Hur gör jag imorgon till den bästa dagen i ditt liv?
Om du vill utnyttja ögonblicket, börja i morgon med att lära dig att göra det till den bästa dagen i ditt liv.
Livet är kort, så vi vill alla göra det bästa av varje dag vi har. Men det kan ibland vara svårt när du är upptagen med arbete, skola och andra skyldigheter. Om du vill utnyttja ögonblicket, börja i morgon med att lära dig att göra det till den bästa dagen i ditt liv.
Metod 1 av 3: ta hand om dig själv
- 1Få en god natts sömn. Du kan inte ha din bästa dag om du är trött och irriterad, så du vill vara utvilad. Du kanske vill gå i sängen tidigt om du har problem med att somna.
- Barn mellan 6 och 13 år bör sikta på 9 till 11 timmars sömn.
- Tonåringar behöver vanligtvis mellan 8 och 10 timmars sömn.
- Vuxna behöver vanligtvis 7 till 9 timmars sömn varje natt.
- För att säkerställa en god sömn, försök att sänka dina lampor ungefär två timmar innan du planerar att gå och lägga dig för att göra din kropp redo för vila.
- Du kanske vill sluta titta på TV eller spela online ungefär en timme innan du planerar att somna för att ge din hjärna tid att lugna sig.
- 2Vakna tidigt. Ju tidigare du börjar dagen, desto mer tid har du för att göra den positiv och glad. Även att stå upp 10 eller 15 minuter tidigare kan ge dig mer tid på morgonen, så du känner dig inte så stressad eller stressad när du börjar dagen.
- Om du har problem med att gå ut ur sängen på morgonen kan du försöka ställa in alarmet 10 minuter innan du verkligen vill gå upp. Det ger dig lite tid att ligga i sängen och låta ditt sinne och din kropp bli redo att möta dagen.
- 3Visualisera din goda dag. Det kan låta dumt, men det tar några minuter att föreställa sig de bra saker som du hoppas kommer att hända under dagen i ditt huvud kan hjälpa till att förbättra ditt humör och komma igång på höger fot. Du kan göra det innan du går upp ur sängen eller i en bekväm stol där du kan stänga ögonen och låta synen komma ihop. Var så detaljerad som möjligt och håll dina tankar positiva.
- Du börjar din visualisering med något så grundläggande som hur utsökt din frukost kommer att bli och går vidare till vilken väg du tar till jobbet eller skolan, hur bra presentationen du har schemalagt kommer att gå tills du når slutet av dagen.
- Medan du visualiserar din dag kan du tänka dig ännu längre in i framtiden till resten av veckan, månaden eller till och med året. Det hjälper till att skapa en varaktig känsla av positivitet för ditt liv.
- Att lyssna på din favorit inspirerande sång när du visualiserar din dag kan hjälpa till att verkligen ge bilden liv.
- 4Ät en hälsosam frukost. De säger att frukost är dagens viktigaste måltid, och om du vill se till att du har din bästa dag någonsin behöver du ordentligt bränsle. En hälsosam frukost bör vara balanserad och kan innehålla frukt och grönsaker, fullkorn, magert protein och / eller mejeriprodukter med låg fetthalt. Börja din lediga dag direkt med en god, näringsrik frukost.
- Om du är orolig för att inte ha tillräckligt med tid för att laga din frukost på morgonen kanske du vill göra den kvällen innan.
- Några frukostalternativ du kan överväga inkluderar en äggvita omelett med grönsaker, en fruktsmoothie med yoghurt och vetegroddar, havregryn med nötter och tranbär, hela vete våfflor med jordnötssmör, flerkornspannkakor med frukt och yoghurt och en tortilla med ägg, salsa grönsaker och ost med låg fetthalt.
- 5Passa in i ett träningspass. Vi vet alla att träning är bra för oss av olika hälsoskäl, men det kan också förbättra ditt humör. Det beror på att det frigör endorfiner, som är neurokemikalier som fungerar som naturliga smärtstillande medel och kan orsaka känslor av eufori och välbefinnande. Om du vill ha din bästa dag någonsin, hjälper det att börja med en endorfinhastighet.
- Sikta på minst 10 till 30 minuters träning för att få det största humöret.
- Löpning är vanligtvis det bästa träningspasset när du försöker en endorfinhopp, men en snabb promenad eller cykeltur är ett bra alternativ om du inte är en löpare. Tyngdträning fungerar också bra när du vill frigöra endorfiner.
