Hur hanterar jag en farförälders död?
En farförälders död är ofta ett barns första upplevelse med död och sorg.
En farförälders död är ofta ett barns första upplevelse med död och sorg. Att hantera denna förlust kan vara svårt och det kan ta tid att hantera. Sorg är en process som påverkar alla olika, oavsett din åldersgrupp. Det finns inga rätta eller felaktiga sätt att hantera smärtan att förlora en farförälder, men du kan använda hälsosamma metoder för att bearbeta din förlust.
Metod 1 av 3: nå ut till andra
- 1Prata med någon i din familj om din farförälders död. Kontakta dina föräldrar, dina syskon eller en annan person i din familj som du känner dig nära. Försök att prata om din farförälders död som ett sätt att bearbeta din sorg. Ställ frågor om din farförälders liv, särskilt om du inte kände henne väl. Fokusera på att ta itu med hennes död med andra i din familj som ett sätt att hantera tillsammans.
- Du kan börja med att fråga dina föräldrar: "Vart gick mormor?" eller "Varför gick mormor bort?"
- Om du är en förälder som svarar på ditt barns frågor om morföräldrars död, använd ett enkelt och tydligt språk. Svara med: "Du vet att mormor har varit sjuk under en tid med cancer. Hon var inte sjuk som du var när du var förkyld förra veckan, det här var väldigt annorlunda. Vi hoppades alla att hon skulle bli bättre. Men hon gjorde inte 't och nu har hon dött av cancer. "
- 2Känn dig inte rädd eller skäms över att gråta framför andra. Även om du kanske tycker att det är pinsamt eller skamligt att gråta framför andra, kan släppa dina känslor hjälpa dig att sörja och att visa sorg för andra kan också hjälpa dem att sörja. Var okej med att gråta och visa känslor kring din farförälders död. Stöd dina familjemedlemmar eller vänner som också är upprörda och ge dem en kram eller trösta dem på något sätt.
- Föräldrar som pratar med sina barn om en farförälders död bör vara öppna med sina känslor och gråta eller bli upprörd. Ditt barn kommer att ta detta som ett tecken på att han också kan gråta eller bli upprörd och låta honom bearbeta sin sorg.
Hur hanterar jag döden till en farförälder som inte ville träffa mig innan jag dör? - 3Delta på din farförälders begravning med din familj, om möjligt. Även om det kan vara svårt kan deltagande i begravningen hjälpa till med sorgprocessen och göra det lättare att förstå att din farförälder är borta. Att gå med din familj kan erbjuda dig stöd och släkt när du sörjer.
- Föräldrar kan fråga barnet om hon vill gå till begravningen för att fira och erkänna livet för den avlidne farföräldern. Genom att erbjuda det här alternativet kan barnet avgöra om hon är bekväm med att delta. Barn väljer ofta att delta så att de kan säga adjö till sin farförälder.
- Om ditt barn beslutar att delta i begravningen bör du prata med henne i förväg om vad du kan förvänta dig vid begravningen. Observera att hon kan stilla sig bakom andra familjemedlemmar och välja att se kroppen eller så kan hon bestämma sig för att stanna på sidan. Förklara vad en kista är och att morföräldern kan se ut som om han sover i kistan. Du kanske också vill prata med den som driver tjänsten och låta honom veta att du tar med dig ett barn till tjänsten.
- 4Dela din rädsla för döden med nära vänner. Om du har nära vänner som också nyligen har upplevt en älskades död, kontakta dem och dela med dig av din rädsla och känslor. Att berätta för andra hur du känner kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och känna dig lite bättre om din förlust.
- Föräldrar bör också förstärka att det inte är barnets fel att morföräldern har gått bort och att morföräldern har gått bort på grund av en sjukdom eller en olycka. Barn kan uppleva rädsla och ångest kring döden och kan skylla på sig själva eller bli rädda för att alla omkring dem kommer att dö. Ha tålamod och förklara att farfar dog av en specifik anledning och att äldre människor är mer mottagliga för hälsoproblem.
