Hur använder jag en elektrisk tandborste?
När du använder en elektrisk tandborste, tänk på att dina tänder är fyra sektioner: höger sida, vänster sida, övre uppsättning framtänder och nedre uppsättning framtänder. Borsta varje sektion separat genom att placera borsten i en 45° vinkel mot tandköttslinjen och flytta borsten fram och tillbaka mot tänderna. För att borsta den inre tandytan, håll borsten vertikalt och dra upp och ner med den främre halvan av borsten. Fortsätt läsa för råd från vår Dental Surgeon-granskare om hur du borstar tungan och håller tandköttet friskt.
Du kan borsta tungan med en elektrisk tandborste på samma sätt som med en manuell tandborste.
Oral hälsa är en viktig del av att bibehålla ditt allmänna välbefinnande. En elektrisk tandborste kan hjälpa till att göra tänderna renare än en manuell tandborste eftersom den pulserar i högre takt än du kan röra på dig. Genom att följa rätt teknik för användning av en elektrisk tandborste och riktlinjer för borstning två gånger dagligen kan du hålla tänderna pärlvita, andas fräscha och hjälpa till att förhindra håligheter eller andra infektioner.
Del 1 av 2: Använd tandborsten
- 1Ladda enheten. Du kan inte använda en elektronisk tandborste om dina batterier är slut eller om det inte är laddat. Håll antingen tandborsten i laddaren eller byt batterier när du märker att den tappar sin kraft, vilket kan hjälpa dig att använda tandborsten mest effektivt. Om du tar slut på strömmen kan du antingen fortsätta borsta manuellt eller få en vanlig tandborste om du har en.
- Förvara din tandborste tillräckligt nära diskbänken så att den är lätt att nå, men tillräckligt långt borta för att du inte av misstag kommer att slå den i diskbänken och bli elektriskt om tandborsten är inkopplad.
- Överväg att hålla extra batterier till hands så att du alltid kan borsta tänderna.
- 2Behåll integriteten hos din borste. Din elektriska tandborste ska ha mjuka borstar av nylon och runda ändar för den mest effektiva borstningen. Dessa borst kan bära med regelbunden användning och du bör inspektera borsten regelbundet för att bibehålla dess integritet, vilket kan bidra till att du får bästa möjliga borste.
- Se till att borsten inte har några vassa eller ojämna kanter eller ändpunkter.
- Se till att borsten inte faller ut. Kontrollera också de färgade borsten. Om de börjar blekna betyder det att du bör byta spets med en ny.
- Byt ut ditt elektroniska tandborsthuvud var tredje till fjärde månad, eller oftare om du märker något av ovan nämnda problem.
- 3Förbered din tandborste. Kör din tandborste under lite vatten och applicera en tandkräm med en ärtstorlek på borsten. Detta kan hjälpa till att förbereda din tandborste för den mest effektiva rengöringen av tänderna och munhålan. Du kan också applicera tandkrämen på tänderna medan tandborsten är avstängd för att bättre sprida pastan runt munnen.
- Överväg att använda en fluortandkräm, som kan hjälpa till att stärka dina tänder och ta bort plack som orsakar sjukdom och sönderfall.
- Om du har känsliga tänder på grund av försvagad emalj, överväg att använda en fluortandkräm formulerad för att minimera känsligheten.
Hur borstar jag tungan med en elektrisk tandborste? - 4Dela upp munnen i fyra kvadranter. Dela upp munnen i över, vänster, höger- och bottenkvadranter för att ta itu med din borstningsrutin. Detta kan hjälpa dig att borsta varje del av tänderna och munhålan.
- Du kan börja med vilken kvadrant du gillar eller är bekvämast för dig och du bör spendera cirka 40 sekunder på varje kvadrant medan du borstar varje enskild yta på tänderna.
- Se till att borsta tungan och taket på munnen.
- 5Placera tandborstborsten längs tandköttslinjen. Håll din tandborste i 45 graders vinkel mot tandköttet. Håll borsten i kontakt med tandytan och tandköttslinjen, vilket kan hjälpa dig att få en så effektiv borste som möjligt.