- 6Var försiktig med ditt utseende. I många fall, om du ser bra ut, kommer du att må bra, så om du vill ha din bästa dag någonsin, kanske du vill överväga ditt utseende. Bär din favoritskjorta, gör ditt hår i din favoritstil eller ta dig tid att sminka dig - vad som än gör att du känner dig mest säker på hur du ser ut.
Du kan inte ha din bästa dag om du är trött och irriterad, så du vill vara utvilad.
Metod 2 av 3: ta det lugnt
- 1Ta en ledig dag. Du är förmodligen mer benägna att njuta av din dag om du får göra ditt eget schema, särskilt om du känner dig stressad eller överväldigad, så när det är möjligt, skjut upp eventuella möten, sysslor eller andra åtaganden för en annan dag. När du vet att hela dagen är din att planera som du vill, har det redan en bra start.
- 2Lätt ditt schema. Om det inte är möjligt att ta en hel dag för dig själv, försök att minska antalet aktiviteter du måste göra på din lista. Att göra några mindre sysslor eller uppgifter kan hjälpa dig att minska din stress, så att du är på ett bättre humör. Utvärdera ditt schema och åtag dig bara att utföra de viktigaste uppgifterna.
- 3Tillbringa tid med dina nära och kära. Du kommer alltid att ha en bättre dag när du är runt människor som gör dig lycklig, så leta efter familj och vänner som är viktiga för dig och hitta ett sätt att spendera kvalitetstid med dem.
- Titta inte bara på TV med dina nära och kära; hitta meningsfulla aktiviteter som ni alla kommer att njuta av.
- Att dela en måltid och ett bra samtal är ett enkelt men effektivt sätt att knyta band till familj och vänner.
- Att hitta en aktivitet där du måste arbeta tillsammans, som att göra ett pussel eller baka kakor, kan vara ett roligt sätt att spendera tid med din nära och kära.
- 4Lyssna på optimistisk musik. Rätt låt kan definitivt hjälpa dig att stämma, så välj dina favoritlåtar och skruva upp volymen. Om du måste arbeta eller göra sysslor kan det vara bra att lyssna på bra musik för att förbättra din dag. musik
- Om du är en stor musikfans kan du överväga att se lite levande musik spelas. Karaoke är ett utmärkt alternativ om du tycker om att sjunga själv.
- Att dansa till din favoritmusik är ett annat effektivt sätt att öka ditt humör, så du kanske vill ta ett drag också - även om det bara är ensamt i ditt rum.
- 5Unna dig själv. Du kan hjälpa till att minska stress och säkerställa en fantastisk dag genom att ta dig tid att skämma bort dig själv. Det kan betyda något så enkelt som att ta en tupplur eller något detaljerat som att gå i bungee-hopp om du alltid har velat. Ägna åtminstone en del av dagen åt dig själv.
- Om du behöver lite bortskämdhet är ett besök på ett spa en bra idé. Få en massage eller ansiktsbehandling och låt dig bara koppla av. Om du har en budget kan du göra en spa-dag hemma eller bara ta ett avkopplande bad för att koppla av.
- Om du gillar att shoppa, besök köpcentret och skäm bort dig själv med något som du har velat ett tag, till exempel nya kläder, böcker eller videospel.
- Om du har en favoritaktivitet som du inte får delta i för ofta, planera för att göra det. Planera en runda golf, spela lasermärke eller åka ridning.
- 6Njut av naturen. Vackert naturlandskap kan hjälpa dig att känna dig mer glad, så gå ut och leta efter sätt att njuta av din omgivning. Du kan vakna tillräckligt tidigt för att njuta av soluppgången eller gå ut på kvällen för att ta solnedgången. Låt naturens sevärdheter och ljud stärka dig.
- Låt säsongen diktera hur du interagerar med naturen. Vid milt väder kan du vandra på en lokal stig med slående vyer. På sommaren kan du slå en närliggande strand för att simma. På vintern, ta en snabb promenad för att se snön falla.
Att lyssna på din favorit inspirerande sång när du visualiserar din dag kan hjälpa till att verkligen ge bilden liv.
Metod 3 av 3: vara produktiv
- 1Gör en att göra-lista. Om din idé om den bästa dagen någonsin innebär att göra så mycket gjort som möjligt, hjälper det att få en uppfattning om alla de uppgifter du vill utföra. Du behöver inte nödvändigtvis kryssa för varje post i listan, men ju mer du kan korsa, desto mer inspirerad blir du att slutföra den.
