Hur gör man masken?
För att göra masken, börja med att komma i en grundläggande push-up-position med händerna under axlarna och tårna tryckta i golvet. När du är redo, sparka upp dina ben och bakom dig och böj ryggen. När du böjer ryggen, gunga framåt på magen och sparka benen rakt medan du trycker upp med händerna. När du har sparkat benen rakt lyfter du rumpan upp i luften. Slutligen, landa tillbaka på tårna och upprepa. Bläddra ner för att lära dig att öva på att göra masken så att du blir bättre på den.
Masken eller "gör masken" avser att göra en dansrörelse som innebär att man ligger på golvet, sparkar i benen och böjer ryggen för att komma in i en rytm som ser ut som en mask som kryper.
Masken är ett roligt, dumt dansdrag som vanligtvis görs av pausdansare eller som ett festtrick. Det kräver lite övning, men du kan få tag på det genom att följa vissa steg i rörelsekombinationer. Välj ett öppet område med en mjuk markyta att öva innan du visar dina färdigheter för dina vänner.
Del 1 av 3: starta masken
- 1Lägg dig platt på magen på mjuk mark. Välj ett öppet område där du har gott om utrymme att flytta. Du vill öva på en mjuk yta, till exempel i ett heltäckningsmatta, ute på gräset eller i en dansstudio med mattor.
- 2Håll tårna böjda upp mot kroppen. Tåspetsarna ska pressas ordentligt i marken när du lägger dig. Peka inte tårna; håll fötterna böjda vid anklarna så att du är tårna naturligt pekar i marken.
- Använd sneakers medan du gör masken så att tårna har mer stöd när du skjuter av och landar under rörelserna.
- 3Lägg händerna på golvet under axlarna. Böj armbågarna och lägg händerna under axlarna i en uppskjutningsposition. Du kommer att använda dina händer för att skjuta upp den övre halvan av din kropp senare, så se till att de är i en bra, bekväm position på marken under dina axlar.
Hur gör man en mask som står upp? - 4Sparka benen uppåt och tillbaka bakom dig. Det är här maskens momentum kommer ifrån, så du kommer att vilja sparka benen så hårt du kan. Använd tårna för att skjuta ner marken och böj knäna när du sparkar upp benen och mot himlen. Försök att få fötterna över mitten av ryggen.
- Håll benen ihop och tryck av med båda fötterna på en gång. Håll dem helt ihop från fötterna till låren under hela dansrörelsen.
- Målet är att få alla dina ben från marken, inte bara delen under knäna. Försök få dina övre lår och höfter från marken när du gungar framåt.
Del 2 av 3: slutföra och upprepa rullen
- 1Böj ryggen och gung framåt på magen. När du sparkar upp kommer din kropp att gunga framåt om du böjer ryggen. Håll hakan och huvudet lyft så att ditt ansikte inte träffar marken. Det mesta av din kroppsvikt bör ligga på bröstet när du är klar med den uppåtgående sparken om du har vippat framåt korrekt.
- Håll händerna på marken för första gången. Nästa gång du startar flytten kommer dina händer i luften lite för att du tryckte överkroppen upp från marken.
- 2Sparka benen rakt. Denna del kräver att du gör ett par saker samtidigt. När dina ben är så höga som du kan få dem och det mesta av din vikt ligger runt bröstet och händerna, sparka benen rakt så hårt du kan.
- Att sparka benen rakt hjälper dig att flytta kroppsvikten tillbaka mot dina fötter medan du skjuter överkroppen upp med armarna.
- 3Skjut upp med händerna när du sparkar benen rakt. Detta steg kräver en hel del ansträngning och styrka. Skjut upp hela din överkroppsvikt uppåt och från marken när dina ben börjar falla. När du börjar kan detta vara den del som ska justeras först om du är osäker på att du gör flytten korrekt.
- För att få mer överkroppsstyrka och hjälpa dig att öka din vikt med armarna, överväga att göra push-ups varje dag för att bygga din styrka.
Använd sneakers medan du gör masken så att tårna har mer stöd när du skjuter av och landar under rörelserna. - 4Lyft din rumpa när du sparkar benen rakt. Så fort dina ben är raka, böj dig i midjan som om du gör en upp och ner sittning för att lyfta din rumpa i luften. Håll benen raka så att tårna kan träffa marken först.
- 5Landa tillbaka på tårna. Vid denna tidpunkt bör det mesta av din kropp vara uppe i luften, med händerna och tårna närmast marken. Låt tårna falla till marken först och förbered dig så att resten av kroppen faller med tårna och sedan knäna.