- Applicera bara försiktigt, eftersom för mycket kan skada dina tänder och tandkött. Vibrationerna i din elektroniska tandborste kan också ge lite extra tryck.
- 6Borsta från yttre till inre tandytor. Bibehålla 45 graders vinkel, borsta de yttre ytorna på två till tre tänder med en fram och tillbaka rullningsrörelse. När du har slutfört denna procedur för en kvadrant, flytta till de inre ytorna på tänderna och upprepa samma procedur.
- Rullningsrörelsen uppnås genom att borsten bringas i kontakt med tandköttslinjen och sedan rör sig nedåt med tandborsten mot tuggytan. Borsta också tandköttet med försiktigt tryck och undvik att hålla borsten för länge bredvid tandköttslinjen eftersom rotation kan orsaka tandköttsnedgång med tiden.
- För att borsta bakom dina framtänder, luta borsten vertikalt och slå upp och ner med endast borstens främre hälft.
- 7Rengör bitande ytor, tungan och mjuk smak. Du kommer också att behöva borsta tungan och gommen samt tuggarnas bitande ytor. Detta kan hjälpa till att avlägsna skräp och andra luktframkallande bakterier.
- Rengör de bitande ytorna och tungan med en mild skrubbrörelse fram och tillbaka.
- Använd en jämn eller mer skonsam rörelse fram och tillbaka för att rengöra din mjuka gom eller taket på munnen.
- 8Borsta försiktigt och noggrant. Tillbringa minst två minuter med att borsta tänderna, eller cirka 30 sekunder per kvadrant. Att göra detta minst två gånger om dagen kan hjälpa till att förhindra håligheter och tandförfall genom att minimera skräp och bakterier i munnen.
- Undvik att skrubba tänderna för hårt, eftersom det kan leda till emaljerosion och avtagande tandkött.
- Om du har problem med att komma ihåg att borsta tänderna i 2 hela minuter, välj en elektrisk tandborste med en inbyggd timer. Det tar bort gissningarna och gör sakerna lite mer effektiva. Du kan dock till och med borsta lite längre än 2 minuter, vilket ger dig tid att rengöra under tungan och skrapa tungan och taket på munnen.
- Att trycka för hårt kan skada tandköttet eller slita på emaljen.
- Vänta 30 till 60 minuter efter att ha ätit eller druckit sura livsmedel för att underhålla din emalj. Detta kommer att ge gott om tid för saliven att remineralisera emaljen och skapa en alkalisk miljö. Tugga istället en bit sockerfritt tuggummi som innehåller xylitol efter måltiderna och innan du borstar.
Om du har problem med att komma ihåg att borsta tänderna i 2 hela minuter, välj en elektrisk tandborste med en inbyggd timer. - 9Tandtråd mellan tänderna. Även med noggrann borstning rekommenderar tandläkare tandtråd två gånger om dagen. Detta kan hjälpa till att avlägsna plack och matpartiklar mellan tänderna som borstning inte kunde nå. När du tandtråd, se till att du trycker ner i tandköttet så att du masserar tandköttet, snarare än att bara glida tandtråd mellan tänderna.
- Ta bort 46 cm (2) tandtråd från förpackningen. Vik den runt långfingrarna. Du kan sedan ta tag i tandtråden mellan tummen och pekfingrarna som kan hjälpa dig att rengöra mer effektivt.
- Se till att du är mycket försiktig när du leder tandtråd mellan tänderna. Böj den mot din tand när den träffar tandköttslinjen.
- Gnugga sidan på varje tand med tandtråd i upp och ner rörelse. Försök att ta bort plack som bildats under tandköttet och träna tills du får bästa resultat.
- Du kan borsta eller tandtråd först. Vissa studier har dock visat att tandtråd före borstning kan öka effekten av fluor.
