Hur lär man sig att dansa hemma?
Ett enkelt och roligt sätt att lära sig att dansa hemma är att söka efter instruktionsvideor på YouTube och hålla koll på alla steg. Det är lättast att lära sig att dansa visuellt, så se till att följa och följa med instruktörens lektion. Om du har problem med att följa takten i musiken, försök att knacka på foten eller klappa i händerna för att hålla dig synkroniserad. Fortsätt att träna tillsammans med videoklipp tills du känner dig tillräckligt säker på att dansa med på musiken utan vägledning. Oroa dig inte om du trasslar, eftersom du alltid kan gå tillbaka till dansvideorna för en snabb påminnelse. Du kan också se till att du har god form genom att öva dina rörelser framför en stor spegel och leta efter eventuella rörelser du kan förbättra. För fler tips, som att värma upp innan dans, läs vidare!
Titta på dansböcker, titta på dansvideor online eller se dansare uppträda för att hitta en stil som du vill fokusera på.
Att lära sig dansa från ditt eget hem är ett bra sätt att träna och lära dig några coola drag på en gång! Välj en dansstil som du vill fokusera på först och se till att du värms upp och svalnar under varje session. Lär dig dansrörelser och rutiner genom att titta på videor och titta på dig själv i spegeln för att se var du kan göra förbättringar. Du kan också lära dig att dansa freestyle. När du väl känner dig säker, ta på dig dina dansskor och roa dig på dansgolvet!
Metod 1 av 4: välja en stil och träna säkert
- 1Välj den dansstil du vill lära dig. Det finns så många olika typer av dans, vilket innebär att det måste finnas en stil som passar dig. Titta på dansböcker, titta på dansvideor online eller se dansare uppträda för att hitta en stil som du vill fokusera på. Några populära typer av dans inkluderar balett, jazz, samtida, balsal och hiphop.
- Utforska så många olika typer av dans som möjligt för att hitta en som du tror att du kommer att njuta av.
- 2Värm upp och sträck dig innan du börjar dansa. Jogga på plats i 1-5 minuter tills du känner att din hjärtfrekvens ökar. Flytta ankel, axel- och höftled i små cirklar. Sträck ut hamsträngarna genom att lägga på ryggen och dra varje knä mot bröstet och sedan förlänga benet. Upprepa lungorna 5-10 gånger för att sträcka ut låren.
- Det finns många uppvärmningsövningar för dans tillgängliga online. Prova många olika uppvärmningar för att se vad du föredrar.
- Uppvärmning innan du dansar hjälper till att förbättra kroppens prestanda och förhindra skador.
- 3Kyl ner i ungefär 10 minuter när du är klar med att dansa. Börja svalna din kropp genom att gradvis minska hastigheten och intensiteten på din dansövning för att börja sänka din hjärtfrekvens. Fortsätt dansa, men dans långsammare eller välj en långsammare sång. Försök att inte höja pulsen igen under träningen.
- Om du föredrar kan du sträcka var och en av dina muskler som du arbetade med under din uppvärmning i 15 sekunder vardera.
- Se till att dricka lite vatten när du är klar att dansa för att återfukta.
- 4Öva styrka och flexibilitetsövningar för att förbättra din dansförmåga. Dans kräver många olika träningsformer för att du ska känna dig som en montör, starkare och mer självsäker dansare. Öva styrketräning regelbundet som att lyfta vikter, gå uppför trappor eller yoga. Testa pilates, tai chi eller stretching för att förbättra din flexibilitet.
Välj dansvideor att följa med för att lära dig rörelserna och rutinerna.
Metod 2 av 4: öva dansrörelser och rutiner
- 1Välj dansvideor att följa med för att lära dig rörelserna och rutinerna. Använd en sökmotor eller YouTube-sökfältet för att hitta instruktionsvideor för din valda dansstil. Välj 1-2 videor som är designade för nybörjare och som verkar vara lätta att följa.
- Försök att hålla dig borta från instruktionsvideorna som är inriktade på mer avancerade dansare tills du tränar mer och känner dig mer säker på din förmåga.
- Om du inte gillar en viss video kan du bara prova en annan. Du kan titta igenom några videor innan du hittar en som passar bra.
- Du kan också hyra eller köpa dans-DVD-skivor.
EXPERTTIPSTänk på att när du lär dig en dans från en video kommer den att vara bakåt. Såvida du inte har en spegelinställning eller personen gör självstudien från bakifrån måste du vända alla dansar som du lär dig av en video. Till exempel när personen flyttar sin högra arm måste du också flytta din högra arm, även om din instinkt kommer att vara att flytta din vänstra arm.
- 2Spegla instruktörens rörelser i dansvideon. Stå inför dansinstruktören i videon och låtsas att du är spegelbilden för instruktörens rörelser. Titta på instruktören hela tiden och försök att hänga med i alla steg.
- 3Lär dig dansstegen och sekvenserna i ordning. Det är troligt att videon du tittar på kommer att bestå av några olika steg att lära sig. Öva på vart och ett av dessa steg tills du känner dig säker på att utföra dem. Lär dig sedan sekvensen av stegen, var uppmärksam på vilket steg du ska börja med och hur du går över till nästa.
- När du väl har lärt dig stegen kan det fortfarande behöva lite övning för att lära dig ordningen.
- Även om instruktören kan förklara stegen och ordna verbalt, är det lättast att lära sig att dansa visuellt genom att titta och sedan följa med.
- 4Håll dig till musiken medan du lär dig. När du lär dig att dansa, kan du lyssna på takten och rytmen i musiken hjälpa dig att komma ihåg stegen. Koncentrera dig om att lyssna på musiken och dans alltid till musik istället för utan medan du lär dig en ny rutin.
- Om du kämpar för att höra takten i musiken, försök att knacka på foten, klappa i händerna eller räkna till 8 tillsammans med rytmen.
- 5Öva dansrörelserna och rutinerna tills du känner dig säker. Fortsätt följa med instruktionsdansvideor tills du kan dansa utan att behöva titta på videon. Börja sedan dansa utan vägledning av videorna genom att spela musiken och försöka komma ihåg stegen på egen hand. Du kan alltid gå tillbaka och titta på dansvideorna om du behöver en snabb påminnelse.
- Ju mer du tränar danssteg och rutin, desto lättare blir det att komma ihåg på egen hand över tiden.
- 6Dans framför en spegel för att se hur du kan göra förbättringar. Välj ett utrymme där det finns tillräckligt med utrymme för dig att röra dig och placera en stor spegel framför dig. Öva dina dansrörelser och rutiner framför spegeln och se upp för alla delar som du tror att du kan förbättra. Öva sedan på att justera dina steg långsamt och införliva dessa i din dans.
- Alternativt kan du filma dig själv och dansa. Att ha en samling videor av dig själv som dansar låter dig också se dina framsteg över tiden.
EXPERTTIPSÖverväg att be en dansproffs om feedback. Att lära sig dansa från en video kan vara ett bra sätt att lära sig hemma, beroende på individ. Men om du känner att du inte får det resultat du vill kan danslektioner vara till stor hjälp. En dansinstruktör kan ge dig omedelbar feedback, som att berätta att du böjer knäna mer i ett visst avsnitt så att det ser mer ut som den ursprungliga dansen.
- 7Dans med din familj eller vänner för att ha kul med dina nya drag. När du väl känner dig säker på din dansförmåga är det dags att roa dig och skörda frukterna av alla dina träningstimmar! Bjud in din familj eller vänner till en dansklass, fest, bar eller klubb. Alternativt kan du bjuda in dem till ditt hem för en informell kväll med dans och kul.
Fortsätt följa med instruktionsdansvideor tills du kan dansa utan att behöva titta på videon.
Metod 3 av 4: dans freestyle
- 1Följ musiken och rör dig med den. Lyssna bara noga på musiken innan du börjar dansa. Försök att knacka på foten eller hoppa med huvudet för att hjälpa dig att hitta takten. När du väl känner till rytmen, sätt upp dina rörelser i takt med rytmen för att skapa en sekvens som flyter till musiken.
- Ett misstag som är vanligt med nybörjare i freestyle-dansare är att hoppa rakt in och börja röra sig innan de har etablerat takten. Att ta ett ögonblick eller två för att helt enkelt fastställa dina drag i takt kommer att göra det lättare att lära sig dansa freestyle.
- 2Flytta dina armar och ben i takt med musiken. Dansande freestyle handlar om att röra sig på ett sätt som känns rätt för dig i tid till musiken, snarare än att följa specifika steg i rutinerna. Håll dina rörelser enkla och se till att varje rörelse är i takt med takten. Du kan till exempel korsa dina armar framför dig och knäppa fingrarna för en takt och sedan föra dina armar åt dina sidor igen för nästa. Kombinera detta drag med att gå steg från sida till sida och knäppa till musiken.
- Medan du dansar fristil, se dig omkring och se vad de andra dansarna gör. Prova nya drag om du föredrar och kom ihåg att ju mer du tränar, desto mer självsäker kommer du att känna!
- 3Ha ett dansdrag som du tillbringar större delen av tiden med att göra. Välj ett grundläggande drag som du känner dig mest säker på. Utför detta i takt med musiken. Ett bra, grundläggande freestyle-drag är steg-touch. Steg bara från sida till sida, lägg till en liten studs med varje steg och knäpp fingrarna i takt med musiken.
- 4Välj 1-2 andra drag som du utför ibland under dansen. Välj några drag som du känner dig mindre säker på. När rytmen känns rätt, inkludera dessa drag i din dans och fortsätt ditt välbekanta, grundläggande drag för större delen av tiden. Med tiden kommer du gradvis att känna dig mer säker med dina ytterligare drag.
- Om du tycker att dina mindre praktiserade drag är svåra, fortsätt bara dansa med ditt grundläggande drag tills du känner dig redo att försöka igen.
Det är lättast att lära sig att dansa visuellt, så se till att titta på och följa med instruktörens lektion.
Metod 4 av 4: utför grundläggande drag
- 1Öva på de 5 grundläggande positionerna för att börja lära dig balett. Alla nybörjare balettdansare behöver lära sig de grundläggande positionerna för att skapa en bra grund för att träna balett. Dina armar och ben förändras i hållning för varje position. Det finns många handledning och dansvideor tillgängliga online som beskriver hur man utför varje balettposition.
- 2Lär dig att göra passet för en enkel jazzposition. Böj ditt högra ben åt sidan och vrid ut knäet. Håll ditt högra ben så att din baby tå ligger precis under din vänstra knäskål. Håll armarna vid dina sidor.
- Se till att tårna är spetsiga medan du gör passet.
- Ditt knä ska bilda en triangulär form.
- 3Dans valsen för att öva på en typ av balsal. Hitta en partner att dansa med. Ledaren kommer framåt, åt sidan och sedan tillbaka, och följaren följer med samma steg. Detta kallas boxsteget.
- Detta drag kallas boxsteget eftersom det ser ut som om dansarna rör sig inom en boxform.
- 4Gör steg-touch som ett grundläggande drag för att lära dig hiphop. Steg åt sidan med 1 ben, böj knäna något när du rör dig. Ta med ditt andra ben för att gå med i det första och studsa lite när du går. Låt dina armar svänga försiktigt runt midjan medan du kliver och knäpp fingrarna i takt med musiken.
- Undvik att låta armarna hänga löst vid dina sidor, eftersom det kan se besvärligt ut. Rör dina armar i tid med dina steg och musiken.
- Att lära sig dansa hemma är jättebra eftersom du kan arbeta i din egen takt, men det är viktigt att se till att du dansar säkert och inte skjuter din kropp för hårt. Värm alltid upp och värm ner och håll takten långsam och stadig när du förbättrar dig. Prata med en professionell dansinstruktör om du har några problem och besök en läkare om du skadas.
Läs också: Hur gör man Haka?
Kommentarer (1)
- Mycket bra tips som fungerar! Tack så mycket.
