Hur hanterar jag när vänner behandlar dig annorlunda efter att din make dör?
Ring dina vänner och säg uppriktigt, "Ja, jag förlorade min make, men jag förväntade mig inte att jag skulle förlora dig också.
Att anpassa sig till livet efter att en make dör är fylld med många ändelser och början. Du går ut från rollen som gift partner till änkan (er), efterlåtna. Många människor förväntar sig att sorgperioden blir extremt svår, men de blir ofta överraskade av hur deras sociala liv också blir utmanande. När din make dör kanske du märker att ditt förhållande till några vänner blir avlägsna medan andra vänskap fördjupas. Hantera effektivt förändringar i dina vänskap efter en makas död genom att utropa besvärligheten, omdefiniera dig själv som en social person och lära dig att acceptera din nya verklighet.
Del 1 av 3: ta kontroll
- 1Var uppriktig om elefanten i rummet. Om besök från vänner blir färre och färre och telefonsamtal plötsligt slutar, räkna inte det som en förlust och lida i tystnad. Många som anpassar sig till änkan kommer helt enkelt att låta sina relationer upplösas utan att ens fråga varför. Om du når ut till främmande vänner kan du upptäcka att de verkligen vill vara där för dig, men bara vet inte hur.
- Ring dina vänner och säg uppriktigt: "Ja, jag förlorade min make, men jag förväntade mig inte att förlora dig också. Vad händer med oss? Jag saknar dig!" Förhoppningsvis hjälper du dem att förstå att du kan behöva utrymme för att sörja, men du är fortfarande intresserad av att fortsätta vänskapen.
- 2Förklara vad du behöver när det gäller support. Faktum är att om inte du har en vän som har varit i dina skor, vet de flesta inte hur de ska hjälpa dig. Och eftersom de känner sig hjälplösa för situationen blir de avlägsna. Du kan ta itu med detta genom att tydligt ange vad du vill att dina vänner ska göra åt dig när du sörjer.
- Genom att ge dem ett solidt ansvar kan du hjälpa dina vänner att stödja dig. Antag inte att de vet vad du behöver - stava det. Du kan säga, "Jessica, det skulle vara fantastiskt om vi kunde fortsätta våra torsdagskvällsfilmer tillsammans. Jag kunde använda en distraktion minst en gång i veckan." Eller säg något som "Carl, du är så bra med barnen. Har du något emot att ta med barnen till parken i lördags? De har förts in för länge."
- Du kanske inte har någon särskild begäran för dina vänner, men försök komma på några saker. Du kan till exempel be en vän att skicka ett uppmuntrande citat till dig några gånger i veckan, eller en annan vän kan vara din person som ska skratta när du behöver det.
Du kan ta itu med detta genom att tydligt ange vad du vill att dina vänner ska göra åt dig när du sörjer. - 3Vägrar att fastna i änkrollen. Låt inte människor få dig att känna dig skyldig över hur du väljer att sörja. Många vänner kanske behandlar dig annorlunda eftersom du inte uppfyller deras förväntningar på vad en änka (er) ska vara.
- Till exempel har ett år eller så gått och du bestämmer dig för att gå in på dejtingscenen igen och en vän blir dömande. Hon frågar: "Tycker du inte att det är lite respektlöst att träffa det här snart?" Din impuls kan vara att ignorera henne, men detta stänger av dialogen. Se detta som en möjlighet att dela din upplevelse - din känsla av förlust, ensamhet och att du känner att det är lämpligt att gå vidare med ditt liv.
- Förklara med att säga, "Min man har varit borta i ett och ett halvt år, och jag vet att han inte vill att jag ska tillbringa resten av mitt liv i sorg. Jag gifter mig inte omedelbart, men jag skulle som någon jag kan ha kul med. Så jag ska prova den här dejtingen. "
- 4Upprätta nya grundregler för dina vänskap. Det är dags att omdefiniera vem du är som social person. Som änka behöver du inte längre kompromissa med dina val baserat på din makas preferenser. Fråga dig själv: Vad vill jag ha för mitt liv? Vilken typ av människor vill jag vara med?
- Kanske hade du inte en gång hemma, men nu gör du det. Eller kanske nu är du mer fri att besöka den vän på motsatt kust som du bara ser en gång om året.
- Tror inte att du måste behålla samma jämvikt som fanns innan din make dog. Du kan inte. Om du inte längre vill hålla kontakten med sina vänner från jobbet eller college, gör det inte.
Del 2 av 3: Anpassning till ditt nya jag
- 1Vänta inte - Börja. Starta social interaktion för att skicka det meddelande som du vill och behöver för att engagera dig med andra. Att få tillbaka en känsla av uppfyllelse i ditt sociala liv beror på din nivå av engagemang och ansträngning. Ja, vissa vänner kan bli avlägsna. Men det finns förmodligen många andra vänner, familjemedlemmar eller kollegor som skulle älska att prata, dela en kopp kaffe eller ta ett gym med dig.