- 10Använd en antiseptisk munsköljning. När du har borstat och tandat tandtråd, skölj ut munnen med rent vatten och munvatten. Vissa studier har visat att munvatten kan minska plack och tandköttsinflammation och främja övergripande munhälsa. Munvatten kan också ta bort kvarvarande partiklar av mat eller andra bakterier.
- Sväng runt vattnet och munvatten i munnen.
- Munvatten innehållande klorhexidin är i allmänhet den föredragna typen av munvatten. Produkter som innehåller alkohol kan torka ut munnen och orsaka dålig andedräkt eller till och med sår eller sår.
- 11Förvara din tandborste. När du har avslutat borstningsrutinen, skölj av tandborsthuvudet och sätt tillbaka det till förvaringsenheten. Detta kan hjälpa till att bibehålla integriteten och livslängden för din tandborste. Ta bort borsten från handtaget och håll den under rinnande vatten i några sekunder. Ställ den upprätt i hållaren för att torka.
- Skölj av tandborsten med kranvatten rensar bort kvarvarande tandkräm eller skräp.
- Undvik att täcka ditt tandborsthuvud, vilket kan hjälpa till att främja bakterietillväxt.
- Se till att du förvarar tandborsten i upprätt läge.
Del 2 av 2: upprätthålla oral hälsa
- 1Borsta och tandtråd två gånger dagligen. Borstning och tandtråd varje dag såväl som efter måltider kan främja hälsan i munhålan. En ren miljö kan förhindra håligheter, infektioner och fläckar.
- Borsta och tandtråd efter måltider om du kan. Om du har mat eller annat skräp som dröjer kvar i tänderna kan det främja infektion och förfall. Att tugga en bit tuggummi kan hjälpa till att minimera denna risk om du inte har en tandborste tillgänglig.
- 2Undvik söta och sura livsmedel och drycker. Mat och dryck som innehåller socker eller syra kan bidra till munförfall, och att titta på ditt intag kan hjälpa till att bibehålla din munhälsa. Att rengöra tänderna efter att ha konsumerat dessa föremål kan minimera risken för tandförfall och infektion.
- En hälsosam och välbalanserad diet av magert protein, frukt och grönsaker och baljväxter kan främja ditt allmänna välbefinnande, inklusive oral hälsa. Rå frukt och grönsaker är bäst. Rå frukt och grönsaker stimulerar tandköttet och dina tänder ger bra blodcirkulation som förhindrar förfall, tandköttssjukdom eller till och med parodontit. Håll dig också till fullkornsbröd och undvik sockerhaltiga livsmedel för att minska mängden syror.
- Vissa annars hälsosamma livsmedel är sura. Detta inkluderar citrusfrukter och vin. Fortsätt njuta av dessa livsmedel och drycker, men minska hur mycket du konsumerar och överväga att borsta tänderna 30 minuter efter att du är klar för att förhindra emaljförlust.
- Några exempel på sockerhaltiga och sura livsmedel och drycker som man kan undvika är läsk, godis, godis och vin.
En elektrisk tandborste kan hjälpa till att göra tänderna renare än en manuell tandborste eftersom den pulserar i högre takt än du kan röra på händerna. - 3Använd alkoholfria munvatten och tandkräm. Munvatten och tandkräm som innehåller alkohol kan skada emaljen och din allmänna munhälsa. Använd tandkräm eller munvatten som inte innehåller alkohol för att minimera risken för dessa problem.
- 4Undvik att slipa tänderna. Om du knyter och slipar tänderna kan du skada tänderna och munnen. Om du är en tandkvarn, prata med din tandläkare om att ha ett munskydd.
- Slipning kan orsaka tandkänslighet och skador inklusive spån och sprickor.
- Att bita naglarna, öppna flaskor eller hålla föremål mellan tänderna är också dåliga vanor. Undvik dessa vanor så mycket som möjligt så att du inte skadar tänderna.
