Hur spårar du din sömn på Apple Watch?
När du vaknar kan du kolla in Pillow-appen på din iPhone för att se dina sömndata och eventuella insikter om dina sömnmönster.
Den här guiden lär dig hur du använder din Apple Watch för att samla in data om dina sovvanor. Du kan använda den inbyggda Health-appen på din iPhone för att visa grundläggande information om din sömn efter att ha använt Apple Watch i minst en natt, eller så kan du använda en gratis app som heter "Pillow" för att samla mer djupgående data.
Metod 1 av 2: Använda hälso-appen
- 1Sov minst en natt medan du bär din äppleklocka. Detta gör att din Apple Watch kan spåra dina sovvanor tillräckligt länge för att bilda lite data.
- 2Öppna din iPhones hälsoapp. Tryck på ikonen Hälsa-appen, som liknar ett rosa hjärta på en vit bakgrund.
- 3Tryck på hälsodata flik. Det är längst ner på skärmen.
- 4Tryck på viloläge. Du hittar detta kort längst upp till höger på sidan.
- 5Bläddra ner och tryck på Sömnanalys. Det är längst ner på sidan.
- 6Granska din sömnanalys. Medan Health-appen inte ger djup insikt i dina sömnmönster, kommer den att berätta hur länge du sov jämfört med hur lång tid du var i sängen.
- Du kan visa dina sömndata för veckan eller månaden genom att knacka på W eller M längst upp på skärmen.
Metod 2 av 2: Använd kudde
- 1Installera kudden på din Apple Watch. Pillow är en gratis app som spårar och analyserar din sömn. Gör följande för att installera Pillow på din Apple Watch:
- Öppna din ihopparade iPhone's Watch-app.
- Tryck på Sök längst ned till höger på skärmen.
- Tryck på sökfältet.
- Skriv in pillow och tryck sedan på Sök.
- Tryck på GET till höger om rubriken "Kudde: Smart sömnspårning".
- Ange ditt Touch ID eller Apple ID när du uppmanas att göra det.
- 2Öppna kudden på din iPhone. Tryck på den lila kudden appikon för att göra det.
- 3Hoppa över introduktionen och iCloud-integrationen. Tryck på Nästa, tryck på Fortsätt, tryck på Nästa och hoppa över andra alternativ tills du kommer till sidan "Behörigheter".
- 4Tillåt kudde att använda din Apple Watch-tjänster. Gör följande:
- Tryck på den vita omkopplaren till höger om rubriken "Hälsa".
- Tryck på Aktivera alla kategorier nära toppen av sidan.
- Tryck på Tillåt längst upp till höger på skärmen.
- Tryck på "Mikrofon" -brytaren och tryck sedan på OK.
- Tryck på omkopplaren "Meddelanden" och tryck sedan på Tillåt.
- Tryck på "Motion" -omkopplaren och tryck sedan på OK.
- 5Tryck på Nästa. Detta sparar dina inställningar och tar dig till huvudsidan för kudde.
- 6Ställ in ett alarm för följande dag. Välj ett timme- och minutvärde från huvudsidan för kudde. Detta kommer att avgöra när Kudden kommer att väcka dig.
- Du kan låsa skärmen, men se till att du lämnar Kudden öppen.
- 7Placera din iPhone inom räckhåll för din säng. Detta gör det möjligt för Pillow att analysera saker som din andning och din rörelse baserat på ljud.
- 8Se till att du har på dig din Apple-klocka. Kudde spårar bara din sömn om din Apple Watch ligger på din handled.
- 9Öppna kudden på din äppleklocka. Tryck på "Lås" -knappen och tryck på Alla appar och tryck sedan på ikonen Kudde-appen.
- 10Tryck på Start. Det är mitt på skärmen.
- 11Välj alternativ att använda. Bläddra igenom de olika sömnalternativen och tryck på var och en du vill använda.
- Till exempel vill du markera rutan "Alarm" för att säkerställa att ditt alarm går av när det ska.
- 12Bläddra ner och tryck på Nästa. Det är en lila knapp längst ner på sidan. Så länge Pillow är öppen på din iPhone kommer detta att starta sömnanalysprocessen.
- 13Granska resultaten när du sover. När du vaknar kan du kolla in Pillow-appen på din iPhone för att se dina sömndata och eventuella insikter om dina sömnmönster.
Kudde spårar bara din sömn om din Apple Watch ligger på din handled.
- Även om Pillow fungerar om du delar en säng eller sover i ett rum med en eller flera personer, kommer det att vara mest korrekt när du mäter din sömn medan du är ensam.
- Baserat på insamlade data kommer kuddens larm att avgå upp till 30 minuter före ditt larms inställda tid. Detta kommer att säkerställa att Kudde väcker dig när du är lättast att väcka (t.ex. inte mitt i djup sömn).
- Varken Pillow eller din Apple Watch's Health-app är professionella sömnspårare. Om du är orolig för att du lider av sömnapné eller liknande problem, kontakta läkare.
Läs också: Hur man ställer in en Timex Ironman?
