kan en narcissist förändra dessa otillräckliga sätt att interagera med andra.

• Du kan försiktigt föreslå terapi genom att fokusera på ett situationsexempel som "Hej, älskling, jag har märkt att du har varit ganska upprörd ända sedan du inte blev antagen till grundskolan. Jag tror att det skulle vara en bra idé om du gick för att se en professionell för att diskutera dina känslor om detta. " Detta är ett utmärkt sätt att få personen in genom dörren, utan att de blir defensiva eller förnekar problemet.
• Långvarig samtalsterapi kan hjälpa en narcissist att förstå orsakerna bakom hans eller hennes känslor, tankar och handlingar och i slutändan utveckla effektivare sätt att interagera med andra.
• Om din partner har symtom på depression eller andra försvagande symtom kan deras mentala vårdgivare också ordinera medicin för att hjälpa till med behandlingen.