- 5Besök din tandläkares kontor regelbundet. Planera regelbundna kontroller med din tandläkare minst två gånger om året. Om du har problem med tänderna, kontakta din tandläkare oftare. Detta kan hjälpa till att främja hälsan hos dina tänder och mun och fånga problem i sina tidiga skeden så att de inte blir stora problem.
- Att träffa din tandläkare regelbundet kan hjälpa dig att fånga upp och behandla eventuella problem tidigt, vilket kan förhindra att större problem uppstår senare. Till exempel kan ett litet hålrum behandlas med bara en fyllning, men om du väntar kan du behöva en rotkanal istället.
- Borsta tänderna minst två gånger om dagen eller efter varje måltid.
- Följ 2-minutersregeln annars skulle tandköttet verkligen blöda.
Läs också: Hur man tvättar en hårväv?
Frågor och svar
- Jag hör att det är en dålig sak att borsta efter måltider, eftersom tänderna är svagast efter att ha ätit och kan skada dina tänder. Är detta sant?Ja, syranivån i munnen är som högst under måltiderna (och strax efteråt), vilket försvagar tandemaljen. I allmänhet bör du vänta minst en timme efter att ha ätit innan du borstar. Du kan hoppa över borstning efter en måltid och använda tandtråd eller tugga tuggummi istället.
- Kan jag använda en elektrisk tandborste varje gång jag borstar tänderna?Ja, det är helt säkert att använda en tandborste och i de flesta fall är det bättre än att använda en icke-elektrisk tandborste. Kom bara ihåg att borsta två gånger om dagen i två minuter minst. Gör inte det längre, annars irriterar du tandköttet, orsakar blödning / irritation och gör det inte för lite, annars kommer du att utveckla plack och drabbas av tandköttssjukdom från bakterier.
- Varför skulle jag köpa en elektrisk tandborste över en manuell?En elektrisk tandborste kommer att göra dina tänder renare än en manuell borste eftersom den pulserar i högre takt än vad din hand kan röra sig. Det är också riktigt bra för alla som har ett tillstånd som påverkar deras rörlighet. Dessutom kommer många elektriska tandborstar med en inbyggd timer, vilket är till stor hjälp för alla som har problem med att borsta i två hela minuter.
- Måste jag lägga tandkräm på snurrborsten?Ja.
- Vad gör jag om min tandborste slutar snurra om jag trycker för hårt?Sluta trycka för hårt. Låt borsten göra jobbet; du behöver inte trycka för hårt eller till och med skrubba med en elektrisk tandborste.
- Hur borstar jag tungan med en elektrisk tandborste?Du kan borsta tungan med en elektrisk tandborste på samma sätt som med en manuell tandborste.
- Rör jag borsten medan jag borstar eller låter borsten göra jobbet?Att bara flytta borsten längs tänderna är tillräckligt, det finns ingen anledning att "borsta" som en manuell. Låt borsten göra jobbet.
- Ska varje kvadrant ha en tandkräm i ärtstorlek, eller representerar den tandkräm i ärtstorlek hela munnen?Tandkrämens storlek på ärter är för hela munnen. Du bör inte överstiga denna mängd, särskilt om du använder en slipande tandkräm eller en tandkräm som har en hög koncentration av fluor.
- Vad är rätt sätt att placera en elektrisk tandborste på tänder och tandkött?Det bästa sättet är att placera tandborsten i en 45 graders vinkel och använda ett lågt tryck på alla dina tandytor. För sidoytorna kan du använda cirkulära drag kombinerat med vertikala. Använd bara cirkulära rörelser för tuggytorna.
- Vilka är de olika borstar som kommer med en Oral B elektrisk tandborste som används till?Det är de extra borsthuvudena. Efter tre månaders användning bör du byta ut borsthuvudet mot ett nytt och kasta det gamla.
Kommentarer (4)
- Mycket informativ! Tack!
- Jag visste inte rätt teknik. Din artikel var till hjälp för att täcka viktiga detaljer.
- Recensionen var mycket informativ och hjälpsam.
- Jag vet nu hur man ska borsta egendom, tack.
