Hur skapar jag en graviditetsdagbok?
Lägg dem i ett speciellt kuvert och klistra in dem i dagboken, eller om de håller en onlinejournal, låt dem skapa sina egna inlägg.
Graviditet är en oerhört viktig tid i kvinnans liv. Det är en tid av transformation och förändring, från en expanderande mage till en ny syn på livet. Många kvinnor vill spela in och reflektera över sina erfarenheter genom en dagbok. Du kan enkelt starta en graviditetsdagbok, oavsett om den är digital, traditionell eller DIY. När du tar dig tid att skriva ner dina känslor, förändringar och upplevelser kan du skapa ett minnesmärke som kommer att omhuldas i många år framöver.
Del 1 av 3: Ställa in din dagbok
- 1Välj en traditionell dagbok om du vill att ett minne ska överföras till ditt barn. Graviditet är en unik upplevelse som du kanske vill spela in, men inte dela med världen. En traditionell tidskrift ger dig utrymme att koppla ur den digitala världen och fokusera på dina nuvarande upplevelser. Varje dagbok har olika stil, känsla och fokus, men de ger dig alla utrymme att spela in dina privata tankar och upplevelser.
- 2Välj en digital journal för enkelhet och tillgänglighet. Du kan dokumentera din graviditet i realtid med hjälp av dina föredragna enheter, enkelt skapa text och ladda upp videor och bilder.
- Du kanske vill dela denna speciella tid i ditt liv digitalt med nära och kära.
- Du kanske också vill ha kontakt med kvinnor som har samma upplevelser som du.
- De flesta digitala tidskrifter är gratis och ger dig möjlighet att ladda ner en e-bok eller PDF när den är klar.
- 3Skapa din egen dagbok eller klippbok. Detta är ett utmärkt alternativ om du vill dokumentera din resa på ett kreativt sätt. Det finns många mallar tillgängliga online, men allt du behöver är en tom klippbok, syrafritt papper, tejp och din fantasi. Du kan lägga till så många detaljer, upplevelser och minnesmärken som du vill utan begränsningar.
Oavsett om din graviditetsdagbok är digital eller traditionell, kommer det att finnas viktiga saker du vill behålla. - 4Dela upp dagboken efter trimester. Varje trimester har ögonblick som bör fångas, eftersom varje kommer att ge unika omvandlingar. Markera din kalender och använd den för att hålla reda på viktiga stunder som:
- När du fick reda på att du är gravid
- När du berättade för dina föräldrar
- När du först träffade en läkare
- Det första dejten du kände att ditt barn rör sig
- Den dagen du fick reda på ditt barns kön
Del 2 av 3: föra din dagbok
- 1Börja journalisera så snart du vet att du är gravid för att få en fullständig rekord. Skriv ner information som är viktig för dig, till exempel när och hur du fick reda på, hur du och din partner kände dig och dina nära och kära reaktioner.
- 2Journalera så regelbundet som du vill. Du kanske upptäcker att journalföring vid en viss tid gör att du kan hålla dig till ett schema och konsekvent lägga till din dagbok. Tillåt dig att journalisera så mycket eller så lite som du vill under graviditeten. Denna tidskrift borde inte kännas som en syssla, utan en representation av en speciell tid i ditt liv.
- 3Ta dig tid att skriva detaljer. Genom att skriva i mer än 15 minuter kan du notera saker som du inte skulle tänka på om du skrev snabbt. Skriv om allt du kan tänka dig, från hur du känner, till vad som har hänt nyligen i ditt liv, till alla förändringar du har märkt inom dig själv.
- 4Skriv om dina känslor för att hjälpa dig bearbeta dem. Under graviditeten kan du uppleva dramatiska humörsvängningar. Du kan bli mer känslig och möjligen mer nervös än vanligt. Det är ganska vanligt att uppleva lite rädsla när du blir gravid. Skriv om de känslor du har, inklusive dina rädslor, förhoppningar och drömmar för ditt barn.