- När det gäller att göra en lista, tänk på kvalitet, inte på kvantitet. Överbelasta inte listan med massor av uppgifter som du vet att du inte kan slutföra på en dag. Fokusera istället på några viktiga projekt - tre eller fyra är ett bra nummer till att börja med.
- Prioritera din lista genom att rangordna uppgifterna i ordning efter de viktigaste till minst viktiga. På det sättet, om du tar slut på tiden, kommer du att ha utfört de mest avgörande uppgifterna så att du kan må bra om dig själv.
- 2Få en viktig uppgift klar. Ibland kan det vara överväldigande att till och med stirra på en att göra-lista med bara några få saker på den. Istället för att bli förlamad av känslan av att du inte kan klara av allt på listan, se till att du får en nyckeluppgift eller ett projekt gjort. Du kommer att må så mycket bättre om dig själv och din dag om du har avslutat den mest pressande uppgiften på din agenda.
- Välj din enda uppgift med stor försiktighet. Ju viktigare det är för ditt liv, oavsett om det är ett projekt som kan leda till befordran på jobbet, en ansökan om ett college eller en skola som du verkligen vill gå till, eller en översikt för en roman du hoppas kunna skriva, desto mer nöjd kommer du att känna i slutet av dagen.
- 3Bli av med röran. Det här kan verka som en fånig sak när du funderar på att ha den bästa dagen som möjligt, men att bli av med en onödig röra någonstans i ditt hem eller rum kan hjälpa dig att öka ditt humör och göra dig mer produktiv när det är dags att arbeta. Börja med synlig röran som du ser regelbundet, istället för en rörig garderob, för att minska stress.
- Du behöver inte ta ett stort decluttering-projekt. Även om du börjar med att städa uppifrån på skrivbordet eller en hylla på bokhyllan kommer du fortfarande att känna fördelarna.
- Tänk positivt. Din attityd kan göra stor skillnad i vilken typ av dag du har, så om du tror att du kommer att ha en bra dag är du halvvägs där.
- Håll dig i ögonblicket. Undvik att oroa dig för vad som hände tidigare och vad som kan hända i framtiden, och fokusera istället på nuet. Det hjälper dig att bättre kunna uppskatta de goda saker som just nu händer i ditt liv.
- Njut av de små sakerna. Att ha den bästa dagen någonsin betyder inte att du måste göra något extravagant, som att ta en snygg resa eller åka fallskärmshoppning. Att ta dig tid att lyssna på fåglarna sjunger utanför ditt hem eller njuta av en chokladbit kan hjälpa dig att göra din dag fantastisk.
De säger att frukost är dagens viktigaste måltid, och om du vill se till att du har din bästa dag någonsin behöver du ordentligt bränsle.
- Undvik negativa människor. Om du har någon i ditt liv som alltid försöker regna på din parad, är det bäst att undvika dem när du försöker ha en bra dag. Omge dig med människor som är positiva och uppmuntrar dig att se den ljusa sidan.
- Lägg inte för mycket press på dig själv för att ha den bästa dagen någonsin. Du kommer bara att sluta stressa dig själv och förstöra det positiva humör du försöker skapa.
Läs också: Hur skriver jag en effektiv bekräftelse?
Frågor och svar
- Hur kan jag få en fantastisk dag utan att någon annan förstör den?Låt bara ingen dra ner dig. Säg till dig själv: "Jag är snäll, jag är modig, jag är kraftfull, jag är stark." Säg det upprepade gånger och ge aldrig upp.
- Hur kan jag somna tidigt?Gör rummet mörkt, drick inte något som innehåller koffein, lyssna på mjuk musik och läs innan du sover.
- Hur kan jag ha en fantastisk dag utan att ta ledigt?Gör din favoritfrukost på morgonen. Sträcka. Om du vill, vakna tidigt och gör en hobby eller något du gillar tills det är dags att lämna ditt hus. Säg en komplimang till någon ny eller hjälp en främling. Du gör inte bara sin dag utan också din. Gör din dagliga rutin och när det är lunchtid, gå ut och unna dig din favoritdessert. Le hela dagen. Brumma din favoritlåt för dig själv. Dela ett skämt med en kollega. Om du har tid när du kommer hem, bjud in några vänner eller grannar till middag. Förbered en utsökt middag som alla kommer att njuta av. Tillbringa tid med din familj.