Metod 2 av 3: hyllning till din farförälder
- 1Skapa ett minnesmärke för din farförälder. Ibland kan det hjälpa att skapa en fysisk hyllning till din farförälder genom att göra ett minnesmärke. Detta kan vara en samling fotografier av din farförälder eller en teckning eller målning du gör av din farförälder och ram. Du kan sedan hänga den på en speciell plats i ditt hem eller i ditt rum så att du alltid kommer ihåg din farförälder.
Vad gör jag om jag känner mig vilse, inte kan sova och inte kan äta efter en farförälders död? - 2Besök din farförälders grav. Ta dig tid på dagen för att tillbringa lite tid vid din farförälders grav. Ta med blommor eller sentimentella föremål att placera vid hans grav som en form av hyllning och erkännande. Detta kan också ge dig möjlighet att "prata" med din farförälder vid graven och dela eventuella känslor eller känslor du upplever. Att besöka graven kan ofta fungera som en form av tröst under sorgsprocessen.
- 3Skriv ett brev till din morförälder. Ett annat sätt att skapa en hyllning till din farförälder är att sitta ner och skriva ett personligt brev eller en berättelse om din farförälder eller tillägnad din farförälder. Du kan sedan förvara brevet på ett säkert ställe och läsa det när du känner dig ledsen över hennes död. Att uttrycka dina känslor genom att skriva ner dem kan hjälpa dig att bearbeta din sorg och klara av hennes död.
- 4Dela minnen och berättelser om din farförälder med andra familjemedlemmar. Ett annat sätt att hyra din farförälder är att hålla hans minne vid liv genom att dela minnen och berättelser om honom med din familj. Det här kan vara en rolig historia från hans barndom som förmedlades till dig av en annan familjemedlem eller ett minne du har om en tid som ni båda tillbringade tillsammans medan han fortfarande levde.
- Du kan göra detta till en vana runt morföräldrars födelsedag eller på årsdagen av hennes död att komma ihåg henne och hylla henne. Att ha en konsekvent dag eller dagar där du kommer ihåg att mor-och farföräldrarna kan hjälpa till med sorgprocessen.
Att uttrycka dina känslor genom att skriva ner dem kan hjälpa dig att bearbeta din sorg och klara av hennes död.
Metod 3 av 3: Få professionell hjälp
- 1Prata med en rådgivare i skolan. Om du är yngre i åldern och kämpar med en farförälders död kanske du vill nå en rådgivare på din skola. Prata om eventuella känslor eller känslor du har och hur du kämpar för att bearbeta dessa känslor. Ofta kan din sorg leda till andra frågor, som att göra dåligt i skolan eller känna sig socialt isolerade från andra. Att dela dina känslor med en rådgivare kan hjälpa till att lindra lite av din sorg och sorg, så att du kan börja må bättre.
- Rådgivaren kan föreslå att du hanterar din sorg genom att börja med aktiviteter utanför skolan som du tycker om att göra. Hon kan också hjälpa dig att känna igen eventuella triggers i din yttre miljö som kan leda till att du känner dig ledsen, upprörd eller deprimerad.
- Rådgivaren kan också lära dig positiva hanteringsstrategier, där du kanaliserar dina negativa känslor till positiva handlingar, som att göra avslappningsövningar, umgås med familj och vänner, få tillräckligt med sömn och upprätthålla en hälsosam kost.
- 2Tala med en terapeut om du känner dig störd eller upprörd av din farförälders död. Du kan också söka professionell hjälp från en sorgrådgivare eller en terapeut som är specialiserad på sorg. Prata med dina föräldrar om du är i en yngre ålder och upplever intensiva känslor av förlust som inte kommer att försvinna eller som strider mot ditt dagliga liv.
- Terapeuten kan föreslå att du skriver ner dina känslor och känslor i en dagbok, går igenom rollspel med dig och hjälper dig att bearbeta alla känslor av "oavslutade affärer" med din avlidne morförälder så att du kan få en känsla av stängning.
- 3Gå med i en sorggrupp. Det finns många sorggrupper som du kan gå med i, oavsett om du är i ditt område eller online. Leta efter en stödgrupp som fokuserar på förlusten av en farförälder eller en äldre. Ofta kan det vara mycket tröstande att prata med andra som upplever mycket liknande känslor som du i en säker och välkomnande miljö.