Bilder talar tusen ord, och att inkludera många bilder i en graviditetsdagbok är ett utmärkt sätt att fånga speciella stunder. - 5Registrera kroppens förändringar. Alla vet att en kvinnas kropp förändras under graviditeten, men varje kropp och graviditet är unik. Du kanske tycker om några av dessa förändringar, eller så kanske du är orolig för din kroppsvikt. Skriv flera poster över tiden så att du kan reflektera över dem efter att din graviditet är över.
- 6Lägg märke till förändringarna i ditt liv. Eftersom att bli gravid tvingar dig direkt att ändra ditt schema för en annan människa, reflektera över hur du har tillgodosett barnets och din kropps behov.
- Hur balanserar du ditt arbete och graviditeten?
- Har du bytt diet?
- Har du gett upp något eller lagt till något nytt?
- 7Skriv brev till ditt barn. Detta kan vara ett bra sätt att uttrycka dina känslor om ditt förestående moderskap. När du skriver dina brev:
- Var öppen och ärlig.
- Dela dina tankar och känslor.
- Prata om hur mycket du ser fram emot deras ankomst, dina förhoppningar och drömmar för deras liv och vilken typ av mamma du hoppas bli.
- 8Ta med andra perspektiv. Din partner, familj och vänner kan gå med i tidskriften för att ge sina unika tankar, känslor och upplevelser. Låt dem lämna meddelanden eller skriva brev till barnet. Lägg dem i ett speciellt kuvert och klistra in dem i dagboken, eller om de håller en onlinejournal, låt dem skapa sina egna inlägg.
Del 3 av 3: försköna din dagbok
- 1Ta bilder och inkludera dem i din dagbok för att ge ett visuellt element. Bilder talar tusen ord, och att inkludera många bilder i en graviditetsdagbok är ett utmärkt sätt att fånga speciella stunder. Du kan ta selfies när tiden går, eller så kan du låta någon ta bilder av dig och dina nära och kära.
- Inkludera ultraljud bilder.
- Använd bilder på platser du har besökt medan du är gravid.
- Fotografera utvecklingen av din babybump varje vecka.
- Använd bilder av din baby shower och anteckna vem som är inblandad.
Du kan enkelt starta en graviditetsdagbok, oavsett om det är digitalt, traditionellt eller DIY. När du tar dig tid att skriva ner dina känslor, förändringar och upplevelser kan du skapa ett minnesmärke som kommer att vårdas i många år framöver. - 2Inkludera fysiska föremål. Oavsett om din graviditetsdagbok är digital eller traditionell, kommer det att finnas viktiga saker du vill behålla. Vissa föremål, till exempel inbjudningar till babyduschar, gratulationskort, pappersklipp eller servetter med klottrade listor över möjliga babynamn och till och med barnets namnkort, kommer att ha djup symbolisk betydelse för dig och din familj och är bra saker att bevara i många år framöver.
- 3Lägg till en ljud- eller videokomponent. Spela in video eller spela in ljud under graviditeten för att lägga till ett realistiskt inslag i din dagbok. Länka till eller spela in musik du vill lyssna på, eller musik som du "spelar" barnet medan det är din mage. Dessa inspelningar kan vara ett bra sätt att transportera dig själv tillbaka i tiden, med en uppsättning detaljerade och personliga medier. Om du använder en traditionell dagbok, skriv ner webbadresserna för senare åtkomst.
- 4Notera födelsedetaljerna. Du spenderade hela tiden på att skriva och logga in under graviditeten, så glöm inte att ta med födelsen! Födseln är kulmen på denna process och ofta en livsförändrande upplevelse för en ny mamma.
- Inkludera så många relevanta detaljer som du kommer ihåg. Försök att skriva detta bidrag snart efter att ha fått ditt barn medan upplevelsen fortfarande är fräsch i ditt minne.
- Inkludera bilder av det nyfödda barnet. Placera dem i slutet av graviditetsjournalen för att uppfylla en slutpunkt. Att spara alla dessa värdefulla minnen är ovärderligt när du och din familj ser tillbaka på dem senare i livet.
Kommentarer (1)
- guide är en webbplats som ger information om allt på det enklaste sättet. Det här är min första graviditet och jag ville spela in min erfarenhet i en dagbok. Denna sida har gett mig all information jag ville ha. Så tack ska du ha.
Relaterade artiklar
