Hur får man trevliga magmuskler som kvinna?

Definierad men ändå inte rippad mage
Är du en ung dam som vill ha en trevlig, definierad men ändå inte rippad mage?

Är du en ung dam som vill ha en trevlig, definierad men ändå inte rippad mage? Här är din guide om hur!

Steg

  1. 1
    Ändra dina matvanor. Ät mindre mat på impulsen, som godisbarer, sockerhaltiga läskedrycker och särskilt snabbmat. Att vara rökare eller dricka alkohol gör det svårt att träna.
  2. 2
    Börja med att göra sit-ups / scrunches. Under den första veckan är det minst 45 sit-ups. Vid den tredje veckan ska du göra minst 90 situps.
  3. 3
    Börja med att göra vanliga sit-ups. Korsa armarna över bröstet och håll upp knäna. Efter 15, vila dig en minut och börja sedan göra sit-ups på sidan. Du gör detta genom att komma upp och luta dig åt sidan medan du gör det. Börja med din högra sida. Ta en minut att vila, fortsätt sedan med din vänstra sida. Efter att ha slutfört alla 45 sit-ups, sträck.
  4. 4
    När du är klar med dina sit-ups börjar du med push-ups. Push up förstärka både övre och nedre bröstet och magen. Gör 10-15 den första veckan och 25 med den andra tredjedelen.
  5. 5
    Springa. Du kan springa i början eller slutet, beroende på vilket som är bäst för dig. Kör runt ditt kvarter (jogga) sedan, efter ett kvarter, gå runt ditt kvarter. Detta hjälper till att stärka dina ben och höfter.
  6. 6
    Nästa och sista övning är jumping jacks. Minst 30 bör göras och senast den tredje veckan, minst 80.
  7. 7
    Gör dessa övningar dagligen, sex gånger i veckan. En dag av sju bör vara din pausperiod där du slappnar av och inte oroar dig för att träna.
Du kan ha magar som är dolda under ett fettlager
Du kan ha magar som är dolda under ett fettlager.

Tips

  • Fortsätt träna i minst 16 veckor, med eller utan mag. Detta kommer att hålla din mage igång.
  • Träna inte året runt. Det här kan låta otydligt men din kropp borde ha en paus (längre än en dag.) Du bör ta en paus från ren träning efter 24 veckors. Din paus ska fortsätta efter 3-8 veckor.
  • Inom 6-8 veckor efter dessa övningar kommer du att märka ett paket med 2-4, och om du verkligen är lycklig, 6.

Frågor och svar

  • Måste jag först bränna magefett?
    Det beror verkligen på din kroppstyp och din vikt. Genom att göra abs-övningar kommer du att se skillnad utan att bränna bort fettet först om du är smal eller mycket lätt överviktig. Men om du är mer på den tunga sidan kan det vara bättre att kombinera mer än en typ av träning för att verkligen se skillnad. Du kan ha magar som är dolda under ett fettlager.
  • Tycker män att ett sexpack är attraktivt för kvinnor?
    Ja, de flesta gör det, men det beror på mannen och vad de letar efter hos en kvinna.

Relaterade artiklar
  1. Hur tar man en tum från låren?
  2. Hur gör jag delningarna på en vecka eller mindre?
  3. Hur blir man en förvrängare?
  4. Hur sträcker man romboider?
  5. Hur tar man ett isbad?
  6. Hur man gör tåhöjningar?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail