Hur kan du ägnas åt dem du älskar?
Om du försöker vara hängiven till dem du älskar, börja med att fråga dig själv vad exakt "hängivenhet" betyder för dig.
Begreppet "hängivenhet" är ofta reserverat för andliga åtaganden. Hur vi känner för våra nära och kära kan dock lätt beskrivas som andligt. Att vara hängiven till dem du älskar börjar med att söka inuti, upptäcka vad hängivenhet betyder för dig och söka sätt att omsätta det i praktiken. Det handlar om att lära sig nya sätt att kommunicera. Det handlar om att uttrycka din hängivenhet på subtila sätt. Kort sagt, att vara hängiven till dem du älskar betyder att lära sig att leda med ditt hjärta.
Metod 1 av 3: hitta hängivenhet i dig själv
- 1Definiera "hängivenhet. " Merriam Webster-ordlistan definierar hängivenhet som "en stark känsla av kärlek eller lojalitet." Termen hängivenhet används oftast för att beskriva religiös glöd eller andligt engagemang. Om du försöker vara hängiven till de du älskar, börja med att fråga dig själv vad exakt "hängivenhet" betyder för dig.
- 2Starta en "hängivenhet" -journal. Du kan börja din resa mot hängivenhet genom att starta en "hängivenhetsdagbok". Det här är en plats för dig att börja förstå vad hängivenhet betyder för dig och hur du kan omsätta din hängivenhet i praktiken.
- Åtag dig att spendera 15 minuter varje morgon för att skriva i din hängivenhetsdagbok.
- Varje dag anger du fem skäl till att du är tacksam för dem du älskar.
- Varje dag anger du tre sätt att kommunicera den tacksamheten.
- Varje dag, avsluta den här meningen, "För mig betyder hängivenhet _____."
- 3Odla entusiasm för dem du älskar. Entusiasm är bränslet som motiverar hängivenhet. För att odla entusiasm måste du ägna dig åt något, en "sak", som går bortom ditt eget intresse och som du känner starkt för. Kanske är din "sak" lika enkel som att göra din älskade lycklig eller att hjälpa hans eller hennes dag att gå smidigare. Låt ditt engagemang för denna "sak" skapa entusiasm och öka din hängivenhet.
- Arbeta först med att identifiera din "sak". Känner du dig passionerad för att få din nära och kära att känna sig trygga? Känner du dig starkt om att få skratt in i ditt hem?
- Gör sedan något varje dag som fungerar mot din sak. Kanske kan ett sms från dig varje dag vid lunch hjälpa din älskade att känna sig trygg och trygg. Kanske att spela några oskyldiga praktiska skämt kan ge lite glädje och skratt i ditt hem.
Kort sagt, att vara hängiven till dem du älskar betyder att lära sig att leda med ditt hjärta. - 4Arbeta för att acceptera dem du älskar för vem de är. En viktig del av hängivenhet är acceptans. Detta innebär att omfamna dina nära och kära där de befinner sig idag och inte förvänta sig att de ska vara något annorlunda. Föreställ dig inte dem som någon "bättre" version av sig själva; se dem för vem de är och älska dem.
- Arbeta med att fasa ut ordet "borde" (och attityden bakom det). När som helst du börjar med en mening med frasen "du borde", stanna och fråga dig själv om det är viktigt för dig att berätta för din nära och kära vad de "borde" göra.
- Kontrollera din tendens att projicera. När något om en nära och kära stör dig (en dålig vana, en irriterande tendens), stanna och titta i spegeln. Kan det vara så att detta beteende kommer under din hud eftersom det är något du också gör? Att identifiera detta kan sprida irritationen och lägga den åt sidan.
- Se skönheten hos dina nära och kära idag. Stanna och uppskatta något speciellt med dem som gläder dig.
- 5Sätt dina nära och kära först. En hängiven pelare är förmågan att sätta andras behov framför dina egna. Denna handling är enkel, men den kräver övning. Det första steget är att lyssna på dina nära och kära. Chansen är att de kommunicerar ständigt sina behov; allt du behöver är att vara noga. Tänk sedan på hur du kan tillgodose deras behov, även när (eller särskilt när) detta innebär att dina egna behov måste vänta.
- Det kan till exempel vara något så litet som att låta dem titta på tv-programmet de vill (även när något du vill se är på) eller gå till en restaurang som du inte gillar (men de gör det).
- Alternativt kan det här vara något stort, som att låta deras äldre förälder flytta in hos dig. Även om detta kan göra ditt liv svårt kommer det att göra din älskades liv lite bättre.
- Se till att du balanserar dina nära och kära med dina egna behov, annars kan du bli arg. Om du till exempel låter en älskad titta på ett TV-program även om det finns något som du vill titta på samtidigt, se till att du får se ditt program nästa gång du tittar på TV tillsammans.
Metod 2 av 3: kommunicera hängivenhet
- 1Tala "beundringsord. " Relationsrådgivare Gary Chapman förklarar att det finns "fem känslomässiga kärleksspråk." Att förstå dessa fem språk ger dig fem olika sätt att uttrycka hängivenhet för dina nära och kära. Det första av dessa fem språk är att tala beundrande ord, det vill säga komplimang till dina nära och kära, berömma dem, ge tillgivenhet genom talade ord.
- Berätta för dina nära och kära att de ser snygga ut eller att du tycker om deras sällskap.
- Komplimentera deras matlagning.
- Tacka dem för att de rätade upp medan du var ute.
- 2Tillbringa "kvalitetstid. " Nästa av de fem kärleksspråken innebär att vi spenderar "kvalitetstid" tillsammans. Kvalitetstid är när som helst du ger din älskade fullständig, odelad uppmärksamhet. Tillbringa din kvalitetstid med att göra enkla saker som inte kommer att vara en källa till distraktion.
- Besöka ett museum.
- Håll en familjekväll.
- Bygg en utomhuseld och steka marshmallows.
- 3Ge presenter. Ett annat sätt för dig att uttrycka din hängivenhet är att ge gåvor. Kom ihåg att bara att presentera din älskade en tankeväckande symbol är ett uttryck för hängivenhet. Det är inte nödvändigt för dig att duscha dem med dyra saker. Tänk på något litet, kanske till och med handgjort, som din älskade skulle tycka om.
- Sticka en halsduk.
- Skriv ut en bild av dig tillsammans och lägg den i en ram.
- Köp de fina par löparskor de har tittat på.
Ett annat bra sätt att visa din hängivenhet för de människor du älskar är att öva tålamod och förståelse. - 4Kompletta "handlingar av tjänst. " En fjärde metod för att uttrycka hängivenhet är att fullborda en handling av tjänst. Handlingens omfattning spelar ingen roll så mycket som avsikten.
- Det här kan vara något enkelt, som att ta ut papperskorgen.
- Detta kan också vara något mer komplicerat, som att bygga en bokhylla.
- 5Delta i fysisk beröring. Slutligen är ett femte sätt att uttrycka din hängivenhet för en nära och kära genom fysisk beröring. Om den älskade i fråga är en romantisk partner kan det betyda sex, snuggling eller kyssning, men även om du odlar hängivenhet för ett barn, förälder eller vän, fysisk beröring i form av kramar, handhållning eller bara att vara i nära fysisk närhet kan visa hängivenhet och stärka banden.
Metod 3 av 3: uttrycka hängivenhet på subtila sätt
- 1Ge försäkran. Ett subtilt, men ändå kraftfullt sätt för dig att kommunicera din hängivenhet med en nära och kära är att prata om framtiden. Försäkra din nära och kära på ett lugnt sätt att du går mot en gemensam framtid tillsammans och att du alltid kommer att vara där för honom eller henne.
- Gör planer för en framtida semester som du kan spara för.
- Prata om vad du kommer att göra efter en stor livsförändring (efter att vi avslutat skolan, efter att barnen har gått på college, efter att jag fått den här kampanjen etc.)
- 2Uttryck din tacksamhet. Du kan samtidigt kommunicera din hängivenhet och befästa den i dig själv genom att regelbundet uttrycka din tacksamhet. Syfta till att berätta för din nära och kära något du är tacksam för (något om dem eller något de har gjort) varje dag.
- 3Öva självutlämnande. En viktig del av att ägnas åt någon innebär att låta dig vara sårbar. Det innebär att avslöja dina tankar, känslor och känslor. Det innebär att låta dina nära och kära bevittna dina svagheter såväl som dina styrkor.
- Prata om din rädsla.
- Om något orsakar dig ångest, dela det med dina nära och kära.
- Diskutera dina drömmar och önskemål för framtiden.
Att vara hängiven till dem du älskar börjar med att söka inuti, upptäcka vad hängivenhet betyder för dig och söka sätt att omsätta det i praktiken. - 4Fokusera på ödmjukhet. Hängivenhet handlar i sin natur för att minska egoet och lägga tonvikten på andras behov. Uppmuntra denna process genom att arbeta för att vara ödmjuk. Detta gör det lättare för dig att ha medkänsla med dina nära och kära.
- Arbeta med att vara ödmjuk genom att först erkänna dina begränsningar. Förstå att du inte är bäst på allt.
- Var inte rädd för att göra misstag och erkänn när du har gjort dem.
- Slutligen, ta inte krediten när den inte förfaller. I stället tacka och kreditera andra som förtjänar det.
- 5Öva tålamod och förståelse. Ett annat bra sätt att visa din hängivenhet för de människor du älskar är att öva tålamod och förståelse. När någon du älskar gör något för att göra dig upprörd eller arg (som de oundvikligen kommer att göra), stanna och ta några djupa andetag och lyssna sedan med målet att förstå vad din älskade försöker kommunicera.
- Försök inte svara eller komma med ett svar till din nära och kära medan han eller hon delar. Lyssna bara med målet att förstå vad din älskade säger.
- Om något är oklart kan du klargöra det genom att säga något som: "Jag tror att jag förstår vad du säger, men jag vill se till. Vad du säger är __?"
Läs också: Hur lär man sig att älska din lillasyster?