- 6Börja flytta igen genom att gunga framåt när du sparkar upp dina ben. Räta ut din kropp när tårna träffar marken och böj sedan ryggen när din kropp faller mot marken. Vika framåt så att din kropp träffar marken i denna ordning: tår, knän, höfter, mage, bröst, händer.
- Sparka benen upp och tillbaka bakom dig som du gjorde första gången och håll ryggen välvad för att hjälpa dig att röra dig framåt.
- Upprepa flytten så många gånger du vill. Ju fler gånger du gör det i rad, desto lättare blir det och desto mer ser du ut som en verklig mask som tummar framåt.
- Tänk inte för mycket när du har kombinationerna nere. Försök bara få din kropp att flyta genom stegen och fortsätt att träna.
Del 3 av 3: öva på masken
- 1Öva på ett öppet område på mjuk mark. Du kommer troligen att få stötar och blåmärken när du lär dig masken. Välj ett stort heltäckningsmatta rum utan mycket möbler, en dansstudio med mjuka mattor eller en platt trädgård med mjukt gräs som är stenfritt som ditt träningsutrymme.
- Om du får några dåliga blåmärken från de första övningarna, ta dig lite tid att låta dem läka innan du börjar försöka igen.
Du kan göra masken från att stå genom att sjunka ner till knäna och låta din kropp rulla ner till marken för att utföra standardmask. - 2Be någon att ta en video av dig för att hjälpa dig att bli bättre. Välj en vän eller familjemedlem för att filma hur du gör masken så att du kan titta på den och se hur du mår. Leta efter delar som verkar fel och fokusera på att fixa dessa områden i din rörelse.
- Om du inte vill att videon ska delas offentligt, var noga med att påminna dem om att inte lägga upp den på Internet.
- 3Visa upp dina färdigheter på en fest eller bryt danscirkeln. Försök att öva på masken vid ett socialt evenemang när du väl känner dig bekväm. Dina vänner kommer antagligen att bli imponerade av att du lärde dig själv ett så bra trick och kan ge dig några tips om att förbättra eller lära dig andra drag som du kan göra tillsammans.
Läs också: Hur man skriver en sångparodi?
Frågor och svar
- Vad betyder det att göra masken?Masken eller "gör masken" avser att göra en dansrörelse som innebär att man ligger på golvet, sparkar i benen och böjer ryggen för att komma in i en rytm som ser ut som en mask som kryper. Det görs ofta som en del av en pausdansrutin, som ett festtrick eller bara som ett roligt dansdrag!
- Kan jag bli allvarligt skadad om jag försöker detta drag?Kanske inte allvarligt, men du kan bli skadad. Du kan dra i en muskel eller riva ett ligament.
- Kan det att göra detta har något att göra med flexibilitet? Är min kropp inte bra för den, eller behöver jag bara öva den mycket mer?Det har allt att göra med flexibilitet. Jag kan inte göra det, mina syskon kan inte, men min gymnastvän kan.
- Det är för svårt. Vad gör jag?Om du har problem med att följa instruktionerna, försök leta efter YouTube-handledning. Att lära sig något dansrörelse kräver lite tålamod, så håll fast vid det och fortsätt att öva.
- Hur gör man en mask som står upp?Du kan göra masken från att stå genom att sjunka ner till knäna och låta din kropp rulla ner till marken för att utföra standardmask. Innan du försöker göra det stående, spendera lite tid på att öva och behärska masken från marken. Du kan potentiellt skada dig själv om du försöker falla ner till marken för att göra masken utan att träna först.
- Är jag den enda som kan se detta som ett sexuellt drag eller nej?Allt beror på dina åsikter, övertygelser etc.
- Jag är bara en nybörjare, hur gör jag det utan att böja benen?Du kan inte göra det utan att böja benen. Dina ben hjälper din kropp att bli stabilare när du gör masken. Om du försöker göra det utan att använda benen kan du sluta skada dig själv.
- Jag är en tonårsflicka och i ganska bra form. Jag har tanken, men kan inte tycka sparka tillräckligt högt. Hur kan jag förbättra min kick för att göra det mer av en våg?Böj tårna innan du sparkar. Detta borde hjälpa dig att få höjd till din spark.
- Jag behöver hjälp med att göra det. När jag gör det gör magen ont. Vad kan jag göra?När det gör ont i magen beror det vanligtvis på att du inte böjer dig tillräckligt och kontrollerar dig neråt. Detta kräver mycket ryggflexibilitet och styrka. Gör några kärnstärkande övningar i några veckor och försök igen.
- Är masken ett breakdance-drag?Masken ingår ofta i breakdancing-rutiner, så ja det kan betraktas som ett breakdance-drag. Masken kallas också larven eller delfinen. Det är ett roligt dansdrag som du kan göra för att imponera på dina vänner på en fest eller på dansgolvet.