- Om du känner dig ensam, vänta inte på att någon kommer med och erbjuder sitt företag. Sök efter det. Utmana dig själv att kalla till en annan person varje dag. Be folk till middag eller drycker några gånger varje månad
- På vissa sätt måste du träna dina vänner om hur du navigerar i det nya territoriet. Om du är intresserad av att ha ett tillfredsställande socialt liv måste du bygga upp en vana att ta initiativ.
Många vänner kanske behandlar dig annorlunda eftersom du inte uppfyller deras förväntningar på vad en änka (er) ska vara. - 2Definiera ditt sociala liv som änka. Du har möjlighet att behålla gamla vänskap och skapa nya. Det är helt upp till dig. Gör ett försök att upptäcka vad det är du vill ha från ditt sociala liv genom att hålla dig öppen för nya upplevelser och nya människor. Den här livstiden är en avgörande tid då du kan uppfinna vem du är som person.
- Sätt ett mål att åka på utflykt minst en gång i veckan. Gå med i en supportgrupp för andra som går igenom samma upplevelse. Gå till kyrkan eller en meditationskurs för andlig anrikning. Tillbringa tid med människor som värdesätter dig och ser dig som du verkligen är, inte de som bara definierar dig efter din civilstånd.
- 3Utveckla nya hobbyer. Att omfamna ditt nya jag betyder också att utforska nya passioner och intressen. Du kanske känner dig djupt engagerad i att delta i din vanliga bokklubb. Men du bör också utmana dig själv att testa andra hobbyer också. Att göra det kan hjälpa dig att lägga mening i ditt liv, introducera dig för likasinnade och förbättra ditt humör.
- Det finns många sätt att utforska nyfunna passioner. Starta ett volontäråtagande med en lokal samhällsorganisation. Gå med i en matlagning eller keramik klass. Starta en ny träningsvana som att besöka gymmet eller gå på vandring. Behåll de hobbyer du gillar och kasta de som inte tjänar dig längre.
- 4Överväg att dejta i tid. Att sörja förlusten av en make är annorlunda för alla. Känn dig inte tvungen att återansluta dig till datingpoolen tills du är redo. På samma sätt ska du inte skämmas om du önskar sällskap. Prova några av dessa strategier för att underlätta övergången till dejting.
- Kom i kontakt med människor du kände långt tillbaka, till exempel kompisar i gymnasiet eller college.
- Gå med på en online dejtingsajt. Och var noga med att följa säkra metoder.
- Ha ett öppet sinne. Försök att inte jämföra varje ny person med din make.
- Spara intimitet när du är redo. Var tydlig med ditt datum om ditt behov av tid.
När din make dör kanske du märker att ditt förhållande till några vänner blir avlägsna medan andra vänskap fördjupas.
Del 3 av 3: acceptera verkligheten
- 1Inse att människor kanske inte vet hur de ska vara där för dig. Som änka (er) kan det vara lätt att falla i ett spår och tänka att ingen bryr sig om dig eller vill vara runt dig. Även när några av dina närmaste vänner börjar agera konstigt eller behandla dig annorlunda, sträva efter att ha medkänsla för deras situation.
- Föreställ dig hur du skulle känna dig i deras skor. Skulle du veta exakt rätt sak att säga eller göra? Om ditt svar är "nej", försök att vara mildare när du bedömer deras beteende.
- 2Förstå att vissa av dina relationer aldrig kan vara desamma. Så upprörande som det är, några vänner följer dig inte in i det här nya kapitlet i livet. Vissa människor, som bara kände dig som en lycklig person, kanske inte klarar av ditt sorg, så de håller sig borta. Andra, som gifta vänner, kanske inte vet hur man ska inkludera dig i aktiviteter som är reserverade för par.
- Hitta självförtroendet att inte hålla kvar vänner som är giftiga, dömande eller opålitliga. Tro att det finns många människor där ute som kan erbjuda dig stöd och sällskap utan negativitet.
- Om du brukade tillbringa tid med många par kanske de inte vet om du fortfarande vill delta i deras evenemang. Låt dina vänner veta att även om du inte längre är en del av ett par, skulle du fortfarande vilja vara med. Innan detta kanske du också vill överväga om du verkligen vill ha det och förbereda dig för att utmana tanken att du är ett "femte hjul".
- 3Få professionell hjälp om du behöver det. Att sörja en make kan vara en lång, försvagande process. Om du känner att du kämpar för att anpassa dig till din nya verklighet eller drar dig tillbaka från vänner och nära och kära, tveka inte att söka tjänster från en psykiatrisk terapeut. Terapeuter med sorgsupplevelse kan hjälpa dig att lära dig att hantera änkan och utveckla färdigheter för att effektivt upprätthålla och bygga vänskap framåt.