Läs också: Hur man pratar någon om självmord?
Frågor och svar
- Vad gör jag om jag känner mig vilse, inte kan sova och inte kan äta efter en farförälders död?Försök att prata med någon, oavsett om det är en förälder, rådgivare eller terapeut. Ibland kan det bara vara bra att få ut alla dina känslor i det fria. Eftersom du är så upprörd att du inte kan äta eller sova kan det vara bäst om du pratade med en terapeut.
- Min 8-årige son var väldigt nära sin farfar som nyligen dog och han fortsätter att gråta och sover inte utan en filt som hans farfar gjorde honom. Hur kan jag hjälpa honom?Att förlora en nära och kära är extremt svårt. Ge honom en säker miljö för att uttrycka sina känslor. Trösta honom, säg till honom att du saknar honom också, och att det är okej att vara ledsen. Låt honom sova med filten tills han väljer att släppa den. Att spela lugnande och glad (men inte för optimistisk) musik på natten kan också hjälpa. Låt honom tänka på glada minnen om sin farfar istället för sorgliga.
- Vad ska jag göra om jag är rädd för att prata med någon om mina känslor?Försök skriva ner det. Det är precis som att prata med någon, men mer personligt.
- Min farfar dog för ett år sedan och jag tänker fortfarande på honom varje dag. Är det här okej?Ja, det här är okej. Detta är en del av den naturliga sorgsprocessen.
- Min farfar dog precis. Jag måste läsa, men varje gång jag ser en bild av honom brister jag i gråt. Hur håller jag in det?Det gör du inte. Det är orealistiskt att tro att du bör eller kan innehålla dina känslor efter en förlust. Det är okej att vara sårbar och visa känslor till hans tjänst. Du kommer inte att vara ensam i din sorg. Men om du måste hålla ett tal och vill bli förstådd, kom ihåg att andas. Andas djupt. Ta dig tid att tala ditt tal, skynda dig inte. Hitta ett omtänksamt ansikte i mängden, till exempel en förälder eller en släkting som du litar på, och fokusera på dem när du börjar känna dig instabil.
- Jag var väldigt nära min vallmo och han dog nyligen. Hur kan jag spara pengar för en nyckelring med hans fingeravtryck?Fråga dina föräldrar om de skulle vara villiga att ge dig en ersättning i utbyte mot veckosysslor. Alternativt kan du leta efter små jobb att göra i ditt område, som promenader eller klippning av gräsmattor.
- Hur kommer jag ihåg de goda tider jag haft med min avlidne morförälder utan att känna mig ledsen över det?Försök att komma ihåg de känslor du hade vid den tiden. Om du inte kan hålla ut de sorgliga minnena, prata med en sorgrådgivare.
- Det har gått åtta år och jag kan inte läka. Några råd om hur man kan hantera denna förlust?Jag rekommenderar att du träffar en rådgivare som kan hjälpa dig att bearbeta din sorg. En rådgivare som specialiserat sig på sorg och förlust skulle vara bäst.
- Hur hanterar jag döden till en farförälder som inte ville träffa mig innan jag dör? Hur hanterar jag att jag är förrådd, upprörd och arg? Hur går jag vidare från det?Jag rekommenderar att du träffar en terapeut, eftersom du kanske känner att du inte har sagt adjö ordentligt eller önskar att det fanns saker du hade sagt till morföräldern. Att prata med en terapeut kan ge dig en känsla av stängning. Var inte rädd för att prata saker med vänner / nära och kära.
Kommentarer (4)
- Jag har grått nyligen så tack.
- Min farfar dog och jag kunde inte klara det. Det hjälpte min familj mycket med detta stöd.
- Du hjälpte mig verkligen att hantera min farfar som dör.
- Jag pratar om mina minnen med mina farföräldrar. Det får mig att känna mig lycklig eftersom det var de tider då de levde. Jag söker för närvarande behandling för PTSD. Tack för den stödjande artikeln.
Relaterade artiklar
